胯下运球老抬腿怎么办？
从初中就开始练习胯下运球了， 但是运的时候总是会不由自主的抬腿！尤其是在双胯下的时候， 不抬腿根本运不过去啊！！！& 这是怎么回事？？ 应该从哪方面开始做矫正训练呢？？？不知道朋友们是否和我有过一样的困扰。。。
这些回帖亮了
只能说档太小了！
只能说档太小了！
重在练习！
熟练以后，就是你的档在小，也能穿过去！
不想让腿抬起来 就把腰弯下去！
引用3楼 @ 发表的:
不想让腿抬起来 就把腰弯下去！
弯下去的确能好点！
但是运快了还是会抬脚！
而且重心都会不稳！
我看那些运球的好的人， 就算直着身子，胯下也不抬脚， 这是为甚吗？
引用2楼 @ 发表的:
重在练习！
熟练以后，就是你的档在小，也能穿过去！
是啊， 请问问题在哪里呢？
是要多练习， 改进点的关键是什么呢？ 抬脚是错误的姿势， 究竟哪个环节有问题呢？
我觉得运低一点会不会好一点呢
难道腿短？其实是练的不熟+手短+不弯腰。。。？？？
引用5楼 @ 发表的:
是啊， 请问问题在哪里呢？
是要多练习， 改进点的关键是什么呢？ 抬脚是错误的姿势， 究竟哪个环节有问题呢？
谢谢！
你刚开始练习，重心要压低，带球的速度稍微慢一点，档叉开的大一点。就这样慢慢练。
等熟练以后，你就可以尝试速度快一点的胯下运球。熟能生巧！！
我就是这样慢慢练习的！
引用7楼 @ 发表的:
难道腿短？其实是练的不熟+手短+不弯腰。。。？？？
这个应该没关系，我身材比例正常！
而且我有个朋友是典型的手短+ 腿短，但运球华丽的一比！
引用8楼 @ 发表的:
你刚开始练习，重心要压低，带球的速度稍微慢一点，档叉开的大一点。就这样慢慢练。
等熟练以后，你就可以尝试速度快一点的胯下运球。熟能生巧！！
我就是这样慢慢练习的！
其实你看看胯下运球的视频就明白了 屈膝
弯腰。。除非你有超常的臂展 恩。。。我胯下运球就是从一运一抬腿开始的。。。
可能球过胯下，击地的位置离体前稍微远了点
1、腿短；2、JJ大。
建议整形。
重在练习！
左右脚跟上运球的频率前后移动！
将脚钉在地上，看你丫的还抬脚！
既然这么有诚意那就多做些针对性练习
抬腿没关系 不要介意
送你两个字：扯蛋！！
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83人参加团购159.00元&339.00元欧文的胯下运球和无忧的有什么区别？为什么他就能变向过了人？
这些回帖亮了
欧文只分胜负，吴优要决生死。
他是为了幌空间才做那么多动作的而不是大部分为了耍帅xjb运球这是我的见解
谁是无忧？哪个队的？
欧文把对手转蒙了
无忧把自己转蒙了
这球真漂亮啊，记得我高中有个球就这样，最后全场为我欢呼！
因为无忧面对的防守比欧文大多了
个人见解，欧文左右突破以及投射基本无死角，你不跟就只能被射，无忧最经典的就是当年挑战一个外国球员（好像是麦迪明星队里的一个，具体记不清了，不是职业的），放投都不敢投，仅放突破肯定更好防
楼主是来搞笑的吗？拿世界前5的空位和职业联赛水平都达不到的人来比？
发自手机虎扑 m.hupu.com
其实和这种高水平的运动员打过球就知道，一般这种球员浑身都是假动作而且速度很快，看起来晃过去很简单，如果你是防守人的话，可能第一下就被晃飞了。。也有可能把你晃过去了你都没反应过来。。
谁是无忧？哪个队的？
这球真漂亮啊，记得我高中有个球就这样，最后全场为我欢呼！
他是为了幌空间才做那么多动作的而不是大部分为了耍帅xjb运球这是我的见解
引用1楼 @ 发表的:谁是无忧？哪个队的？东单传奇
不要轮吴悠了
欧文是为了过人运球 无忧是为了运球而运球
你自己回答啦，区别就是欧文能过得了人啊
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欧文把对手转蒙了
无忧把自己转蒙了
其实和这种高水平的运动员打过球就知道，一般这种球员浑身都是假动作而且速度很快，看起来晃过去很简单，如果你是防守人的话，可能第一下就被晃飞了。。也有可能把你晃过去了你都没反应过来。。
因为无忧面对的防守比欧文大多了
要是无忧遇上欧文的话........ 无忧：我是谁？我在哪？ 我在干嘛？啊 啊 啊
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楼主是来搞笑的吗？拿世界前5的空位和职业联赛水平都达不到的人来比？
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欧文:我有句MMP要讲!
这是不是加速了 哈哈
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你可得了吧、、欧文的每一个动作下一步都能直接往里突、无忧的每一个动作脚都在原地踏步
欧文是基础动作过人化，无忧是基础动作流畅化。
你说的是这个无忧么？那她的胯下。。。
抖肩假动作细节太多
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这是欧文被黑的最惨的一次
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83人参加团购159.00元&339.00元胯下运球动作要领及练习方法- 本地宝生活百科
胯下运球动作要领及练习方法
　　胯下运球　　胯下运球指的是在运球的过程中运球穿越胯下,使对手难以抢断，是一种很有效的运球方式。　　动作要领：两腿前后分开，重心下降，左腿在前用右手先运球，右腿在前相反。　　练习方法　　第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球　　第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。　　第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。　　第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹至左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运胯下运球球步骤连贯起来，在原地反复练习。　　第五步：练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。
··········篮球的胯下运球我怎么老是学不会？_百度知道
篮球的胯下运球我怎么老是学不会？
我有更好的答案
缺少的只是速度和爆发力、换手后动作一样：左右手在身体前交叉运球，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚，才能很好的控制好球：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，你就可以有自信的打球了，只有在实践中反复的摸索。 第二步：靠手腕的力量拨力。 只要按照前面的介绍训练步骤反复的练习：练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应，单手在身体前左右运球。同样，其实你也能做到，当你看到你喜欢的NBA球星们的精彩的跨下运球和过人。希望能帮到你，望采纳并给予好评。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。 第五步，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，先练习右手原地运球。一只手熟悉后再用另一只手练习。 第三步，别人的精彩之处你也可以跨下运球方法，再练习左手原地运球：降低重心，在不看球的情况下：第一步，再在体后交叉运球练习。 第四步
练直线运球，运球就是两腿张开 身体半蹲· 然后
义直线运球的方式 讲球运过去， 就是全场跑来跑去的那种，
当你直线运球 很熟了， 你就可以练夸下了跨下运球是比较容易的了，
熟能生巧，要多练
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做胯下运球时常常会打到脚应该怎么调整？
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减速,然后脚后跟与前脚掌、小腿,若下球就是要过人。这部分技术分成两个要点:一是在3分线附近接到球后,当要变化方向过人之前,理所当然的是要先做减速的动作:1.跨下运球姿势(右手跨下):自己作跨下运球,要降重心(是屈腿&不是弯腰)注意大概是左手小臂的1&#47,当你能够持续跑3000m时候,就表示在经过半小时的对打后,对手差不多已经快累坏时,你却还体力充沛,因此,变化方向就是前进方向的改变.不过不要灰心.只要你经常练。也就是要急停的步骤;4处贴在臀部的大腿侧面位置,建议有三大类体能训练对过人助易最大,当然就可以轻松过人了。同样道理再谈快速行进间的过人.注意要贴着;. 手指运球(超低运球)的心得低运球要注意2点.开始用左右手的手指来拍球.起初可能就拍得了几下,让你的前进速度先减慢,如此才能在后续动作中使劲用力。其次,学好各式运球过人的技术动作。诸如假动作运球、跨下运球,脚势必要蹬.球就在地上滚了。因此,要快速行进过人,基本上要先学会急停,不论是单脚急停或双脚急停皆然?记住不是一下子就能练会的.当然有些人天赋太过&quot,诸如运球中的换手运球过人,换手快到对手都搞不清楚你是怎么过他的,不论是接球的下球过人,或者利用各式运球的过人,都会让你的过人更“称心如意”,这“蹬”就是你要过人瞬间的力量来源,所以当在快速行进间急停后,对手势必让你甩脱、大腿等四部分器官先放松。第一谈的是要如何急停的技术、此时大腿与小腿成弯曲状、小腿、大腿等四部分肌力不足,这过人第一步快的让对手目蹬口呆,假如脚后跟与前脚掌.有些人是用指尖来拍的.而我是用手指的指面来拍的。而变化速度就是急停再走!2,也最容易做好,其次是换手运球过人,其它较常见的是跨下或转身运球等。重心要低。诸如接球还没下球前!这样进行练习练习方法:首先直立;恐怖&quot、练那些。快速行进过人快速行进要过人,首先要了解的是!因为超低运球是用手指来运的。必须有个重要的概念是,因为要什么时候急停,对手绝不清楚,不管是左手还是右手都要会,每天每边做50组.速度加快!一直拍.(左右手都要拍!).拍到那种&球似乎已经不在活动而在活动的时候&(球看起来已经掉了,其实还没有掉)的时候就代表第一步已经掌握好了,当然追求的是变化速度与方向,成为急停。要急停脚后跟先停住,前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力,突然跨下运球(一下运4次)然后起身.过人不轻易下球,这半小时以后对手就会变成任你宰割。跳绳.运球的时候要注意两只手臂千万不能有很大的摆动!,这样为一组。体能怎么练,这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用,一是跑步,二是跳绳,除非过人,否则绝不轻易下球、大腿与小腿弯曲而停住,接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力,不要随意下球做无意义的运球。大部分的人是因为已经运球了、转身运球等等的“运球过人”.任务也就大功告成了。右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力.连续一周就差不多了其实真正的跨下运球是几乎不怎么用手掌触球的,而是用手指运球!如果大家想要提高运球速度就去练习手指的力量&gt.要是手臂摆动的话也就达不到我们要求的&quot。要充分利用“直接下球过人”的机会,也就是,以后你在在3分附近接到球,接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面。跑步,主要是训练脚肌耐力,其次训练心肺耐力、动作要领依序是,在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松.要怎么样才能练成超低运球呢、弯曲,其实在急停前、大腿等四部分要用力前,这四个部位器官应该先放松、身体重心顺势降低而让你动作完全停止.明白了超低运球的时候手指的那种节奏感了以后:打球完了以后用2边手的手指来拍打篮球.然后越降越低越降越低!然后开始第二步,启动时才会快。而体能,则是训练你的爆发力,爆发力好,顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力,如此改变方向过人,跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳,这都是和过人动作相仿的,因为要跳绳跳的好;在几分钟甚至一开始的时候练成也不是不可能.最扎实的方法就是,或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿,可是运球过人技巧不精,所以没办法过人。各种动作中,以急停再走最简单,此时你的脚是逐渐放松,让身体快速减速,接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住,然后此同侧脚小腿用力;境界&quot,这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲;!2.运球的时候是用2边手的手指.记住是手指!不是手掌、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、换手运球、急停再走运球
每天做，胯下运球左右各200次，很快你就很熟练，突破做假动作再不是难的事
自己慢慢熟练就好了！
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