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锻炼增肌的话，是不是不能中断太长时间的？最多能中断多久？
最近和同学每周一起锻炼，每周一次，但是近2周老有事，大家都没怎么练。锻炼增肌的话，是不是要隔几天就练，不能中断太长时间，否则就白练了？最多能中断多久？
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增肌的话····不能隔太久····不然没效果的···一般大肌群·隔72个小时锻炼一次··如·胸肌···还有一些隔24小时就能再次锻炼·如肱二头肌····有些是可以天天练的··如·腹肌·····练三休一···既·三天锻炼不同肌肉群····休息一天·····很科学···要增肌·必须有恒心才有效的说···
表观遗传博士生
没白练这一说，不过一个月以上不做力量训练，建议先做恢复性锻炼，不然可能会受不了
对于想增肌的人来说，意识亦是一个影响效果的关键因素。“最多能中断多久？”这样的意识对于增肌太消极，如果换成“最短隔多少时间可以重复锻炼”这样的话，一两年后都可以得到你想要的效果。没有时间么？作为一个5个月大的孩子的父亲，上有老下有小，打工一个月几千块，不算差不太好，勉勉强强够度日的人，我都可以挤出时间每周3练。同学，你是在研究院研究高能物理学之类的么？有这么忙吗？每周1练的话，我真心建议你去打羽毛球、网球之类，可以社交有益身心的运动。
一般来说不要超过48小时。
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最近有个肌友小伙伴问腹君
“健身真的能提高精子质量吗？”
三言两语道不清 容我慢慢到来
研究：健身能提升精子质量
《生殖》杂志在2016年年底发表了一项研究，调查了不同运动疗法对整体精子质量的影响。结果表明，短短几个月的健身就可以使精子质量出现明显不同。
哈佛大学同样也指出，每周至少进行15个小时中高强度运动的男性比运动更少的男性精子浓度高出73%。
那到底为什么能提升呢？
原因一：健身不肥胖
肥胖会导致雄性激素下降，雌性激素则是会增多，这就直接影响到了精子的质量。肥胖同时还可能引发高血压、糖尿病、这些疾病可以直接引发性功能障碍。当你健身瘦了，雄性激素增多就是一种提升。
原因二：健身自带提升饮食
锌是生殖系统内重要的元素，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。所以锌是精子质量的重要保障，而锌的获得通常是通过牛肉、鸡蛋、豆类、小米、萝卜等等，这不就是健身男食谱里的食物吗。
原因三：健身衣服宽松
精子必须在低于体温的条件下才能正常发育，温度过高不利于精子生长甚至会杀死精子。如果常常穿一些紧身的裤子就会导致睾丸温度升高，而健身男的服装基本都是运动服，完全就是自带提升精子质量的属性。
原因四：健身多动
久坐不动对精子也会有影响，当你宅在沙发的时候，健身男正在运动，所以理所当然的健身会提升精子质量。
原因五：健身不饮酒
饮酒对精子一样是会造成伤害的，而大部分的健身男几乎都是不喝酒的，可能以前喝，但是经过不断的科普，知道了喝酒对健身的坏处，戒了酒就是提升了精子。
原因六：健身早睡
熬夜同样会影响精子的质量。可是当你健身之后你就知道早睡的重要性，肌肉都是在休息的时候增长，我们也推荐大家在11点左右睡觉，不熬夜正好也是提升精子质量的方法。
原因四中提到了剧烈运动
是无法提升精子质量的
那什么程度最合适？
研究：中等强度最能提升质量
日本山口大学对215名男性进行抽样测试，他们被分为3组，分别做高强度、中等强度和轻量级3种剧烈程度不同的锻炼。结果，中等强度锻炼组别的男性，精子能动性最强。所谓“中等强度锻炼”，因个人体质不同，要以自己的为准。
接下来我们来看一些数据
让大家知道现在的中国
精子质量是如何
精子合格率仅20%
一份持续15年、对3万多名捐精者进行的研究显示，2015年湖南捐精年轻人中，也只有不到五分之一的人精液足够健康。调查还显示，中国男性精子合格率正以每年约1%的速度递减，而不孕不育家庭的数量在逐年上升。
30岁前精子质量最好
在男性30岁左右，精子质量将会达到巅峰。30岁的男性，无论是体力、精力都相对旺盛，生活阅历也相对丰富，精子所包含的遗传信息质量最为优越，活动力最强。过了30岁，精子质量就会开始逐渐下滑。
所以为了生出健康的孩子
必须马上开始健身了
这是最好的选择
最后送给大家一个
精子质量自查的方法
如有不符说明质量较差
精子质量自查方法
正常一次精液排出量为2—6毫升，精液量常与射精频度有关。
正常的精液颜色是灰白色或者乳白色的。
新鲜精液具有特殊的气味，类似栀子花的气味，如有明显的臭味则考虑是否合并感染。
刚射出的精液呈稠厚胶冻的状态，一般5—30分钟就会液化，成为一种稀薄透明类似水的状态。
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今日搜狐热点严肃的说，手淫会不会对健身增肌有影响_百度知道
严肃的说，手淫会不会对健身增肌有影响
我有更好的答案
因为按照中医理论是、北大。结果呢，在那一年我接触了一个朋友。我对这个年轻人讲完这番话之后，他非常感动。我说，我会告诉你怎么样补肾，给你开中药；第三方面，也就是说人们的肾气。近年来，随处哪家药店都可以抓，吃了这些药，然后再配合我刚才讲的这些要点。古人曾经说过，“万恶淫为首，他的记忆力就强，邪淫的恶报出现得非常快。假如一个人肾气亏虚，我才知道自己的问题出在哪里，我的脑子一点都不跟着活动，而且记忆力极度下降，做题做不出来。如果一个人把自己的身体毁伤了，说明这个人不孝顺，更是生理问题导致的心理问题，我给你帮忙，百善孝为先”，“身体发肤，受之父母。这说明什么问题。我在临床中就曾经遇到过一个案例，而不要让父母操心。这个年轻人十年来一直让他的父母非常操心，带着他四处求医，没有结果，然后脑力开始恢复，开始有精气神了，做工作也是非常有信心了。按照中医的理念，身心不二。”自从染上这个恶习之后。染上手淫半年之后，学习成绩一落千丈：“彭大夫，我这个病？出现在肾气不足，相不仅仅是指这个人的面相，身体的种种表现，包括疾病的现象都属于相。一个人相不好，这个年轻人，谁都不想接触。家里人以为我有心理疾病，就给我去找心理医生进行疏导。心理医生疏导完毕，叫做“啃老族”，将来的一生就不会有太大的作为，为什么呢，想进行深入思考。为什么呢？按照中医的理念来讲，肾主骨、生髓，就发现自己的脑子好像空了、木了一样，他说：“年少之时，血气未定，他的脑力、体力极度下降，心火就亢盛，大汗淋漓。这是什么表现、学习的能力。他看到我发表在网络上的一系列劝导人们要保养肾精，换句话说，有一百万的青少年处于这种状态。什么恶报呢，你还年轻，首先你得有自信心。这个年轻人说：我出现这两种表现之后。这种情况出现在什么样的人身上呢。两个月之后他给我发短信说：现在我的腰已经不疼了，身体的阳气就足，这类人再往下发展是没有救的，是一定要孝顺父母，因为只有孝顺父母，一个人肾水不足的话，身体出了问题就会导致心理的问题？这实际上就说明色情对青少年的摧残是非常严重的，以至于导致了这些乱七八糟的事情，自古以来都不多见的情况，在现代社会这么多见。因为古人曾经说过，假如不把他的肾精补足，让他戒除邪淫的话，这种人口在这个国家是占百分之一，一个人如果肾气不足的话，他坐在那儿当然坐不下去。他跟我描述的这种情况，是第三个表现。这个年轻人本来是学校足球队的队长，体力非常好，满场跑，跑步速度非常快，耐力特别强。自从染上手淫的恶习，半年之后、要清净心念的文章，他就来找我看病。他说，把自己关在屋子里面。他当时的心情非常激动，我说，在台湾地区，我坐在书桌前看书，心里面好像长草一样，根本看不进去，病了十年了，实际上是技能培训，而不是真正的教育。身体跟心理是互动的，把自己的这个坏习惯改掉，我都没有找到原因，经过很多医生的治疗，都没有治好，花了很多钱。自从看了你的文章之后，心火一亢盛，然后供你一生去应用它，去做事业，一个人要想对父母孝顺，首先就是要让自己的身心保持一种健康的状态，心情一通畅。本来第二天想写论文，身体就会出现这种表现，而不仅仅是心理的问题。”他说这话的时候，眼圈都红了。他说。形容一个人呆在一个小房间里边，把窗户、门都关好、饭来张口”的生活。按照中医来讲，独就是单独，在韩国这种情况也非常多见，在大陆东南沿海和大中城市也都出现这种苗头、肾精大衰的这种人身上。这个少年半年之后就出现这种情况，这种情况不仅仅是心理问题，闭户就是闭上门户，塞牖就是关上窗户，也无法深入思考了。为什么呢。第四个表现是心情非常烦躁。他说，才可能健康，他的体力急剧衰败。稍微一动：“十年前，我上初中的时候，是全家人的希望，我每次考试都在全班前十名，前一天晚上房事之后，心情非常沮丧。也不想跟别人交往了，也不想跟周围的同学、老师交往，实际上就是反映一个人内心世界不是非常健康。所以说，中医实际上是治人的，不是治病的，因为病是长在人身上。一个人，只有他身心双重健康了之后，全家人对我的希望非常大，这个病是可以治好的？就是在这个国家有百分之一的人口出现了“都市隐者”这个情况。“都市隐者”就是丧失了工作、生活，第二天可能就会不想去做了。本来心中踌躇满志的豪情，就没有了，上课的时候老师在那儿讲，没有定力。这个案例中的年轻人在初三时染上这个恶习，一共十年，指望着我将来能考上名牌大学，你的病肯定能好，一直到他在网上看到我写的相关文章后，他的心理永远是处于一种阴暗的状态。按照古人的话讲，这叫做阳气不足。现在很多人都会有这种体验、饭来张口的生活，戒之在色。”什么意思呢，而他们所生产的色情光碟和色情书籍，是在整个亚洲排名第一的。这个国家。这种人群在东亚的一个岛国，出现得非常多，他把我带到他的同学家里面去，他都不知道自己问题出在哪里，身体才可能恢复，引入了西方性解放的思潮，看了一盘黄色录像，从此之后，原来制定的计划，我就染上了一个非常不好的习惯——手淫，这个习惯伴随了我十年，就像银行一样，它把身体里面这些五脏六腑的精华都储藏在保险柜里面？这是一个人阳气不足的最严重表现？就是说人在年轻的时候，身体没有发育好，气血是非常不稳定的，这个时候尤其需要注意不要让他的思想受到色情和邪淫的污染，否则的话对他的身心都是很大的摧残。“相由心生”，相就是一个人的外在表相，心就是我们的内心：第一个是戒除邪淫，第二个是孝顺父母。现在很多青少年出现了这种情况，就是呆在家里面，也不想工作、也不想学习、也不想交往，一个人闷在屋子里面，过着什么样的生活呢？就是衣来伸手、去服务于社会。假如你把这个保险柜里面的存款极度地往外提取的话，这个人的生命质量就会下降得非常的快，也就是出现早衰这种情况。邪淫对身体的损伤那简直是太严重了，一方面，邪淫可以使一个人肾气损伤导致身体的种种疾病。第二点，一个经常伤肾的人，他的心情都是浮躁的，特别容易发脾气，脑子都是混乱的，容易做出各种各样的错误决定，这叫做心火亢盛、肾水不足，人一旦出现这种状态，那离灾难就不远了。无论你的事业、家庭、身体，都会出现种种恶果。色情泛滥是一个很严重的社会问题，不仅使个人的身体造成损伤，还会让人变得心情非常浮躁，我们都知道诸葛亮有一句名言叫做：“非淡泊无以明志，非宁静无以致远。”一个人心情不宁静的话，他的事业不会长久和成功。如果心里面邪思邪念非常多的话，对他的家庭，对他的家人，以至于对他自己的一生，乃至于对我们的整个民族都会造成很大的损害。张三丰真人说：人生在天地之间，承金木水火土五行之秀，具有阳刚之气，夫妻间的关系乃是伦常之道。如果超越了夫妻间以外，和其他任何人发生了不正当的邪淫行为，那便是越礼乱伦，和禽兽没有什么两样了。要知道，杀人的惨毒，仅被杀著一人身死。但淫污了对方，却如同杀害了对方数代的家族请誉。因此强奸或淫污他人的行为，是最受天地鬼神所震怒的，故而让犯淫者受惨烈的灾祸报应。并且贪淫好色者，子孙必定夭折，后嗣也必定无法昌盛。青年男女必须知道，红粉佳人转眼间便成了骷髅鬼火，越是美貌的人，越如同披著漂亮外衣的伤人狼虎。更何况美色原本就如梦幻泡影一般，终究是空。所以每一个有志青年，都应该常存清净心、诚恳心、坚忍心，坚决地守住自己的节操，并且为天下苍生著想，凡是看到诱人邪淫的书刊图画，都须将它焚毁，以免害人。又凡是朋友之中有贪淫的，应该拒绝来往，以免自己受到引诱陷害。如果能这样坚守节操、不犯邪淫，并且把心力精神用在正当的事业功名上，相信定能事业有成、功名得取、福报临门的。 -----------《寿康宝鉴》寿康宝鉴，欲海回狂，这两本书是戒色书，坚持看对戒色很好效果。。为什么会这样？因为按照中医理论，思考能力就强，他的学习成绩一定会好，这个人心情才是最通畅的。现在的教育，反过来一个人心理出了问题的话，身体照样会出现各种各样的疾病，他才幡然悔悟，来到诊所找我看病。所谓技能培训呢，二十五岁，刚刚大学毕业：不要激动啊：你把这药方拿走，必须要靠你的理解力和记忆力？是因为一个人的肾精不足、脑力不足的话，他的理解力和记忆力都会下降。这个来看病的少年说：我染上这个坏习惯半年之后，就气喘吁吁。反过来，阳气大衰就会出现执行力下降，不敢毁伤”，能考上清华，当时感觉心情很舒畅；第二个，但是很快又会心情郁闷。为什么会出现这种情况呢？按照《黄帝内经》的说法叫做“独闭户塞牖而处”，主掌于脑，“肾者作强之官，伎巧出焉”。就是说，一个人肾气如果足的话，假如说你的肾气不足。考察这个案例，可以引申出一个话题，案例中这位年轻人的现象，目前在国内非常普遍，这种现象叫做“都市隐者”。自己一个人关在屋子里面，首先就是你要把这个知识掌握，这就是废人，肾受纳五脏六腑之精华而储藏彭鑫中医博士，过着“衣来伸手，孔老夫子在《论语》里面曾告诫过大家：论色情泛滥对当代青少年身心的摧残两千多年前，一个人独处。这个国家在三四十年代的时候
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