新技能get，跑步后身上痒是怎么回事 跑步后身上痒怎么办新技能get，跑步后身上痒是怎么回事 跑步后身上痒怎么办暖暖小健康百家号我偷偷告诉大家，今天的新闻超劲爆，一定要看到最后哟~我们都知道，很多人在跑步之后都会出现皮肤瘙痒的症状，这是很常见的一种现象。跑步后身上痒的原因有很多，比如身体排毒、皮肤干燥等等。那么跑步后身上痒怎么办呢？下面让我们切实来看看吧！很多人素常不怎么进行跑步运动，在突然参加一次跑步后，可能会发现身体有些部位的皮肤会发痒，像面部或胸膛。这是由于不经常运动的人，身体大部分的毛细管都是处于未使用的状态，偶尔参加跑步会使得其不定期的充血从而导致膨胀，刺激附近的神经末梢，向大脑传递痒的感觉。在跑步时使得身体新陈代谢加快，促使身体毒素通过汗液的形式排出体外。而这些汗液可能会刺激到皮肤，导致发生皮肤瘙痒的情况。在跑步时，血液循环会加速，身体开始发汗，唯独因为身体有些部位的皮下毛细管过于窄小，皮肤毛孔紧缩，毛细管无法接受血液加速带来的压力，还要毛孔也无法将汗液排除干净，就会在跑步后产生身上发痒的感觉。本身的皮肤就比较干燥，在素常可能也会出现身上发痒的情况，在进行了跑步运动后，加速了血液循环，使得身体发热，可能会加重皮肤发痒的这种情况。天气比较寒冷的时候，特别是冬天，先在比较冷的室外跑步，接下来再进入到温暖的室内，可能就会出现皮肤因室内外的温度差受到刺激而发痒。在户外跑步过程中，可能会出现因为路程中接触了某一种使自己过敏的过敏原，从而导致身上出现发痒的情况，像道路两下里的像草地、灌木都可能会是潜在的过敏原。在跑步后出现身上痒的症状，可能是因为患有荨麻疹导致的。一般来说在运动、受热、精神紧张等情况下，身体深部的热度上升，会促使乙酰胆碱作用于肥大细胞，从而导致胆碱能性荨麻疹，从而出现皮肤瘙痒、麻刺感等症状。因皮肤干燥而导致跑步后身上痒，要及时的补充水分，在素常的饮食中，多吃含维生素A的食物，像动物肝脏、胡萝卜等。在跑步后及时的进行洗澡，能帮助缓解因体内排出汗液而出现发痒的情况。唯独要注意控制洗澡时间，过长时间的洗澡可能会将人体表面的皮脂膜洗去更多，加重皮肤发痒的情况。多吃水果，尽量不要吃辣椒等刺激性的食物，以免加重发痒的情况。穿宽松的棉质品衣物。柔软、少刺激的衣物能帮助减少皮肤瘙痒进一步的扩散，增加透气性。跑步皮肤发痒的时候，很多人先是时间就是去抓挠，这样可能反而会使扩大皮肤瘙痒的面积。抓挠会使得皮肤局部热度升高，血液中会释放出更多的组织胺，导致越抓越痒。在跑步后身上痒，很多人会想着去进行热敷来缓解瘙痒的感觉，唯独热敷也是可能使血管扩张，释放出更多的过敏原，导致皮肤发痒症状加重。看完文章，跪求评论本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。暖暖小健康百家号最近更新：简介:健康是需要长期的生活习惯养成！作者最新文章相关文章跑步后腿又痒又痛? 这究竟是怎么一回事_凤凰资讯
跑步后腿又痒又痛? 这究竟是怎么一回事
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原标题：跑步后腿又痒又痛?&这究竟是怎么一回事
&&&&不知道大家有没有过这种经历，在跑步后，特别是在冬季和春季，腿部、脸部甚至身体其他肌肤会有痒的感觉，但停下来休息后又会自动消失，这究竟是怎么一回事呢？运动时又需要注意些什么？下面就随小编一起来了解一下！
&&&&◆为什么在跑步后，有时腿会很痒很痛？
&&&&很久不运动，运动不足的表现
&&&&如果之前并没有规律锻炼的习惯，兴之所至猛然来一次大运动量的奔跑，那么可以想见，腿部肌肉酸痛是必然的事情。在奔跑的过程中，肌肉需要大量而快速的能量供给。这种情况下的糖代谢会让肌肉中产生大量乳酸，不常运动或者突然运动量过大，身体不能及时处理掉过多的乳酸而积累在肌肉中，堆积乳酸的肌肉会发生收缩，从而挤压血管，使得血流不畅，结果造成肌肉酸痛，严重的甚至引起痉挛疼痛。另外，如果运动量过于大，一些肌肉纤维还会受损，这也会让你感到肌肉僵硬不适。
&&&&气血受阻致跑步身上痒
&&& 中医的说法是，气血冲击阻塞的经络会产生发痒的感觉。跑步锻炼的时候血液循环加速，身体开始发汗，但是一些人有些部位的皮下毛细血管因为窄小，皮肤毛孔紧缩，毛细血管无法接受血液加速带来的压力，毛孔也无法将汗排除，就会产生脸上、腿上等部位痒的感觉。
&&&&荨麻疹导致跑步身上痒
&&& 为什么跑步腿和上身会痒？还有一种可能是荨麻疹作祟，荨麻疹症状为皮肤瘙痒起疹，时隐时发，小如麻点，大如豆粒，为扁平硬节，高出皮肤，如果抓破，荨麻疹会连结成一片。
&&&&◆跑步时腿部发痒应该要怎么做
&&&&可以先停下来慢慢走，给毛细血管和毛孔扩张的时间，等一会儿缓解后再锻炼，就不会那么痒了。当然平时坚持锻炼也是关键。
&&&&多吃些富含维生素的水果并及时补充水分；注意做好下半身的防寒保暖工作，以免“带走”腿上的水分；洗澡时少用去油能力太强的沐浴露或香皂用品，防止过度洗去皮脂，造成皮肤干燥。
&&&&平时保持身体凉爽，心态平和，减少出汗、进食热饮或酒精饮料。症状比较严重的，可以口服抗组胺类药物，外用药方面夏季可选用止痒液、炉甘石洗剂等。
&&&&◆运动时需注意些什么？
&&&&1、运动前补充点蛋白质
&&&&蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间不宜太近。
&&&&2、运动要多样性
&&&&每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。
&&&&3、保持训练间隔
&&&&人要连续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。
&&&&4、健康合理饮食
&&&&多食素食，少食肉类和淀粉类食物，但是不可过分节食，否则会伤害身体，建议可以用决明子、茯苓、黑乌龙等，茯苓可以起到健脾胃护肝的作用，经常饮用不影响饮食和身体健康，还有助于去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。
&&&&5、运动前热身
&&&&脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也就是热身。简单来说，你骑了30分钟自行车，但前面20分钟属于“白练”。先做一些力量训练，肌肉是人体的发热器，10分钟就能完成热身，这样，当你开始骑自行车时，整个过程都在燃烧脂肪。（华龙网整理)
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跑步时为什么会痒 真相好恐怖
很多人反应，跑步完以后身体就会发痒。有的人认为这种痒，是因为脂肪正在燃烧，但科学研究，则是锻炼的时候血液循环加速，身体开始发汗，但是有些部位的皮下毛细血管因为窄小，皮肤毛孔紧缩，毛细血管无法接受血液加速带来的压力，毛孔也无法将汗排除，就会产生痒痒。现在跟着了解更多的相关原因吧。
·&为啥跑步感觉皮肤痒痒&·
荨麻疹导致跑步身上痒为什么跑步腿和上身会痒？还有一种可能是荨麻疹作祟，荨麻疹症状为皮肤瘙痒起疹，时隐时发，小如麻点，大如豆粒，为扁平硬节，高出皮肤，如果抓破，荨麻疹会连结成一片。专家提醒道，如果是这种原因导致的跑步时皮肤发痒。那么最好及时就医。要想避免荨麻疹的发生，注意不要一次性吃量高蛋白物质（鱼胶、驴肉、虾肉等），在吃饭时最好不要大量饮酒。平时生活当中加以注意，注意观察自己发病与进食之间的关系。
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这是一个网络上充斥各种谣言的时代，在众多谣言中，养生谣言的威力实在不容小觑，就拿去年来说，网传紫菜是黑色塑料袋做的就使得众多大企业出面辟谣，下面就让我们看看去年的五大养生谣言吧，看完后希望大家能长个心眼，别再被骗了。
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在生活中，不少酸奶爱好者喜欢在家里自己制作酸奶，那么我们不禁要问，自己做的酸奶和市场上卖的那些酸奶，究竟哪一个营养含量更高呢？都说纯天然的比加工的东西更有营养，酸奶也是如此吗？
专家曾经说过，酸奶里头的营养价值完全不逊于纯牛奶，因此如今喜欢喝酸奶的人越来越多，但是关于喝酸奶，有些知识是必须知道的，比如关于喝酸奶的一些禁忌，下面就让我们逐一盘点吧。
在这个世界上，基本上所有的事情都要一分为二来看待，就拿喝牛奶来说，大家都知道牛奶有营养，但是必须要说，喝牛奶也不光全是好处，也有一些不为大多数人知道的坏处，下面我们就来详细盘点一下吧。
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对于现在很多人来说，牛奶已经成了每天必喝的饮品了，而在纯牛奶当中，还有一种叫鲜牛奶的，那么鲜牛奶和普通的纯牛奶有何区别呢？一字之差，两者的营养价值哪种更高呢？让我们来一探究竟吧。
12345678910慢跑时应注意身体小状况：肌肤瘙痒 胸腔不适_网易体育
慢跑时应注意身体小状况：肌肤瘙痒 胸腔不适
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有的人跑步时间变长以后，嗓子会有血腥的味道，又或者胸膛内感觉像在烧柴火，总之很不舒服。那么哪些是跑步运动中，经常出现的身体状况呢？现在就为您盘点这些跑步时的身体变化，以及为什么人体会在跑步时产生这些不良反应。
很多男士都会在健身房锻炼肌肉，可是也有很多男士十分讨厌慢跑这个运动。原因就是慢跑运动会让身体在运动时，产生很不舒服的感觉。比如有的人时间变长以后，嗓子会有血腥的味道，又或者胸膛内感觉像在烧柴火，总之很不舒服。那么哪些是运动中，经常出现的身体呢？现在就为您盘点这些跑步时的身体变化，以及为什么人体会在跑步时产生这些不良反应。肌肤瘙痒有的人在慢跑后会发现，身体有些的部位的肌肤开始变得很痒，尤其是胸膛或者是面部。这是因为那些不经常锻炼的人，毛细血管都处于未使用的状态。它们不定期充血的时候就会膨胀，从而刺激附近的神经末梢，向大脑传送痒的感觉。所以只要经常锻炼身体，这种不适感也会随之消失。肌肉酸痛即便是马拉松运动员，在长时间的跑步中，尤其是小腿会出现严重的肌肉酸痛。这是因为在长时间的肌肉运动下，我们的乳酸在疯狂的堆积，也是肌肉在向大脑传递没有能量的信号。不过这种肌肉酸痛的信号出现在你身体真正疲惫之前，一旦这种难受的感觉熬过去了，那么你的肌肉也会“冷静”下来，此时你的忍耐力也得到了升华，下次这种肌肉酸痛就不会来的这么快了。胸腔不适当你熬过肌肉酸痛以后，胸腔又开始产生不适感，也就是我们腋下到肋骨的地方，这不是岔气，只是一种短暂的疼痛。根据研究人员的调查发现，这种现象没有明确的原因，但是根据猜测可以分为两种：1、跑步使人们胁痛是因为隔膜与腹肌连到一起了。当人们跑步的时候，隔膜比平时更活跃。2、腹肌中的钙离子减少，导致肌肉无法紧绷。肺部负荷
越长时间的跑步，我们的肺部就会越加剧烈的呼吸。这也造成我们大口的喘气带来的肺部灼烧感。肺部的不适感，就是因为我们的身体并不擅长将二氧化碳排出体外，就连我们正常呼吸的情况下，二氧化碳和氧气的交换比例也是不一样的，所以在我们能量消耗极大的情况下，肌肉会比平时更加渴望新鲜空气，我们的肺部消耗也就越大。肠胃胀气当我们开始跑步的时候，体内会分解出肌肉细胞释放出的气体，而这些气体是无法到达肺部的，所以它们就会跑到肠胃，通过肠子排出体外。而正是这个原因，机械地跑步还有助于消化。
本文来源：网易体育
责任编辑：王晓易_NE0011
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