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做提肛运动可以提高性能力吗？运动保健
来源：寻医问药网
发布者：xywy
　　　　网友提问：我听说做提肛运动可以提肛性能力，这是真的吗?提纲运动具体怎么做呢?　　专家解析：提肛运动又称会阴收缩运动，这项训练运动的目的是加强盆腔底部肌肉，或称耻尾肌。这些肌肉从耻骨后方向前方伸展，并包围阴道口和直肠。加强训练耻尾肌可以促进尿道和肛门括约肌的功能，防止肛门失禁。　　提肛运动的好处：　　提肛运动可增加阴茎海绵体压力，改善性功能。同时对阴茎血流不足造成的勃起困难或者是那些心里上的困惑出现的早泄都有治疗效果。　　提肛运动可训练尾骨至耻骨中的骨盆底肌肉群，这群肌肉支援膀胱功能以及性交活动，使血液停留在阴茎部位，维持阴茎勃起。　　提肛运动可加强骨盆腔肌肉收缩，男性做此运动可助改善勃起障碍，但若属因动脉血不足或心理等引起的性功能障碍，此运动效果有限。男性做提肛运动对肛门及摄护腺的收缩有帮助，理论上对性功能有帮助。　　提肛运动做么做?　　吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部)做好提肛运动;则效果更好。　　微微健康网小编提醒：常做提肛运动对痔疮患者、前列腺疾病患者有很好的治疗效果。而正常人练习提肛运动的好处也是很多的。
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提肛运动对身体有什么好处？ 提肛运动还能提升性功能？
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提肛就是有规律地往上提收肛门，这是一种古老而有效的预防等肛门疾病的方法，练习提肛运动可以对人体产生很好的保健作用，接下来就介绍做提肛运动有什么好处？
改善肛门淤血
经常进行提肛运动，可以增强肛门括约肌功能，加速静脉血回流，降低静脉血压，改善直肠肛门部淤血，同时还可促进肠道蠕动，可以防治。
增强括约肌功能
提肛运动是预防和治疗肛门疾病，以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好方法，在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到泵的作用，可以改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩功能。
防治肛门疾病
肛门疾病后的手术病人，因肛门括约肌有不同程度的损伤，此时有效的肛门功能锻炼，可以改善局部血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强肛门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，减少和避免肛门疾病的复发。
提高性能力
提肛运动可以加强骨盆腔肌肉收缩，男性做此运动可以改善勃起障碍，治疗前列腺炎，女性练习提肛运动可以锻炼会阴部附近的肌肉，改善阴道松弛，提高性生活质量。
现代医学认为，提肛运动有防治痔疮的功效，对痔疮有良好的促进治愈效果，提肛运动是通过使肛门周围肌肉以及软组织一张一弛的运动，对于治疗早期内痔有很好的效果，应用提肛缩肾法治疗便秘以及提肛法治疗肛裂，脱肛，子宫脱垂等。
治疗尿失禁
通过提肛运动训练骨盆腔底的肌肉群，可以治疗尿失禁，以及运动性膀胱症候群等，包括尿频，尿急，下腹疼痛，尿流量下，急迫性尿失禁等。
户外运动，是一种充满挑战充满新奇的一项运动，户外运动可以很好的供拥抱自然，挑战自我，能够培养个人的毅力、团队之间合作精神，提高野外生存能力，户外休闲运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性。那么在大家进行户外运动的时候应该注意哪些方面事项呢？ 户外运动，是一种充满挑战充满新奇的一项运动，户外运动可以很好的供拥抱自然，挑战自我，能够培养个人的毅力、团队之间合作精神，提高野外生存能力，户外休闲运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性。那么在大家进行户外运动的时候应该注意哪些方面事项呢？
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1025人推荐常练提肛运动提高房事性能力常练提肛运动提高房事性能力菠萝ACG百家号俗话说，“十人九痔”，痔疮可以说是最常见的疾病之一。由于这种病的特殊性，很多人患病之后会不好意思，非得等到疼得受不了了才去医院。做过痔疮手术的人都知道，手术非常疼，这是因为肛门周围的毛细血管非常敏感。那要怎样才能不长痔疮呢?中医将肛门称为谷道，在“养生十六宜”中就提到了“谷道宜常提”，这穴位治疗法称为“气宜常提”或“撮提谷道”。提肛的方法提肛的具体做法很简单，主要有三步：①在吸气的时候将意念集中于会阴;②然后用力上提肛门，连同会阴一起向上提;③这时，肛门会紧缩。持续一会，随呼气放松肛门。经常提提肛门，对防治脱肛、痔疮等疾病非常有效，而且，这种方法所花费的时间也不过是一两分钟。每天做十余次即可。 常练提肛运动 提高房事性能力若你喜欢足球运动，不论你是参赛者还是观看比赛的观众，在足球比赛期间，身体的皮质醇含量都会相对有所增加，所以说，喜欢运动锻炼的男性更加容易获得性福，男性们要想让你们的夫妻房事生活更加的美满，不妨坚持一段时间的慢跑锻炼。专家们列举了几个有助于提高房事性能力的几项运动：1、适当的慢跑运动慢跑运动可以增加臀部的肌肉锻炼，对心脏功能的锻炼也是显而易见的，有助于心脏供氧量，这对于爱爱中男性的阴茎勃起可以更加的坚挺，建议每天的慢跑运动时间控制在半小时左右。2、游泳游泳对身心健康大有好处，不仅仅可以提高心肺能力，促进身体血液循环，对机体耐力和肺活量的提高也有显着的效用，有利于提高个人身体素质，这就有利于男性在房事中有更加健硕的身体支撑整个性爱过程。提肛运动性能力!运动对男性性能力大有帮助3、高温瑜伽瑜伽虽然对身体有利，但也不要盲目的进行，最好在专业老师的指导下进行。推荐高温瑜伽主要是因为在高温下，可以很好的伸展身体骨关节和韧带，这会让你的身体足够的灵活，从而在进行房事生活时对一些性爱姿势的参与就更加得心应手了。提肛运动性能力!运动对男性性能力大有帮助小编提醒：男性在日常生活中的锻炼可有计划的进行，切忌过度追求速成效果每天进行过量的运动，这会使得机体更加容易疲惫，另外，像是爬山、羽毛球这类运动都是比较提倡的运动，可增强心肺能力，有助于延长房事时间。中老年人可以通过快走来进行锻炼，锻炼时间应按照个人身体情况去顶多。锻炼贵在坚持，切忌急于求成。肛提肌综合征怎么治疗?一、西医1、治疗：1）、药物治疗：治疗包括向患者解释该病属于良性病变。急性发作可通过肛门排气和排便，坐浴或轻的止疼剂所缓解。 常练提肛运动 提高房事性能力2）、当症状较严重时，可在局部或区域麻醉下试用骨骼肌放松剂或肛门括约肌按摩。3）、通过对直肠下端进行电刺激的物理疗法通常有效。2、预后：本病属于良性疾病，呈阵发性的发作，预后良好。年近60的高大爷被痔疮困扰很多年了，最近，他听朋友说“提肛运动”能够有效预防和治疗痔疮发作，就决定试一试。省中医院肛肠科主任李静君介绍说，每天坚持做提肛运动，不用吃药就能有效预防肛肠疾病。肛肠患病多因饮食每逢秋冬季节正是肛肠疾病的高发期。除受天气寒冷影响外，还与人们的饮食习惯密切相关。比如，不爱吃粗粮，经常吃精细饮食;油脂摄入过多，经常饮酒，喜欢吃辛辣食物;冬季常吃火锅、烧烤等食物。再加上很少参加户外活动。这些都会引发和加重肛肠疾病。出现便血及时就医许多肛肠疾病患者都不在意初期的症状，病情一拖再拖，耽误了最佳早期治疗时机。因此，发现初期症状尽早就医是治疗的关键。肛肠疾病主要的症状以大便时出血最为常见，引起便血的常见病变主要有痔疮、肛裂、息肉、结直肠炎症、溃疡等。因此，发生便血时需尽早就医辨明病因。每天两次提肛运动提肛运动是一种主动地、有意识而规律地收缩肛门及会阴部的肌肉，以达到防病健身目的的运动。通过做提肛运动，肛门有规律的收缩和放松，可改善肛门周围的血液循环，使淤血得以消除，且可减轻或消除肛门括约肌痉挛，使肛门扩大，排便通畅，还可促进肛门手术后的恢复。 常练提肛运动 提高房事性能力具体做法是：全身放松，将大腿用力夹紧，配合吸气，同时向上提收肛门。提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松，一提一松为一次。最好每天早晚各练一遍，早晨起床前可躺在床上练习，也可在起床后站立练习，晚上睡觉前也可以练习，每遍练30-50次，以不感疲乏为宜。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。菠萝ACG百家号最近更新：简介:致力于游乐行业发展，开拓创新作者最新文章相关文章& 提升性能力大法之提肛运动如何进行才是标准的
提升性能力大法之提肛运动如何进行才是标准的
　　首先要找到PC肌：在小便的时候一半的时候要憋住，那块肌肉就是PC肌了。如果你出现憋尿很困难的情况，说明你的PC肌急需锻炼，它的能力非常弱。找到PC肌之后，就可以进行锻炼了。先收缩3秒，然后放松3秒，如此反复进行，每天进行3到5分钟即可。
　　然后慢慢的延长时间，可以适当的增长时间，比如渐渐的收缩到5秒~渐渐的再到10秒~同时结合呼吸训练，收缩时吸气，放松时呼气。过后可以感受到很明显的放松和精神舒缓。
　　每天保持5&&10分钟，坚持一个月，会感受到自己的进步。可以在任何时候锻炼PC肌，尤其等车、站地铁、开会等无聊时间，但是注意，有人锻炼PC肌过程中可能会勃起，所以注意遮挡，别大庭广众之下练着练着练勃起了。
　　同时还需要注意，锻炼pc肌肉和锻炼身体其他部位的肌肉一样，也是需要规律化的训练的，所以每天准时准点训练，远远比无规律的锻炼，效果来的好。>> >>听说提肛运动对提高男性功能有十分有效的效果，是真的么
听说提肛运动对提高男性功能有十分有效的效果，是真的么
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已回答121条
医生建议：是真的可以有。主要是提高扩约肌的力量来提高性能力。去锻炼吧。深蹲也可以
医生回答:深蹲，提肛，练腰力
追问:深蹲我会，这提肛？我有点不明白，不知道怎么锻炼的？
医生回答:就是你大便吸气的动作，懂了吗，一个放屁的动作然后吸气
追问:躺在床上，怎么做？
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