健身技巧：在家怎么练引体向上？引体向上没有杆怎么练？健身技巧：在家怎么练引体向上？引体向上没有杆怎么练？张桦友百家号我们经常说深蹲是动作之王，而考虑到上半身时，我想把这个王冠送给引体向上引体向上能够锻炼到我们上半身的大部分肌肉，背肌（背阔肌斜方肌，菱形肌），手臂（二头三头，前臂，握力），三角肌以及胸肌除了那么多肌群之外，引体向上还需要非常好的核心力量来支撑动作，所以说它是上半身训练之王一点都不夸张！进行引体向上的方法有很多，也有很多变化式，通常只需要一根固定的横杠就可以！不过对于很多人来说，没有办法随时随地拥有一根横杠，要是在家里也可以进行引体向上训练就最好了。有事没事拉一拉，让自己随时保持最佳状况！今天就给大家介绍一个非常棒的小技巧，不需要横杠，只需要两条毛巾，就可以在家随时引体向上！先来看看示范！第一步：选择两条巾，在毛巾的一端打上结第二步：把绑好的毛巾挂在门上第三步：关门，毛巾打好的节卡在门后方，避免滑动第四步：完成，开始引体向上提示：你还可以通过毛巾固定的位置来改变握距进行引体向上！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。张桦友百家号最近更新：简介:坚持自己的人生，面对未知的一切。作者最新文章相关文章40被浏览19,221分享邀请回答52 条评论分享收藏感谢收起125 条评论分享收藏感谢收起，做最好的健身网站! |
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在家怎么练引体向上？引体向上没有杆怎么练？
15:29 编辑:阿邦 来源:健身吧(www.jianshen8.com) 浏览:次
　　我们经常说深蹲是动作之王，而考虑到上半身时，我想把这个王冠送给引体向上
　　引体向上能够锻炼到我们上半身的大部分肌肉，背肌（，菱形肌），手臂（二头三头，，握力），以及
　　除了那么多肌群之外，引体向上还需要非常好的核心力量来支撑动作，所以说它是上半身训练之王一点都不夸张！
　　进行引体向上的方法有很多，也有很多变化式，通常只需要一根固定的横杠就可以！
　　不过对于很多人来说，没有办法随时随地拥有一根横杠，要是在家里也可以进行引体向上训练就最好了。有事没事拉一拉，让自己随时保持最佳状况！
　　今天就给大家介绍一个非常棒的小技巧，不需要横杠，只需要两条毛巾，就可以在家随时引体向上！
　　先来看看示范！
　　第一步：选择两条巾，在毛巾的一端打上结
　　第二步：把绑好的毛巾挂在门上
　　第三步：关门，毛巾打好的节卡在门后方，避免滑动
　　第四步：完成，开始引体向上
　　提示：你还可以通过毛巾固定的位置来改变握距进行引体向上！
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