→ 坚持每天去健身房进行有氧运动30分钟以上
坚持每天去健身房进行有氧运动30分钟以上
健康咨询描述：
坚持每天去健身房进行有氧运动30分钟以上！为什么体重不瘦反升呢？我饮食还是正常的呀？
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想得到怎样的帮助：想要健康运动瘦身
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湘潭市第一人民医院&& 副主任医师
擅长: 擅长普外科及胸外科疾病
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&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，关于这个问题的话，其实体重，并不一定是反应，健康的一个指标，至于你每天去健身房有氧运动30分以上，30分钟以上，而且必须心率也比较快，如果你只是普通的跑步机上跑2，3的速度，那跑一个小时也没什么用的，
尚志市人民医院&& 副主任医师
擅长: 滴虫性阴道炎,生殖器疱疹,脂溢性皮炎,宫颈糜烂,尖
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&&&&&&指导意见：&&&&&&你好你说的这种情况，现在考虑应该是你在运动过程中，你的脂肪转化成了肌肉之后，整体重量没有变化。但是如果你的体重确实升高了，那跟你的饮食肯定还是有关
杜医生 晋中市第一人民医院&& 医师
擅长: 擅长妇科杂病，宫颈糜烂，盆腔炎，阴道炎，不孕不育，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&如果希望是运动减肥的话，30分钟是不够的。&&&&&&指导意见：&&&&&&科学的运动所要达到的时间是40分钟以上。&&&&&&以上是对“坚持每天去健身房进行有氧运动30分钟以上”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好运动瘦身还是比较科学的，但是持之以恒并结合控制饮食才有效果的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您尽量在保证营养供给的同时适当的控制饮食，并长期坚持，一定可以瘦下去的，单纯的运动考虑效果还是比较慢的。&&&&&&祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&主要是时间问题，运动刚开始体重都是回升的，时间长了就好了，效果很明显的。&&&&&&指导意见：&&&&&&根据我个人经验谈一下两种减肥方法。&&&&&&节食减肥：早中餐正常吃，晚上不吃或者吃点水果，不超过五点半。月减15斤左右。适当的节食也是有益健康的。&&&&&&运动减肥：每天慢跑30分钟以上，要坚持，一年可减40斤左右，还强身健体。这个我没有坚持，但是塑形作用很强，跑了半个月，斤数没怎么掉，但是以前的衣服都很肥大了。&&&&&&我说的方法主要是全身瘦的，无论用哪种方法，晚上都要再慢走30分钟，减腿很有效果的。&&&&&&我是一个减肥成功者，现在减掉27斤。
我现在都是上健身房快走~慢跑！平均下来每天快有一个小时在锻炼！不轻反而重了的！
10:17医生回答：
所以说要坚持，前一个月都基本不怎么掉斤数的，只能感觉精神不错，形体收紧，继续坚持，会有很好的效果的。我朋友就是运动1年减掉40斤，而且身体也变得很好。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好！&&&&&&不是任何运动都能够减肥的，而且运动减肥本就比较慢，这也有一个好处就是不反弹，所以要有耐心。&&&&&&指导意见：&&&&&&跳绳，能较为快速减肥的有氧运动，每天10分钟左右，不仅减肥，还能增加腿部的美感。&&&&&&游泳，除减肥外还锻炼心肺功能。&&&&&&骑车，不但能减肥，还能保持身材匀称，但不要骑太快太久，否则腿部会有肌肉。
擅长: 常见疾病的合理用药、妇科炎症、性疾病、肝病治疗、饮
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你坚持锻炼，也不要立即就看到效果的。&&&&&&指导意见：&&&&&&你要坚持，慢慢就会好的，请你不用担心，锻炼是加快排泄的，摄入一样，那么肯定会有效果的。 &&&&&&以上是对“坚持每天去健身房进行有氧运动30分钟以上”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好！其实我是奇怪为什么体重不减反而增加了！
21:25医生回答：
你不用担心，等等再说，锻炼是有帮助的。
( 专业名称：减肥瘦身 ）
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肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
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如遇紧急情况，请致电400-每天快走40分钟能减肥吗
长期坚持就有效
核心提示：快走也能起到减肥效果？很多人可能会问每天快走40分钟能减肥吗？其实每天坚持快走的话是可以起到减肥的效果的，想要见效必须要坚持长期的锻炼。
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每天快走40分钟能减肥吗？其实减肥通过运动来达到是很有效果，不会像一些通过节食来减肥的人伤害那么大，而快走就是减肥其中的一种，只要你每天坚持快走，那么肯定能见效。 　 每天快走40分钟能减肥吗
为什么说每天快走40分钟能减肥呢？每天快走40分钟其实跟做慢跑、骑车、打羽毛球运动是一样的，其不仅能起到减肥的作用，而且对预防疾病也大有益处，如中风、糖尿病、骨质疏松症等，只要坚持每天快走，那么患病的机率就会比没有运动的人要低，每天快走40分钟，减肥且能强身健体。快走要想有减肥的效果，也是要讲究一定的方法的，例如快走讲究速度间隔，先是正常的速度走一分钟，然后快走两分钟，一直这样交替着训练，一直到完成40分钟为止；或是快速上下台阶，快速上下一段台阶，坚持做10分钟。人本身在行走的时候，肌肉系统好比一个转动的水泵，可以把血液推送回心脏，而快走能加快肌肉的运动，促进全身的血液循环，提高氧气的消耗，还能增加心脏的起搏力度。快走时要注意抬头挺胸，手臂尽量摆大，步伐尽量要大，有助于活动筋骨，达到甩开脂肪的作用只要坚持一个月即可见效；快走的速度不应该是固定，固定的速度对减肥是起不了作用的，其只是起到养生和保健的作用，要知道快走是一种努力的尽量快的步行，刚开始可能会不习惯，但是只要你找到自己的快走的标准的话，接着训练，是完全不会感到有什么问题的，每天快走运动达到40分钟时，且要按照12分钟内走完1公里的距离这个标准，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能，也就是脂肪在燃烧，从而达到减肥目的。
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&&&&&&&&核心提示：原标题：街头极限健身：没有一个好的出生，但终究会壮大
街头极限健身简介 街头极限健身（Street Workout）是极限运动中的一种，也叫做“街头健身”，“极限健身”等。街头极限健身主要依靠社区里的单杠，双杠等简单的运动器械进行锻炼，有时甚至可以完全不用任何器械进行锻炼。街头。...
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街头极限健身简介
街头极限健身（Street Workout）是极限运动中的一种，也叫做“街头健身”，“极限健身”等。街头极限健身主要依靠社区里的单杠，双杠等简单的运动器械进行锻炼，有时甚至可以完全不用任何器械进行锻炼。街头极限健身因其追求极限的特点，逐渐形成了以“单杠慢速双力臂”、“人体旗帜”、“单杠前水平”、“单臂引体向上”和“俄式挺身”五种高难度动作为代表的文化特色。
街头极限健身的起源
街头极限健身最开始仅仅只是美国街头里一些黑人的锻炼方式，很少人会去关注他们。直到2008年，一个偶然的机会，Hannibal For King在街头锻炼的视频被传到YouTube，在网络上引起了广泛的关注，随后街头极限健身声名噪大。就这样，没有一个好的出生，没有好的人群基础，街头极限健身在世界各地传播开来。
街头极限健身的发展
随着知名度和运动水平的提升，锻炼内容从最开始的引体向上，双杠臂屈伸，俯卧撑等简单的动作，逐渐发展成单杠双力臂，单杠前水平等难度更高的动作，观赏性和挑战性也大大增加。但是不久人们发现，街头极限健身的动作和体操里的动作差不多，很多喜欢体操或者练过体操的人，都开始练习街头极限健身。但是这些人的主要目标是为了学会更难的动作，所以俄罗斯早期举办的街头极限健身比赛里，选手更多比的是动作的难度。
街头极限健身的壮大
随着街头极限健身的发展，世界各国纷纷闪现出街头牛人，并在当地达人的带领下成立街头极限健身组织，街头极限健身的赛事也逐渐多了起来。
WSWCF( World Street Workout and Calisthenics Federation)，世界街头健身运动联盟。WSWCF 是一个国际性的非政府、非营利机构联盟。它成立于日，总部位于拉脱维亚首都里加。
国内的街头极限健身迷们也紧随其后，纷纷成立了自己的社团组织，各种地方性的公众号以及团练活动层出不穷。近年来，国内更是成立了第一家街头极限健身网站（www.zizhongjianshen.com），旨在宣传街头极限健身文化，为健身爱好者提供各种健身教程，共创街头大业。返回首页，查看更多
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健身，源于需要；分享，发自真心。221篇文章113万次阅读量日，加入微信公众号在微信公众公众平台，拥有1位订阅读者...
&&[河北张家口市]
原标题：那些说喝水都胖的人，都是厚着脸皮假装在减肥罢了
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原标题：每天做100个引体向上真的很多吗？
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“读其书，知其言，知其所以为言而已矣”，这句话告诉我们在读书时，不但要理解书中的含义，还要把书中的内容转变成自己的知识。这种思想在我们上学时就已经被养成，并深入到生活的各个方面，但这是否就代表着每个人都想知其所以言呢？ 这。...
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健身过程都是大家热衷讨论的话题，类似于每天100个俯卧撑，每天100个深蹲，坚持30天会发生怎样的变化。但是大家却少有提及每天做100个引体向上会怎样。于是笔者找到了一位坚持每天做100个引体向上的小伙子的健身经历，结果很多网友评论说。...
原标题：勤学苦练，效果不见，你的健身锻炼错在哪里？
健身的平台期是一件非常普遍的事情。新手的训练一段时间之后便能见到效果。比如你坚持跑几周的步，发现自己体力变好了；但很快，这种跃进速度逐渐降了下来，无论是减脂还是增肌的效果都明显不如以前了。这时候，就需要审视下自己在细节上犯的错。...
原标题：喊累会变胖？不运动小心第n次减脂失败！
下班下课之后，诸位同学肯定会有一阵疲劳，浑身乏力，脑袋酸痛。看了下自己定好的计划时间表，究竟要不要去锻炼呢？
去锻炼吧，不去更累！ 如果不去健身，你收获的是，松垮的身体带着疲倦的心情，狂吃海喝一顿，然后晕头大睡，直到闹钟刺醒你的。...
原标题：啪啪啪真的能减肥吗？坐稳，发车了！
哇塞！居然敢点进来 未满18岁宝宝赶紧走 前 方 高 能 预 警 “啪啪啪”能够减肥吗？ 这个话题其实一直 是健身圈里热议的
如果啪啪啪真的那么神 谁还每天苦逼的去健身 很多研究甚至还说道 “啪啪啪是最好的健身方式”
从理论上讲 。...
原标题：【专栏】花甲、耄耋绝不是形容社会体育指导员的专用词语 你真的了解他们吗？|体育人的一天（7）
“用镜头记录下的5位社会体育指导员，有步履蹒跚步入花甲之年的老人，在他们的脸庞上看到岁月留下的丝丝细纹，但也看到了住在他们灵魂深处的舞蹈精灵；也有80、90后用青春朝气感染他人。...
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