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&刚去健身房二周，感觉胸肌很难练。
来自：上海
发帖：355＋577
刚去健身房二周，感觉胸肌很难练。
从健身房回家，还想用哑铃练练胸肌，该怎么练呢？
望各位高人支招。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...楼主...
来自：上海
发帖：230＋2120
背阔肌才叫难练，不要只看前面，后面其实是最影响身材的
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本人LOSER王，各位达官贵人不要与小的计较喔~~~
来自：上海
发帖：20＋2351
背阔肌才叫难练，不要只看前面，后面其实是最影响身材的
是啊，背阔，还有三角肌，都蛮难练的
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：355＋578
背阔肌才叫难练，不要只看前面，后面其实是最影响身材的
背阔肌我暂不考虑，一步步来，属于超长远规划。哈哈哈哈。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：354＋7926
俯卧撑呢？
-=此贴发送自[wap]=-
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再狡猾的宗桑也敌不过好猎人！！
来自：上海
发帖：13＋2402
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来自：上海
发帖：93＋2926
要胖子练好练出来，排骨精没肉怎么练都没用
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：42＋387
深蹲才难练，每次都是头晕目眩腿打飘~要想活得长，腿部必须壮！
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：1＋577
吾思伽合练练～每天4则白色蛋
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愿你先找到幸福...
来自：上海
发帖：4＋80
引用：背阔肌才叫难练，不要只看前面，后面其实是最影响身材的
背阔肌我暂不考虑，一步步来，属于超长远规划。哈哈哈哈。
你这样的想法很多人都有。但是是严重错误的。 背是大肌肉群。对整体的美观至关重要。只练前面不注意背部的话严重的会有前倾...
另外胸肌也不是你认为的靠猛练就能立刻见效的，根据各人体质而异。 健身是个整体运动，所有的部分都不能缺少。 练胸要有不同的角度，杠铃推的话三个角度：平推，上斜板，下斜板。 一些健身房会缺少下斜，可以用哑铃在做仰卧起坐的版面上代替。 另外，蝴蝶机 小分量修胸。
龙门架也可以练。 哑铃平推，斜推有助于对胸的细节雕琢，比起杠铃属于精细活。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：4＋81
胸和背是一组对抗肌。 建议你考虑各练习一次。 平衡增长很重要。 你背部没有力量的话对很多后面的训练动作都有很大的影响。 比如 深蹲，山羊挺身，杠铃划船等。 进一步的对你练核心力量也会留下大漏洞。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...10楼...
来自：上海
发帖：355＋579
每周去健身房四次，每次先在跑步机上跑步25分钟，会导致大腿变粗吗？
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...11楼...
来自：上海
发帖：42＋388
引用：背阔肌才叫难练，不要只看前面，后面其实是最影响身材的
背阔肌我暂不考虑，一步步来，属于超长远规划。哈哈哈哈。
你这样的想法很多人都有。但是是严重错误的。 背是大肌肉群。对整体的美观至关重要。只练前面不注意背部的话严重的会有前倾... 另外胸肌也不是你认为的靠猛练就能立刻见效的，根据各人体质而异。 健身是个整体运动，所有的部分都不能缺少。 练胸要有不同的角度，杠铃推的话三个角度：平推，上斜板，下斜板。 一些健身房会缺少下斜，可以用哑铃在做仰卧起坐的版面上代替。 另外，蝴蝶机 小分量修胸。 龙门架也可以练。 哑铃平推，斜推有助于对胸的细节雕琢，比起杠铃属于精细活。
同意，光练胸肌的话只会让你的体型像个同性恋。。。背肌和三角才是男人完美体型的第一步！
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...12楼...
来自：上海
发帖：405＋4595
俯卧撑 对，认真点两个月就出来了。
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简单的生活何尝不是一种华丽的冒险
...13楼...
来自：上海
发帖：4＋82
每周去健身房四次，每次先在跑步机上跑步25分钟，会导致大腿变粗吗？
考虑一下膝盖吧。长期这样跑的话注意脚面姿势正确， 如果膝盖有不舒服就停止，可以用别的有氧替代的。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...14楼...
来自：上海
发帖：886＋20834
胖子还是别练深蹲，当心青蛙腿。我青蛙腿估计要一辈子了。胸肌看人的体型了。
-=此贴发送自[UCWeb]=-
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仆街YP人 净系识黎?着数以为自己黎打救我地
...15楼...
来自：上海
发帖：4＋83
我给你个建议，有氧分成两段做。上来15分钟热身，然后你去练力量。结束了之后你有余力就再来15到20分钟有氧。 这样做的好处： 1，第一段为热身并且带动糖原消耗，身体热了对力量练习有好处。
2，第二段是减脂作用，在你练完无氧的力量之后身体肝糖原已经分解并且开始初步燃烧脂肪，这时候再做有氧 几乎都是依靠脂肪的燃烧提供能量的支持，达到燃脂目的
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...16楼...
来自：保密
发帖：167＋650
自己的个人意见
我练胸肌是靠双杠练出来的
不知道有人这么练的伐
反正我是这么练的
背阔么单杠咯
三角肌也不难啊侧平举咯
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1件衣服~~~~
1个人穿是特立独行
100个人穿是鹤立鸡群
1000个人穿是现正流行
10000个人穿是不扔不行
...17楼...
来自：保密
发帖：31＋122
胸肌属于最最好练的了..2周里面量和强度到位,蛋白质补上,2周应该能看到效果了已经.背阔肌腹肌最难练了
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...18楼...
来自：上海
发帖：1＋118
胸背最好练，我背阔随便拉拉划船就很容易出来，飞鸟都不太用，其次是二头，三头，三角等，难的是腹肌，练不好的呆几年健身房都练不好。
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大号被封1整年，BAD ENDING......
头像本人，还是那个柔术两年的装备驴
...19楼...
来自：上海
发帖：91＋9814
胸背最好练，我背阔随便拉拉划船就很容易出来，飞鸟都不太用，其次是二头，三头，三角等，难的是腹肌，练不好的呆几年健身房都练不好。 巴柔老弟，你怎么大号被关，出手闯穷祸了？
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振兴海派文化，从我做起。
...20楼...
来自：上海
发帖：355＋580
想把肩膀练宽，做什么器械最有效？
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...21楼...
来自：上海
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...22楼...
来自：上海
发帖：58＋1360
用杠铃卧推，哑铃飞鸟。
别用那些组合器械，只能锻炼单一肌肉，出效果很慢，基本没用。
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“经过搭讪地狱的特训，礼义廉耻在你的心中已经没有任何意义，只剩下越磨越灵光的告白技巧。”店长正色道：“去吧，下午我特许你请假，太阳都快下山了，搭讪地狱是不等人滴。”
...23楼...
来自：上海
发帖：853＋23691
肺活量不行，胸肌练不出的，呼吸好的人，胸口展的开，就算没厚度至少也宽广
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晚上一条龙，早上一条虫
...24楼...
来自：上海
发帖：0＋234
胸肌：推胸，各种推。相对腹肌跟背阔肌，容易很多。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...25楼...
来自：上海
发帖：87＋6498
胸算好练的，细致点8-10个动作。还有普遍的误区，其他部位不练，背没力量，三头没力量，你不练？胸的分量也上不去的！肌肉群都是相互联系的。一定要平衡。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...26楼...
来自：上海
发帖：6＋737
脚垫高俯卧撑，双杠
-=此贴发送自[wap]=-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...27楼...
来自：上海
发帖：10＋1030
平衡最重要了，胸背不能失衡。还有作息很讲究，否则去做了2组就累了、眩晕了、然后去冲凉了。。啥效果都折扣了。。。
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首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
...28楼...
来自：上海
家里就可以
哑铃不要太重，不要以为越重越有效果
做飞鸟，躺平上推
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我爱天魁星！！！！
...29楼...
来自：上海
发帖：60＋3028
你到优酷上看这个视频 http://v.youku.com/v_show/id_XMjIwNjU5Nzg0.html
每天坚持的话一定有效果的
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不要和陌生人说话
...30楼...
来自：上海
发帖：83＋399
杠铃卧推，凶器王牌动作
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...31楼...
来自：上海
发帖：126＋2012
胸肌最好练的，你说难练？
[来自我的android app]
-=此贴发送自[wap]=-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...32楼...
来自：上海
发帖：43＋3070
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首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
...33楼...
首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
刚去健身房二周，感觉胸肌很难练。
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已报名参加的人员:一般煅练的是以练到累就停吗？那我是需要一直服用滑膜消炎片吗？
提示：疾病因人而异，网络上的资料不一定适合你，可在线咨询医生获取专属治疗方案。去了解
您好朱医生，一般煅练的是以练到累就停吗？这样会加重积液的产生吗？那我是需要一直服用滑膜消炎片吗？（女，33岁）
你好，锻炼呢，到肌肉有些酸痛就可以了
积液一般不进一步损伤，膝关节没有进一步劳累损伤，积液会慢慢好起来的
我有时好点，就会出去办些事，感觉走累了，有时会痛，这样是不是一般会加重病情的呢？
这样会让你的病情反复发作的
不能认为稍微好一点了就随意活动了
你总是让它反复，时间长了就更不容易好起来了
我之前有请康复教练，会让我做些倒蹬的动作，会有力量对抗，也会做些腿部的拉伸这样适合吗？我之前还有前交叉韧带受伤，现在好了，就是这个膝盖痛会反复，不确定是走路问题，还是动作量有点多
嗯嗯，因为之前家人老让我出去走走，所以不知道这样会反复，感觉现在都不容易好
你是做过专业的康复指导训练吗？
是的，不过是健身房的康复教练，不是医院的
最好找医院的康复科医师指导训练
他们让你做的都是一些专业性的康复训练动作
因为之前没找到，然后又痛的走不了，所以就请了那里的教练，再一边找医生
您看我现在的情况，其实是不是在家自己练就可以了呢？
嗯，健身教练也是可以的，不过可能对一些损伤的康复不是很专业
是的，如果可以自己练，还不用走出去那么折腾
上火会加重痛吗？
上火一般不会的
我有点上火，喝了姬丛菌还是姑汤，第二天有点鼻血，现在就喉咙有黄痰
不过有积液的话，减少吃一些海鲜，羊肉等发物
我可以自己按一下膝盖跟腿吗？
可以，不过力度适中，减少疼痛刺激
我现在穿稍厚，或稍贴身的裤子，坐着，感觉右膝都会有那种在发软的感觉
酸软无力的感觉？
就是那一块地方，发软，就感觉那一块地方好像软软的，怎么说呢，不是酸软
避免出现膝关节扭转的动作，无论是坐着还是站着
肉的软软的？
摸着跟对侧比会不会肿一些
嗯嗯，好的，这个症状是半月板引起的吗？
好像又不太感觉肿些
这个因为仅仅是描述，不大好确定，只要不痛就没事的
就还是那个问题，会里面好像有东西在跳，然后没力气，膝盖表面，往里一点点，还没到很里面的，痛处也是那个位置
在跳？像血管一样跳动吗？
音频因隐私问题无法播放
您方便听语音吗？文字可能不好表达
比如站久了，或者坐车摇晃的时候，它有时就会抖了，然后就会没力，不休息就会痛了
可能还是韧带的关系
所以建议你如果走路或者出门做好戴个护膝保护一下
音频因隐私问题无法播放
如果这个是韧带问题，肌肉练起来会改善吗？
因为你曾经有外伤，损伤以后，韧带肌腱之类的有时候会容易疲劳
我感觉现在也是这个问题严重些，所以就不太能走，走累的话，就会出现这个症状了
训练的时候护膝保护一下，慢一些练，不能动作快了，或者剧烈的动作
即使训练也不能过度，做到适度，感觉有些累了就休息一下
天冷的时候，也会有这么症状
是会的，受凉会加重的
我之前吃过强骨补肾的中药，也热水或热敷，或运动完，脚暖了，就能走一下
这些措施都会促进你好起来，但是稍微好一些了以后，也不能放松
依然要注意
现在运动完，量不大，一两组吧，脚感觉舒服些，不过之后，就感觉整个膝盖好累，有些酸痛，这样是需要休息一两天再煅练吗？休息会萎缩吗？我现在左脚大腿有萎缩
训练完了以后，可以热敷，这样酸痛会好一点，只要能缓解过来，每天坚持训练，如果休息不过来，适度先减少训练量，不要练一次休两天，这样没有效果
有个叫做复方杜仲健骨的药你可以用一下，是补肾壮骨的
就是说，我吃这类药，还是比较有帮助恢复是吗？我以前的医生都有开过，不过说不能一直吃，一般隔多久再连续吃多少时间比较好呢？
吃一两个月就停个半个月左右
总吃容易上火的
是呢，我现在有这个问题
之前吃一周，痰有血
那就暂时停停，多吃蔬菜水果，补充维生素
这些药太热了
好的呢，刚才自己按了下，好像感觉没那么痛，我这是血气差吗？
你应该不气血差，吃的好多药和食物都热性的，都上火了
饮食均衡些
好的，我血压偏低，会是吃氨糖的问题吗？
半年前的体检，血压是正常的
氨糖不会导致血压偏低的
好呢，我还有一个问题想了解的，就是我膝盖现在的痛，不像是酸痛的感觉，就是之跟您说的，运动时有时也会触到这些痛点，然后会没力，需要休息一段时间才能慢慢恢复，有时做一两下就会痛，那这种情况我是应该先不煅练，还是继续煅练呢？
我怕不练会萎缩，练了会加重
就我之前跟教练的时候，那时很痛很痛，自己练两三组，练的时候开始有些痛，练的时候脚舒服，练完就很痛，也没力，开始那一两个月都是两周多才恢复不痛，于是教练也放慢了速度，都是等我完全不痛再练，但这四个月过去，感觉韧带好了，肌肉应该没萎缩，但是就一直没长起来
如果痛起来没力气就休息一下，不痛了再慢慢练
我现在大概第二天能恢复，不过这样的话，基本就没有可以走一下不痛的时候，因为都在恢复中，是不是这样才正常的呢？
您的意思是说，需要坚持每天练，但可以不集中一个时间段练，等不痛的时候分开，反正不要完全不练，只休息一两天，是吗？
你减少一些训练量，不要每天练得都吃不消，要以训练后舒适为主，不要练完了再恢复一天，这样有点过度了
有规律的练
比如每天可以练两次过三次，时间差不多固定，每次量小一点，或者两天练一次，不要搞的太乱
好的呢，那我再观察观察，那先不打扰您了，新年快乐！
不客气，祝你新年快乐，早日康复
左脚膝盖这个位置，坐久了，脚感觉涨涨的，然后膝盖这个位置会感觉痛，如果躺着休息一下，会感觉慢慢缓解
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是腿感觉酸胀吗？
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这张，膝盖上面的
可能是胀痛吧
然后如果站久了，膝盖这个地方会痛的话，后面这个地方也有些痛
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上下一起捏住，感觉有些酸痛
膝关节曲屈状态是处于一个紧张状态，伸直的时候是放松的
然后坐稍矮一点的凳子，起来的时候，关节会感觉卡
是因为有积液，长时间曲屈，所以痛吗？
都是膝关节半月板损伤的问题
里面有积液会有胀的感觉
那如果痛的时候，煅练会好些吗？
或者自己按摩一下？
稍微有一点痛可以练，同时减少锻炼量，很痛就不要练了
自己揉一下，或者热水袋热敷可以好一点
我坐久了，整个小腿都感觉涨涨的，除了躺，有其他缓解的方法吗？
坐久了，是小腿肚胀吗？
是的，涨涨的，硬硬的，睡醒就没有了
严重的时候，试过脚跟腿板都水肿的，现在没有了
现在就不肿了
按着有没有凹陷？
就是凹下来，不弹起来吗？
我当时没有特别按过，不过当时有擦过活络油的时候，摸了下，没有感觉凹
是感觉的胀，还是腿真的肿了？
四个月前试过真的肿了，现在只是涨的感觉，没有肿
两只脚腿是一样的吗？
涨的感觉差不多，但左膝痛一些
腿的如果只是胀的感觉，可能是腰椎的问题
但是腿的肿胀具体要去医院看看
原来腰有没有过不舒服
意思是说，有可能腰椎导致腿涨，然后因为半月板受伤，腿涨会引起膝盖痛，是吗？
我现在腰是有点痛，坐久了，睡的时候也要垫着脚睡，会影响腰椎吗？
腰椎有没有问题有待进一步确诊，如果腰椎有问题，会导致小腿酸胀不适，但腿胀不会出现膝盖痛
长时间坐着是会出现腰椎问题的，多数是腰突症
对于腰椎问题，建议：1平时应注意腰部保暖，不要受凉，2建议睡硬板床，床不要太软，3减少久坐久站，每隔半小时到一小时活动活动，4不要弯腰搬重东西，不要长时间弯腰干活，5现在可以推拿按摩，理疗（红外线等）
股四的肌肉练起来，膝盖会好吗？
几种治疗方法加上修养，一般都会好起来，
我买的是特定电磁波的灯，适合吗？
照的时候要注意保暖
好呢，我现在，不能久站，不能久走，不能久坐，还不能久躺
躺着不要太软就可以
好呢，那我先休息了，一到晚上特别难受，晚安
祝你早日康复
您好朱医生，我刚才自己轻轻按了下大腿，小腿，没按膝盖，不过膝盖没按，但左脚膝盖痛的地方，今天原本不痛，按完也扯到了些，然后膝盖有点痛，有点发热，脚会有些没力，这个情况一直都有，在四个月前，最严重的时候，是不小心转个身都会扯到，然后发热没力，后面做过针灸，然后请的教练也有帮我放松筋膜，慢慢的感觉没那么容易扯到，不过有时煅练还是会有点痛，一月份开始教练放松，感觉又在慢慢加重，之前照灯跟吃药12天，好像对这个没有改善，想咨询下是什么原因，今天新年，知道您都很忙的，您有空的时候再回复吧，哈
你的膝关节无力，是因为半月板损伤的原因，膝关节的扭转是对半月板的刺激很大，会加重半月板的损伤。半月板损伤最佳的是最初要石膏或者支具固定保护4-6周，然后恢复性训练。你现在的情况建议你多数时候都要佩戴护膝，尽量减少走路以及负重，同时蹲起以及上下楼梯的动作伤肢不要去做，以免加重损伤。重要提示是不要感觉好一点就又去活动。吃药以及理疗不是短时间就能见到效果的，你要有长期治疗的心理准备，同时方便的话可以配合针灸治疗。轻度的疼痛下是可以小量的训练的，以不加重疼痛为前提。你如果有条件可以去医院康复科让康复医师帮你做一下正规的膝关节康复。
原来这样，好的呢，那我还是去康复医院看看吧，因为之前去过好多门诊，医生看到报告都说不严重，坚持煅练就可以，但是又有各种不适，所以一直在找原因呢
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还有全包的，哪种护膝比较好呢？
这几种我都有用过，感觉都不太舒服
那种弹力的，全部包裹的
好的，那我尽量买个没那么紧的吧，太紧感觉好像反而关节有点不稳
而且血液循环好像不太好，所以一直很少用
下地和锻炼的时候戴上
膝关节不要总是扭转
希望我的回答对你有帮助
帮助好大呢，哈
有问题可以接着提问
太好了，好怕这几天打扰到你们
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我现在，右脚大脚，这两个地方劳损比较厉害，我自己会大力按，好像有时按完会好些
可以轻度按摩一下，按摩放松一下肌肉肌腱韧带
我现在的情况，是不是久坐，比久卧更伤身？
久坐呢，不要总是膝盖弯曲，时间长了对半月板有压力，同时总是久坐对腰椎会有劳损
人呢，总是一个状态呆着都不好的
我其实颈椎也有点增生，然后不知道是不是这个问题，躺久了，我手指会麻
颈椎总是一个姿势，也是不好的，
对于颈椎病，建议平时做一下鹅颈操（网上百度），平时工作时不要颈部过度劳累，至少每一个小时都要活动颈椎，放松下颈部的肌肉，平时减少玩手机电脑，睡觉时枕头不要太硬，不要太高，以自己颈椎舒服为主
我现在就是仰卧，有一两年这样了，侧卧手臂会麻，加上现在脚伤，如果只说脚伤的问题，适合侧卧一下吗？
侧卧手臂麻木原因不一定是颈椎的毛病，有可能是压的时间长了
侧卧是可以的，没关系
有时躺着颈都累，我就连枕头都拿掉，但是不用枕头躺一段时间，头感觉好晕
麻的很夸张，侧卧大概十来秒就麻了，不知道是不是肩还是哪里有问题
侧卧如果压到神经了，很容易麻木，当然颈椎有问题胳膊手是会麻木的
颈椎不能总保持一个姿势，无论是颈椎还是腰椎都是喜欢活动的
我前几年，就试过忽然睡醒，手指，两个尾指，弹不回来，那段时间腰也痛的腿麻，照过磁共振是水肿，颈也痛，试过很多理疗跟药，其他有缓解，手指没缓解，后面也是请了康复教练，研究了好久，感觉练肩跟颈就有缓解，但具体什么原因还不太清楚，我自己也没坚持煅练，现在手指也没之前有力
颈椎的问题，平时注意颈椎的保养
慢慢注意好，手指能恢复之前那样吗？
手指能不能回复原来要看情况的
这样注意保养最少可以减轻颈椎问题
手指的神经症状可以口服弥可保营养神经
我前段时间，12月左右吧，虽然有保持煅练，但食欲不好，吃一点就感觉吐不去，想吐，然后我感觉我整个人都瘦了，我以为全身都萎缩了，1月份我自己无意中天天练小腿跟股四，我感觉脚是通了，也有些力，之前老感觉力气使不出，然后食欲增加好多，您觉得，这个是身体有恢复吗？
人只有活动才会激发身体的机能
手指的囗服药，可以跟我现在的滑膜炎药一起用吗？
就感觉，练其他部位，好像食欲也不太好
每天最好身体的各各部位都舒展开
有时候疼痛刺激会影响人的食欲
意思是，如果有加重，痛的话，也会食欲增加吗？
总是痛会没有食欲的
那看来有食欲，还是好事
有食欲当然是好事了
我现在很容易饿，感觉比没受伤前的消化还好些
你每天在锻炼呢，会消耗能量
我适合泡温泉吗？
我之前跟教练练的时候，胃口也时好时坏，近期感觉运动量不算大，但饿起来胃都痛的，然后吃饱也不像以前那样，老是肚子涨涨的感觉，这是好事来的吧？哈，是因为练的动作，让身体通了吗？
总是这样要看消化科的
如果总是异常，要医院看病的
我就感觉食量比之前大了，感觉有点夸张，但比起其他人，食量不大，但我以前吃一点，就会肚子涨或胃涨，好难消化的感觉
现在吃饭，消化怎么样，容易消化吗？
现在比以前感觉消化会好，尤其一月初的时候，现在胃口少些，比如我以前吃两个粟子，我就觉得消化不了，那时能吃大半包，只感觉饱，不是难消化的感觉，我之前的饭量是小半碗，然后吃肉多些，现在也是小半碗但不觉得难消化，然后八九点的时候，还会觉得有点饿，不过有时虽然感觉很饿，但其实吃一点就饱了，不过就没有难消化的感觉
这应该也算是正常的吧？
好的呢，刚吃完饭，感觉脚暖了，膝盖舒服些，我想应该还是没问题的，那您忙，我暂时感觉还好，哈，有您刚才那些指导，我就放心了，我再观察观察情况，有问题再跟您说，哈
那种可以微波炉叮热的盐包，敷膝盖可以吗？
微信关注医生
擅长：骨折、软组织损伤、腰椎间盘突出症、颈椎病、骨关节炎、股骨头坏死
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