本人半月板2度损伤，能游蛙泳吗？ - 蛙　泳 -
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本人半月板2度损伤，能游蛙泳吗？
本人半月板2度损伤，能游蛙泳吗？
本人半月板2度损伤，并且膝盖有积液，体型较胖，医生建议减肥。但是半月板损伤有好多运动做不了，比如最能减肥的慢跑什么的，现在游了1个半月的蛙泳。
无意间看到网上写着蛙泳也会损伤膝盖，现在比较迷茫（只会蛙泳，正准备学自由泳，又不想间断），请问各位前辈们半月板损伤到底能不能游蛙泳呢？！
明知道蛙泳对膝盖最伤的，为啥还偏要想游蛙泳？自由泳不会就学啊
实在喝不动了
lz为啥不手术呢 半月板一般都是越耗越严重
普通游游蛙泳无所谓的,不是长距离蛙或是姿势太标准的话完全没关系.
我半月板也不太好,前段时间参加安徽太平湖横渡活动,来回九公里左右,全程蛙泳(不会其他泳姿),游的也不慢,四小时左右,结束后膝盖没有任何问题.
所以,我的结论是,如果不是竞技蛙,普通游游,姿势不是特别标准的,正常游的,对膝盖应该没什么问题.
回复 1# 的帖子
我们同病相怜啊，我右膝半月板也不知几度损伤，是一次意外关节挫伤，躺了好几个月，右膝就一直不好，都3年了，跑跳都不行，现在平常下楼梯膝盖就不舒服。我这个暑假也是去报班游泳了，我告诉你感受哈：先练蛙泳，我是连续一星期每周晚上都去，而且因为不会么，照标准死命蹬腿，结果膝盖疼，是右膝盖的外侧，我就不敢再使劲蹬了，也不管标准不标准，能游就行了。休息几天好了。
后来学习自由泳，俯卧打腿练习还可以，可是转身换气那种左滚右滚继续打腿，腿就很用力，明显右膝条件反射就打不好甚至不打了，我们教练都发现了。
仰泳还好，不累膝盖，全身放松，我又自学了&全浸式“自由泳的鱼姿，我水感蛮好的，自己照着视频一试就会了，而且这种姿势非常舒服，可是教练说这是休闲游法，不锻炼身体。苦恼中。
前天照着视频去练习蝶泳的海豚腿了，发现两条腿并一起打水还不错，腰部发力，全身都锻炼，这么多泳姿，就游了这个腰部肌肉酸疼呢。但是教练不教蝶泳，对女性来说蝶泳也很难，决定游游看看再说。
我大约学游泳有14次了，膝盖屈伸的时候里面的骨头有点响，之前没大有。我也很担心，无论怎么样，只要打腿，关节屈伸对膝盖还是有磨损的吧？我现在是游完回家膝盖注意保暖，不要让膝盖直接吹到空调或者风扇，我一般贴上两贴膏药，拔拔湿气（平常倒并不会阴雨天疼），能保护就保护吧。
坛子里要是有懂运动医学的来帮我们看看就好了。
[ 本帖最后由 cynthia_qj 于
15:39 编辑 ]
动作标准的前提下，除了蛙泳其他几个泳姿都不伤膝盖
蝶泳教练不教，可以在论坛学。
看看这个连接有没有你们需要的
厂里有“医学与健康”子论坛，还可以在那里去看看百度拇指医生
&&&普通咨询
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验证码输入错误，请重新输入蛙泳是否伤膝盖？ - 知乎90被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="6分享邀请回答4320 条评论分享收藏感谢收起42 条评论分享收藏感谢收起都说游泳是对关节磨损最小的运动，事实真的是这样的吗？都说游泳是对关节磨损最小的运动，事实真的是这样的吗？典事型填百家号游泳是公认的保护关节最好的运动。但是很多人都在蛙泳一段时间后，感受到膝盖内侧疼痛，这是因为蛙泳的外翻、蹬夹，这两个动作都是有违于人体膝盖构造的动作，越想提高速度、动作做的越标准就越得蹩着膝盖构造运动，时间长了或者强度大了，都会对膝盖造成不同程度的损伤。蛙泳运动员膝关节损伤，通称“蛙泳膝”，其发病率高于其它泳姿。我最初学习蛙泳的时候便是在教练指导下，尽量把动作的做标准，提高游泳速度不曾想没过多久膝盖内侧疼痛难忍，以至于难以走路，活动受限。而没有请教练的同事，他们并没有出现我这样的情况。蛙泳运动员中的膝痛、膝伤是普遍现象。 腿部做蛙泳外翻和蹬夹开始动作时，膝内侧副韧带和内侧半月板受力很大。这和深蹲过程中的膝盖内扣动作类似。都是极伤膝盖的。小腿做外翻动作时，股骨头内压，胫骨头外拉内侧副韧带和内侧半月板。过度用力时，韧带往往被撕裂。在韧带撕裂处的半月板受到挤压。这些部位往往产生炎症，进行蛙泳蹬腿时有疼感。因此普通人练习蛙泳尽量做好准备活动，不必可以的追求速度而用力蹬腿夹水。尽量不要使膝盖呈现出内扣的状态。如果可以，建议多用自由泳。如果已经出现了膝关节的疼痛此时应完全停止训练，配合医生进行积极治疗。膝盖很重要，要好好保护。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。典事型填百家号最近更新：简介:专访社会典型人物，传播正能量。作者最新文章相关文章>&半月板损伤可以做什么运动
半月板损伤一般是由运动引起，而半月板损伤后，医生都会要求患者注意休息。这让爱好运动的人心都会心痒痒的。那么半月板损伤后都可以做什么运动呢？
游泳是所有锻炼方式中对关节伤害最小的，在水里，很用力的动作一般也很难受伤。游泳还可以均匀的训练到全身的肌肉，可以增加身体的稳定性。还有，水是流动的，可以对膝关节起到一个按摩的作用。游泳时需要注意不要采用蛙泳的姿势。
半月板受损后，在关节不是很痛，肿胀积水消失的情况下，还是可以适当散步的。适当的散步可以缓解之前制动造成的逛街僵硬，促进血液的循环，加速愈合。但是散步的时候要注意缓慢匀速，走平摊的路，还有最好佩戴护具。
半月板损伤后可以练习瑜伽，因为瑜伽主要是拉伸柔韧性，没有负重就可以减少对半月板的损害，同时还能够刺激到肌肉。注意练习瑜伽的时候，导致疼痛的动作不要勉强自己。
半月板损伤后恢复起来是一个很长的过程，短期内都要注意休息，尽量减少膝盖负重。运动的话建议在医生的指导下，做一些针对性的训练，可以更好的帮助恢复。
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