我是前排么？
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只要能忍住不吃你就不会是胖子。如果忍不住，怎么做都没用。
马克嘎锁我
我觉得胖子减肥分两种，一种是脸部骨架比较小的，减肥之后有可能成男神，另一种是就是减完之后成大头儿子的
马克。。。
引用5楼 @ 发表的
只要能忍住不吃你就不会是胖子。如果忍不住，怎么做都没用。
胖子忍住不吃后就是死胖子了
很多人的体质是非常能堆积脂肪的，堵住嘴没那么容易，相比而言迈开腿就简单多了
好身材也不是光瘦而已，良好的线条需要一定的脂肪含量的，何况我们需要的不只是减肥，还有更好的身体，饿出来的身体没有美感而言
引用7楼 @ 发表的
我觉得胖子减肥分两种，一种是脸部骨架比较小的，减肥之后有可能成男神，另一种是就是减完之后成大头儿子的
脸大不是问题，只要你身材跟得上即可
正在hiit 目前感觉还不错！
引用11楼 @ 发表的
正在hiit 目前感觉还不错！
是练的哪一种？
管住嘴 多动腿即可。。。。
标记。。。
好文mark！！
这两个课程都可以么？
马克加索尔
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西宁减肥市场大调查
来源： 青海新闻网作者：
“谈了几个对象，都嫌弃我太胖，年年在减肥，年年都失败，虽说胖子是潜力股，但是减不下去注定一辈子是潜力股。减肥的这几年，小韩花了好几万元，减肥药、针灸、节食，该试的减肥方法都试了，但体重只升不降。
西宁减肥市场大调查
　　减肥成风不论胖瘦都想减肥
　　“谈了几个对象，都嫌弃我太胖，年年在减肥，年年都失败，虽说胖子是潜力股，但是减不下去注定一辈子是潜力股。”27岁的小韩，身高170cm，体重却有200斤。
　　减肥的这几年，小韩花了好几万元，减肥药、针灸、节食，该试的减肥方法都试了，但体重只升不降。无奈之下，他又办了张健身卡，准备找个教练帮助“减油”，争取在新的一年成功减肥。
　　减肥大军中，除了小韩这种标准胖子，还有很多体重正常的减肥者，白女士就是其中一员。“刚生完孩子，虽然体重正常，但腹部和腿部依然有大堆的肉，该胖的地方瘦，该瘦的地方却堆积了大堆的肉。”为了减肥，白女士每天只吃黄瓜和西红柿，过了一个月虽然体重减了7斤，但是浑身没力气，感觉特别“虚”。
　　省城西区一家美容院的减肥套餐最低的也要3000元，但是购买的人依然很多。美容院老板称，春天是减肥市场的旺季，每天有十多人来咨询，至少有一半人购买减肥产品。
　　除了美容院，省城的健身房生意也十分红火，一家健身馆的负责人说，来健身的人中，有90%是为了减肥而来，尤其到了晚上，整个健身房的跑步机后面都有人排队等候，瑜伽、动感单车、有氧操的课程都需要提前预约。
　　记者走访发现，在这个以瘦为美的时代，减肥已经不是女性的专利，众多帅哥、美女、大叔、大婶都把“减肥”二字挂在嘴边，不少人都嚷着要“减肥”，不少爱美的人士更是为了减肥花了不少钱。
　　市场宽广商家拼命捞金
　　一名减肥者告诉记者，刚开始去美容院减肥以为针灸减肥就足够了，可是过了十多天体重没下去，美容院的人又说她的体质减肥困难，只采用针灸减肥效果不好，又让她买了一套800元的辅助药品，过了几天又说她身体里毒素太多，排出毒素不仅能瘦身还能美白，为此她又花了2000多元做排毒，一个月花了6000多元。
　　除了美容院，记者发现各种品牌减肥药已成为销售的热门。“××减肥药，无效不要钱”“××减肥药，买三赠一”等促销海报张贴在药店最显眼的位置。药店的销售人员听说记者要减肥，推荐了一款减肥药，而这盒340元的药只够吃十天，三盒才能见效果。有美容院的老板说，要想瘦还得“全面发展”，产品用得越多才能快速瘦下去，越贵的产品效果也越好。
　　相比扎针吃药，更多的人选择运动方式减肥，一位有多年工作经验的健身教练告诉记者，一张健身房的年卡1700元，新会员办卡后为了加强减肥效果，还得请一位专业的私人教练，一节课150元，再买一些减脂补剂，一个月花销5000元不算多。
　　“一月二月不减肥，六月七月徒伤悲。”正是有了巨大的市场需求，西宁近几年冒出众多开展减肥业务的机构。据调查，西宁在网上发布过减肥信息的美容院有26家，健身房11家。
　　此外，西宁还有很多不知名的家庭瘦身馆。这些减肥机构的消费并不便宜，一个疗程20次的针灸减肥，要价基本在2000元以上，再配合一些减肥用的涂抹药物，一个月的疗程，花销在3000元左右。
　　五花八门这些方法您信吗
　　据一家中医减肥馆的老板介绍，现在市面上的减肥方法中医减肥比较多，通过拔罐、针灸、点穴，刺激穴位，从而抑制肥胖患者的食欲和胃肠消化吸收，同时促进身体的代谢，产生减肥效果。还有一种埋线减肥，原理和针灸一样，一个月只做一次，但是要将羊肠线植入身体内，很多人觉得可怕，但做的人依旧很多。
　　“不喜欢扎针，用仪器减肥一定是你的选择，通过最先进的爆脂科技，想瘦哪里就瘦哪里。”城中一家用仪器减肥的美容院老板说，这种从国外进口的仪器，用每秒100次核磁振动刺激脂肪细胞，使脂肪细胞缩小，当振动到达最高的范围时，脂肪细胞就会瞬间爆破，从而橘皮脂肪细胞减少，即达到瘦身美体塑形效果。
　　想减肥却没时间，这就催生出“吃饭减肥”。一家减肥机构打出的广告，“不用扎针吃药，每天只要喝三杯营养奶昔，一个月减6斤至10斤。”这家减肥机构的工作人员称，这种减肥原理相对比较简单，就是每天只吃营养餐，通过控制热量达到减肥效果。
　　市场需求吸引众多商家，减肥方法也是层出不穷。记者走访省城多家减肥机构发现，当前的减肥方式可谓花样繁多，按摩、针灸、点穴、埋线、贴片、仪器、抽脂、运动等不下20种，从“西式减肥”到“中医调理”，从“物理减肥”到“手术抽脂”，各种减肥理念更是层出不穷。
　　良莠不齐 有些商家忽悠人
　　“签约减肥，一个疗程最少减10斤，差一两全额退款……”省城有很多减肥机构保证减肥有效，但是一个月瘦10斤安全靠谱吗？记者体验后发现，其中有不少猫腻。
　　“你们负责拔罐的技师是专业的吗？”一减肥机构老板拍着胸脯说，“这个你放心，我们的技师都是受过专业培训的，这个品牌也是加盟店，全市就我们一家。这里还有个老中医，在医院做针灸很多年了，不可能出问题。”但当记者查看技师的资格证书时，老板却找各种理由推脱。
　　据了解，针灸、拔罐减肥属于中医范围，只有专业的医生才能做，否则患者很容易受伤和感染。记者探访了在西宁开展针灸业务的几家美容院发现，从业技师大多没有任何证件。
　　除了部分减肥机构工作人员没有从业资质，很多减肥产品宣称的减肥效果也难以保证。采访中，一位不愿意透露姓名的减肥者说，上次她花了3200元做针灸减肥，当初保证一个月瘦10斤，没想到最后反而胖了10斤，她找到美容院，但工作人员认为是她没按照签约时的食谱吃，是自己的问题不是美容院的问题。
　　靠吃减肥药减肥的白女士也有一样的遭遇，“商家卖药时保证一个星期就瘦，可是吃完体重下去了，肥肉却没下去，还出现腹泻、兴奋、胃口差等不良反应，这不是坑人吗？”白女士说。
　　减肥减肥管住嘴迈开腿
　　“不要刻意去减肥，调整好健康的生活，坚持下来自然就瘦了。”今年27岁的小赵，生完孩子后体重150斤，刚开始她试过节食、吃药、美容院扎针，但是都失败了，最后一次节食减肥，因为低血糖晕倒去了医院。
　　出院后，医生让小赵通过最传统的运动和饮食来减肥。此后，小赵请教了一些健身教练。开始有意识地运动，并且坚持合理饮食，一段时间后发现自己不仅瘦了，人也变精神了。
　　为什么体重下去了，肚子上的肉依旧没下去呢？一位有多年减肥经验的健身教练说，体重下降并不能当做减肥的标准，因为人体除了脂肪还有水分、肌肉、骨质等，而且体重受排泄物、水分、食物等因素的影响很大。
　　如果一个月瘦了10斤，减下来的一部分是脂肪，此外还包括肌肉和水分。所以，通过减肥虽然使体重轻了，但可能脂肪并没有减下去。评价一个人是否减肥成功，还要看减肥者的体脂率、BMI值(身体质量指数)。
　　体重(单位为公斤)除以身高(单位为米)的平方，通过计算得出的数就是BMI值，只有大于25才算是超重，但是如果减肥者的BMI值正常，还要看他体脂率的高低，如果体脂率高还是属于肥胖，需要减肥。
　　怎么减肥既安全又有效果？教练认为，最安全有效的减肥还是通过运动。首先最重要的是合理的有氧运动，然后养成饮食上少食多餐的习惯，并且吃饭要少油清淡，只要依据科学的方法，就能瘦下来。
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编辑： 林珍
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