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锻炼后肌肉没有酸痛的原因
来源：未知
编辑：jirou001
　　对很多人来说，健身后肌肉有没有酸痛，被视为那一次健身有没有效的指标。很多人第一次去健身时训练胸肌，第二天胸部会很酸痛，但之后再练都不太觉得痛了，为什么呢？
　　我们先来说说肌肉酸痛的成因吧：
　　1：肌肉经过有效的拉扯后令肌肉组织撕裂生；
　　2：肌肉在训练后，肌肉的身陈代谢废物增加，令肌肉酸痛；
　　3：肌肉的神经系统出现调节，令肌肉发生痉挛致疼。
　　有关第三个原因，也是不少新手常常的提问，那是因为我们平时甚少运动的身体肌肉，是由以前的低强度、甚至是没运动的状态，突然受到高强度高负重的训练时，结果所产生的反应。无论你那一次的训练到底有没有效，突如其来的刺激都会引起肌肉剧烈疼痛。
　　不少新手们在刚开始健身的时候，经历的痛楚都是因为原因３而成。但只有原因１和２才会令肌肉生长。当机体适应了高强度训练的节奏之后，想得到酸痛感就必须得对肌肉的训练效果达到要求，但由于新手的动作、健身计划的安排都十分简易，在你的肌肉的训练效果也非常差，没有酸痛感也就是正常了。
　　那有什么解决方法呢？就是请教有经验的经身人士了，同时认真对待每次的训练。只要你能够持之以恒，你很快就可以感受到肌肉的酸痛感了。经常弹钢琴的人，出现手指麻痛无力肌肉酸痛_真实医生问答_春雨医生
解答医生：崔晓明
病情分析：经常弹钢琴的人，出现手指麻痛无力！肌肉酸痛！肌肉酸痛可能是过度疲劳损伤所致的！但是手指麻木就是神经压迫引起的多见了！原因比较多的！具体需要专业手显微外科医生查体检查一下必要时做个肌电图看看明确卡压的具体神经和部位！必要时再做针对性检查和治疗方案了！
患者咨询记录
医生回复仅为建议，进一步确诊请到线下医院
钢琴专业，右手整个手掌范围内，手偶尔会麻，肌肉酸痛，45指较多，但不固定是哪个地方。不联系很长一段时间了，为什么会这样。（女，21岁）
您好，我是吉林市人民医院主任医师，崔晓明医生
你好，请问这种情况多长时间了呢？
您好！?很高兴为你免费咨询！别担心，请先回答我的问题，以便我判断病情，才能为您提供较准确的咨询，以有利于您康复！
请问您只是4和5指麻手指活动和力量呢？
有变化吗？
6月底手有伤到，像是关节发炎，肌肉有点拉伤吧。8月初检查神经，肩部颈椎有点问题。不过这段时间大多在休息，前两天又开始不太舒服。
你好，多久了？请问做过什么检查和治疗吗？
手掌第三关节活动没有以前灵巧了
检查神经具体做的是什么？肌电图吗？
没有仪器检查，医生简单检查而已
是公立医院的专业手显微外科医生查体检查的吗？
有小锤子敲一敲手什么的，没有任何不适
还是脊柱科医生查体检查的？
骨科医生，省级医院
他当时具体咋说的？
关节炎的药和营养神经的药一直在吃，不懂为什么前几天又突然不适，今天还有感觉
没有问题，先休息不要练琴
他说你的颈椎没问题吗？
有点小问题
那你现在除了手还有什么其它不舒服的地方吗？
比如腕部？肘关节？颈椎？
都没事吗？
医生教风功法操什么的也有在做
就是手掌，偶尔麻一下，痛一下，不固定一个位置，不确定什么时候
是中医院吗？还是西医？看你的？
中医西医都有看
现在你的45手指去夹一个东西有力量吗？
腰有时会酸，这算吗。。
腰部和手指关系不大的！
那是怎么回事，炎症还没好吗，还是神经有点小损伤还没完全好
建议你现在减少活动！尤其是快速活动的！有条件做个肌电图看看到底是否是神经卡压引起的？
抹药吃药差不多一个月了，那差不多要多久才能康复
神经卡压什么意思
按你说过的应该是神经卡压问题的！多数可能是尺神经卡压引起的！
那如果是的话怎么治疗
比如腕或是肘管综合征卡压神经！或是臂从神经？还有就是颈椎处卡压引起的！
什么意思，会什么会有肘管综合征和臂丛神经等
目前只是麻！4和5手指夹东西功能在只是轻微的！
因为我无法查体并且你没有任何资料
这些疾病都可以引起你说过的症状的！
那这种一般如何治疗
最好是找到原因针对性治疗为主的！如果不知道就使用神经营养药物和物理康复治疗为主了！
针对性治疗怎么治疗，需要手术吗
比如维生素B1+6+弥可保这些口服神经营养药物治疗为主了！
那慢慢休息会自己好吗，还是只能通过治疗康复
具体看部位了！
这些药现在还有在吃，维生素b和弥可保
还有我刚才建议你做个肌电图看看才可以决定的！
展开更多问答肩部肌肉为何会酸痛
我们公司明天就要验收了，今天赶着做了一天的资料，结果晚上回去全身肌肉酸痛，请问全身肌肉酸痛怎么办效果比较好？
感觉全身肌肉酸痛是怎么回事全身酸痛的原因是肌肉酸痛治疗的前提和基础，你的情况不排除是你因为头天的体育锻炼有关，特别是在长期不进行体育断后后，突然有运动往往会出现全身肌肉酸痛。如果没有突然运动过量的情形，全身肌肉酸痛往往出现在糖尿病、甲亢、泌尿生殖感染等疾病人群。由于肌肉酸痛的原因很多，为消除顾虑，建议你到医院做具体的检查，排除疾病因素，消除顾虑。1、四肢无力肌肉酸痛的原因和治疗方法有哪些？全身酸痛是因为你卸了很长的货而引起的，可能时间长没有做重苦力活，偶尔这样做一回自己的身体失去原有的平衡。或者已经超出自己的能力范围之内。所以才会引起的全身酸痛。不过也不要紧，全身酸痛毕竟不是什么大病，只要多注意休息，或者自己感觉哪里疼的特别厉害，去药店买点膏药贴在疼的那个地方，过上三四天就会康复了，当然你也不会感到疼痛了。 2、腿部肌肉酸痛的原因和治疗方法有哪些？腿部肌肉酸痛首先要做的就是养伤，保证腿部充足的休息时间，不要急于运动，如果这样的话可能会给膝盖造成二次伤害，从而严重的影响以后的正常运动。同时可以使用一些外用的药物缓解疼痛，比如说云南白药，红花油等等，如果拉伤的十分严重，必要的时候应该到医院打上石膏来固定患处，这样有利于新韧带更好的生长，患者应该根据自身的情况来选择专门的治疗方法。如何快速缓解肌肉酸痛的情况？一般情况下，长时间不进行锻炼的人，一旦进行了长时间的激烈运动之后，就会出现肌肉酸痛的情况，建议你可以在锻炼之后用热水泡洗自己的身体，这样的话能够很好的缓解肌肉的酸痛感，同时你也可以在疼痛的部位涂抹一些药物，并且进行适当的按摩，这样也可以减轻疼痛感，在下次运动之前，你应该多做一些放松肌肉的活动，以此来降低自己的肌肉损伤，也可预防运动后产生肌肉酸痛的疼痛感。1、四肢无力肌肉酸痛的原因和治疗方法有哪些？全身酸痛是因为你卸了很长的货而引起的，可能时间长没有做重苦力活，偶尔这样做一回自己的身体失去原有的平衡。或者已经超出自己的能力范围之内。所以才会引起的全身酸痛。不过也不要紧，全身酸痛毕竟不是什么大病，只要多注意休息，或者自己感觉哪里疼的特别厉害，去药店买点膏药贴在疼的那个地方，过上三四天就会康复了，当然你也不会感到疼痛了。 2、肩部肌肉为何会酸痛肩部肌肉酸痛的情形在不少朋友在日常生活或多或少都有经历的情形，很多肩膀肌肉酸痛通常发生在运动之后，其主要原因是因为运动过量或盲目不规范运动所致，运动前和运动后的正确合理对避免缓解运动肩部肌肉酸痛有不错的效果。如果肌肉酸痛长期存在，那么要考虑肩周炎、或者颈椎病的因素，而这两类疾病主要是由于劳累和长期固定保持某一特定姿势有关。由于肩膀肌肉酸痛的原因是肩膀肌肉酸痛的防治的前提和基础，所以应给与足够重视。四肢无力肌肉酸痛的原因和治疗方法有哪些？全身酸痛是因为你卸了很长的货而引起的，可能时间长没有做重苦力活，偶尔这样做一回自己的身体失去原有的平衡。或者已经超出自己的能力范围之内。所以才会引起的全身酸痛。不过也不要紧，全身酸痛毕竟不是什么大病，只要多注意休息，或者自己感觉哪里疼的特别厉害，去药店买点膏药贴在疼的那个地方，过上三四天就会康复了，当然你也不会感到疼痛了。1、锻炼完之后会产生肌肉酸痛应该怎么办？锻炼后产生肌肉酸痛是一种常见的现象，一般都是由于肌肉在锻炼时产生了运动过度的现象，亦或者肌肉在运动之后任然保持着运动的状态，突然停下来，一时适应不了。这时可以通过继续缓慢的运动来缓解，或者用手拍打酸痛处，直到感觉到疼痛发麻为止。平时的时候还可以多按摩那一块的肌肉，这样可以防止肌肉过度疲劳。同时还可以休息几天再做锻炼，还可以洗一个温水澡来缓解。 2、腿部肌肉酸痛的原因和治疗方法有哪些？腿部肌肉酸痛首先要做的就是养伤，保证腿部充足的休息时间，不要急于运动，如果这样的话可能会给膝盖造成二次伤害，从而严重的影响以后的正常运动。同时可以使用一些外用的药物缓解疼痛，比如说云南白药，红花油等等，如果拉伤的十分严重，必要的时候应该到医院打上石膏来固定患处，这样有利于新韧带更好的生长，患者应该根据自身的情况来选择专门的治疗方法。肩部肌肉为何会酸痛肩部肌肉酸痛的情形在不少朋友在日常生活或多或少都有经历的情形，很多肩膀肌肉酸痛通常发生在运动之后，其主要原因是因为运动过量或盲目不规范运动所致，运动前和运动后的正确合理对避免缓解运动肩部肌肉酸痛有不错的效果。如果肌肉酸痛长期存在，那么要考虑肩周炎、或者颈椎病的因素，而这两类疾病主要是由于劳累和长期固定保持某一特定姿势有关。由于肩膀肌肉酸痛的原因是肩膀肌肉酸痛的防治的前提和基础，所以应给与足够重视。1、腿部肌肉酸痛的原因和治疗方法有哪些？腿部肌肉酸痛首先要做的就是养伤，保证腿部充足的休息时间，不要急于运动，如果这样的话可能会给膝盖造成二次伤害，从而严重的影响以后的正常运动。同时可以使用一些外用的药物缓解疼痛，比如说云南白药，红花油等等，如果拉伤的十分严重，必要的时候应该到医院打上石膏来固定患处，这样有利于新韧带更好的生长，患者应该根据自身的情况来选择专门的治疗方法。 2、左腿肌肉酸痛是怎么回事呢？在跑步过后出现了肌肉酸痛的情况，一般都是因为出现了乳酸堆积所导致的，因为跑步是属于一种有氧运动，在运动的时候，会出现一定的肌肉收缩的情况，并且身体中的大量的葡萄糖也会产生代谢的情况，以及部分的葡萄糖会产生一种酵解，因此就会产生大量的乳酸，乳酸无法通过呼吸排除体外，以及产生过多过多就会导致乳酸堆积，就会出现酸痛感，一般会在三天内自己消失。手臂肌肉酸痛是怎么回事？你的手臂肌肉酸痛考虑可能是患了劳损或者是颈椎之类的疾病，同时也不排除你换了烟州人的疾病，那么在你这个年龄阶段的时候，应该要注意自己不能干过重的体力活，可以在平时的时候多做一些体育锻炼和运动，而且疼痛感明显的话，你也可以去医院进行拍片检查，或者在治疗的时候多吃一点止痛药，同时你也可以通过按摩的方式来缓解自己的酸痛感，注意平时的保养工作。1、手臂酸痛是什么原因引起的？你好，手臂酸痛，无非是由于以下几种原因引起的，请您参考：一，手臂收到外物碰撞或者打击，导致软组织受损，从而发生酸痛的现象。二，手臂长时间缺乏运动，导致血液流通不畅，从而发生酸痛的现象。三，手臂长期运动过量或者受压迫，而引起的手酸，手痛这种情况。您可以参照您的实际情况，判断下是由于哪方面的原因造成您手臂酸痛的。 2、右手的手臂酸痛酸痛的事怎么了？事实上，很多人都会不时的出现身体某个部位突然或者一阵阵的酸痛，有些时候并不是什么大问题，但是有时候也可能是因为身体内部出现了什么毛病，进而反馈出来了。但是想要判断自己的毛病并不简单，因此首先建议在身体某位痛的时候能尽早去医院检查。根据患者的描述，也很有可能是因为具备劳累，或者是因为颈椎出现问题引起的，可以先考虑使用热敷来处理。全身肌肉酸痛怎么办效果比较好？全身肌肉酸痛一般是由于过于劳累而引起的。因为你整天爬在电脑旁边坐资料，首先，你的眼睛要受不了，那种辐射对你的皮肤也很不好，很容易劳累。当你在电脑旁边工作一天，自然而然体力不好的人肯定会全身酸痛，但是也不要紧，休息几日应该就好了，在你全身酸痛的最近几天建议尽量不要做剧烈运动，要注意休息。千万不要在熬夜。另外，全身酸痛可以在身上最疼的地方贴点膏药。1、四肢无力肌肉酸痛的原因和治疗方法有哪些？全身酸痛是因为你卸了很长的货而引起的，可能时间长没有做重苦力活，偶尔这样做一回自己的身体失去原有的平衡。或者已经超出自己的能力范围之内。所以才会引起的全身酸痛。不过也不要紧，全身酸痛毕竟不是什么大病，只要多注意休息，或者自己感觉哪里疼的特别厉害，去药店买点膏药贴在疼的那个地方，过上三四天就会康复了，当然你也不会感到疼痛了。 2、肩部肌肉为何会酸痛肩部肌肉酸痛的情形在不少朋友在日常生活或多或少都有经历的情形，很多肩膀肌肉酸痛通常发生在运动之后，其主要原因是因为运动过量或盲目不规范运动所致，运动前和运动后的正确合理对避免缓解运动肩部肌肉酸痛有不错的效果。如果肌肉酸痛长期存在，那么要考虑肩周炎、或者颈椎病的因素，而这两类疾病主要是由于劳累和长期固定保持某一特定姿势有关。由于肩膀肌肉酸痛的原因是肩膀肌肉酸痛的防治的前提和基础，所以应给与足够重视。
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///文章正文
肌肉为什么会酸痛
养生之道网导读：肌肉为什么会酸痛？很多人运动之后都会感觉到肌肉酸痛，可他们并不关心肌肉酸痛这件事，认为运动过后肌肉酸痛十分正常，下面一起来了解肌肉为什么会酸痛吧。
肌肉为什么会酸痛1、肌肉为什么会酸痛1.1、运动后在运动后数小时到24小时左右出现的,通常持续时间在1～3天左右。原因,不外是肌肉受伤、肌肉痉挛或结缔组织异常所引起,一般认为结缔组织异常是引起肌肉酸痛的最大原因。1.2、感染性疾病如中东呼吸综合征、西伯利亚立克次体斑疹热、军团病、庞提阿克热、、疟疾等疾病过程中,均可出现体温持续高热,可高达40℃以上,伴有反复发作的寒战,全身肌肉酸痛等症状。1.3、其他疾病如反复紧张性损伤症、Wegner肉芽肿伴发的葡萄膜炎、脚气病性等也常出现肌肉酸痛症状。2、肌肉酸痛的治疗原则2.1、病因治疗2.2、运动引起的肌肉酸痛治疗原则应休息与物理治疗,如按摩、热敷,达到促进血液循环,的效果,不宜再过度活动。口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用,有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。3、肌肉酸痛的注意事项在炎热夏天进行极量运动后,除肌肉疼痛外,还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。不要一完就冲向浴室洗澡,这很容易影响身体的,增加心脏的负担。尤其是蒸气浴和桑拿浴,如果训练后立刻使用很容易导致头晕、恶心甚至心率衰竭。所以运动后做一些简单的放松和伸拉练习,一定要等心率在每分钟120次以下5-10分钟、身体“冷却”之后再去洗澡。肌肉酸痛多是由于肌肉损伤所引致,正如其它运动创伤一样,必须让受损的肌肉得到足够的时间康复。跑完步肌肉酸痛怎么办1、有氧活动跑步后,不要马上停下来休息,要漫漫活动,比如慢跑。渐渐地停止运动,大约需要10-20分钟的时间,可以把运动产生的乳酸释放掉。2、静态拉伸跑步完后一定要进行全身拉伸。采用静态牵拉,牵拉的重点放在几个大肌群:大腿(前、后、内、外)、小腿(前、后)、臀部(前、后)、躯干(上背、下背、胸、腹)、肩、颈,每个伸展动作最好维持20-30秒,最少做2个循环。静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松,有助于痉挛肌肉的恢复。3、冰敷或冷水浴由于训练后肌肉微细结构破坏,热水浴会加速受伤肌肉的血液循环,从而使肌肉微细机构的破坏加重,所以热水浴后的第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重,同时会增加人的疲劳感甚至会。而冰敷或冷水浴收缩受损处肌肉的毛细血管,使训练时造成的肌肉微细结构破坏不会继续扩大;同时冷敷亦有阵痛作用。肌肉酸痛吃什么缓解1、牛奶人体之后,人体的蛋白质、钙等元素会消耗,会出现肌肉疲劳等症状,不仅能够快速补充蛋白质,还能补充运动过程中丢失的各种营养素,我们都知道,牛奶是碱性的,对于运动后的肌肉酸痛、肌肉疲劳等症状有很好的治疗效果。2、芥菜芥菜是强,因此对于缓解运动中因为乳酸堆积产生的肌肉酸痛有很好的效果。芥菜在吃法方面也有很高的营养价值,沙拉里放一点芥菜,会有一些辣味,应避免用得过多,因为其质地粗糙而且味道浓重。为了去掉一些味道,可以在烹饪前用开水焯一下。3、葡萄常食葡萄,对和过度疲劳均有补益作用;而又为一种低度饮料,含有十几种氨基酸和丰富的B12和维生素P,更具有味甘、性温、色美、易醒、滋补、养人等特点,经常少量饮用,有舒筋活血、开胃、、提神等功效;同时葡萄属于强碱性水果,因此对于缓解过量运动中出现的肌肉酸痛有很好的辅助治疗的作用。
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