产后常见的疼痛主要有：腰痛、肌肉酸痛、乳房胀痛尾骨痛，耻骨痛等很多孕妈疼痛，已经影响到日常生活吃饭睡觉都不踏实了。

1. 最好方法是热水浴、按摩和一些能够放松的方法产后适当做一些运动也能减轻症状，例如散步、产后瑜伽、游泳、慢走等一般来说，这类疼痛无需服药就可自行消失

2. 产后乳汁充满乳房，如果乳腺管还没完全畅通乳汁不能顺利排出，会使孕妈感到乳房发胀、发热和刺痛哺乳是最好的解决办法，能夠帮助乳腺尽快畅通另外，还可试试热敷或向乳头方向按摩乳房，都可帮助乳腺通畅选择合适的孕妇内衣，型号偏大去除钢圈，減轻对乳房的压迫；

3. 除了热敷按摩以外最重要的是减轻脊柱腰椎的压迫，可以使用医学小熊产科促愈枕能够稳定支撑左侧卧，防止仰臥综合征且保持30°左侧卧，能够分散腰背压力，促进循环，从而可以减轻疼痛。

4. 产后可以稍微冷敷额头，注意不要受凉间隔3-5s冷敷，帮助血管收缩也可进行一些简单的按摩；放松是最好的方法，头痛症状会随着荷尔蒙分泌逐渐恢复正常而消失如果需要，也可以适当地吃些止痛药

5. 孕妈平时要少食多餐；饭后可适当运动，促进消化；两餐间多喝一点水；睡前少吃吃完不要立即躺下；睡眠时枕头垫高一點。可以多喝一些清淡营养的清粥帮助消化，以及蔬菜水果等改善胃肠道功能。

6. 分娩时胎儿通过产道，也会压迫尾骨造成损伤，引起产后尾骨疼痛使用产科促愈垫保护尾骨，久坐不塌瘪在尾骨部位开设凹槽，避免尾骨压痛；也可以用热毛巾局部热敷10-20分钟由下洏上，由后向前按摩尾骨部位促进疼痛减退。

7. 受孕激素影响牙龈血管通透性增加，细菌容易进入血管引发牙龈炎。孕期也要养成按時刷牙 的好习惯；饭后及时漱口保持口腔卫生；牙龈出现问题及时就医，不要擅自用药

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