关于瘦人吃什么蛋白粉 和增重的问题_百度知道
关于瘦人吃什么蛋白粉 和增重的问题
本人非常瘦 属于干吃不胖 办了张健身卡 但是因为没有脂肪 一点也练不出来 听说吃蛋白粉会有效果 希望健身教练 或者专业人士给我推荐一款蛋白粉 适合我这种人得特点 最好有一个健身计划 和怎么配合吃蛋白粉 。。 谢谢了！
　　需要减脂增肌的锻炼者更适合吃蛋白粉，偏瘦的健美锻炼者更适合吃增肌粉。　　蛋白粉和增肌粉在运动训练后30分钟服用，因为这个时候人体代谢最旺盛，消耗蛋白质最多，而且肠胃等消化系统的吸收能力强，补充高效。　　增肌粉在其他国家都是被翻译成“增重粉”的，因为它主要含的是快速吸收的碳水化合物和一部分的蛋白质。
健身爱好者
不要重量。1个动作重复运动，火气大你先塑形！是必须，别连块头，练习数量，多吃点就可以，早饭必须要吃。对身材有一定的影响，鸡蛋牛奶，秋刀鱼，牛肉。建议，每天。， 建议不要吃增肌粉之类的东西
本回答被提问者和网友采纳
脂肪和微量元素。增肌期内，训练后补充增肌粉比蛋白粉更方便有效，不要一提到增肌粉就想着会增加脂肪。蛋白粉在起床后，最好是具有缓释效果的蛋白粉，现在增肌粉的热量正不断地在追求更低化。2、使用方法上的区别说到使用方法，一样不必担心脂肪的增长。蛋白质的日需要量为：每公斤体重2~3克蛋白质。蛋白粉被安排在一天的六餐之中，有的增肌粉热量甚至在1000大卡以上，蛋白质含量在25%-35%之间。不易增加体重的人群可以选择那些热量更高一些的增肌粉。增肌期内体脂正常的人士均可以选择热量低一些的增肌粉，只要训练合理，分2~3次服用。增肌粉和蛋白粉同样都属于蛋白类补充品。1、产品成分上的区别通过蛋白粉和增肌粉的产品成分可以看出，丰富青菜、主食，蛋白质含量在55%-85%之间，蛋白粉的主要成分是蛋白质和氨基酸，一份蛋白粉的热量通常在250大卡以内。所以非常适合控制体重和减脂的人群使用。增肌粉是在蛋白粉的基础上添加了一定比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质，一份增肌粉的热量通常在600大卡以上，没有蛋白质就没有生命。蛋白质占人体重量的16.3%，又可以有效的避免热量的增加。因此，肌肉块越大需要补充的蛋白质就越多。增肌粉将碳水化合物：众所周知，肌肉生长依靠单纯蛋白质的补充是不够的、蛋白质、训练后和睡觉前均可以补充。为了达到更好的吸收效果，蛋白粉在起床后和训练后要和一些单糖及多糖（葡萄糖、不饱和脂肪等。最大限度的补充健美训练所需的各种营养素，其中以碳水化合物和蛋白质为主。睡觉前直接补充蛋白即可、各种维生素和微量元素，有的还加入了肌酸，还需要一定比例的碳水化合物、谷氨酰胺、支链氨基酸、肉碱，从根本解决了日常饮食无法满足能量需求的问题。尤其是强度刺激后的肌肉更需要蛋白质来满足肌肉生长的需要，即一个60kg重的成年人其体内约有蛋白质10kg。肌肉生长需要依靠“氮”平衡，为了达到这个平衡就必须给身体补充充足的蛋白质。蛋白质是肌肉恢复和生长的关键，而碳水化合物则是帮助蛋白质合成的助燃剂，维生素和微量元素可以提供和维持各组织、肉等等：起床后、蜂蜜+水果）的碳水化合物一同使用，这样可以提高蛋白的吸收利用率，不得不提营养补充的几个黄金时间、训练后和睡觉前，因为蛋白粉比食物蛋白质更容易被身体吸收，还是建议使用增肌粉最为方便快捷、器官正常工作所需的必要元素。增肌粉。蛋白粉的使用对初学者来说相对麻烦，所以如果体脂正常。如果用日常饮食来理解的话，我们可以把蛋白粉看作饮食中的肉、蛋、奶等蛋白质来源，增肌粉则相当于我们的一餐蛋白粉：蛋白粉中的主要成分是蛋白质，蛋白质（protein）是生命的物质基础
广州奥莱健的大豆蛋白质粉很不错，你可以试试
。。。。。。
其他2条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
蛋白粉的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。【瘦人可以吃增肌粉吗】_增肌粉_瘦子_能不能吃_能吃吗-大众养生网
当前位置： >>
一般瘦人可以吃增肌粉吗
增肌粉是什么或许对大部分人来说并不了解，这是一种可以增长肌肉的粉末类东西，就如同蛋白粉一样，还增肌粉可以让肌肉快速生长，虽然广告上面吹嘘的很好，可是真正的效果还是要看真正的疗效，对很多瘦瘦的人群来说，增强身体健康才是最主要的，那么瘦人可以吃增肌粉吗有什么危害呢？
瘦人吃增肌粉能长胖吗?朋友你好，我也是比较瘦的，希望通过自己健身，并且吃蛋白粉，增肌粉和肌酸，让自己变的强壮。
看到兄弟这么问，我把健身教练的解释给您说一下：
首先我们比较瘦的人想要变壮，就只能锻炼，无氧训练，推胸锻炼胸肌，哑铃练二头肌，三头肌，肩膀，背部。
增肌粉是属于补剂，首先，不是当饭吃的，平时要大量的吃，喝，吃和碳水化合物。在丰富的情况下，额外补充增肌粉，可以让你肌肉长的更快，瘦增加的更快。
第二吃增肌粉不是长胖，和肌肉是不会相互转化的，肥肉一点用也没有，只能让身体更差，重要的是让肌肉变大，所以光吃不行，还要锻炼，并且持之以恒，一旦断了也不行，这样再吃蛋白粉，三个月到半年才会有很好的效果。
关于瘦人可以是增肌粉吗有什么危害呢？事实上是不可以的，因为增肌粉虽然是一种天然的粉，可毕竟不会对身体有伤害，健康强壮是靠锻炼，注意饮食合理的生活条件出来的，不是靠着服用某些药物成分来提高身量。
4996阅读4466阅读4151阅读3759阅读3535阅读3118阅读3004阅读
4900阅读4570阅读3683阅读3260阅读4789阅读4736阅读3974阅读
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫瘦子吃了增肌粉增加了3KG体重，现在是应该继续吃增肌粉还是换蛋白粉？
LZ作为一个身高183，体重只有65kg的瘦子，一个月前开始系统性地保持锻炼，一开始先吃了一桶增肌粉（以碳水为主），然后体重大概涨了3KG左右。请问现在是应该继续吃增肌粉增加到目标体重，还是应该开始吃蛋白粉，增加肌肉呢？还是可以混着吃？谢谢各种达人的指教，好人一生平安！
这些回帖亮了
引用12楼 @ 发表的:
不算吧，我和你差不多高，差不多体重，70公斤。关键看肉长哪里。
都长在28就吊了
增肌粉快速补充碳水没错，但是你要搞清楚这3KG里面是水还是肌肉。
引用1楼 @ 发表的:
增肌粉快速补充碳水没错，但是你要搞清楚这3KG里面是水还是肌肉。
那你的意思是现在开始可以换蛋白粉了？
我觉得还是增肌粉吧 把体重弄上去先
引用2楼 @ 发表的:
那你的意思是现在开始可以换蛋白粉了？
这两样可以同时吃的
引用4楼 @ 发表的:
这两样可以同时吃的
就是担心同时吃会不会肠胃受不了..
引用5楼 @ 发表的:
就是担心同时吃会不会肠胃受不了..
增肌粉就当加餐来吃，吃得快的10天就吃完一罐了…
蛋白粉还是照旧早晨起来一勺，训练后喝两勺。
增肌粉就是蛋白粉加上葡萄糖，更容易吸收而已，本质貌似一样
一同增肌粉 就涨了三公斤 你这效果真不错 我健身 吃了 将近 10桶BSN 才长了 9公斤左右
引用8楼 @ 发表的:
一同增肌粉 就涨了三公斤 你这效果真不错 我健身 吃了 将近 10桶BSN 才长了 9公斤左右
你吃的是蛋白粉吧? 我这增肌粉里面碳水化合物的比重比较大,体重增加的快,不过基本上都是水...
增肌分50%左右的碳水化合物，30%左右的蛋白质，说白了涨了3公斤，不过其中脂肪没少涨。除非特别特别瘦，或者外胚层体型，不然不建议增肌粉
引用10楼 @ 发表的:
增肌分50%左右的碳水化合物，30%左右的蛋白质，说白了涨了3公斤，不过其中脂肪没少涨。除非特别特别瘦，或者外胚层体型，不然不建议增肌粉
183, 67公斤左右,算特别瘦不?
引用11楼 @ 发表的:
183, 67公斤左右,算特别瘦不?
不算吧，我和你差不多高，差不多体重，70公斤。关键看肉长哪里。
引用12楼 @ 发表的:
不算吧，我和你差不多高，差不多体重，70公斤。关键看肉长哪里。
都长在28就吊了
引用13楼 @ 发表的:
都长在28就吊了
果然是真JRS！
健身嘛，不必关注体重，更应该关注维度
引用14楼 @ 发表的:
果然是真JRS！
健身嘛，不必关注体重，更应该关注维度
有道理，决定明天开始吃蛋白粉了
楼主一天吃几次啊？ 什么时候吃 吃多少啊？ 瘦子想长胖好像基因问题 好郁闷
楼主一天吃几次啊？ 什么时候吃 吃多少啊？ 瘦子想长胖好像基因问题 好郁闷
同样瘦子求增重，楼主体重上去了，维度变化明显么？相比体重更想让维度上去！
引用17楼 @ 发表的:
楼主一天吃几次啊？ 什么时候吃 吃多少啊？ 瘦子想长胖好像基因问题 好郁闷
一天吃三次，另外再配合加餐。吃得想吐
如果有引用17楼 @ 发表的:
楼主一天吃几次啊？ 什么时候吃 吃多少啊？ 瘦子想长胖好像基因问题 好郁闷
早餐，下午四点，睡觉前一个小时，如果有锻炼就加一个锻炼后半小时之内
您需要登录后才可以回复，请或者
235人参加团购435.00元&999.00元
138人参加团购298.00元&569.00元
801人参加团购478.00元&769.00元
558人参加团购269.00元&999.00元
904人参加团购899.00元&4999.00元
309人参加团购348.00元&999.00元
138人参加团购159.00元&339.00元
425人参加团购299.00元&599.00元
143人参加团购398.00元&799.00元
942人参加团购398.00元&1299.00元
325人参加团购109.00元&399.00元
1614人参加团购698.00元&1399.00元消瘦，增肥可以吃蛋白粉吗？_百度宝宝知道}