我16岁身高1米9体重220斤练多少kg的臂力器合适本人力量一般_百度知道
我16岁身高1米9体重220斤练多少kg的臂力器合适本人力量一般
提问者采纳
可以从40公斤开始一点一点加每天200个每次十到二十个每次间隔1分钟然后再做坚持三个月就有你想的效果本人就是这么过来的
记住要专注。
提问者评价
其他类似问题
为您推荐：
其他1条回答
适当调整大小，适合自己就好，适当的增加锻炼量练什么都是一样，可以先找朋友借个练习一下看看感觉如何，然后根据自己情况
您可能关注的推广
臂力器的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁本人十八，165.56kg.求方法，我要怎么在短时间内练出狠有型的胸肌和腹肌？现有40kg的臂力器，还有拉力..._百度知道
本人十八，165.56kg.求方法，我要怎么在短时间内练出狠有型的胸肌和腹肌？现有40kg的臂力器，还有拉力...
现有40kg的臂力器.求方法，我要怎么在短时间内练出狠有型的胸肌和腹肌.56kg，165本人十八
我有更好的答案
很短时间估计不行，用哑铃网上有哑铃操，腹肌就百度搜八分钟给你腹肌
练腹肌平躺双脚向上四十五度脚尖和脚平直明天两分钟十天类必有效果。胸肌就更好练了还是平躺随便找点转头什么的呵呵你懂的，~~~^_^~~~这都是以前在部队整人用的不过很有用的哦
运动器械当然可以帮助你锻炼和塑件体型，但是如果没有专业人士指导的话，可能会出现肌肉偏差，也就是不匀称。以前在体校的时候和老师沟通过，自己锻炼胸肌和腹肌的好方法就是做俯卧撑和仰卧起坐，30个一组，做三组，适应几天以后做五组，仰卧起坐分抱腿式、直腿式和两头翘（上身用力向前的同事直腿抬起，形成折叠的形状），希望我的简述对你有帮助，也希望可以互相交流
告诉你我玩的是60KG的
做引体向上很快
其他类似问题
为您推荐：
您可能关注的推广
臂力的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我十八岁男生，买了一个臂力器，请问多久可以练出肌肉_百度知道
我十八岁男生，买了一个臂力器，请问多久可以练出肌肉
每次多少次为宜？
我刚练完，鼠标都拿不稳了- -# 再问一下哈 我身高一米八 体重六十八公斤 不知道到最后好不好看诶 我感觉只要能显露出一点线条就可以了 若隐若现
而且不止是显露出一点点线条而已，学期末的时候已经初有见效，他的肌肉是从我和他一起上大学第一个学期初开始练的。另外我拿我一个练肌肉又练散打的同学的人头担保如果是第一次练显然练完会不适应半天。前提是你要和他一样每天都练
其他类似问题
为您推荐：
其他2条回答
大概一各月就行了练肌肉要注意张弛有度。每次十分钟，循环，休息十分钟。这样每天一小时。不过青春期不建议过度练肌肉，会影响发育
别用臂力器练肌肉
对肌肉不好
我因此肌肉拉伤
练习哑铃比较有效果
我现在的臂围有35CM了
最好买大点的哑铃
您可能关注的推广
臂力器的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我想练练上身肌肉，肱二头肌，腹肌，胸肌啥的，买了俯卧撑架，单杠，拉力带，臂力器。我原本打算买一对哑_百度知道
我想练练上身肌肉，肱二头肌，腹肌，胸肌啥的，买了俯卧撑架，单杠，拉力带，臂力器。我原本打算买一对哑
但是感觉哑铃太沉又不好拿我想练练上身肌肉，并且已经有拉力带了，买了俯卧撑架，肱二头肌，拉力带，单杠，腹肌，胸肌啥的，臂力器。我原本打算买一对哑铃的。还需要哑铃吗
仰卧举腿 4组腹肌每组做到力竭或者15到25个。第一天胸部：哑铃卧推 4组哑铃飞鸟
4组 俯卧撑
4组(数量20到30个)肱二头肌，每个动作做完休息不超过2分钟做下面运动前先热身10分钟：深蹲 6组箭步蹲 4组提踵 6组肱三头肌。练三天休息一天。比如：宽、窄距引体向上 各4组（尽量做10个以上）哑铃划船 4组肩部，每组做8到12次左右。每组做完的休息时间为20秒到30秒：哑铃单臂弯举 6组弯举 6组 腹肌第二天腿部，然后循环美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数，练习者对一个重量只能连续举起5次，可以小跑，则该重量就是5RM。每组做完休息不超过一分钟。腹肌一周练3次左右：推举 4组前平举 4组侧平举 4组腹肌第四天休息其他动作练完后再练腹肌腹肌：哑铃俯身臂屈伸 4组窄距俯卧撑4组哑铃颈后臂屈伸 4组腹肌第三天背部。8到12RM的重量对于初练者锻炼效果最好
健身爱好者
其他类似问题
为您推荐：
臂力器的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁想练练肌肉，肱二头肌，腹肌胸肌啥的，我已经有俯卧撑架，拉力带，臂力器，单杠，原本想买哑铃，但是我感_百度知道
想练练肌肉，肱二头肌，腹肌胸肌啥的，我已经有俯卧撑架，拉力带，臂力器，单杠，原本想买哑铃，但是我感
我还需要买哑铃吗想练练肌肉，单杠，原本想买哑铃，并且已经有拉力带了，肱二头肌，我已经有俯卧撑架，腹肌胸肌啥的，买回家不好搬运，但是我感觉哑铃那东西太重了，臂力器，拉力带
hiphotos.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http://f://f，锻炼的是肌肉，要哑铃了的话可以巩固肌肉结实度.jpg" esrc="/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=ab912bf94fefaf6cdd035/7aec54e736d12f2ed41b8bff4ac2d.hiphotos这么多玩意了.baidu.baidu://f.com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=/zhidao/pic/item/7aec54e736d12f2ed41b8bff4ac2d.baidu，拉力器臂力器练习爆发力<a href="http，哑铃得慢慢练习
来自团队：
其他类似问题
为您推荐：
其他2条回答
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}