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剧烈运动第二天肌肉酸痛，下肢无力，是运动过度吗
匿名用户&&&&
| &&&&浏览5700次 &&&&| &&&&提问时间： 13:43:34 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
昨天打了一天篮球，今天肌肉酸痛，下肢无力，是运动过度吗？
想得到怎样的帮助：如何缓解这种不适呢？
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
你好，从你说的情况来看，这个和大量运动有关系，也不排除有软组织损伤的可能
指导意见：
最近注意卧床休息。一般三天左右会有明显减轻，最近可以做一做热敷。
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育儿|两性|男性|整形|养生|老人→ 运动后大腿肌肉酸痛，我该怎样缓解疼痛
运动后大腿肌肉酸痛，我该怎样缓解疼痛
健康咨询描述：
运动后大腿肌肉酸痛，在家没上班，也没干家务活，前天跟朋友去健身房骑了一小时的自行车，当我下来的时候两腿就直接立不住直接做到地上了，后来一个多小时都无法动，走一步都特别疼，今天三天了，腿还是特别的疼，也没感觉有减轻，就是大腿那股劲特别疼，我想问下该怎么缓解，
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济南市第四人民医院&& 副主任医师
擅长: 腰椎间盘突出,骨质疏松症,颈椎病,骨折,臂丛神经损
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&&&&&&您的情况肌肉紧张筋膜炎可能性比较大一般因为受凉劳累负重或者一个姿势过久比如久坐久站引起来的，时间久了就形成慢性劳损，急性期如果疼痛可以局部热敷休息外用扶他林或者云南白药喷雾剂膏药也可以。疼痛严重可以口服路盖克或者腰痛宁胶囊等止痛药物，同时注意休息避免劳累受凉，严重需要去医院检查一下比较好
抚州市第一人民医院&& 副主任护师
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&&&&&&你好，你描述的情况建议锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛，局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛，平时注意休息，避免过度剧烈运动，希望对你有帮助。
南昌市第三医院&& 医师
擅长: 擅长支气管炎、哮喘等内科疾病。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你描述，你原先是否运动很少？目前多为乳酸堆积以及肌肉劳损，多休息几天就会痊愈的。&&&&&&指导意见：&&&&&&根据你描述，你原先是否运动很少？目前多为乳酸堆积以及肌肉劳损，多休息几天就会痊愈的。&&&&&&以上是对“运动后大腿肌肉酸痛，我该怎样缓解疼痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这个是大腿的肌肉损伤的问题.这样的问题最好是用一下活血化瘀的方法处理&&&&&&指导意见：&&&&&&你可以自己做一下按摩.或者用热敷的方法.这些都可以.你可以试试看.连续做几天就可以的.
擅长: 精索静脉曲张,腰椎间盘突出,生殖器疱疹,运动损伤,
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&&&&&&病情分析：&&&&&&经常不怎么运动的人突然运动导致肌肉酸痛属于正常现象，是体内乳酸堆积刺激造成的。&&&&&&指导意见：&&&&&&这种情况不需要用药治疗，一般一周左右就会减轻，两周后就会好的。这种情况最好的药物就是时间。
擅长: 擅长妇科疾病，尤其擅长霉菌性阴道炎，盆腔炎等临床诊
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你的情况一般是软组织拉伤导致肿胀疼痛症状的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议口服云南白药以及三七片活血化淤同时毛巾热敷肿胀部位，避免剧烈运动
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运动过量肌肉酸痛腿疼缓解方法
来源：网友投稿
作者：作者：
　　有的人在运动以后，晚上或者是第二天就会出现肌肉酸痛的问题，特别是打篮球或者是踢足球，还有其他一些剧烈运动，就会导致肌肉酸疼腿疼的问题出现，这主要就是因为乳酸堆积，下面就来给大家介绍一下运动过量肌肉酸痛腿疼的缓解方法，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。
　　可以在运动以后洗个冷水澡，由于运动以后肌肉微细结构破坏，热水澡或者是热敷，都会加速受伤肌肉的血液循环，从而让肌肉微细机构破坏加重，如果洗热水澡，第二天酸痛的感觉就会更加严重，训练以后洗热水澡，人也会觉得更加疲惫，而冷水澡或者是温水澡，可以明显的减轻疲乏感觉。
　　可以进行适当的冷敷，高强度的训练以后，立刻用冰袋冷敷，训练目标肌肉，一般人敷的时间是十分钟到15分钟，冰袋和肌肤之间需要用一个衣服或者是毛巾隔开，防止冻伤皮肤，可以适当的喝一些运动饮料，多吃一些含有碳水化合物的食物。
　　训练以后不要对目标肌肉和软组织立刻进行按摩，要先冷敷，主要原因和运动后不要马上热敷的原因是差不多的，立刻按摩会加重肌肉微粒结构的伤害，让机体伤害加大，恢复速度减慢，正确的按摩方法需要按摩肌肉本身，按照肌肉的走向挤压推按，按完以后全身就会觉得非常舒服。
　　上面给大家介绍的就是运动过量肌肉酸痛腿疼的缓解方法，现在大家应该也知道了吧，如果你每次训练以后都会觉得非常不舒服，那么就应该要减少自己运动量，让自己能够有一个适应的过程，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。
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怎么消除运动后肌肉酸痛
现在有很多人都喜欢运动锻炼，尤其是一些男性，平时运动量是比较多的，但是，运动完以后可能会出现一些肌肉酸痛的感觉，为了避免这种现象的发生，平时应该掌握一些消除运动后肌肉酸痛的方法，利于身体的尽快恢复，那么，怎么消除运动后肌肉酸痛？
怎么消除运动后肌肉酸痛 1、运动后不要立即停止活动： 例如，在跑步后，不要马上停下来休息，要漫漫活动，比如慢跑。渐渐地停止运动，大约需要10-20分钟的时间，可以把运动产生的乳酸释放掉。 2、运动后适当的拉伸肌肉： 静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松，有助于痉挛肌肉的恢复。或是抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。 3、运动后放松： 运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。 4、适当的冷敷： 高强度训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。 5、洗个冷水澡： 由于运动后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。大重量训练后，如果热水浴，第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。 同时热水浴加速肌肉组织的代谢，而热水浴前的训练已经大量消耗了肌肉中肌糖原，再用热水浴继续加速代谢，会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。训练后热水浴，人会疲劳感加重，困觉感明显;而冷水浴或者温水浴，人的疲乏感明显减轻。 6、营养补充： 训练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平，所以训练后应在2小时内进一餐。一般性训练不必吃补剂，注意适时补充碳水化合物，多吃水果蔬菜以及补充食物蛋白即可。 7、全身按摩： 按摩的目的就是放松肌肉，按摩的主要部位为四肢、颈背部和腰部。 但是值得注意的是：训练后不要对目标肌肉和软组织立即进行按摩。其原因和运动后不要马上热敷原理类似，立即按摩会增加肌肉微细结构的损伤，使机体伤害加大，恢复速度减慢。一般按摩放在训练48小时后。如果训练者还是觉得腿部肌肉疼痛，说明训练者的去乳酸能力较弱，肌肉组织仍有乳酸残留。此时可以用按摩进行&外力性排酸&。 8、进行热敷： 训练72小时后，一般肌肉的微细结构破坏完成愈合，通过前面的前期冷敷、加强伸拉、营养补充等方法，一般人肌肉酸痛都会消失。 但有些久不运动，抗乳酸能力差者或许还有酸痛，此时运用热敷法。可以通过热敷加速血液流动以带走愈合后组织周围的剩余乳酸及其它代谢产物，并把富含营养和氧气新鲜的血液带到目标肌肉，为超量恢复提供更多养料。 平时应该增强我们的身体运动锻炼，因为它利于我们的身体健康，可以促进血液的循环，排出身体多余的毒素和垃圾，而且，平时也应该注意在运动之前做好一些准备活动，以免出现肌肉拉伤，对身体造成影响，运动后也应该注意进行放松，以免出现肌肉酸痛的感觉。
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　　现在男人越来越在乎自己的形象，开始运动的男士也是逐渐多了起来，男人在运动过后经常会出现的情况，那么男人该怎么办呢?我们还能继续锻炼么?不要着急，接下来就让小编带大家一起去文章中看看运动后该怎么办吧!
　　1、 2、
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　　男人全身酸痛原因有哪些
　　在现实生活中，大多数人出现小腿肌肉酸痛都是因为剧烈运动所导致的。那除了剧烈运动会导致肌肉酸痛之外，还有哪些原因呢?
　　1、剧烈运动
　　剧烈运动到一定时间后，由于体内营养物质消耗过多，氧的供应不足，则通过无氧酵解来补充能量。
　　2、缺乏运动
　　平时缺乏锻炼的人，突然曾加运动量，更容易出现肌肉酸痛，是因为其组织中ATP的储存量更少，有氧供能能力更差。
　　肌肉内形成的大量乳酸无法迅速运达肝脏转化为肝糖原，而在体内堆积，导致肌肉出现酸痛感。
　　3、缺钙
　　当肌肉中出现缺钙的情况会使肌肉出现收缩的情况，从而在收缩的过程中引起小腿肌肉酸痛。
　　肌肉酸痛，要判断是什么原因造成的，是运动量过大，还是肌肉拉伤。
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