【运动后出汗少】_出汗少_怎么回事_哪些因素_为什么-大众养生网
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运动后出汗少不一定就不健康
进入夏季以来，一些跑友依然会每天坚持锻炼跑步，因为天气炎热，基本还没有跑就已大汗淋漓，都说出汗越多，就表示运动的效果越好，觉得身体内的毒素都被汗液带出了体外，会更加的健康。那么事实上是不是这样呢？我们都来了解一下吧。
跑者们享受挥汗带来的乐趣，有人说：“跑到一定的时间，身体开始排汗，多种毒素随着汗液排出，身体则被轻快感占据，你会觉得自己能永远这么跑下去。”跑完后，身体松暖，心情平静，能够明显体会到跑步给自己带来的改变。
其实跑步出汗量多少并不是衡量效果的唯一标准，很多时候是因人而异。约跑的几个人进行同样的运动后，有人出汗多，有人出汗少。这是因为，首先，汗液取决于汗腺的分泌，而汗腺的数量，不仅有性别差异，还有个体差异。
另外，出汗多少还取决于体液含量。有些人体液较多，运动时出汗就多;反之，运动时出汗就少。体液的多少由体脂的含量决定，因为肌肉组织中含水量比较多，因此喜欢锻炼的人体液相对比就多，这就是有些看着比较瘦的人也容易出汗的原因。而尽管运动时有的人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，也就是说，运动时间不长，有些人就会因代谢失调而过早出现疲劳。
运动前是否对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量;再者，还要看个人的身体素质，强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少;相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。
夏季由于本身出汗就比较多，跑步时候的装备，比如衣服要选择透气速干的，否则大量运动出汗多把衣服弄湿，粘在身上容易影响发挥，一旦停下来很容易着凉。耳机的选择也要注重防汗防潮系数问题，出汗多，如果耳机不服帖，很容易造成耳机受潮损坏，甚至给耳膜带来损伤。
所以说，不是出汗多就代表着运动的效果好，另外夏季运动时，如果不太出汗，那么最好是停止运动，多喝一些水，以防中暑，如果出汗多，也要以防脱水。运动出汗以后不能马上就冲凉，会加重心脏的负担的。
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头部出汗异常多 稍微做些运动就满头...
头部出汗异常多 稍微做些运动就满头大汗 有时候晚上睡觉后脑勺都出汗
医院出诊医生
擅长：脓包型牛皮癣、关节型牛皮癣、红皮型银屑病
擅长：小儿内科
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指导意见：你好 ，这种情况多见于局限性多汗症，多由于植物神经紊乱后引起的局部汗腺分泌旺盛，出现了局部的多汗症，中医认为是有肾阳虚，需采用补肾阳的方法治疗。可以用些药物如五子衍宗丸或金贵肾气丸有一定效果的，一般都可以逐渐好转的。
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追问：请问什么是肾阳虚？为什么会这样？平时生活中要注意点什么吗
回复：详情你到中医院就诊时，医生会给你解释，你开点中药调理一下吧
追问：嗯嗯 谢谢医生
回复：不客气，希望我的回答能帮到你
问头部容易流汗，特别是稍微吃点辣的东西就满头大汗.
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专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析：你好，肾虚的话，平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、猪腰也不错。
ad意见建议：建议一定要保持良好的心态，努力控制自己的情绪，避免大喜大悲，少动气
问头部出汗，而且稍微运动下，满头大汗，而且出汗时，主...
职称：医师
专长：变异型心绞痛,白大衣高血压,盐敏感性高血压,太阳穴痛
&&已帮助用户：149292
病情分析：这样出汗应该考虑是营卫不和体虚自汗了，对这营卫不和体虚自汗可考虑吃玉屏风散加味；意见建议：也可吃些补气固表的中成药黄芪精口服液的，顺祝健康
问我出汗比正常人多怎么办？？我稍微活动就满头大汗，比...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：170015
病情分析： 你好出汗多有生理和病理之分，如天气炎热和大运动量时的出汗多属生理现象.意见建议：病理原因的出汗多最常见的有两种:一种是盗汗，发生在夜间睡眠时不自觉出汗.另一种是自汗，发生在白天，不因劳动、穿衣厚或炎热而汗自出，或稍微运动则大汗淋漓.自汗的原因主要是身体虚弱引起的.可选服补中益气丸益气敛汗，也可选生脉散和玉屏风丸都对出汗多的症状有很好的疗效。
问很容易流汗
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专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：58973
病情分析： 根据你现在的情况主要考虑是体虚弱，甲亢或缺钙的表现导致的意见建议：现在注意休息和营养最好多吃水果和蔬菜，多晒太阳，配合服用虚汗停和钙片进行治疗。建议最好做血常规及微量元素检查进行确诊，明确病因对症治疗
问夏天容易出汗，尤其是头部，稍微运动就满头大汗
职称：医生会员
专长：小孩呕吐。消化不良 闹肚子
&&已帮助用户：107233
病情分析： 你这个情况建议你最好还是及时补钙调节,考虑是缺钙引起的可能性大!平时注意休息,养成良好的生活习惯!
问很热的时候不动的时候头部都汗如雨下?额头流汗最多?稍...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：179566
病情分析： 原因主要是身体虚弱或患大病之后.中医认为是“肺气不足,卫阳不固”所致.治疗应以“补肺益气,固表养阴”为原则意见建议：.可选服补中益气丸,生脉饮以培土生金,益气敛汗,或嚼服西洋参,人参等,也可选生脉散和玉屏风丸加减运用.
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求教：为什么运动40分钟，只有头部猛出汗，身体出汗好少(只看楼主贴)&
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我和一个同学同时运动，一样的运动
800m热身，然后30到40分钟的跳绳或者爬楼梯，但是她会出很多汗，我只有头部汗特别多，上半身有一些汗（但也是不多），下半身基本没有汗（减肥50天来，下半身减的很少，很受伤）
为毛不让我瘦啊，向各位亲请教这是怎么回事啊，我该怎么办
爱自己，就像爸爸妈妈爱我那样
aijiall写道：
知识贴，希望这个对亲有帮助~
科普了一下
平台赶紧过
爱自己，就像爸爸妈妈爱我那样
aijiall写道：
吉吉在减肥写道：
科普了一下
平台赶紧过
&& & &呵呵，一定能平稳度过的~特别想说的是，小羊里最爱懒羊羊了
大爱小懒！！！
爱自己，就像爸爸妈妈爱我那样
_小喵酱_写道：
我和你一样啊！我出汗最多的就是头部，然后脖子那边，四肢几乎没有汗的，我和我同学一起做郑多燕，她腿上的汗都能流到鞋子里。我腿上还是很干爽的= =头上的汗却一滴一滴滴在地上。不知道为什么
就是啊！！！！受伤啊。我的那位同学进度比我快！！！
爱自己，就像爸爸妈妈爱我那样
_小喵酱_写道：
吉吉在减肥写道：
就是啊！！！！受伤啊。我的那位同学进度比我快！！！
不过我倒是比那个同学进度快= =可能各人不一样把。我那个同学腿上手上肉特别多。。。还有可能汗腺分布不均？？= =
汗腺都在头上？
我是多么多么地想瘦下半身，但是下半身几乎没有汗····
爱自己，就像爸爸妈妈爱我那样
cencen2006写道：
LS！！！！！！我跟你一样，腿上是凉的。后来我包了保鲜膜腿就热了，出汗也多。如果觉得包保鲜膜不好就穿长裤吧，也一样出汗多。科普贴虽然说出汗和减肥没关系，但是出汗后感觉比较爽，而且科普贴到处都是，谁也无法真正论证出两者的关系。
为消灭大粗腿努力啊！！！
我就是穿的长运动裤的啊！！！！！汗还是不多
爱自己，就像爸爸妈妈爱我那样
kaluru写道：
我也是我也是我也是
我四肢出汗又少又慢啊 运动半个小时一点反应都没 半小时后再摸摸腿 有时能感觉有点凉 算是一点薄汗 但是脸上运动个10min就会狂出汗 直往下滴啊 我的鼻子就是个水龙头啊
不过这样的好处是 一减肥最先瘦脸 每次瘦个3、4斤认识的人就会很惊讶 说你怎么瘦这么多 哈哈 其实身上还没开始变化呢
我也是先瘦脸部
基本上整个身体瘦的程度和出汗程度成正比
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yayanb写道：
要包上保鲜摸在运动~会多出汗的
但是薄荷上说这样很不健康啊啊
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夕又。写道：
额，我能出一身汗，尤其天热，我那衣服就能重几斤…
这样感觉能瘦很多····
爱自己，就像爸爸妈妈爱我那样
lilicafe写道：
刚开始跑步的时候我也是这样，只有头部和面部出汗，教练说是因为毛孔没有打开的原因。长期坚持练有氧运动，毛孔就会打开。 之前我也不相信哦，但是现在我跑步，胸部和背部，手臂，小腿都出汗了，而且还不少的说~~ 希望对你有帮助~~~
O(∩_∩)O谢谢
平台赶紧过！！！
爱自己，就像爸爸妈妈爱我那样小孩运动时出汗多是什么原因_百度宝宝知道}