钱再多也不如身体健康重要，工作再忙也要锻炼身体
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钱再多也不如身体健康重要，工作再忙也要锻炼身体
&&&钱再多也不如身体健康重要&工作再忙也要锻炼身体素材网络 框鳕鲱鮩鲒 编辑怡人& &&什么叫高品质生活？&& & 你开着奔驰、宝马，肚子却顶着方向盘；（累不累） && & 你挂着LV包，包里装着胰岛素和降压药；（苦不苦）&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& & 你拥有百万的豪华床，却天天失眠；（气不气）&& & & &&你蹲几十万的马桶，却拉不出来；（难不难）&&&&&&&&&&&&&&& & 穿着阿玛尼出门，效果不如淘宝地摊货；（冤不冤）&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& & 你虽有很多钱，却要跟医生去分享；（恨不恨）&&&&&&&&&& & 生活品质是和健康挂钩的，& & 仅仅是车子、房子、LV，家的豪华装饰，而你却不敢晒一晒您的身材，您的心肝脾肺肾。& & & & &亲朋好友们，请关注生命，关爱健康！健康虽不是一切，但失去健康就失去一切！& & 要健康，就要健身，锻炼身体才能够拥有身体的健康。但是，锻炼身体要长期坚持，才能见效。&&& &&怎样才能坚持呢？& &&健身锻炼贵在坚持，每个人都能够清晰的理解这句话含义。然而在现实的健身锻炼中又有多少人能够坚持住呢？没有坚持的人总有借口，比如：“没有时间、状态不好、没有人督促等等各种各样的原因”。&&&&下面的几种办法将帮助你，让你摆脱这种局面，并让你保持高度的健身锻炼热情。& & 只要你真正提高认识，并坚持下来，一定会见到成效。&&& 1、要明确自己健身锻炼的目的。& &&俗话说：“有了目标后，才会有动力，而且这种动力是无穷无尽的”。不过在制定目标的时候一定要明确，比如：有的人希望通过健身锻炼来减肥减重，那就需要将自己的目标订下来，体重从150kg减到100kg或者脂肪含量从30%降到20%。当有了明确的目标后，你将保持高度的健身锻炼热情。&&&&2、如果你的经济条件允许的情况下可以选择有偿私人教练服务。& &&让专业的教练帮助你一起健身锻炼。专业的健身教练不仅可以给你提供专业和科学的健身计划，还可以帮助你克服“懒 惰”的心理和约束自己，降低健身锻炼中半途而废的发生率。你也不用再找借口说：“没有时间、状态不好等等”。因为这些作为专业的教练都会为你考虑好、安排好。所以有一位专业并负责任的私人健身教练也是让你保持坚持健身锻炼的选择之一。&&&&&3、健身锻炼过程中要选择从易到难。& &&很多刚开始健身锻炼的朋友都有一颗火热的心，恨不得一天就长十斤肌肉或者一天就减掉十斤脂肪。还有的希望自己通过一个星期或者一个月的锻炼就直接去参加奥运会等等。所以他们在一开健身锻炼中就采用自己根本无法适应或者无法做到的强度或者动作。这样就大大地打击了他们坚持锻炼的积极性。所以刚开始锻炼的朋友们还是要从自身的情况出发，当一个动作只能做1个的时候，千万不要急着去做2个或者3个。我们需要在巩固1个的基础上再去做2个直到更多个，这样才能让我们保持坚持健身锻炼的热情。&&&&4、将自己的健身日记记录下来& &这也是督促和监督自己保持坚持健身锻炼的办法。& &例如：经常在某些健身贴吧里看到很多健身朋友将自己每次锻炼的内容，或者将自己坚持锻炼一段时间后的照片不间断地放到健身贴吧里记录下来。其实这种方法很值得健身朋友们借鉴，因为在记录自己健身锻炼的过程中，同时网上的一些朋友也会跟你交流并给你鼓励或者建议。这样无形中就给自己动力，让自己的健身锻炼可以保持高度的热情。& & 最后，祝您心想事成，天天快乐，永远健康！&
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再忙也运动：如何将锻炼融入日常生活
&& 16:39:12&&
　　编辑点评：相信很多人都知道运动健身的重要性，然而“没时间、工作太忙”等成为不去运动的理由。其实换个思路，把健身融入日常生活的细小环节中，你就可以让运动触手可及了！
　　We all know by now that maintaining an active lifestyle should be one of our top priorities in life. Only by taking care of ourselves do we stand a chance of being the kind of person we strive to be on the job, at home with our loved ones and in our communities. But that doesn't mean it's easy. 现在大家都知道，保持一种积极的生活方式在日常生活中至关重要。只有照顾好自己，我们才有可能 在工作中、在心爱的家庭里、在社会上扮演好各种角色， 成为自己努力想要成为的人。但是这并不是一件易事。
　　Work, in particular, can get in the way of working out -- in fact, there is a bigparadox going on, and it becomes more obvious the more challenging (and exciting!) a job gets: On one hand, we struggle to f on the other, we can't afford not to exercise because it is integral to sustained success.
　　工作，是最会影响到健身的因素――事实上，这是个令我们两难的矛盾。工作越具挑战性（也越刺激），这个矛盾就越突出：一方面，我们没有太多时间运动健身；另一方面，不锻炼身体的代价太高了，因为身体素质是维持成功状态的重要条件。
　　Here are six tips for how to fit exercise into your daily routine -- no matter how busy you are with work.
　　下面的6条建议教你如何把健身和日常活动结合起来，这样无论你的工作有多忙都能有一个强健的体魄啦。
　　1、Work Out Efficiently
　　高效健身
　　Pick a workout form that you can do almost anywhere, whether you're traveling or getting home from the office late. Ideally, this will be a form of exercise that doesn't require much preparation (maybe save the wind surfing for the weekend) and thataccomplishessignificant physical gains in a short period of time (sorry, golfers). High-intensity interval training, Tabata training, bodyweight exercises and running are all great choices.
　　挑选一种你可以随时随地进行的运动项目――不管是在旅行途中还是加班晚归都能方便地运动。这类运动最好是不需要太多准备的项目（风帆冲浪什么的还是周末再去吧），而且要能在较短时间内取得显著的健身效果（抱歉，高尔夫球友们）。高强度间歇性训练、Tabata训练法、体重锻炼以及跑步等，都是非常不错的选择。
编辑：廖书曼 来源：
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信息网络传播视听节目许可证0105108号 京ICP备号-17为什么越忙的人越有时间锻炼身体？
扎克伯格曾说：
人生有两件事情就不能停止
那就是读书和跑步
扎克伯格是Facebook的创始人
董事长兼首席执行官
同时也是一名软件设计师
即使在这多重身份和工作角色下
扎克伯格还是给自己制定了1年的运动计划
每天坚持跑步1英里
1年要完成365公里的目标
虽然仅仅跑步锻炼不出有型的肌肉
但是却能为自己的身体带来健康
跑1英里对健身爱好者来说
听起来简直太容易了
但是对于繁忙的商务人士而言
却是一个需要挤出时间的挑战
所以扎克伯格能每天坚持很难得
相信没有几个人能做得到
在匀速的情况下每天跑1公里
也就是15分钟左右的时间
这并不是一个多么困难的计划
只是需要持之以恒的态度
有宝宝会说：
跑步每天抽出10来分钟我也可以啊
但是我想健身，一次健身10来分钟
是不会出来想要的肌肉效果的
短时间的健身训练就像是热身
根本达不到塑形的效果
但是宝宝你知道吗？
忙碌于国家大事的美国总统奥巴马
也是一个健身达人
他每周至少要锻炼6天
1次持续时间为45分钟左右
奥巴马曾说：
他每天早上起床后要做的第一件事
就是去健身房进行锻炼
我将锻炼时间安排在一天的开始
会让我一整天的精神状态元气满满
由于每个人的工作性质
和生活作息都是不一样的
所以没必要循规蹈矩的锻炼
哪里都可以训练的场地
就像俄罗斯总统普京
他从来不会把运动锻炼局限于健身房
他的健身方式可以是跑步、游泳、撸铁
跆拳道、骑行、骑马等等
虽然有的对增肌没用
但是却给忙碌的生活
平添了一份色彩
有宝宝该说迷妹儿这都是国外人
跟咱大中国国情都不一样
哼~还敢为你的偷懒狡辩
迷妹儿我要用我的博学
SOHO中国董事长潘石屹和夫人
经常在微博中分享跑步的点点滴滴
虽没有让人羡慕咋舌的诱惑身材
却有一个饱满的精神和身体
这就是锻炼的收获
各位总统董事CEO
日理万机肯定比咱们要忙的多
无论你是做什么的时间同样是24个小时
这些人都比咱忙
为什么还有时间去锻炼去运动？
1. 他们明白健康的身体是打拼事业的基础
要说工作忙碌，你肯定没有要处理全球事务的奥巴马忙，或许有时候事情堆积在一起，他们恨不得有三头六臂，时间可谓是争分夺秒，但是为什么还要坚持健身锻炼？
因为他们深知拥有一个健康的身体是多么重要，不仅是对工作的负责，更是对家庭的责任。于是他们把健身放在了第一位，这不是时间的问题，而是观念。
2. 他们时间管理效率高
同样的24小时，不同的人会创造不同的价值和效益。有人忙完了一天的工作，还想刷刷微博，聊聊微信，或者到购物网站上去血拼。对啊，忙了一天哪还有时间去健身房？
可是懂得时间管理的人一定有时间，因为他们非常清楚哪些重要，哪些不重要，哪些是需要坚持的，哪些是不必要浪费时间的。懂得管理时间的人，24小时或许比别人48小时做的事情多。
3. 重点是他们发现了健身的乐趣
健身，如果只是为了达到某种目的去痛苦的坚持，这一定是不长久的。然而如果一个人真正投入到健身中，你会发现大汗淋漓之后你收获的是轻松和乐趣。而不是单纯的减肥或者降脂。
一个人只有在健身过程中感受到无穷的乐趣，健身过后有种深深地满足感，只有这样才能一直坚持。
从运动中获得乐趣
是健身的升华
这种快乐没有时间的人
是体会不到滴
美国第43任小布什说过：
“我相信任何人都可以有时间”
可爱的宝宝别再说没时间啦
在健身里做个雷锋吧
时间挤一下
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男人到了30岁一般情况下,事业、家庭都已经比较稳定了.不过,这个时期也是男人最忙碌最辛苦的时候,不仅要赚钱养家,同时还得照顾孩子.尽管忙得不可开交,男同志也要做好相应的运动保健,以免造成有心的局面.保健专家说到,此年龄段的男性,身体功能已过顶峰期.此时期如忽视体育锻炼,其肺活量和身体的柔韧性就会下降.因此,30岁左右的男性应适当多做些伸展运动.30岁左右的男性运动保健工作可间隔一天进行,具体内容如下:1、20分钟的心血管系统锻炼,强度不像20岁时那样大.2、20分钟增强体力的锻炼,与20岁时相比,试举的重量要轻一些,但做的次数可适当多一些.3、5～10分钟的伸展运动,重点锻炼的是背部和腿部肌肉.久坐办公室的男性更应加强伸展运动的练习.方法是:仰卧,将两膝尽量提拉到胸部,保持姿势30秒钟;仰卧,两腿分别上举,尽量举高,保持姿势30秒钟.这个年龄段的男性仍可进行各种体育锻炼.若间断一段时间重新进行锻炼时,要遵循"循序渐进"的原则.
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