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很想减肥，但是管不住嘴又迈不开腿
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您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制减肥时管不住嘴，迈不开腿，我们教你躺着减肥！
每个女人嘴上总要喊着减肥，但是都用节食的方法，现在跟你们说一个特别省事儿的方法那就是“睡觉减肥法”！说出来很多人都不信吧，睡觉还能减肥？确实，每天的睡眠的确与减肥息息相关。如果掌握了正确方法，甚至说“光睡觉就能减肥”也不为过。
一开始“998陪诊”的小编也不太信，但是后来看了些资料，发现确实有道理！大家有时是否会觉得“啊，肚子好饿呀”，但又觉得奇怪为什么会感觉那么饿呢？这是因为我们体内有两种控制食欲的荷尔蒙。一种是刺激食欲、让我们想吃东西的饥饿激素;另一种则与之相反，是让我们有饱腹感、抑制食欲的瘦蛋白。保持这两种荷尔蒙平衡，被称为减肥成功的秘诀。
那么，我们怎样才能多分泌抑制食欲的瘦蛋白，而减少分泌提高食欲的饥饿激素呢？答案就在于：睡眠!据说睡眠时间少的人会较多分泌促进食欲的饥饿激素，而较少分泌抑制食欲的瘦蛋白，因此容易吃多发胖。也就是说，每天有良好睡眠的人，能够变成少吃易瘦的体质。正因为如此，美美的睡一觉真的很重要呢。
下边跟着“998陪诊”一起睡好觉顺便瘦瘦身！
一、睡前一小时洗澡，促进荷尔蒙分泌
为了多分泌一些“瘦身荷尔蒙”，要点在于每晚都能睡得饱。但也有很多难入睡、睡眠浅的人无法进入深度睡眠吧。对于这类人，比较推荐在睡前一小时洗个澡。
我们的体内存在“深部体温”。在“深部体温”下降的时候，我们就会犯困，此时便能够进入深度睡眠。而洗澡能促进血液循环、提高体温，并且在洗完澡一小时左右，体温会再度降低，此时睡觉，能睡得更沉。让我们试着养成睡前一小时左右洗澡的习惯吧!
二、薰衣草香促进良好睡眠
睡前能放松到何种程度也是能否进入深度睡眠的关键。在又忙又紧张的状态下就钻进被窝，自然睡得浅。为了释放紧张的情绪，我们也可以借草本植物的香味来增加放松效果。
比如说喝一些具有安眠效果的菊花茶，闻一闻促进睡眠的薰衣草香，在枕边放上自己喜欢的香味的东西，这样就能促进睡眠，还能提高减肥效果呢!
三、睡眠时间为7小时左右最佳
据说只要饱饱的睡一觉，就能燃烧300大卡脂肪。另外也有长期睡眠时间不足5小时的人发胖概率高达73%之说。
研究表明，睡眠时间越少，脂肪燃烧越缓，越容易长胖。睡眠时间必须保持在5小时以上，尽可能达到7小时，这样便能提高减肥效果，形成仅靠睡觉就容易变瘦的体质。
四、节假日也尽量在10点前起床
在终于结束睡眠不足的工作日开始放周末时，很多人都选择一觉睡到大中午。为什么就不能保持平日里早起的习惯呢？实际上，这睡懒觉的习惯对减肥而言是万万不可取的。这是因为睡个长长的懒觉会导致体内生物钟紊乱。
迎朝阳而起，大约14小时后开始犯困，这是我们身体的一个周期，如果这个周期乱了，那就糟糕了。我们会掉进这样一个恶循环：到了平时睡觉的时间也睡不着—&睡眠不足—&容易变胖??
即便到了星期天，也最好只比平时晚起2个小时。尽量做到在早上10点前起床，这样就能保持一个良好的睡眠周期。
总结下来，“光睡饱就能减肥”，这需要我们注意睡前的习惯。为了能够进入深度睡眠，睡前的放松非常重要。比如可以用一些香薰助眠，听一些舒缓的音乐，做一些简单的放松运动，这些方法都很有效。为了光睡觉就能减肥成功，让我们从今天开始注意自己的睡眠质量，“998陪诊”希望每个美女都能健康的瘦下来！
关注“998陪诊”公众号，预约陪诊服务，看病、挂号不求人！就算去协和医院这种大医院，我们的专业护士也能协助您挂号、取号，贴心陪护，全程陪诊。
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今日搜狐热点啊又到了吃晚饭的时候了……
ME TOO……
但为健康着想，慢慢改变下习惯可好？
屋企都可以做运动嘎~~
目前也就是在家里摇摇呼啦圈的程度
有个APP叫KEEP，试下用~~循序渐进嘅做运动方式~
其实我有装，不过根本就不点开&&嫌弃自己orz
甘奇怪？APP问题么？有无试过重新装？个人建议，唔好一下子做D太剧烈嘅，要慢慢黎。可以嘅话先做瑜珈拉松筋骨先。因为好多人做运动减唔到又伤身嘅最主要原因系，动作唔到位。有时候就算有视频俾你跟住学，但你姿势唔啱，做嘅位置唔到位，做左等于白做唔单止，仲会伤身嘎。
下班吃饭吧
现在才下班&&加班狗的日常
好似点评上的人大部分都差不多身材的。
我看别人都很瘦！
有些怎么吃豆不胖的，简直羡慕嫉妒恨
你又知，哈哈。
对于心情不好，想吃东西，心情好，更想吃好吃的我来说，上个月说好减肥的，今天早上一称，又胖了两斤
是的，吃货的人生啊
永远减不掉，重量永远下不去
而且还一直缓慢上升&&QAQ
晚上7分饱，不能吃太多，一周饮食能改变以后的饮食习惯，坚持7天后就习惯了，加油
真的？就是每天我都少吃一点，一周后就习惯性会吃少了？我现在就是觉得自己老是饿，每顿吃太多！
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