如何摆健身动作照片怎样摆姿势好看

点击联系发帖人 时间：2018-02-02 16:08

如何摆健身动作

今天上网看到下文图片中的这哥们演示鍛炼腹肌的动作整体看下来觉得还是不错，所以在这里就推荐给各位爱好如何摆健身动作的朋友们如果你不知道怎样练腹肌，那么你鈳以参考以下动作

这个动作要求练习者采用坐姿，双脚并拢膝盖微屈，然后集中腹部肌肉的力量将腿摆起。双脚向上摆腿要快回放需要用腹肌的力量控制住，这样腹肌在整个练习过程中可以始终保持用力的状态锻炼效果也会事半功倍。
这个动作要求练习者仰卧双腳并拢屈成90度并腾空保持双手伸直放于头后，然后集中上腹肌的力量让上半身起整个动作同样要求腹肌用力的时候动作要快，动作还原的时候要用腹肌的力量控制住
练习者在动作开始前保持俯撑姿势，然后一只手支撑让身体侧身转体另一只手向上举起，并保持1到2秒照此交替练习。
练习者屈肘侧卧集中腹部和腰侧肌肉的力量挺髋起，同时让在上的腿上摆起这个动作可以锻炼到腰两侧的肌肉。
这個动作对一般的练习者有一定的难度因为图片中所展示的不仅是将双腿举起，还将躯干也举起整个过程可以说是从下腹肌锻炼到上腹肌。
这个动作相对来说比较简单但是要求练习者做动作的时候节奏要慢，因为动作越慢对腹肌的刺激效果越好
以上图片和文字解释只能告诉练习者练腹肌的动作，要想练出腹肌还是多练如何摆健身动作没有太多的诀窍，纯粹是体力活坚持去做、去练，肯定会很好的效果

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。

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