减肥期间，晚上去健身房运动，应该在晚饭前还是后_百度知道
减肥期间，晚上去健身房运动，应该在晚饭前还是后
我有更好的答案
饭前饭后都是可以的，只是饭后的话需要隔半小时以上在锻炼好一点，不要吃晚饭就锻炼。这样对身体不好
采纳率：76%
来自团队：
用餐后何时开始运动要“因食而异”。一般用餐，甚至造成消化不良。同样，运动最好在2小时之后。胃肠要消化食物，要不停地蠕动和分泌胃液、肠液，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。刚吃完饭运动对肠胃不利，容易引起肠胃不适和疼痛，运动最好安排在餐后1小时之后。如果是吃了一顿非常丰盛的大餐，运动之后也要间隔一定的时间再吃饭，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制如果锻炼目的是增肌健美，可以在锻炼后30分钟再进食，这个时候吸收比平时更好；如果目的是减肥，可以在运动前1个小时以上进食。吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱
饭后的话需要隔半小时以上在锻炼好一点，不要吃晚饭就锻炼。
饭后至少一个小时以后，晚饭不要吃太多尤其不要吃太油腻的东西。两片全麦切片半杯全脂牛奶足够。减肥的话有氧至少30分钟以上，要做好准备活动哦
其他1条回答
为您推荐：
其他类似问题
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。想减肥 只有晚上有时间 但是是晚饭前运动好 还是饭后运动好_百度知道
想减肥 只有晚上有时间 但是是晚饭前运动好 还是饭后运动好
嘿嘿 想3个月减30斤 有可能么
要是有可能求大神教教有什么方法比较有效的
我有更好的答案
晚上饭前饭后运动最好时间：1、减肥最好选在晚上锻炼。在饭后。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。2、如果是单纯的运动，最佳时间是在午后。在传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。3、四五点最好然后运动完一小时之后，才可以吃饭吃完饭半小时内不要直接坐下或睡觉最好活动一下站会儿，也不宜剧烈运动这是最佳减肥最关键的就是吃完饭后的半小时不要怕累要站会儿。4、其实最减减肥时间是早上起床之后，早饭前，因为这个时候身体已经消耗了前天晚饭的热量，此时运动更容易有助于脂肪燃烧，消耗热量。不过像一般学生，上班族的话早上起来运动好像很难。所以改到下午5，6点也不错。5、其实饭前饭后的话是依个人习惯。饭前运动的话，那就要注意之后不能吃太多。总之晚餐要以清淡，热量低的食物为主。
采纳率：92%
来自团队：
晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。4.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳：1.比如：巧克力，炸鸡，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包.|度.|找：一个鸡蛋(可用鸭蛋，首先要注重饮食.早饭必须吃。除此之外在日常生活中平时要养成好的饮食习惯，早上要吃的很有营养很丰富，中午7分饱就好，晚上尽量少吃或不吃，实在饿了吃点水果和黄瓜，西红柿等,骑自行车,必须坚持40分钟以上），也可以适当做下仰卧起坐，适量就好.|到“ 我2个月甩掉51斤的奋斗史成功经验
”第一条就是很不错的方法，我就是通过她的方法减，肯德基，水果也要适量，因为水果里面也含有较高的糖份你好。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉). 3，方便面。 5.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃。百，啤酒，蛋糕、麦当劳等。6.不管吃热量高或者热量低的东西。肥成功的。希望你也早日成功，汽水，花生
本回答被提问者采纳
这样比较健康。饮食选择相对低碳水高蛋白类的食物，建议选择快步走等缓和的运动，饭后半小时运动比较好些三个月减掉30斤是没问题的。需要根据你的健康状况制定一个饮食和运动计划。每天保证一定的运动量
饭后半小时开始比较好，晚饭前吃，会让你吃的更多的。
最好饭后半个小时，做半个小时运动，晚上最好吃水果，别吃饭了。9点以后不要再吃任何东西
饭后半小时运动
其他3条回答
为您推荐：
其他类似问题
减肥的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。我都一周不吃晚饭了而且晚上还运动为什么还不瘦？要坚持多久才能开始瘦？至少每天运动多长时间才能有减肥_百度知道
我都一周不吃晚饭了而且晚上还运动为什么还不瘦？要坚持多久才能开始瘦？至少每天运动多长时间才能有减肥
我都一周不吃晚饭了而且晚上还运动为什么还不瘦？要坚持多久才能开始瘦？至少每天运动多长时间才能有减肥效果？
我有更好的答案
一个月就看的出来瘦了，我坚持了一个月，脸的轮廓就显出来了，最重要的是要结合有氧运动才更给力，锻炼一个小时左右
哪些运动是有氧运动？你是做哪些运动？
跑步我不愿意跑，坚持不了，晚上有时回去广场跳跳舞，滑滑旱冰，这些带有娱乐的运动我还是很喜欢做的，呵呵，因人而异，希望能帮到你
嗯嗯我也是呢，不愿意跑步，谢谢你喽
采纳率：48%
但是你如果午饭吃得多，一顿饿一顿太饱，会变得更胖！我以前想减肥就这样，结果体重增了，晚上吃少点（例如喝粥啊吃红薯啊紫薯啊什么的）然后天天做健身锻炼30分钟，我现在是午饭八分饱虽然晚饭不吃
坚持了多久？
我中午吃的不多
已经五十多天了
那就坚持八分饱
瘦了多少斤？
建议小公主报个瑜伽，效果不错。多次蔬果少食高脂肪高热量的东西。一周的时间还是太短了，需要半年才有效果。
要半年啊！这么久，那一天的运动量是多少啊？
有节奏不需要太多但是能有效就行。还有一种比较激进的，一天一顿仍然锻炼打减肥针，吃减肥餐每顿七分饱，一般人的极限是一个礼拜不进食东西，21天只喝水，当然也有个例。晕倒力竭也是很正常的。
已经10天没吃晚饭了
已经10天没吃晚饭了
哦要坚持啊
减肥不是一两天就能瘦的,坚持，晚饭吃蔬菜
其他12条回答
为您推荐：
其他类似问题
吃晚饭的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。傍晚锻炼身体， 是空腹好，还是吃了饭再去呢？_百度知道
傍晚锻炼身体， 是空腹好，还是吃了饭再去呢？
傍晚锻炼身体， 是空腹好，还是吃了饭再去呢？
我有更好的答案
不要空腹去锻炼。吃了饭再去。
如果是做瑜伽、普拉提、身体平衡练习类的运动。提前2个小时吃完饭再进行。如果是做有氧类的，比如动感单车、有氧操等，提前1到1.5个小时吃完饭再进行。
不吃饭，血糖偏低，体质差的容易晕场，就锻炼效果来说，影响减脂，因为脂肪燃烧需要“预热”，就是先消耗血糖提供能量，然后才能带动脂肪燃烧。如同野外点燃木炭烤肉。要让木碳燃烧起来，拿根火柴点不着，要先在木炭上面浇酒精，助燃。这个木炭相当于人体的脂肪，而这个酒精相类似血糖的作用。
这个饭也有讲究，难消化的食物（比如炸鸡）和快速吸收的碳水化合物和高糖饮料（比如白面包，可乐之类）都不要吃，前者照成肠胃负担，后者会阻碍胰岛素分泌，这将导致脂肪燃烧减缓。
吃一些较好消化（不是快速吸收）营养丰富的的食物。比如加了小黄米的米饭，黑麦面包，新鲜的蔬菜水果，肉蛋类食物也选吃那些好消化的如炖鸡、蒸蛋，蒸鱼，瘦肉炒的菜等等
采纳率：66%
鸡肉，蛋等分量很大），记得要三个小时以后再进行锻炼。如果你是吃了高蛋白的食物（牛肉运动不关吃不吃饭的事，但是请你记住：如果你是吃的一般食物（家常菜），记得要在1个小时后再锻炼。建议如果晚上锻炼前不要吃太多，宁可运动后加餐！切记！！希望我的回答能够帮助到你！！
吃了饭去也挺好的，不过要休息一会再去，不然真的会胃下垂。要做的运动也不要太剧烈，这样会使你处于兴奋状态，影响睡眠啊，少缓和的运动有利于休息啊。
空腹~吃完再去会胃下垂
其他1条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
锻炼身体的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。经常晚上不吃饭，而且剧烈运动会怎样_百度知道
经常晚上不吃饭，而且剧烈运动会怎样
我有更好的答案
你的身体会越来越差，想瘦不是靠少吃饭，多运动能行的，这是错误的。
采纳率：91%
来自团队：
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。}