健身完胳膊酸痛，而且伸不直，一伸直就疼_健身吧_百度贴吧
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健身完胳膊酸痛，而且伸不直，一伸直就疼
健身完胳膊酸痛，而且伸不直，一伸直就疼，什么原因?以后健身完为了不在拉伤该怎么办?——来自 爱贴吧 Windows Phone 客户端
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练过了吧，休息休息
因为一直练同一部位。应该是二头吧。我5天才没事
你是才开始健身的吧
你是数量做的稍为多了一点，也可能是太长时间不做再突然大量做导致肌肉膨胀，但是是长肌肉的表现哦，现在先别做或少量做几个，最多两天就好了，然后再每天逐渐增加数量这种情况就不会出现了。
以后试试健身后吃香蕉，注意健身前的拉伸
你可以做那块肌肉的拉伸联系，注意拉开后要HOLD住，不要一下一下的拉。坚持20秒。应该会改善。其次就是这是非常正常的现象，而且以后你练久了，你会怀念的，因为很少能练到这么酸了~！最后，注意区分酸疼和拉伤的疼！如果真的拉伤了，你需要减小重量，防止再次拉伤，严重拉伤就要修养了。
用冷水泡泡试试
是不是过度了。。。
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第一天综合症在家休息几天等他慢慢好
我连续锻炼五天了，都是上半身，现在手臂疼的都伸不直了，疼的睡不着！！
最开始练要疼一周
可能长时间没练了吧，要持之以恒，并且每次运动量不要太大
锻炼前注意充分热身 再有不懂的问题可以加我 ID问也行
第几次健身？
第一次就会这样，是因为你经常不运动，旧的肌肉死去，新的生成.简单来说是
开始练不要做得太多，是一个循序渐进的过程
我现在干啥都疼
我特么也是这样
我他妈也是
麻辣个脚，疼得只能缩起来走路
我也是，我还找了私教，昨天都是练的举铁，今天早上起来，两个胳膊都疼，右手可以伸直，左手完全伸不直，勉强伸的话，就特别疼，就是大臂和那块肌肉，二头肌？疼得很
我tm也疼了两天了！半夜疼醒几次
兄弟你现在怎么样了？我胳膊也是锻炼之后特别疼，都伸不直，想问一下你是怎么治疗的
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保存至快速回贴>> >>右胳膊伸不直筋收缩，一旦的伸直就是要很痛的。
右胳膊伸不直筋收缩，一旦的伸直就是要很痛的。
病情描述：
由于劳度过大导致右胳膊伸不直，筋收缩，而且会用力都是酸痛起来的。
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答47784条
医生建议：慢慢的锻炼一般都是可以的，现在适当的按摩一下，建议使用，用于消肿止痛，筋骨及关节。要注意适当按摩，注意用力的强度。
(不少于10个中文字符)
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健客价:¥28.50我一个多星期前做哑铃练习，手臂伸不直了。伸直就特别疼。估计是太没有运动的太久！运动过度了。搽了几天的活络油现在已经好了，不过现在我尝试举哑铃！右手拉起哑铃的时候感觉手臂完全用不了力！有种力不从心的感觉！不象左手那样能拉起哑铃的感觉~请问这是什么的问题啊！会不会是拉伤了肌肉？？
是拉伤了肌肉而造成的。如果用每天扶他林霜涂抹痛处，应该很快就可以康复的。
其他答案（共4个回答）
，你所说的是平时少锻炼，偶尔锻炼致使出现肌肉、肌腱拉伤，倒也不要紧，休息几天，热敷一下就会好的，要想哑铃训练很简单，先选用较轻哑铃开始，简单动作开始，少作几次，每天多几次，逐渐增加哑铃重量，增加难度、次数，估计三个月可达到胸、肩、颈、上肢肌肉发达但要坚持。
右手手臂完全用不上力，可能是“肌肉韧带损伤”。其症状为肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
R.I.C.E. 是肌肉、肌腱或韧带损伤的常见治疗方法。
Resting： 休息至少24-48小时，损伤区制动并避免外力压迫，医生可推荐使用拐杖或手棍，也可根据损伤的类型和严重程度应用夹板、固定器或绷带。
Icing：在发病初24-48小时或72小时，冷冻受损区域以减轻肿胀，最好根据损伤部位、大小和损伤组织的深度，在封闭的冷敷包里冷敷10-20分钟，数小时后可重复应用，直至肿胀消失。注意：一旦肿胀消退，就应开始热疗，每次20分钟，一天三次。
Compessing：用弹性绷带包裹受累的关节，可减轻肿胀和疼痛。注意：不要包得太紧，最好从身体距离心脏的远端向近端包扎。
Elevating：如果可能，抬高受损区域使其高于心脏平面，即使冷敷或睡觉时也应如此。医生也可推荐阿司匹林、布洛芬、奈普生或扑热息痛以减轻炎症，缓解疼痛，在疼痛消退后，可以开始轻度锻炼和理疗，以恢复关节的张力和灵活性。严重的病例，可能需要手术来修复受损的韧带或肌肉。
忌生冷食物；吃活血化瘀的中药。（yuan_t)
平时不练,运动量过度,很有可能是肌肉拉伤了.
缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。
为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜。
在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。
经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。
热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。
避免肌肉酸痛的方法：
肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。
渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练.
最后提醒:锻炼的三个要点:一、方法适当；二、持之以恒；三、营养跟上。
你好,手臂关节伸不直主要是韧带有损伤引起,韧带,软骨,半月板属于软组织,软组织损伤后如果不治疗一般是很难自行恢复的,在骨外伤中,难治的不是骨折,而是关节的软组织...
颈椎MRI片子有没有？
据你的现象看很有可能是肩周炎
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孟氏骨折拆了石膏和钢钉说明骨折已愈合.韧带愈合一般3周.所以现在以锻炼为主.
再次脱臼 ,一般是半脱位,撕裂环状韧带,不要在关节伸直时过度外旋 .你可用肘关节划...
答: 养老养生产业规划是为有养生需求人群及老年人提供适宜养老养生的住宅、设施以及服务，满足有养生需求人群和老年人特殊需要，融合复合地产和现代服务业的一种新兴地产业态，...
答: 胎儿也像人一样有自己的生活习惯，这主要表现在睡眠与觉醒的交替周期上
答: 低血压是指成年人收缩压＜12千帕（90毫米汞柱） ?舒张压＜8千帕（60毫米汞柱）。理论上讲跟贫血并没有直接联系。
　　中医认为本病之因，多为久病体虚，气血暗耗...
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