哎，胖起来简单想瘦却不容易。　　生完宝宝到现在一年多，瘦的不明显，尤其是腰腹部，不忍直视，于是买了健身卡。今天去健身房做了体测，教练稍微带了一些器械的使用，然后就开始推销了。总结起来就是，要想减围，最好是上私教课。一节课200，现在月底做活动买20节私人送4节(这个我听到另外一个教练也是这样轻轻得跟人说- -！)。　　有没有去过健身房的来说说有必要吗？　　平时自己在健身房做运动能减下来吗？
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　　没去过 如果懒得去网上找攻略 开始时还是有人带带比较好。　　
　　去健身房的话请私教效果会更好专业一点，现在健身房不请私教的话老是会有人跟你推销，看你自己能不能承受那个价格吧　　
　　可以请10节课，让私教指导你怎么用器械，针对你自身定个计划。之后就自己练.....　　重在坚持....
　　我买了，一周3次，练了差不多2个月了，效果非常好。　　
　　我老爹混迹健身房10多年，是我的私教。健身房里一定又隐藏的大咖，跟他们练就行了。私教会控制你饮食，　　
　　或者楼主下点健身app咯，无氧有氧结合起来，饮食上注意清淡，弃主食，高蛋白+素菜，非常有效，而且不会饿肚子！　　
　　有私教肯定比没私教强。说实在的，没私教你自己练器械练错了都不知道。万一把身体拉伤了更倒霉。　　不过我没请，请不起。。。
　　我没上私教，但是密度挺大的，周一到周三、周五都是中午上一节课，周四是晚上的两节课连上，周六尽量去，周日休息。每天上课前连走代跑20分钟，然后体重120斤，身高168厘米。2个月后做体侧，瘦了1公斤，但是减脂肪3.2公斤，涨肌肉1.7公斤。腰围明显变小了。如果你能坚持，可以不用上
　　如果锻炼姿势或者方法不恰当的话，容易伤关节　　比如跑步机跑不动了，步子很沉重的时候，其实对关节就有损伤　　有个教练带着会让你损伤减小一些　　缺点是他们每天打电话问你几点上课　　感觉好有压力
　　我买过一段时间的教练课 绝对有效果的哦　　但是费用不算便宜了，这样说吧，要想有效果，一个月至少上10节课，每周至少保证去锻炼3次以上，一年就是接近3W的费用了　　能承担就请吧，这个还是物有所值的
　　我买过，还可以，但是我是跟教练说我们私下交易，我不买卡，一次一次结，100一节课，他答应了也~　　其实200一节他也拿不到100，要交给上面的，我也不当面付给他，微信红包转的。　　我觉得还行吧，但是一次100我也觉得不便宜，一周300，我吃点啥不好~　　然后我就抛弃他了 然后我就懒散了 减肥失败了
　　不要理他就行了，我就跑步，直接说明不需要　　
　　有毅力的话上大街跑步都会减肥，没毅力的确需要，而且动作更标准一些～他可以给你针对性训练咯～不过没毅力的话，即使报了也不一定用得完～我去年的私教课今年还剩下6节，哈哈哈哈～没毅力就不要浪费钱啦，还不如出去走走路　　
　　我请了的，一不想去教练就打电话催，练不下去看我心率不高让我继续练，一天三餐要拍照发微信看吃了什么，挺有用的　　
　　没必要　　
　　还是有必要的，自己瞎练练不到点上 没效果也是白搭，搞不好还受伤，建议买个10次20次把门道掌握了然后自己练　　
　　因囊中羞涩，所以暂时还是不请了。　　看了其他帖子以及这里网友的意见，下载了KEEP，照着上面的计划开始练习两天了。因为健身房办了卡，做完体测，有个私教体验课，有些动作跟KEEP上零基础的那个适应训练计划一样的，所以有些知道大概如何，剩下的需要自己体会熟练。　　同时在网上找了健康操，嗯……五行健康操，广场健康操，哈哈哈。　　再去健身房报个瑜伽班之类的，一周一两次。　　太久没锻炼，身体比较虚，计划花上一个月，先打打底再说。　　等手里有钱了，再报几节私教课，纠正纠正动作。
　　我马上也要去健身房了，那些私教老缠着问怎么办呀？如果不请那些器械不会用又怎么办？我也是经济原因请不起。
　　别听他们胡说。身材还没我好，天天叫我请私教。下一个app想锻炼那里锻炼那里。　　
　　没请过，之前开了一张年卡，去了一次，本打算第二次去的时候请个教练，结果，就没有第二次了，一直到卡过期了，也没再去过，哭！　　
　　前几天刚请的私教 跟你说一句话吧 昨天是第四天上课 我已经瘦了8斤了 　　
　　我没请私教，可是那里教练会主动过来教啊，器械不会的话也可以问啊~ 我那边有时候私教上课，需要搭档配合的，还会带着我一起，免费的　　
　　不需要，你天天在跑步机上走20公里就行了。我最讨厌的就是私教课，有人一直逼逼叨叨的，就想安静健身　　
　　我看健身房的私教也就那样，领着要减肥的人在那里这么跳那么跳的　　说实话我觉得你要是不嫌这样看着傻 自己找个地方跳一样瘦
　　我觉得一开始需要请 练习几十次 自己掌握节奏后就可以自己单独练习了　　
　　@素识 别找私教，只管赚钱的。白花钱　　
　　我没请，在那就练练瑜伽，练完再到跑步机上跑个20分钟就回去了，其他的我也玩不起来，也不想太累，要练太累的话，我估计坚持不下去了　　
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九品, 积分 203, 距离下一级还需 297 积分
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& && && &&&RT。。前两天在尚美办了张年卡，主要想减肥，针对腰部，腹部，背部。教练建议请个私教。话说…真的有必要请私教吗？？
& && & 私教的价格比一张年卡都贵了几倍，而且万一花了这么多钱什么效果都没练出来呢
&&有没有小伙伴在健身房请过私教的经历，感觉怎么样？？
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七品, 积分 2511, 距离下一级还需 2489 积分
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看来 楼主 又是一个土豪妹
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九品, 积分 203, 距离下一级还需 297 积分
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天使嬷嬷 发表于
你想找帅哥那是没问题，不想找就没必要。
不想找。可是连自己都嫌弃太胖了
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八品, 积分 635, 距离下一级还需 365 积分
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私教有点用的&&不过说实话&&就是让你可以坚持住&&你要是自己可以坚持 那没必要的&&毕竟那么多钱了&&还不如自己坚持了到时那么多钱买点衣服什么的
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关键自己能否坚持了
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尚美现在办卡多少钱
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理性的水瓶座 发表于
尚美现在办卡多少钱
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白身, 积分 70, 距离下一级还需 30 积分
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私教没用的，都是教点基础的东西，然后督促一下你。自己去了解点这方面知识就行。
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理性的水瓶座 发表于
尚美现在办卡多少钱
你可以联系我，我是尚美上班的
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九品, 积分 157, 距离下一级还需 343 积分
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我觉得吧，还是自己在家锻炼吧
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八品, 积分 718, 距离下一级还需 282 积分
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你在哪里的尚美
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可怜的苏宝宝 发表于
你在哪里的尚美
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白身, 积分 18, 距离下一级还需 82 积分
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我们有在万达办过健身卡，也请了私教，根本没用
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习惯性受伤 发表于
我也是，我都是一个人去的，今天中午一个人去跑步了刚回来，晚上再去骑车，
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减肥晚上跑步去，健身房大部分是增肌塑形
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八品, 积分 534, 距离下一级还需 466 积分
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最主要还是要自己坚持锻炼下去才有用
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九品, 积分 203, 距离下一级还需 297 积分
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可怜的苏宝宝 发表于
我也是，我都是一个人去的，今天中午一个人去跑步了刚回来，晚上再去骑车，
我脊椎不好，教练让我不要上单车课，背部的也暂时不要练。先练练腿和腹部的
电话：8工作日 8:30-17:00在线去健身房锻炼请私教有必要吗？
随着人们生活的提高，人们开始注重自身的健康和体型，纷纷进入健身房加入了健身行业。很多新人刚进入健身房不知道怎么锻炼，就有人会选择请私教来指导自己锻炼。那么，去健身房锻炼有必要请私教吗？
首先。私人健身教练是一对一对会员进行有偿服务和指导的，训练效果也是更好的。随着健身行业的发展，人们健身的方法也越来越科学化、合理化。健身房设立健身教练的初衷是为了让他们的会员接受更加科学更加正确的健身方法，但是由于价格实在有些高昂，所以并没有考虑的会员的所有的利益，不免让人觉得实际是健身房为了增加利益的方式罢了。
健身房设立健身教练是针对很多经济条件相对较好，而且又是初学者的健身爱好者，他们大多对健身还不是很了解，或者说根本就不了解要如何去健身，以前人们觉得只要拼命练就可以了，效果肯定是有的啦，但是那并不是最好的方法，大多也并不科学。随着健身行业的发展 ，人们健身的方法也越来越科学化、合理化，人们也逐渐了解如何根据自己的体质、习惯、时间等等制定最符合自己的健身方法，这就是为什么要设立私人教练了，就像如果你去上学，没有老师怎么行。
请私教的话是有一定的好处的，比如能够知道你把动作做正确规范，。给你制定一个健身计划，不至于动作走形以至于事半功倍；对于意志力差的人有一个监督作用，有些比较懒散的朋友明明还有力气，但是不想坚持做。有私教的话，他会鼓励你会比较好一点。
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一个月瘦了十几斤出去旅游松懈了半个月，反弹回来了真的是反弹快很多
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一个月瘦了十几斤出去旅游松懈了半个月，反弹回来了真的是反弹快很多
运动真的是贵在坚持啊
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一个月瘦十几斤，那肯定还节食减肥了，节食很容易反弹的。一般体重保持三个月以上就不那么容易长回来了，除非胡吃海喝。我年后开始锻炼的，一个礼拜三到四次，中间出去度假过两次各半个月，基本回来一个礼拜就恢复之前的体重了。
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70%控制吃，30%运动维持，永恒不改的定论。极少数才是爆吃不肥的人。大部分进健身房的人能反弹的，都是减的时候很有毅力，胖的时候很有恒心。
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身体是有体重记忆的，只要是健康的人，反弹机率高。心理对饮食的欲望很少有人能真正克服。
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千万千万不要在健身房请私教，都是一些烂货。关键是价格高，教练更换频繁。去一些健身工作室吧，里面教练态度好，技术好。我自己每周去两次工作室，每次200多。一次打拳，一次体能训练。然后健身房每周再去2-3次健身房按照教练教的自己锻炼或者你包月，一个月2000多，练三个月保证有效果。
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第9楼mryan324
千万千万不要在健身房请私教，都是一些烂货。关键是价格高，教练更换频繁。去一些健身工作室吧，里面教练态度好，技术好。我自己每周去两次工作室，每次200多。一次打拳，一次体能训练。然后健身房每周再去2-3次健身房按照教练教的自己锻炼或者你包月，一个月2000多，练三个月保证有效果。
这个价格挺便宜的嘛，我在某工作室团购了体验课，之后私教让买课程，十节课3500
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你去办的话肯定敲你6000+
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一个月瘦十几斤，那肯定还节食减肥了，节食很容易反弹的。一般体重保持三个月以上就不那么容易长回来了，除非胡吃海喝。我年后开始锻炼的，一个礼拜三到四次，中间出去度假过两次各半个月，基本回来一个礼拜就恢复之前的体重了。
不好意思你判断错了，我没节食锻炼以后严格按照健身食谱吃，肉蔬菜米饭，量还大了很多，因为消耗大，还是瘦了下来后来出去玩停止运动，胃口还是很大，吃多了却不运动了，反弹快运动减肥贵在坚持，就这样简单的道理
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