瑜伽是最大的骗局 千万别来练瑜伽是最大的骗局 千万别来练笑清新百家号有人认为瑜伽是最大的一个骗局，不如中国的太极功夫之类的，其实小编还真有点话想说。瑜伽是冻龄术，这个小编只能说也分人，有一定的概率性，但确实有很多人练习了瑜伽受益了，比如中国第一瑜伽老人，人称“瑜伽王”，88岁练瑜伽治好一身病痛猜猜中间这位精神抖擞的女人，今年... 72岁国产瑜伽女神，坚持瑜伽11年，从身材到心态都潮爆的18少女！Lil Hansen 106岁 1911年出生，至今已经106岁，教授瑜伽80年，当很多人问她，100岁了的年纪，几乎什么都做不了，而她是如何做到106岁还能教授瑜伽的，她说：瑜伽能让我活的更久，我一点也不觉得自己老，年龄对我来说只是一个数字，我从来都不想这个问题，我只是一直坚持瑜伽！Tao Porchon-Lynch，1918年出生在印度，习练瑜伽将近80年，教授瑜伽50多年，在全世界各地学习并从事瑜伽教学，但99岁的她依然说自己是一个瑜伽初学者，仍然需要继续学习。看着99岁的她做的瑜伽高难度体式，很难想象那是99岁的身体。Bernice，今年97岁，教授瑜伽将近60年，从1960年以来，一直在进行瑜伽的实践和教学！ 她说她永远不会停止做瑜伽，并通过瑜伽练习获得身体的康健，她说：“我认为瑜伽是最好的运动，除了体检之外，我从来没有去过医院看过医生。”Elinor Wilhelm，90岁才开始接触瑜伽，有青光眼， 腰椎间盘突出，严重的关节炎，所以90岁的她几乎什么都看不到，身体没有了灵活性。在孙女的建议下尝试了一个小时的瑜伽课程，她的身体感觉好多了，从此便坚持瑜伽至今。看了以上这些老人在习练瑜伽，瑜伽女人的年龄，果然是个”大骗局”！另外瑜伽可以有效的缓解身体的各种症状，也就是我们所说的瑜伽理疗。如果平时背痛比较严重的同学，在尝试这个体式时候要开始前后做几次扭转体式的热身。这是一个能够快速让大脑平静和放松的体式，从医学角度分析，他在倒置头部的同时，刺激到了肾上腺和甲状腺还有脑垂体等器官。因而对增加肺活量，减轻消化不良增加脊柱柔韧性都是非常好的效果。腰椎间盘突出的瑜伽理疗蝗虫式对于治疗各种腹部疾病有很好的疗效。可以促使肾脏和整个腹部运动。同样可以治疗多种的内脏和肠胃疾病。这个姿势同时可以柔韧脊柱，对眼睛、面部、肺部、胸部、颈部、肩部和上肢都有强健和滋补的作用。特别向每一个练习者推荐。脊椎骨能得到有力的伸展，增加其柔韧度。富贵包的出现，颈部后侧难受至极，可以利用瑜伽有效的恢复脊柱的自然曲度，对颈后大包效果非常好，一般两个月就可以改善好。当然还有很多身体的不适症状，都可以用瑜伽的方式来理疗，但前提是我们要知道如何挑选合适的体式，并不是每个体式都适合你，要选对体式，加油吧。这些骗局说出来，你还认为是骗局吗如果你还想继续了解瑜伽，可以随时私信小编，众多的瑜伽视频课程与您分享。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。笑清新百家号最近更新：简介:对于生活，心态很重要，笑笑！作者最新文章相关文章本文「“练习这x个瑜伽体式，就能让你xxx！”你被这种标题骗到过多少次了？」转载自网络，作者瑜伽柠檬的观点不代表本网站立场，如需处理请联系客服QQ邮箱
您可能也感兴趣的到底什么是瑜伽？是时髦还是宗教？运动还是减肥？你练过吗？或者说你了解过吗？练习瑜伽不长不短的日子，我开始了解瑜伽，了解练习瑜伽的人，也在了解不同的瑜伽会馆。在这里，其实并没有太多视频里的扭来扭去，没有芭蕾式的拉伸，更加没有大汗淋漓，一切都是那样的简单，缓慢，甚至很多时候感觉就是休息。这真的是运动吗？但是当我看着好多老外也在长城上气喘吁吁，而自己很轻松了来回时，明白我的体力的确比原来好了。而这段时间我除了加班开会，就是偶尔抽出时间练了瑜伽。本来就是想减肥，但是发现我的体力却在变好，而每次我练得都是很轻松的几个动作——我看过关于瑜伽损伤的文字转贴，也曾经就因为那些文章中止了跟着碟片练习瑜伽，直到后来遇到专业的老师指导我练习。原来损伤并没有那么夸张，只要老师可以及时制止我的超伸动作就可以了；原来结束时躺在那里休息是最关键的环节，原来瑜伽的体式并不是越玄越好，而是我们自己身体的极限，动作是不是优美其实不重要；原来瑜伽不仅仅是锻炼身体，同样也在锻炼内心的平静—— 我终于了解为什么有人博士读好会去教瑜伽，为什么有人愿意把所学交给会员。最近看到有帖子说瑜伽的是是非非，突然感触，我想瑜伽真的没有我们想得那么神秘，也没有那么遥远，更加没有那么复杂。在与我，瑜伽就是简简单单的改善我的身心的方式，让我们和周遭的世界和谐，和自己的内心和谐。　　　　最后用老师的一句话：又不是表演，有必要作这个高难的体位吗？　　　　我们都是普通人，应该选择适合自己的方式。
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　　呵呵，楼上有啥怀疑？　　　　比较喜欢瑜伽而已，有兴趣的朋友可以聊聊哈
　　境界挺高啊！你不会就是那个博士吧
　　楼主能留个联系方式不？我们可以交流下、对瑜伽还是有点爱好的！
　　境界挺高啊！
　　以为楼主有什么惊天新发现，还背后的真相？　　只要是个正常人，都知道瑜伽不过是一种锻炼身心健康的方法而已。　　最初级的入门瑜伽，也都会告诉你所有体位，以自己能承受为限，不用追求动作难度。　　瑜伽是可以锻炼身体的柔韧性，身体的拉伸是必须的，否则真不知道你是怎么练习的。　　
　　近来有种意向，想去学瑜伽。
　　我主要是肩背不舒服！朋友介绍说瑜伽效果比较好！本人从来没来练习过　　听各位这么说、我还真要去试试，楼主帮忙推荐下啊！
　　也许吧。
　　没有联系瑜伽的朋友吗？介绍介绍嘛、想练不知去哪个地方去！
　　哦哦，最近年底太忙没怎么过来。。。准备以我对瑜伽的了解继续巴拉~ 未完待续哈　　　　我就是以普通人在说嘛，没啥个境界的，呵呵~　　　　同意rz_ty2010哈，这个都是普通人对于瑜伽基本的了解的，很多时候我们的误解都是因为我们站在外面，也是很多时候在没有选择之前，但更可恨的应该是选择了但是伤了。我同事提起瑜伽就是一脸恐惧，还劝我不要练，因为当年她就是练伤了腿的韧带。如果选择了一种可以健康的方式，但是由于保护不当造成不健康，岂不是遗憾？所以这里希望对瑜伽有兴趣的朋友，不仅仅要除去各种误解，还要选择合适的指导人（保护），合适的教学环境，还有正确的练习理念。。。　　
　　楼上有兴趣的，请问哪里的阿，我比较熟悉上海的，其他城市的去的少，不做评论哈　　　　关于博士，只能说我挺喜欢看那个博士的博客，写的挺好的，一点都不矫揉造作，呵呵
　　韧带不行是不是不能练习瑜伽？　　　　首先说明只知道拉韧带的人练习的不是瑜伽，可能是体操或者是杂耍。　　　　韧带是不能缩的，只能伸，但是伸过极限就会失去神经控制和保护造成拉伤，瑜伽动作是肌肉巧妙的力调整骨骼，加大关节活动面，韧带不需要伸展成杂技演员那样来炫耀自己。　　　　相反过于松弛会带来很多问题，比如相连肌肉的拮抗剂群就会很紧张，绝对的平衡是无从谈起的。　　　　很多瑜伽老师都有纤维肌痛的问题，很多原因就是为了拉伸韧带造成不合理力量的使用造成的，肌腱及深层肌肉筋膜的损伤造成无菌性炎症，莫名的慢性疼痛可能会非常的持久。　　　　所以瑜伽是一种精微能量的平衡。所以有时有力量的男士更容易控制自己的身体，体位所能够达到的深度也较好。　　　　越是感觉韧带僵硬的人越是需要去练习瑜伽改善自己，放松肌肉和神经，很快韧带就会恢复自然的弹性，至于怎么拉伸都缓解不了的问题很可能是筋膜粘连甚至发炎引起的，所以要解决掉僵硬的问题往往炎症也随之好转。
　　“以为楼主有什么惊天新发现，还背后的真相？　　　　只要是个正常人，都知道瑜伽不过是一种锻炼身心健康的方法而已。　　　　最初级的入门瑜伽，也都会告诉你所有体位，以自己能承受为限，不用追求动作难度。　　　　瑜伽是可以锻炼身体的柔韧性，身体的拉伸是必须的，否则真不知道你是怎么练习的。”　　我是一个瑜伽老师，听着这位朋友说的话好像枕的练习过一样，但为什么你说“瑜伽不过是一种锻炼身心健康的方法而已”呢？　　当朋友说这话的时候好像似乎已经体会到“而已”二字是瑜伽商业炒作造带给大家的印象，但是背后的真像真的是值得我们反思的事情。　　
　　就像一个婴儿会长大成人一样，瑜伽实际上刚刚进入中国也就是二十年左右的时间，但是这个婴儿被太多的父亲母亲看作是自己的孩子，所以很多时候我们根本看不清这个孩子真实的一面，然而瑜伽就是瑜伽，人们的眼睛是雪亮的，去伪存真，瑜伽早晚会有一天被人们非常全面的认识到的。
　　我在以前没有非常认真的学习瑜伽哲学和解剖的时候自己练习过一段时间，但是我的理解还很肤浅，总是希望能够借助一些拉伸能够让自己的精神和思维放松。
　　后来我还看到书上面说盘腿盘成全莲花就算不做什么呼吸调整或者意念梳理就能让一个人的大脑电波转成非常放松的脑电波。于是我就非常积极的练习全莲花打坐。后来硬盘就盘好了，盘上去刚开始还是酸酸的，也不痛。可是第二天我发现自己膝盖内侧隐隐的发痛，去医院里面看了骨科，可是医生根本没做什么检查就告诉我说是膝盖内侧副韧带拉伤了。
　　我也喜欢练瑜伽，尽管如此我还是经常会荒废了。　　2003年我接触了瑜伽，练了不少日子，觉得自己身体各方面是有改善，可是生活习惯一旦改了，我就又停了，甚至不大想起了。　　后来可能一年就想起没几次，可是当初能做到的动作，现在还能做到 。　　没开始练以前身体很多工作是做不到的。　　经过几年，居然没有变得太僵硬。
　　我后来练习非常的谨慎，到处学习，后来我才知道是因为自己的内收肌群太紧张了，大腿无法充分外旋，盘腿时膝盖做了代偿，很多有练习经验的瑜伽老师都这么说，所以我后来的两年内在外的授课很少，几乎没动，就自己平日里练习，希望能够缓解。
　　楼上的要继续坚持啊，
瑜伽不能当成工作一样任务式的努力，而是应该像打算盘一样，定期的把自己的算盘清零，保养一下，这样我们的财富才能够轻松的累积，我们的精神财富和内在的健康也是这样的，我们应该经常的锐化我们的智性，和身体交流就是一个非常好的平台。
　　长叹息以掩涕兮，哀民生之多艰。 我不禁仰天自问：究竟是谁把农民兄弟判了无期，是他自作孽还是这个操. 蛋的社会？
　　我可能就是那种非常惜命的那种人，我后来经常用按摩的方法去治疗自己的膝盖，并结合瑜伽伸展代开自己的髋，但在了解了软组织外科学的理论后，我更深的了解到自己的膝盖问题，不但跟髋部紧张有关系，更多的疼痛是直接有髋外侧筋膜的发炎有关系。而直接原因可能就是自己由于过多的为了改善自己髋外旋范围做了过多的练习，造成了外侧摩擦发炎。　　在做了一次筋膜释放后自己的膝盖就完全不痛了，而问题根本不是膝盖人带的拉伤，而这个问题困扰了我长达三年之久。
　　后来我看到其实越来越多的人都存在这相关的问题，所以才开始有从新从北京，天津到上海到处云游。　　很多问题根本不是一个人的问题，但往往就是几个先创者的问题。时代总在进步，理论也在更新，人也在变化，唯一不变的是每个人都还有一颗心，当一切都在变化的时候，我们唯一可以质问的就只有我们自己。
　　可叹啊，图一时之效，致终身之憾。　　　　
　　还好并不是真正的膝盖韧带拉伤，通过肌筋膜疗法和瑜伽相关动作的调整已经好了，而且以前做不到的好多动作都能够做到了，但是现在我的练习和教授都是很简单的姿势，彻底改变了自己的授课方法。
　　我想很多人都是有类似的练习经历，希望国内的培训机制和资格认证能够在我们的努力下能够逐渐的走向正规化。在这里很乐意和瑜伽爱好者们一起探讨瑜伽练习的心得。希望这次发的内容不会对想要了解瑜伽的朋友造成负面的理解。
　　瑜伽在神经系统和内分泌系统方面的益处是别的任何运动都无法媲美的。关于这点我深有体会，我一个会员40多岁，患有美尼尔综合症，腰肌劳损，痛经等妇科问题。在经过半年的调整后至今美尼尔氏再没犯过，自我感觉面对压力时焦虑感明显减轻，不再恐慌复发。下背痛目前再没复发，生理其完全正常。　　
　　我还有一个会员属于中重度忧郁症，并伴有轻度激越和狂躁。两年来根本没办法正常工作，就算很轻松的工作也是一个月内辞退。　　　　在带她练习的初期非常的困难，她总是感觉头非常的沉重，全身无力，经常头晕，做到一半就基本无法坚持。　　　　后来了解到她长期服用百忧解，甚至在出建议她慢慢戒掉的初期，她还忍不住依靠那“救命的”药丸。　　　　
　　她长期的参加心理咨询，但是都根本无济于事。后来我改变了对她的授课方式，每次上课前都要帮她做筋膜放松或者放松术或者能量冥想。　　然后由她自己积极去寻找体式的位置，而我只帮她适量的矫正（因为，我一旦矫正的很多，她自信心就受到打击，头就开始重。）　　没过多久我还鼓励她参加的培训班，目前她已顺利的考过了。（介于隐私就不讲职业）。　　基本上是在三个月后戒掉的百忧解药丸。　　五个月的时间她顺利的找到了一个能够让她规律生活的工作。　　真的很替她高兴，现在她还在积极的预备生一个宝宝呢。
　　哈哈，楼主好像最近都没出没哦。。。。。。。。。。反倒我在这里罗里吧嗦。。。。。。。。。。。。瑜伽的爱好者都浮出来哦，或者有没有更加热闹的网站能够来讨论一些瑜伽或者生活方式的啊？　　有人推荐吧
　　帮顶　　　　不管你是大叔loli 还是御姐正太 腐女宅男等等。。 我们同样欢迎你的到来 装逼着欢迎来挨喷。　　　　　　　　闲谈小筑。。立于俗世而时有觅桃花源之心。　　　　　　小生不才 私设陋室。寻各类闲杂人等 共度无聊时光。求得片刻安宁，摘下虚空假面，面对真实自我。。　　
　　每天认认真真的做做体操，效果也会不错的！
　　身体就是用进废退，活动和运动都会比不动要好。呵呵，好像是废话哦。。。
　　现在的人都很忙啊，我以前都在很多的瑜伽QQ群里讨论瑜伽 ，感觉没有在帖子里的好，可以看到以前的讨论内容更有利于提高！现在上海的瑜伽馆还是专业一直在提高！
　　常年只做眼保健操身体非常健康的人飘过。
　　赶个时髦！
　　眼睛和视网膜问题跟肾脏和循环系统紧密相连。　　以前我有很多学生是糖尿病患者，他们发现的最早的并发症往往就是眼睛视物不清，小血管微循环病变，就是肾-视网膜综合症。　　
　　随着人年龄的增长会慢慢出现很多退化性的疾病，眼疾是一种，不正确的眼镜使用也是一个直接的诱因。　　实际上没什么特别好的药物可以去对抗这些是头发丝1/40粗细的眼睛血管的氧化。所以最根本的问题在于促进全身的血液循环，改善眼压，在食物中增加抗氧化剂和碱性食物的摄入。
　　要想眼睛好，必须身体好肾脏好，在食物方面少使用过多的酪蛋白就是动物蛋白，控制盐分摄入这样才能够减少肾脏的压力，像葡萄，葡萄籽，洋葱，玫瑰这些都是强碱性的食物，还有决明子，对微循环都很好的。
　　适当的练习瑜伽，在姿势中增加关节的润滑和活动能力，促进全身的血液循环。半倒立的姿势可以很好的缓解眼睛的压力，增加的血液和营养的供应。　　呼吸时最直接的能够促进内分泌和能量平衡的方法，这种直接的方法可以避开场地的限制，时刻帮助我们一正确的方式使用自己的身体，包括眼睛。
　　瑜伽里面也有眼睛的保健操，方便的话，试一试。
　　啊哈，上面有人发茶叶的广告哦，　　不好意思哦，本人向来不喝茶叶，虽然喝茶叶有很多的好处，但是它里面的咖啡因含量却比相同质量的咖啡的含量还要高。　　在瑜伽哲学里，茶叶属于激情属性的食物。会干扰人的心智。所以我个人不喝，但并不是所有瑜伽老师都不喝的啊。
　　瑜伽里，任何有副作用的或者过量的食物都是不提倡的。　　冥想一下平和的事物吧。
　　浓茶，比如红茶，高血压的人是不能随便要喝的，很多高血压的人就是因为喝了过多的浓茶，刺激心脏出现中风的。所以喝一些较为温和的茶，最好的就是白开水。
　　本想进来声援，一看内容～～　　　　——这个标题取的。。。　　
　　赶快搜索张洛阳新浪博客……了解更多事实，知道更多真相……　　　　告所有的中国青年：今天你选择沉默……明天，别人也会你对沉默……你不和强权作斗争，终有一天你会死在强权之下！　　　　最新文章：卑鄙是卑鄙者的通行证， 悲剧是布衣百姓的墓志铭……江苏盐城公安局——处女也可卖淫……八零九零：生存的压力和尊严哪一个更重要？……中国官场巫术盛行——只为升官发财……在中国，事实是比谎言更大的诽谤……居民收入差距不断扩大将会激化社会矛盾至极限……　　 　　是谁迫害死了王聪著……中国人吃苦受累供养美国人吃喝玩乐……把财富交给国家，贫穷留给自己……舟曲的悲剧是从砍伐第一棵树木开始……中国的青年越来越没有思维和胆量了！……他们不是自杀，他们是以死抗争！……思想在中国是一种罪！……抢劫需要理由吗？需要。什么理由啊？买房。　　 　　1965年，台湾大陆差一点就统一……历史证明，朱元璋的反腐行动是失败的！……《中苏友好同盟互助条约》的真实内容 ……荒诞的朝鲜帝国：朝鲜纪实……鲁迅之死是否和周杨有关系？……时代带给我们什么……政府规定公民投诉不得超过100字……印尼屠杀华人事件幸存者的自述……我们失去了什么……　　
　　哈哈，楼主跑哪里去了，好像我将的跟这个主题差的太远了啊。
　　好像前年的时候上海由两家特别漂亮，高档设计装潢的瑜伽会所，双元论和大唐，一夜之间就不见了。去年的时候我身边的瑜伽会所新加坡阳光瑜伽也是一夜之间就不见了。　　今年又出来一家飘瑜伽，好像这种事情每年都要出来一例，
　　去年新加坡阳光时间据知情人士透露，骗子老板当时并没有离开上海。他们还秘密的把会员信息名单转手卖给了另外一家瑜伽会所，而该会所本身经营状况本身就不好所以去年中旬的时候也宣告破产，这家老板免费接收了新加坡阳光瑜伽的部分会员，但是一部分会员由于不信任和心有余悸就把被吭的气咽了下去。　　接收遗留会员的会所老板后来又把会员的钱给退了，有的则转给了另外一家瑜伽会所。　　弄的真是身心疲惫。不知道她是做了好事还是帮助骗子逃逸，她本身就不该接那些人，别人的遗留问题也不该由她这个局外人来善后。
　　好多人都认为她是帮凶，实际上现在看来她也是受骗者。但是有一点是对的，她自己不该往这个陷阱里面跳，可能是她太喜欢瑜伽了吧。然后出于善心做了这样的事情。
　　据说上海今年是千年一遇的寒冬啊，身边的好多人都感冒了，大家要积极锻炼，提前预防啊。
　　瑜伽诗一首　　　　光　　那来自远方的问候　　就像母亲温柔的双手　　轻抚我的额头　　在我迷离的时刻　　总有一种挽留　　在等待着我　　好像真的不会消失　　　　光　　那近在眼前的指示　　就像父亲严厉的目光　　注视着我的举止　　在我苟且的一刹　　总有一种呵斥　　在阻止着我　　好像真的不会消失　　　　光　　那用知识点亮的火炬　　就像永不磨灭的岁月　　照亮了我的心灵　　在众人被催眠之际　　总有一种引导　　暗示着我　　好像真的不会消失　　　　光　　那终其一生的呼吸　　就像我与您目光的接触　　加快我前进的脚步　　总有一种力量　　推动着我　　真的永远不会消失
　　是楼主自己的感慨吗
　　顶一个
　　我也有点喜欢瑜伽也， 不过怎么可以练得更好一点，我想要塑身
　　也去试试！
　　瑜伽没错，错的是有人借瑜伽忽悠。
　　是啊，说的对，“错”字就是金和昔的组合，所以最大的错就是对金钱的贪婪。如果不以这个为目的，偶尔的无知不能算大过。比如很多人对瑜伽的狂热并不能说明他们就是错的。
　　我们要非常平衡的看待瑜伽背后的真相。
　　今天上海下雪了，空气里塞满了遥远的问候。　　心理感觉暖暖的。　　一片一片的白消融了一切痛苦的记忆。　　一切都在天空下变得沉静，　　从高高的楼上定眼望去，　　那蠕动着的竟然是红色的心。　　
　　帮老师顶一下。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
　　楼上的，天冷了，练习瑜伽要有点别的花样了吗？现在上海这边感冒的人现在很多，可以练什么瑜伽啊？
　　练习拜日吧。
　　冬天虽然很冷，但是却比较容易生内火，在身体发炎的时候，最好不要随便练习拜日，最好的运动就是呼吸，最好的食物就是白开水，最好的保养就是睡眠。　　现在要运动的话一定要注意从大关节开始反复的的热身。不要做过于激烈的运动。感冒原因不同所要练习的内容也不同，但是最安全的就是放松冥想和补水。　　待症状稍微减轻可以练习在热身后温暖的环境里适当的温和的练习阴瑜伽，放松筋膜和软组织，帮助神经放松和消炎。　　最需要注意的是，没有平静和稳定的呼吸和水分摄入，毒素的排泄会大大的受阻。
　　说的很专业很实在 ，自然疗法啊，！
　　漫天的雪花却遮盖不住尘世的浮华，　　只能隐忍它慢慢的融化。　　是谁在暗地里发笑，　　嘲笑我们强大的愚昧。　　一切仿佛都在冬眠，　　伪造的春绿只能裸露人们内心的贪恋，　　有时觉得自己就像那四季青，　　虽然四季都在吐露新绿，　　可始终感觉还在冬眠。　　遥远的亲人在这归家的日子里，　　一次次送来铺天盖地的问候，　　这近在咫尺的纯粹的召唤，　　怎能不令人心动？　　怎能不令人迷思？　　怎能不令人神往？　　什么时候才能真的回到我“心”的家园。
　　瑜伽必须油高素质的教练来指导，自己冲着电视掰肯定掰不对
　　讲的对，如果是打坐的话，没问题可以自己每天坚持，但是动胳膊动腿的事情就要加小心了。。。。。。。。　　老师的高度直接决定着学生的高度，电视机的高度有从哪里谈起呢？
　　那请问：怎么样的练习才能确保安全呢，什么才是最安全的标准呢？希望瑜伽的发展的经历一个时期后更受欢迎！大家可以讨论一下，瑜伽有很多好处是众所周知的，大家刚开始练习瑜伽的和接触瑜伽的人看到的是好的一面，可是大家还是要比较客观的看问题，这要有好的老师的指导这是必然的！
　　首先不要为了练习而练习，不要像表演一样练习，更不要在教授别人的时候练习。
　　去问任何一个瑜伽老师，他基本上都会告诉你不要在吃饱的时候练习，同样的你可以从你身边的不同老师那里问及到一些不同的练习注意事项。这些都是前人用身体实践证明过的。所以，还是需要我们遵守的。
　　至于什么样的练习时标准的，国际上也没给出一个统一的说法，更没有像其它行业有严格的资质认证。因为瑜伽根本就不只是简单的体式而已，所以别人认为安全的东西到你身上并不见得是安全的。
　　安全来自于自知，所以能够自知的练习就是安全的练习。如果认为靠一个瑜伽老师或者某个安全程序就能够让自己掌握安全练习那时根本不可能的，谁这样说，谁就是大骗子。
　　老师，你好啊。看了这个帖子，受益良多，谢谢。我照着你说的站姿坐姿，还有蛇击式小桥式做了几天，左小腿内侧，膝盖内侧，大腿内侧就会时不时的自己发热哦。右腿不会。为什么呢？是好现象吗？　　另，做sleeping swan可以放松大腿外侧的肌肉，那有什么动作可以放松手手臂外侧的肌肉吗？
　　一个真正的安全的程序应该是最慢的内在探索的模式，是没有结果导向的自我了解和认知的过程，体式的练习应该从全面的了解开始，任何一个部位的伸展都应该来自于你的内在的意愿，不要带有强迫、攀比、或者期待和懈怠。　　任何过慢的导致胡思乱想或者过快的导致自我忽视的练习都是不安全的。
　　一切的技巧和细节都来自于这一点。否则就是张冠李戴，没什么好处。
　　上面小美猫发的腿发热的问题，由于我不清楚你之前具体练习什么什么动作造成的，所以也不好回答。　　关于手臂外侧伸展性的建立给予你两条建议：1,根本问题是强化肩胛带核心力量，这样才能减少活动中大臂外侧过度的紧张，2，练习内侧肌肉肌肉的力量，这样才能最安全和节省力的方式伸展。　　上面的问题是根本，如果你不准予以从根源调节而是一味的拉伸，问题会越来越严重。　　在以上基础上再练习鸟王手印，瑜伽莲花身印（只练习手臂动作），牛面手印。
　　MARK　　　　下次再好好学习，先做个记号，
　　春运前几天就开始，这堪称世界级的人口大迁徙哦，多少人焦急如焚，每年这个时候都是肉制品、各类垃圾食品消耗最多的时候。　　在这里请大家耐心等待列车，路上保持心态平衡，一路顺风。　　多多注意环保，为了健康尽量避免十大垃圾食品和动物食品，祝大家身体健康。
　　春运前几天就开始，这堪称世界级的人口大迁徙哦，多少人焦急如焚，每年这个时候都是肉制品、各类垃圾食品消耗最多的时候。　　　　在这里请大家耐心等待列车，路上保持心态平衡，一路顺风。　　　　多多注意环保，为了健康尽量注意避免十大垃圾食品和动物食品，祝大家身体健康。
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　　春运前几天就开始，这堪称世界级的人口大迁徙哦，多少人焦急如焚，每年这个时候都是肉制品、各类垃圾食品消耗最多的时候。　　　　在这里请大家耐心等待列车，路上保持心态平衡，一路顺风。　　　　多多注意环保，为了健康尽量避免十大垃圾食品和动物食品，祝大家身体健康。
　　顶顶顶。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
　　有种练习方法，练习场所能快速缓解办公的肩颈腰背的疼痛，要不要尝试下!　　我们圣哲喻康工作室团队在一天天长大成熟，越来越多富有爱心，专业执着的老师加入我们；用我们所有的专业和爱心更好的支撑起我们所有朋友的期望…… 让我们每一个人都健康开心，为我们的家人带来更多的保障和关怀。　　如果很远没时间的朋友也可以上我们的博客及微博，也有很多您适合的健康提醒：　　http://blog.sina.com.cn/ramayoga　　http://www.ramasmart.com/　　电话：　　 　　圣哲喻康工作室－－您身边的健康专家
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