呼啦圈能减肥瘦肚子吗_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
呼啦圈能减肥瘦肚子吗
&&呼啦圈减肚子注意事项。
阅读已结束，下载本文需要
想免费下载本文？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢转呼啦圈能瘦肚子吗？一次转多久才有效果呢？_百度宝宝知道当前位置：
&& 内容正文
转呼啦圈能减肚子吗?转呼啦圈的好处和坏处
呼啦圈其实也是一个很好运动腰腹的运动，对于瘦小腹赘肉有很大的帮助。但是转呼啦圈对身体是既有好处也有坏处的。好处在于有利于减肥，解决便秘，健身等等。那么转呼啦圈又有什么坏处呢，就让我们一起来看看吧。转呼啦圈可以瘦小腹吗呼啦圈能减肚子。转呼啦圈的时候延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，也有助于畅通排便哦，从而有效防治便秘呢。除此之外，转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢!呼啦圈要怎么选择很多人认为还是选择重的呼啦圈比较好，这样能用的力更大，能甩掉更多的脂肪。其实不然，关键在于个人的体质和身材问题。如果你体质较差，身子较小，还选择那种较重的呼啦圈的话，在开始甩的时候就要花很大的劲，对你来说，这就变成了剧烈运动。但是如果你的时间不够长，这样短暂的剧烈运动只是无氧运动，只会感觉到全身的酸痛，而不会有减肥的效果。而且太重的呼啦圈在甩动时撞击腹部、背部内的脏器的力量较大，可能会伤到这些部位哦。因此，建议选用重量适中的呼啦圈哦。转呼啦圈有什么好处1.塑身减肥转呼啦圈由于是以人为中心的圆心力运动，产生的力量比呼啦圈实际的重量要多3倍。通过呼啦圈与腰腹的摩擦产生大量肢体运动，能有效的燃烧脂肪，达到瘦身的效果。同时，还有利于手臂、腿部的健美。2.解决便秘由于转呼啦圈时，圈圈时刻围绕在腰部，不停的刺激着肠道，于是有了治疗便秘的作用。3.健身作用除了有效的减肥效果，转呼啦圈能让腰腹、臀腿肌肉不再僵硬以至于退化，能强化肌肉，保证整个形体的健美。能保证每天身体的活动量，让生命活在运动中。转呼啦圈有哪些坏处1.脊椎压力大，血管裂的风险呼啦圈这项运动，单纯依靠腰力运动，并不能达到全身瘦身的效果。由于呼啦圈依靠腰力摆动，刚好所在的位置是胸腰的连接处，如果过度扭动，则会造成腰腹脊椎压力过大，最终导致血管破裂。2.伤及内脏的风险有人说转呼啦圈会造成内脏移位，其实不然，只不过在过度转呼啦圈后，甩动的重力会撞击腹部、背部的内脏，如果呼啦圈太重，转圈的时间太长，那么呼啦圈转动时，则会伤及内脏。转呼啦圈减肥的注意事项1.时间要注意呼啦圈这项运动不适合太长时间的转动，一般成年人在15到20分钟是最佳时间。饭后半个小时、饭后一个小时转呼啦圈是最适宜的。2.不能太重由于呼啦圈纯粹靠腰力来带动整个呼啦圈，所以不能太重，尺寸不能太大，否则会造成负荷重，或会拉伤。3.不适宜转呼啦圈者如果患有腰肌劳损、骨质酥松、脊椎有旧伤，则不适合此项运动。女生怀孕期间、月经期间应该避免此运动。4.均匀受力左右转圈时，一定要注意受力均匀。先左边10分钟，接着又右边10分钟，这样才能避免受伤，达到一致的效果。5.转前热身在转呼啦圈之前，一定要先进行伸展运动，这样能防止韧带拉伤，肌肉扭伤等等。6.材质选择呼啦圈不仅在时间上，在重量上要注意，材质上也有讲究。选择塑料、海绵套子的呼啦圈适合普通大众。总结：转呼啦圈瘦身不仅有好处也有坏处，同时也要注意转呼啦圈的注意事项，这样才可以好好利用呼啦圈达到瘦身的目的。推荐阅读：&&&&
12345678910
12345678910
太极拳推荐&&&新闻热线：021-
呼啦圈能减肚子吗 一圈一圈瘦下来
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp平时下班在家，不想去健身房也没有毅力跑步，不如买个呼啦圈在家里做减脂运动吧！呼啦圈的动力，主要来自腰腹和臀部肌群，还能提高我们的心肺功能！在家就能瘦身减肥，这么划算的事就差你没做了哦。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp呼啦圈能减肚子吗？&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp呼啦圈减肥属于有氧运动的一种。在转动呼啦圈的过程中可以充分燃烧体内的脂肪和热量。因为呼啦圈是利用腰部扭动而运动起来，因此对于瘦腰腹的赘肉特别有效。同时还可以让肠胃得到蠕动，促进新陈代谢和消化。将体内废物通通排出去。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp呼啦圈运动主要靠腰部的扭动，扭动的时候运动了腰肌、腹肌、和侧腰肌。然后带动全身运动，呼啦圈运动减上半身比较有效。呼啦圈减肥不需要每天练习，每周坚持转3次即可减掉小肚腩。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp连续转呼啦圈 30 分钟，相当于慢跑约 20 分钟；女性平均消耗约 165 千卡，男性约 200 千卡。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp怎么选择适合自己的呼啦圈？&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp1. 圈大的还是圈小的？&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp挑选时你竖直放置呼啦圈，高度大约略高于你的肚脐，比较合适。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp如果你体型较胖，可以选择直径稍微长一点，体型较瘦的话就稍短一点。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp2. 重的还是轻的？&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp大多数可能认为：越小越轻的呼啦圈，越容易上手。事实上，正好相反。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp较大、较重，转动起来会比较慢，可以给你的身体更多时间来适应节奏。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp妹子们，快去选购适合自己的呼啦圈吧！减肥，就在此时此刻哦！&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp想在2016年健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“BMI”，九姑娘马上告诉你！
东方网(eastday.com)版权所有，未经授权禁止复制或建立镜像
呼啦圈能减肚子吗 一圈一圈瘦下来
日 07:08 来源:39健康网
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp平时下班在家，不想去健身房也没有毅力跑步，不如买个呼啦圈在家里做减脂运动吧！呼啦圈的动力，主要来自腰腹和臀部肌群，还能提高我们的心肺功能！在家就能瘦身减肥，这么划算的事就差你没做了哦。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp呼啦圈能减肚子吗？&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp呼啦圈减肥属于有氧运动的一种。在转动呼啦圈的过程中可以充分燃烧体内的脂肪和热量。因为呼啦圈是利用腰部扭动而运动起来，因此对于瘦腰腹的赘肉特别有效。同时还可以让肠胃得到蠕动，促进新陈代谢和消化。将体内废物通通排出去。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp呼啦圈运动主要靠腰部的扭动，扭动的时候运动了腰肌、腹肌、和侧腰肌。然后带动全身运动，呼啦圈运动减上半身比较有效。呼啦圈减肥不需要每天练习，每周坚持转3次即可减掉小肚腩。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp连续转呼啦圈 30 分钟，相当于慢跑约 20 分钟；女性平均消耗约 165 千卡，男性约 200 千卡。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp怎么选择适合自己的呼啦圈？&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp1. 圈大的还是圈小的？&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp挑选时你竖直放置呼啦圈，高度大约略高于你的肚脐，比较合适。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp如果你体型较胖，可以选择直径稍微长一点，体型较瘦的话就稍短一点。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp2. 重的还是轻的？&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp大多数可能认为：越小越轻的呼啦圈，越容易上手。事实上，正好相反。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp较大、较重，转动起来会比较慢，可以给你的身体更多时间来适应节奏。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp妹子们，快去选购适合自己的呼啦圈吧！减肥，就在此时此刻哦！&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp想在2016年健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“BMI”，九姑娘马上告诉你！夏天如何瘦腰和肚子 转呼啦圈能瘦腰吗_主妇减肥_主妇网
夏天如何瘦腰和肚子 转呼啦圈能瘦腰吗
来源 : 主妇网
编辑 : 罗丹
转呼啦圈能瘦腰吗？夏天瘦腰最快的方法是什么呢？相信这是很多妹纸的疑问，不错，转呼啦圈是一项很好的瘦腰运动，但是也要掌握好方法哦！
转呼啦圈能瘦腰吗转呼啦圈能减肥吗？of course,转呼啦圈当然能减肥，它能加速肠胃蠕动，促进胃部消化，对于有便秘或者腹部肥胖的女性朋友，是一项非常好的瘦身运动，而且转呼啦圈还能有效锻炼腰部肌肉，让腰部变得更加有弹性。
怎么减肥是最有效的呢？生活中有很多的减肥方法都是可以帮助到大家减肥的，不过在减肥的时候这七点一定要戒掉！
减肥期间很多人都是喜欢吃水果，但是吃什么水果是能够很好的帮助到大家瘦身呢？七种减肥水果一定不要错过哦！
吃什么能够帮助到减肥呢？帮助减肥的食物有很多，不知道大家平时都是吃哪些呢？5种减肥食物分享给大家！
什么舞蹈是可以帮助到大家瘦身减肥呢？芭蕾舞蹈就是很好的减肥方法了，芭蕾舞如何减肥呢？芭蕾舞的减肥效果又如何呢？
下半身肥胖怎么办呢？下半身肥胖的原因有哪些呢？怎么消除小半身肥胖呢？让我们一起来看看吧！
减肥吃什么是最好的呢？帮助减肥的食物有哪些？今天让小编来告诉大家帮助减肥的食物吧！
怎么能够在一个月中瘦身十斤呢？其实很多的方法都是能够帮助到大家瘦身的哦，现在跟着小编来看看！
怎么减肥是最好呢？很多人都是会进行运动减肥，尤其是游泳和跑步，游泳和跑步哪种效果更好呢？一起看看！
主妇网速递}