癌症患者康复后能否参加体育锻炼
核心提示：国外有位著名的癌肿专家曾进行过一项非常有价值的统计，他收集了各国未经治疗自行消退的500例癌症患者，总结他们征服癌症的经验。
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　　患者在康复期间或康复后能否参加一些力所能及的体育锻炼？有的人认为：运动要消耗能量，加快血液循环，有可能导致癌细胞扩散，使病情进一步恶化；有的人认为：癌症患者的没有失去活动能力时，不应该长期卧床休息或整天坐在室内，应积极起来，通过力所能及的体育锻炼促进康复，延长生命。运动对于癌症患者利弊到底如何？据笔者之见，癌症患者应根据自己的体质，适当参加体育锻炼有好处。因为体育锻炼不仅能促进新陈代谢，有助于提高机体免疫功能；也有助于排泄体内有害物质；还能增加血液中免疫白细胞，尤其是能增强嗜中性白细胞的吞噬癌细胞和病毒、细菌的功能，从而提高人体免疫抗癌作用，对延长生命有好处；通过适量运动还能使人精力充沛，情绪稳定，从而克服消极、悲伤等负性情绪。
　　国外有位著名的癌肿专家曾进行过一项非常有价值的统计，他收集了各国未经治疗自行消退的500例癌症患者，总结他们征服癌症的经验是：积极适当的体育锻炼；继续力所能及的工作、学习；以积极因素转换消极的心理状态，获得良好效果。所以，癌症患者要根据自身的体质，适当选择体育锻炼项目。
（实习编辑：朱文斌）
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目前，国内市场上多个保健食品和普通食品打着“防癌、抗癌”的旗号吸引消费者。专家指出，“营养品抗癌说”不可信，保健品中的一些成分可能会有降低癌症发病的作用，但由于个人体质的不同，癌症发生的可能性并不能通过使用保健品来消除。运动的快乐有助乳腺癌患者的康复
很多乳腺癌患者因为疾病而承受着巨大的精神压力，另外，身体上也承受着来自病痛及其治疗的双重折磨，患者可出现各种不适症状，例如失眠，体重增加、精疲力尽和焦虑，导致生活质量下降。
多项研究表明，定期体育锻炼有益肿瘤患者的身心健康，例如常见的疲劳综合征就可以通过锻炼来控制。
“治疗后进入康复期”后，你已开始定期进行身体锻炼，体育锻炼可以作为病后调养或治疗期间的辅助手段。
定期锻炼有哪些作用呢？
增强免疫力，改善心血管系统和新陈代谢。
增强体能水平。
减轻多余体重，并帮助你维持目标体重。
什么类型的运动才是合适的？
选择一项运动时，要考虑当前你的疾病状况和身体状况。而且应该选择你比较喜欢的运动。一些“温和”的运动对免疫系统特别有益，比如：旅行、慢跑、步行、骑自行车、游泳、舞蹈、健身操、水上健身操、家用健身器材。
游泳对乳腺癌患者特别有好处，可以让全身得到锻炼。特别是蛙泳，对手术部位最有好处。
运动对缓解肌肉痉挛也很有效，运动的时候要注意动作平稳、连续。
水上健身操也很有好处，水有浮力和阻力，可改善你的灵活性和力量。不过接受了放射治疗的患者，必须先问问放射科医生是否现阶段可以接触水。
要注意哪些基本事项？
如果你打算开始锻炼，务必事先咨询你的医生，问问那些运动最适合你！
要制定锻炼计划：
不管是什么类型的锻炼，刚开始锻炼的时候不宜过量，你应该慢慢的逐步增加锻炼时间。如果锻炼太少，可能无法达到锻炼效果，如果锻炼过度，身体会过劳紧张，可能会造成肌肉，肌腱疼痛等问题。
刚开始的时候，控制在10到20分钟为宜，然后延长至30到45分钟。如果你是第一次做某种体育运动，那么在最初的几个星期里应该进行“间歇训练”，也就是说，每锻炼一会儿就要休息几分钟，交替进行。刚开始，每周锻炼不要超过3次。数周下来，如果你愿意并且有时间的话，可以每日锻炼。
了解你自己的运动极限：
判断的标准，可以通过测量脉搏。运动医学专家会告诉你全力运动时的最大心率和最佳心率之分，你在全力锻炼后不宜超过最大脉搏。
最佳运动脉搏，是在耐力训练过程中，能达到的最大效果的心率范围，通常是在脉搏最大值的70%至80%之间。
如何计算你的最大脉搏和最佳脉搏？
你可以用220减去你的年龄作为最大脉搏，你的最佳脉搏大约是180减去你的年龄。
你可以使用一个脉搏表轻松监控你的脉搏，如果没有脉搏表，你也可以按照这个办法判断你的运动量是否适中：当你在锻炼的时候，你应该仍然能够连贯说出一句中等长度的句子。且并没有呼吸急促的现象。
热身和整理运动
为使你的肌肉到达最佳的状态，你应该在锻炼前作简短的热身如一些伸展运动，慢跑或步行。在锻炼过后，你应该缓慢做一些整理运动，逐步降低你的消耗水平。很多人喜欢在锻炼结束后来点儿伸展运动，来舒展肌肉。
大量补充水分
你在运动前后应该多饮水，如果锻炼超过45分钟，你应该在这期间重新灌满你的水壶，矿泉水，或者果汁与矿泉水混合的饮料（三分之一果汁加三分之二的水）是适当的解渴办法。不宜喝能量型饮料，这类饮料不但昂贵，而且里面只有糖和卡路里。锻炼刚结束时，不宜大量饮水。
如果要户外运动，在选择运动时间这个问题上，就要考虑天气因素了，在夏季，高温、高湿度，甚至高臭氧量都会使身体疲劳，所以最好选在早上或黄昏后再锻炼。
如果室外比较冷，你应该像洋葱皮一样一层层的穿上衣服。这样能够使你在开始锻炼时保持温暖，当你觉得热了，可以很方便的逐步解开扣子或一件件脱去衣物。着装宜轻便，应采用那些吸汗，透气性良好的面料织物。还要带帽子，根据天气，外套应考虑防风或防水的，
穿着宽松背带的、合身的运动胸罩当然也是很重要的，它应该为乳房提供最佳的支持，绝不能紧束。有的运动胸罩是专门为人造乳房设计的，最好去专卖店咨询一下。
和其他人一起锻炼
如果你在患乳腺癌之前没锻炼过，或者你不太喜欢运动，那可能需要一段时间才能让你体会到锻炼的乐趣，一个好办法就是与其他锻炼伙伴、熟人或朋友一起锻炼。重要的是：你一定要乐在其中！
几点建议：
锻炼计划：以步行为例
一开始锻炼时，持续半小时，找到一个安静的地方散步，在一处车辆较少的街道人行道上，或步行走在森林中的小径或公园中。将胳膊呈90度角弯曲，以轻快的步伐走3-5分钟，在你行走的时候前后摆动胳膊，然后让胳膊垂于两侧舒适的步行3分钟，重复这些动作3到4次，如果出汗了，走得再慢一点。
每周进行3-4次，如果你愿意，可以逐渐缩短慢走部分时间，并逐渐延长快走部分时间。大约10周以后，你就可以做到步行40分钟而不休息，在这段时间内你可以走3.5公里。
“运动”生活的每一天，日常培养好习惯：
如果目的地不是很远，试着骑着自行车或走着去。
情愿走着上下楼梯，不要乘电梯。
打电话时，多来回走动走动。
午饭后散散步，消化消化，睡前在清新的空气中进行短暂的散步，将帮助你放松身心，睡得好。
当你偶然遇到熟人，想和他聊天时，建议去散步，而不只是坐着聊好几个小时。
购买防水服装，如雨衣雨裤，你可以把他们穿在你平时穿的衣服外面，这样准备一下，你就风雨无阻了。
（乳腺科 李文静）
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癌症病人进行锻炼的好处有哪些
16:25来源：99健康网
导语进行体育锻炼对身体的好处有很多，健康人锻炼保持健康，癌症病人进行体育锻炼有哪些好处呢？
　　癌患的体质状况相对常人要差得多，据测定，白血病患者血液中自然杀伤细胞(一种能杀伤癌细胞的免疫细胞)的活性还不到人的15%。因此，长期以来，人们采取了多种方法来增强病人的免疫功能，如使用药物、加强营养、参加体育等。而比较容易取得效果且经济方便的方法还是坚持参加体育锻炼。也许有人要问，锻炼真能提高癌症病人的免疫功能吗?回答是肯定的。体育锻炼不仅能提高健康人的免疫功能，也能增强癌症病人的免疫功能。
　　锻炼能增强抗癌的细胞免疫
　　细胞免疫是人体抗癌的第一道防线，对癌症的发生和限制其发展有着重要的作用。有资料证实，癌症病人进行3个月的体育锻炼后，血中自然杀伤细胞的活性明显高于不锻炼者。此外，锻炼还能使癌症病人血液中的白细胞数及其吞噬细菌的能力发生有意义的变化，这是因为锻炼时血液循环加快，进入血液中的白细胞增多，同时，锻炼还刺激了体内某些激素的分泌，加快骨髓生成白细胞的速度，促进血中白细胞数量增多，存活时间延长。
　　锻炼能增强抗癌的体液
　　免疫体液的免疫功能主要由免疫球蛋白来执行。癌症病人体内免疫球蛋白的含量常比健康人低，但经过一段时间的锻炼后，免疫球蛋白含量与活性会有所增高。有人测定了两组癌症病人(锻炼组和不锻炼组)唾液中分泌型免疫球蛋白的含量，锻炼组明显高于不锻炼组。分泌型免疫球蛋白具有中和病毒、参与杀菌、促进唾液中吞噬细胞吞噬病毒等作用。近年来，国内有人对不同类型的病人进行气功训练，3个月后血中免疫球蛋白的含量比练功前明显增高。
　　锻炼能提高自身造血功能
　　癌症病人参加体育锻炼可以缓解化疗和放疗对体内造血功能的抑制，促进造血功能恢复.造血功能改善可以提供更多的可利用的免疫细胞和免疫物质，提高机体的抗病能力。生活中发现，凡坚持参加体育锻炼的癌症病人抗感染的能力比不参加锻炼的同类病人要强得多，即使感染了，病情也相对较轻，恢复较快。
　　因此，只要有可能，癌症病人都应该坚持参加适当的体育锻炼。例如，健身跑、步行、各种健身操以及具有民族特色的锻炼项目，如太极拳、气功、八段锦、五禽戏等。只要掌握好运动量，循序渐进并持之以恒，就一定会取得良好的效果。
　　癌症患者锻炼有&窍门&
　　有研究表明，适当的锻炼及户外运动尤其能够帮助癌症患者在身体机能及心理健康方面起到举足轻重的良性作用。
　　癌患康复训练一定要根据自己的身体状况量力而行，提倡进行轻松快乐的游戏活动和小运动量的柔和运动，如：散步、唱歌、踢毽子、讲笑话以及其他各种运动量小的活动，千万不能够盲目进行高强度锻炼，以免使身体过度疲劳，反而降低身体的抵抗力。
　　另外，对全身的经络和皮肉筋骨等组织都进行适度的牵拉，对改善身体状况、增强体质和体能，提高机体免疫力很有帮助。这里向癌症病人介绍一组能够随时随地进行锻炼的牵拉筋骨的简易锻炼方法：
　　(1)顶天立地：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，然后逐步使身体越站越直，头向上顶，双脚踏地如树生根，整个身体越站越直(平坐练习时，努力使身体越坐越直，头向上顶;仰卧练习时，努力使身体越躺越直，头和脚向两端越拉越直，使头部、颈椎、脊椎和双腿都绷直成一条直线)，患者在进行这个动作锻炼的时候应注意不要憋气。保持身体越站越直的状态一会儿后全身逐渐放松。在放松的时候，双目微闭或闭合，呼吸自然，用心体验轻轻呼吸的时候整个身体静逸舒适的感觉，放松的时间不限。重复这一动作5～8次。
　　(2)张手和握拳：站立、平坐或者仰卧，全身放松，然后将手掌和手指都逐渐张开、张紧，连续张紧一会儿后逐渐放松;然后再将手掌变拳逐渐握紧，连续握紧一会儿后逐渐放松，重复这一动作5～8次。
　　(3)张脚趾：自然站立、平坐或者仰卧，全身放松，然后将脚趾逐渐张开、张紧，持续张紧一会儿后逐渐放松，重复这一动作5～8次。
　　(4)咬牙：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，然后逐渐将牙咬紧，连续咬紧一会儿后逐渐放松，重复这一动作5～8次。
　　(5)提肛训练：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，然后逐渐将会稍向内提紧，稍停，逐渐放松，稍停，再逐渐将会阴部稍向内提紧，稍停，逐渐放松，重复这一动作5～8次。
　　(6)闭目养神：自然站立(两脚与肩同宽)、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，然后稍用意去体验轻轻呼吸的时候整个身体静逸舒适的感觉。
（责任编辑：庄小玩）
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> 几种癌症患者的运动康复操！
几种癌症患者的运动康复操！
摘要：今天介绍几种简易化的保健操，难度小、伴以深呼吸运动，长期锻炼不但可以增强体质，更可以减轻化疗的不良反应，防治癌症复发。
　　今天介绍几种简易化的保健操，难度小、伴以深呼吸运动，长期锻炼不但可以增强体质，更可以减轻化疗的不良反应，防治癌症复发。
　　五禽戏
　　五禽戏有保健、强身、治病的作用。练习时讲究形神结合，全身放松，意守丹田，呼吸均匀等。习练&五禽戏&，必须把握好&形、神、意、气&四个环节。
　　即练功时的姿势。开始练功时，头身正直，含胸垂肩，体态自然，使身体各部位放松、舒适，不仅肌肉放松，而且精神上也要放松，呼吸要调匀，逐步进入练功状态。
　　即神态、神韵。所谓&戏&，有玩耍、游戏之意，这也是&五禽戏&与其他健身功法不同之处。只有掌握&五禽&的神态，进入玩耍、游戏的意境，神韵方能显现出来，动作形象才可能逼真。
　　即意念、意境。在习练中，要尽可能排除不利于身体健康的情绪和思想，创造一个美好的内环境。开始练功时，可以通过微想腹部下丹田处，使思想集中，排除杂念，做到心静神凝。习练每戏时，逐步进入&五禽&的意境，模仿不同动物的不同动作。
　　即指练功时对呼吸的锻炼，也称调息。就是习练者有意识地注意呼吸调整，不断去体会、掌握、运用与自己身体状况或与动作变化相适应的呼吸方法。对于初学者，应先学会动作，明确其含义，使姿势达到舒适准确。待身体放松、情绪安宁后，逐渐注意调整呼吸。
　　在习练中特别要注意以下两个方面：
　　由浅入深
　　&五禽戏&动作相对简单，容易学会，但要练得纯熟，动作细化、精化，必须经过一段时间的认真习练。不要动作还没真正搞清，就想追求内在的体验，这是不可能的，甚至会出现不良后果。练功必须由简到繁，由浅入深，循序渐进，逐步掌握。只有这样，才能保证把基础打好，防止出现偏差。
　　因人而异
　　习练时，中老年人，尤其是患有各种慢性疾病者，需要根据自身体质状况来进行。动作的速度、步姿的高低、幅度的大小、锻炼的时间、习练的遍数。运动量的大小都应很好把握。其原则是练功后感到精神愉快，心情舒畅，肌肉略感酸胀，但不感到太疲劳，不妨碍正常的工作和生活。切忌急于求成，贪多求快。
　　八段锦
　　坐式八段锦，以其注重柔和，更适用于癌症患者及年老体弱者锻炼之用。练习时不可用力，动作宜柔、宜缓，呼吸匀静细长，快慢同于体操。其坐式较多，可散坐、端坐、单盘坐、双盘坐或随意坐等，中老年人多以端坐或单盘坐易做。
　　坐式养生八段锦口诀
　　闭目冥心坐，握固静思神，叩齿三十六，
　　两手抱昆仑，左右鸣天鼓，二十四度闻。
　　微摇撼天柱，赤龙搅水浑，漱津三十六，
　　神水满口匀，一口分三咽，龙行虎自奔。
　　闭气搓手热，背摩后精门，尽此一口气，
　　想火烧脐轮。左右轱辘转，两脚放舒伸，
　　叉手双托虚，低头攀足频。以候逆水上，
　　再漱再吞津，如此三度毕，神水九次吞，
　　咽下汩汩响，百脉自调匀。河车搬运迄，
　　发火遍烧身，邪磨不敢近，梦寐不能昏，
　　寒暑不能人，灾病不能迍，子前午后作，
　　造化合乾坤，循环次第转，八卦是良因。
　　坐式养生八段锦练法
　　第一段：
　　采用盘膝坐式，正头竖颈，两目平视，松肩虚腋，腰脊正直，两手轻握，置于小腹前的大腿根部。要求静坐3-5分钟。上下牙齿相叩作响三十六次，有固齿的功能。&昆仑&即指头部，以两手十指相叉，抱住后脑(此时两手掌心紧掩耳门)。呼吸9次，气息微微不使有声(与叩齿同时做)。上式毕，呼吸9次。放下所叉之手，两手掌掩在两耳处，食指叠于中指之上随即用力滑下，弹在后脑上，状如击鼓(即&鸣天鼓&)，左右指同时弹击24次。
　　作用：舒缓头面部的肌肉，能宁心安神、健脑。
　　第二段：
　　低头扭颈向左右侧视，肩也随之左右摇摆，各24次。肩膀也要随之转动，连做24次。再把两手心掉转，左手放在右手上，转动24次。
　　作用：天柱穴位是颈脖子处斜方肌的外侧凹处，在后发际旁开1.3寸。通过牵拉天柱穴能改善肩颈部肌肉痉挛。
　　第三段：
　　以舌在口中上下左右搅动，使生津液，然后在口中鼓漱三十六次，分作三次咽下，要汩汩有声。把津咽下，然后方能行火。
　　作用：口腔保健，养阴。意念津液满溢，可润养肌肤及脏腑。
　　第四段：
　　吸气一口，停闭不呼出，两手互搓至发热，急分开摩擦背后&精门&，一面摩擦一面呼气，反复练24次，做完后收手握固。吸气后闭气，想火下烧丹田，感觉丹田发热，接着进行下一段。
　　作用：常搓肾堂能温肾固本，固精益肾、强腰壮肾。
　　第五段：
　　左右单关轱辘各三十六次。所谓单关轱辘，就是指用左手叉在左腰肾间，然后俯首，以左手像摇辘轳般自后向前做圆转运动36次的方法，然后右手依法行之。
　　作用：放松舒缓肩颈肌肉，舒缓关节痛。
　　第六段：
　　以双手叉于左右两腰肾间，俯首，左右两肩同时随手圆转，连做36次。休息片刻，然后放开所盘的双脚，向前平伸。
　　作用：通过肩部、腰部活动，疏通人体督脉。丹田在脐下3寸关元穴处，丹田意念，就是把注意力集中到脐下这个部位，这样可以入静也更有助于腹式呼吸。对于丹田热不可刻意追求，注意力过分集中，大脑也会因紧张而产生疲劳。
　　第七段：
　　紧盘双腿端坐，先以两手掌相搓，用口呵掌心5次，两手叉反掌向上托。托时要用力，好似向上托举重物一般，托后缓缓放下，收于额前，连续上托9次。
　　作用：运动肩周、腰、手，古时认为向上托空可接天气起到灌顶的作用。
　　第八段：
　　两手向前伸，握住双足，用力扳，扳时身体向前倾，头向下低，12次，做完后仍收腿盘膝而坐，收手握固。此式抻筋拔骨，壮腰健肾。
　　作用：能使手脚协调，运起丹田之气，运行全身，更能濡养周身。
　　收段：
　　舌抵上腭，闭目静坐，待津液满口时，再鼓漱三十六次，作六次咽下。前次一度(即第三段锦)，此次两度。
　　易筋操
　　易筋操源于易筋经，对癌症康复期患者及中老年人是十分适合的。围绕着形体屈伸，以及一定的姿势，借呼吸法诱导，加强中枢神经对机体各部的控制，依靠这种坚持不懈的运动方式，逐步提高内脏器官的功能和加强肌肉的力量，促进休内各种组织液的循环，加强血管的舒缩和弹性，调整和加强全身的营养吸收，对于慢性疾患的康复、保健及延长生命都很有益。
　　易筋操的运动量小、柔缓，没有高难动作，整个操练都以手掌为主的形式进行，并伴以呼吸运动，不仅容易掌握，而且利于坚持。
　　第一式(握拳呼吸)：
　　两脚分开，与肩同宽，两手自然下垂，全身放松，两眼凝视前方，静心呼吸3分钟。柔缓发力握拳，拳心向后，两手大拇指尖贴近大腿。行腹式呼吸，吸气时，小腹胀满；呼气时，小腹收缩，两拳握紧。
　　第二式(按掌呼吸)：
　　两脚开立如肩宽，两臂下垂，两手掌作下按姿势，掌心向下，手指向外，略翘起，随呼吸运动。呼气时，两手掌发力下按。
　　第三式(托掌呼吸)：
　　两脚开立如肩宽，两臂侧平举，掌心向上，意念托物状，随呼吸运动。呼气时，似感两掌有物下压,用意将掌上托，掌不动，即用意念诱导。
　　第四式(撑掌呼吸)：
　　两脚开立如肩宽，两臂侧平举，手腕上翘，掌心向外，随呼吸运动。呼气时，两掌向左右撑开，手指发力弯向头部。
　　第五式(开合呼吸)：
　　两脚开立如肩宽，两手合掌于胸前，指尖向上，随呼吸运动。吸气时，两掌徐徐分开到胸旁；呼气时，两掌徐徐合拢还原。开合时两手大拇指尖要贴胸，动作要随呼吸进行，呼吸必须缓慢、柔和、均匀。
　　第六式(撑掌呼吸)：
　　两脚开立如肩宽，左腿跨出成弓步，后腿蹬直，身体自然挺直，左手上撑，掌心向上，右手下垂，手指向下，掌心向大腿。在整个呼吸过程中，身体位置不变，呼气时，左掌上撑，右手下垂，左右两手发力拉长，呼吸12次后，依法换右弓步。
　　第七式(起伏呼吸)：
　　站立时，身体自然舒展、小开立(宽约30～35厘米)，静心呼吸3分钟。然后吸气，两臂前平举，掌心向上；呼气，翻掌向下，同时慢慢下蹲；再吸气，翻掌向上，慢慢起立，保持起伏呼吸。
　　第八式(下俯呼吸)：
　　两脚开立如肩宽，身体正直，两手下垂，吸气；然后边呼气，边徐徐下弯呈90&，两手下垂，掌心向后，指尖向下，眼看地面；直立时吸气，缓缓回复至原位。
　　注意事项
　　在做易筋操前15分钟，要抛开一切琐事，保持情绪安定，放松肢体，敛神，平视,舌舐上腭，意守丹田，行腹式呼吸，柔匀轻慢，不急不躁。
　　操练之处，力求空气新鲜，晨曦日出后公园、草坪尤为适宜。
　　对癌症患者及中老年人，开始时，每式操练动作做8次(一呼一吸为1次)，力求自然，不使疲劳，不求速效,循序渐进。随着熟练程度和体质状况的提高，可逐步增加到16次、24次或36次。
　　初练时呼吸不免短促，久练自然深长，因此，在练操前要做腹式呼吸，用以适应锻炼易筋操的需要。练完呼吸，即可练操。对癌症患者来说，在有部分限制的情况下，第一式至第五式，也可采用坐式操练。
　　对伴有心脏病、哮喘病者，在发作期禁忌练操；疑有气胸、肺气肿等病症时，应去医院诊疗检查、凡确诊者也属忌练之列。
　　癌症患者及中老年人，在锻炼易筋操收功后，应避免吹风，不要立即沐洗冷水浴；通常练操后，可适当活动，如随意走动，散散步，活动活动关节，但不能过于负重。
　　易筋操是一种简化的易筋经外功，锻炼有效，可进一步训练其内功。
　　太极拳的动作轻松柔和，呼吸自然，连贯协调，气沉丹田，要求横脆运动和腹肌运动相结合，这样可以改善血液循环，加强对消化道的机械刺激作用，有益于循环系统、、疾病的康复。
　　太极拳对癌症的防治有积极作用，尤其是癌症手术，或放疗、化疗过程中以及康复期，量力而行地选择锻炼太极拳，有较好的辅助治疗作用。
　　打太极拳时必须&以意导气，运动四肢，气迫全身&。它采用内功与外功相结合，使呼吸、意念与运动三者和谐统一，动作、运行路线处处带有弧形，整套练习起来，要求精神贯注、上下相随、虚实分明、连贯因活、速度均匀，好像行云流水，连绵不断。太极拳适合于不同年龄、性别及体质的人锻炼，尤其适合于广大中老年人以及癌症患者和康复期患者锻炼。
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