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第三方登录：冬天跑步保暖除了穿衣服，这4个习惯须牢记，比穿多件衣服更有效冬天跑步保暖除了穿衣服，这4个习惯须牢记，比穿多件衣服更有效跑步者家园百家号北风凛冽的冬天，走出户外跑步绝对需要很大勇气。不过，有勇气「走出去」之余，亦需要在穿戴上保护自己，以免着凉。而冬天的跑步衣物有几个原则必要留意：洋葱穿衣法做运动会出汗，冬天也不例外。所以，严冬做运动的衣着除了讲求保暖，亦要留意散热的问题。一般户外活动的穿衣守则，都采用一个叫「洋葱穿衣法」。就是以多重衣物去达到保暖及散热的目标。外衣以防风为主，避免冷风及雨水吹进身体中层衣物以保暖，且具透气功能内层为快干贴肉衣，将汗水快速排走保护头部头部流失的热能，占各个身体部份的三分一至四分三，所以绝不能睇小! 所以，帽子实是冬天的必要装备，就算是夏天穿戴的太阳帽，也可基本的保暖功效。四肢保暖当身体感到寒冷，血液会集中在核心器官，手、脚等部位会变得冷冰冰。这时最需要的装备，就是手袜与长裤。冬天跑步4个小习惯穿衣以外，还有几个习惯可帮你保暖呼吸：冷天时，更应采用鼻子吸气的方式，以免冷空气直接吸入身体，降低体温。热身：可先在室内做完充足热身后，才到户外展步，令身体较容适应。进食：先吃一点热食才开始跑步，令身体有足够能量对抗严寒。运动后：运动完后，毛孔处于扩张状况，此时更易着凉，必需立即穿衣令体温上升。到看到最后了，请顺手给我一个赞吧，并分享文章让更多人看到！跑步者家园，专业分享跑步健身知识，欢迎您的关注本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。跑步者家园百家号最近更新：简介:跑者家园，分享跑步知识、跑步资讯跑步装备作者最新文章相关文章37被浏览14,077分享邀请回答2810 条评论分享收藏感谢收起11 条评论分享收藏感谢收起都快3月份了怎么还是那么冷?
三月北京还是很冷的
一般四月转暖,五月才算真正入春.
其他答案（共5个回答）
一件单衣，整个冬天连棉衣都没穿。1月份晚上跑步穿短衣短裤，3月份估计都热死了。晕！！
北京永远是阳光明媚，雨水稀少，就是风比较大，倒是不会冷飕飕的，比较适合赏花和游山玩水，最高温度大约15度左右，沙尘暴有几年没见了，基本穿薄毛衣带件外套就可以
休...
5月.红5月歌咏比赛就是这时候
比北京的天气很飘忽。汗。。。 一般三月底四月初都十多度了，但是不排除突然降温的可能，而且长城气温比市区要低3，4度的。 北京的春天风很大，这个也很苦恼埃。。 在...
与月份无关，关键是温度
10度以下乌龟就冬眠，15度以上就正常进食，10-15度之间的温度比较尴尬，乌龟睡又睡不踏实，醒了又不吃东西，会迅速变瘦。
所以，你不想...
工程上的配合比一旦确定一般是不轻易改动的,而且还要报批,从材料到配合比都要重搞,很烦,也很要时间,所以楼上所说的换水泥、骨料的办法理论上是没问题，但我认为不太好...
答: 印刷废气成分通常有苯、甲苯、二甲苯、丙酮、丁酮、脂类、醚类等挥发性极强的有机废气，固料及溶剂挥发或雾化后形成的二相悬浮物逸散到周围的空气中，污染 了空气。因此，...
答: 五六岁的孩子应知道哪些是经再生制造的环保餐具，哪些塑料袋可能成为污染环境的永久垃圾
答: 毕业工作不好找 除非有后门可走
答: 各国的年轻一代对这些问题的了解与日俱增——新浪微博起到了很大作用。我希望这种状态持续下去——尤其考虑到中国的人口和在世界经济中的实力，没有中国参与就不可能实现可...
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区}