运动能力滞后？2～7岁孩子运动能力激发方案！
回复“亲子群”加入芜湖圈子亲子群
回复“运动社”加入芜湖圈子运动社微信群
中国父母普遍重视孩子的智力发育，但往往忽略了孩子全面平衡发展。早有媒体曾经报道，根据对幼儿园孩子的数据调查发现，九成的孩子运动能力存在发展滞后现象……
其实，强调运动的重要，并不等于父母需要费尽心思想着如何带孩子运动。
整个6岁前，我们都会发现，孩子们会一直动个不停，似乎根本不知道累，根本不懂什么叫休息。
在整个过程中，父母最容易犯的错，就是很容易把孩子们贴上“熊孩子”、“捣蛋鬼”的小标签。
中国家长更多要改善方向
第一是减少对孩子的限制、阻拦；
第二是为孩子的基础运动能力发展提供有效支持。
力量与速度
孩子力量的快速发展期是2～4岁，所以这个时候学舞蹈、体操比较合适，因为它们所需要的柔韧，其实就是建立在力量基础上的。
孩子速度的快速发展期是在4～6岁，这个时候孩子开始接触各种体育项目，喜欢奔跑，爱玩球。这些都需要孩子反应灵敏，孩子的灵敏就是建立在速度基础上的。当然，平衡、力量、速度，这三者之间是有交错的，逐步上升、发展。
力量和速度的发展离不开运动，而运动对于孩子的身心发展至关重要。
我们可以很轻松列举出一堆运动的优点：户外运动多，更利于孩子长个儿，孩子肌肉、骨骼、心脏都会更健康、更强壮。孩子抵抗力也更强。
当然，孩子“越动越聪明”，大脑供氧量充足、肢体动作在运动中得到了充分锻炼，孩子的智力发展自然会得到有效促进……
孩子2岁以后，为什么喜欢跑、爬楼梯、上下坡、追来追去，从不觉得累？这是因为在此年龄段，孩子正在发展自己的“力量”。这个时候不少父母会认为孩子太“猴”，觉得应该喝止他们的这些举动才行；也有父母会认为太危险，找急忙慌地把孩子往自己怀里扯。
其实，我们更应该做的是，给孩子提供一个自由探索的环境，确保孩子安全的基础上，允许孩子去跟随自己身心的指引发展，多夸孩子：“宝贝你真有力气。”“宝贝你跑的真快。”“宝贝你跳的真高。”因为有力气，他们还会更喜欢去尝试独立做些家务活。这个时候，给予鼓励，引导，可以帮助孩子更顺利地走向独立自主。
孩子3岁以后，喜欢你追我跑的游戏、折返跑的游戏等。这是因为孩子的“速度”在发展。这个时候，爸爸妈妈可以跟孩子扮演不同的角色进行孩子喜欢的游戏，比如“龟兔赛跑”，让孩子的乐趣体验中，充分发展自己的速度能力。
而且，一般孩子到了3、4岁往后，父母们会开始考虑，要给孩子寻找一些专门的体育运动项目，希望孩子更强壮更有力量。这需要适度，否则会对孩子尚稚嫩的小身体造成损伤。如果懂一些孩子力量、速度发展的特点，会帮孩子选择到更合适的锻炼方法。
比如下面推荐的这些游戏
就可以多带孩子一起玩儿
No.1掷沙包
妈妈用布块做成一个小布袋，里面装入200克左右的细沙。在地上画一条投掷线，让孩子站在线的后边，向前方掷沙包，爸爸妈妈也可以加入孩子的行列，跟宝宝一起玩，但爸爸妈妈不能掷得太远，要跟宝宝一块儿'学习'。此外，也可以让孩子跟其他孩子一块儿掷，看谁掷得远。掷沙包能够锻练孩子的臂力和腕力。
No.2拉环跳
在游乐园里或托儿所里，在适合孩子高度的单杠或吊环前，让孩子双手拉住吊环或单杠向上跳，看能跳多久，跳多高。在这些场合，有许多孩子玩这种游戏，孩子之间会相互比赛，不停地跳，对孩子手和脚的力量训练有很好的作用。
No.3跳过小河
在地上画二条相距20厘米左右的横线当作小河。妈妈跟孩子一起练习跳远。妈妈先做个示范，上身稍稍前倾一点，两膝微屈，全身向前跳，双脚同时落地，保持身体平衡后站起。妈妈做完后，让孩子练习做。妈妈可以在孩子前面保护，让孩子大胆地往前跳。
No.4跳格子
用粉笔在地上画5～8条平行线，每条线之间相距15厘米，就形成许多格子。让孩子从第一个格子开始跳起，一下跳一个格，直到完全跳出格子。格子的大小可以调节。随着孩子跳跃能力的增强，格子可以画多一些，宽一些。
No.5踢足球
在孩子面前放一只小足球，离足球1米远的地方放上几个空易拉罐，让孩子瞄准易拉罐踢足球，足球滚动前进，击中目标。时间长了，还可以让孩子助跑一段距离后，踢球击中目标。
孩子从小喜欢蹦蹦跳跳，跳高练习孩子们非常乐意做。在地上拉一根橡皮筋，高度约10～15厘米。让孩子从上面跳过去，如果爸爸妈妈也加入这个运动，孩子会更高兴。当然，学习跳绳也是一个很好的锻炼方法。
不过，正式开始某项运动训练的时间，还需要结合孩子的具体年龄。不合适的大量运动，很容易伤害到孩子。
下面列出了一些常见运动训练项目
以及他们对应的开始时间建议
No.1游泳建议起始年龄：5周岁
这里指的是正式学游泳的最佳年龄。这是因为，学游泳需要一定的理解能力、自控能力和解决问题的能力，5岁以后，孩子才能理解教练的指令，适应陌生的环境和课程安排。
如果孩子还在3～5岁之间，家长又非常想给他报游泳训练班，最好选择那种能够“一对一”或者小班教学而且课程安排相对宽松自由的训练班。
在正式学习游泳之前，不妨充分地给孩子与水亲近的机会——从这一点来说越早越好。现在很多孩子从出生开始就“游泳”（脖圈游泳除外——因为它不是真正的婴儿游泳，不推荐），只要安全卫生措施到位，“亲水”对于孩子的成长发育来说，绝对有益无害。
陪孩子在水池中投入地“疯玩”，让他慢慢体会在水中的平衡感。爱上水的宝贵体验，有利于让他愉快地投入到今后真正的游泳课。但是，如果他玩得不想从水里出来，则要巧妙引导，千万别厉声呵斥他。
No.2跆拳道、武术建议起始年龄：5周岁
武术、跆拳道对于孩子身体以及意志力的锻炼效果当然不言而喻，但是孩子过于年幼时还无法领会其中奥妙，过了年龄段后又影响了柔韧性——因此，若想从事这两个项目的锻炼，建议在孩子5周岁左右就可以开始了。
5周岁左右的孩子身体的协调性和柔韧性等能力发展较快，注意力、控制力、思维能力、行为控制能力都有明显提高，这为学习提供了良好的条件。但此时孩子的学习和运动能力毕竟还不强，开始仅适宜学习一些简单的武术动作和动作组合，运动量也不能过大。
在学习之前，不妨本着“每天进步一点点”的原则，轻松地与孩子做一些相关的游戏。锻炼孩子的柔韧性是武术的重要益处，父母在家可以和孩子一起玩锻炼孩子柔韧性的小游戏。
至于跆拳道，一般机构招生都从四五岁开始，当然也有一些体育训练机构安排的学习内容难度相对大一些，报名年龄从8岁开始。
在学习跆拳道之前，记得要告诉孩子，跆拳道要求孩子学习时要有好的状态和精气神，比如让孩子们在训练中大声喊出来——这会让他更有自信。
No.3轮滑建议起始年龄：4周岁
轮滑需要孩子的身体具备相当的平衡感及下肢协调控制能力，也需要有敏捷的肢体反应。在如此快速的运动中，发生危险的可能性极大。即使没有冲撞、没有摔跤，年幼的孩子也很可能因为用力不当而造成肌肉、骨骼的损伤。
一般来说，年满4周岁的孩子身高、体重的增长速度仍处于稳速增长阶段，这时期的孩子特别活泼好动，运动功能也进一步完善，可以尝试轮滑运动。而在那以前，滑板车、踢毽子、跑步等运动方式都能起到类似的下肢锻炼作用。
另外，即使年满4岁开始学轮滑，也要注意时间和强度。在训练过程中，不能长时间持续练习，基本上是“多次少时”的原则，一般持续练习在1小时左右，尽量不超过1个半小时，年纪越小的时间强度也越低。切忌平时不玩，然后逮到一次机会使劲玩，过度的疲劳对孩子的身体损害很大。
文章最后，我再说一点，即使年龄到了，若孩子不喜欢，那就不能勉强。最好循序渐进地引发孩子对该运动项目的兴趣，观察孩子的兴趣、优势所在，再想着如何开始训练。
一切运动习惯的养成，要以尊重孩子的个人意愿为前提。
图文来源：网络 圈妹整理
◆账号推荐◆
◆芜湖千人读城行动◆
点击视频，直击现场精彩
【芜湖圈子·约跑团】往期回顾
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点→ 如何锻炼婴儿的臂力？怎样才能让宝宝抬胸？
如何锻炼婴儿的臂力？怎样才能让宝宝抬胸？
女 | 5个月
健康咨询描述：
宝宝出生4个多月了，出生时早产，一个不到5斤，一个不到2斤。所有的运动都比别的孩子晚，检查骨密度，大的在标准下线，小的缺钙。大的把手指掰开，大拇指向内不爱伸直，但她自己自然能掰开，越特意掰越不伸直。
曾经的治疗情况和效果：
在家练习，做抚触操、练习俯卧抬头，现在头能抬起，但还不能抬胸
想得到怎样的帮助：1.怎么样锻炼宝宝的臂力和头的力度?怎么能练习抬胸？2.还有宝宝大拇指爱向内不爱伸直,如何锻炼呢
其他类似问题
医生回复区
微信扫描关注直接与我沟通已扫4834次
&&&&&&您可以在白天时给孩子做一些抚触,俯卧抬头训练.一方面,多一些的运动可使孩子易于疲劳,而容易进入睡眠,另外,俯卧抬头训练可以锻炼婴儿颈部,背部的肌肉力量,而且有助于增加婴儿的肺活量.
疾病百科| 早产
挂号科室：产科
温馨提示：为防早产及流产，孕妇饮食安排要科学合理，应多吃最佳保胎蔬菜。
&&&&&&& 早产是指妊娠满28周至不足37周间分娩者。此时娩出的新生儿称早产儿，体重g。国内早产占分娩总数的...
好发人群：妊娠满28周至不足37周的孕妇
常见症状：阴道出血、腹痛、呕吐、盆腔坠痛、孕晚期腹
是否医保：医保疾病
治疗方法：药物治疗
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格：￥28
本品用于跌打损伤，跖骨、趾骨骨折，瘀血肿痛，吐血...
参考价格：￥17.5
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-孩子七岁了，想锻炼孩子的臂力，用什么方法好
孩子七岁了，想锻炼孩子的臂力，用什么方法...
孩子七岁了，想锻炼孩子的臂力，用什么方法好
医院出诊医生
擅长：抽动多动、自闭症、遗尿症、智力低下等
擅长：多动抽动、自闭症、尿床、弱智、不会说话
擅长：矮小增高、性早熟、肥胖症、生长发育落后
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：牙科病
&&已帮助用户：191682
指导意见：你好，这种情况一般是不用单独锻炼的，建议在老师的指导下锻炼1
职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：100011
问题分析：宝宝可以抓起棍棒 我们自己锻炼宝宝的臂力啊意见建议：这样的话可以在饮食史上多注意补充肉类等蛋白含量高的食物。平时多活动活动宝宝的小手。
问如何锻炼孩子的胆量？
专长：股骨头、脑外伤后遗症、肌肉萎缩
&&已帮助用户：220665
您好决定孩子胆量和性格的因素有先天的气质和后天培养但后天的培养可以起主导的作用1.不要对孩子的表现流露出失望的心情这样只会加重他自卑的心理2.鼓励他多多表现自己给他一些机会比如讲故事口头描述自己所做的事3.尽量少拿他和比他外向的孩子做比较虽然你们可以鼓励他向外向的孩子学习4.不要在他面前鼓励文静或内向的行为或赞美其他孩子胆小倾向的行为5.只要是他自己能独立完成的事情就不要干涉甚至指导6.只要你觉得没什么危险就鼓励他一个人出去找其他小朋友玩耍7.遇到挫折让他自己尝试去处理8.还有一点非常重要让他品尝做事胆大和自我表现的乐趣只要培养起了兴趣他就会自己去尝试的相信多给他一点空间和锻炼他会慢慢的树立信心敢于表现很多取得成就的人士都是年轻的时候比较腼腆后来自觉地克服性格弱点后就取得了成功（共勉我家的小家伙在外面也有点胆小我们正努力培养她敢于和其他小孩子交往的能力）
问脑瘫婴儿的锻炼方法？
专长：乙肝、传染科综合
&&已帮助用户：0
作业治疗主要包括手的精细功能训练、日常生活活动能力训练、支具和辅助具的制作及生活环境设施的简单改造等等。在康复治疗中常配合使用矫形器，以达到限制关节异常活动、提高稳定性、协助控制肌肉痉挛、保持肌肉长度、预防畸形、辅助改善运动功能等目的。矫形器的应用关键在于根据患儿的个体情况选择最佳佩带时期和类型，因此，应由康复医师、治疗师和矫形师共同商榷决定。
问七岁半的孩子散瞳用哪种方法
职称：主治医师
专长：糖尿病性视网膜病变,视神经炎,角膜病,急性虹膜睫状体炎,麦粒肿,眼底疾病,重睑术,增龄性黄斑变性,眼睑带状疱疹,老年性黄斑变性
&&已帮助用户：19175
问题分析：孩子小于12岁要长效散瞳验光，这样可以使睫状肌调节完全去除。意见建议：有阿托品眼药水或者阿托品眼用凝胶就可以了，假期做散瞳验光比较合适。
问我家孩子今年七岁，在一岁时让小
职称：医师
专长：内科常见病 多发病 如支气管炎 高血压 心脏病等
&&已帮助用户：97206
指导意见：你好 烫伤容易引起瘢痕的，可以使用芦荟胶治疗观察看看，注意个人卫生，避免受风寒着凉
问出七岁孩子出现像痱子一样的东西痒
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,月经不调,痛经
&&已帮助用户：205377
问题分析：你好,这种情况考虑与过敏有关应该积极抗过敏治疗.建议口服氯雷他定,意见建议：注意饮食.避免容易过敏的食物.如:鱼虾.蘑菇.草莓等,
问我孩子七岁近视怎么办
专长：脉管炎、内分泌、中风
&&已帮助用户：222623
你好小孩近视与平时看东西的习惯 不好造成有一定关系好有与遗传也有关
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
医生建议：别把孩子过分封闭于一味学习的小圈内、注重情商培育……
主要有：发病年龄；食欲极佳,多食,喜甜食；皮下脂肪分布均匀；青
言语障碍突出；小儿自闭症喜欢不理他人；孤独离群，不与其他……
医生解释：有复发性、不自主、重复的、快速的、无目的的抽动……
让孩子参加丰富多彩的活动，使他们能有机会宣泄过剩的精力……
据医生讲：感染与免疫因素；遗传因素；孕期理化因子刺激……
小儿多动表现在：注意力障碍、学习困难、活动过多、冲动任性……
按国际标准：婴幼儿时期排尿习惯不良、婴幼儿时期强烈的精神……
急性单纯性儿童抽动症、慢性单纯性儿童抽动症、多发性抽动-秽语…
主要有药物治疗和心理治疗两方面，药物治疗可分为针对抽动症状…
百度联盟推广
锻炼相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
医生在线咨询
评价成功！什么方法可以锻炼臂力
什么方法可以锻炼臂力
什么方法可以锻炼臂力
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
&&已帮助用户：245428
指导意见：你好朋友，这种情况合理的循序渐进的锻炼，还是很必要的，
问如何才能正确锻炼臂力
职称：医师
专长：奔豚气,地图舌,顽固性口腔溃疡,伤寒,风湿热
&&已帮助用户：26243
问题分析：臂力包括前臂的伸，展，曲等几个动作，这些动作分别由胸大肌，肱二头，肱三头，肱肉，等肌肉完成。你是希望通过锻炼肌肉完成哪方面的运动。意见建议：从中医的养生锻炼的角度考虑你的问题，不建议你只锻炼某些肌肉，因为人是一个整体，上肢发达了，下脚也要相应的发展才能达到整体优化的目的。
问孩子七岁了，想锻炼孩子的臂力，用什么方法好
职称：医师
专长：牙科病
&&已帮助用户：191682
指导意见：你好，这种情况一般是不用单独锻炼的，建议在老师的指导下锻炼1
问用什么方法能锻炼臂力？我做俯卧撑有点困难
职称：医生会员
专长：肺部感染,慢性呼吸衰竭,慢性肺心病
&&已帮助用户：94074
指导意见：臂力棒如今已成为很多年轻人锻炼身体力量的必备物品。简单方便有效。而且占用空间比较小。非常适合学生在宿舍里天天有计划地练习上臂力量。
问正确的锻炼臂力，没有器械
职称：医生会员
专长：糖尿病心脑血管疾病,甲状旁腺功能亢进,妊娠期糖尿病
&&已帮助用户：57833
问题分析：一般考虑如果只想锻炼臂力的话仰卧起坐主要就是用来锻炼肚子的肌肉。意见建议：练臂力的话可以考虑多做一些俯卧撑之类的效果更好一些吧！。
问提高臂力的方法，跪求
职称：医师
专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹等
&&已帮助用户：128386
指导意见：关键是通过锻炼肌肉，增加肌肉的量达到增加力量的目的。每天练习哑铃操，短时间内肌肉和力量会明显增强
问经常用臂力器锻炼有什么好处？
职称：医生会员
专长：心脑血管疾病
&&已帮助用户：160761
意见建议：臂力器是用来锻炼臂部肌肉，前臂腕屈肌的运动器，主要是增加前臂的力量，没有其他功效
指导意见：
主要是增加上肢的肌肉力量，包括胸大肌，肩部，肘部，腕关节等等部位的力量，可以使上肢肌肉发达，增加臂力。提高身体素质。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
百度联盟推广
锻炼相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
评价成功！}