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专家分析你适合什么样的跑步速度
文章导读:于肺活量的提高有着较好的效果。 3、8公里/小时以上的速度比较适合经常运动的群体，对于急需减脂的人来说，最好能在进行有氧跑步练习时达到这个速度。要注意的是，如果身体状况不适合高强度运动的人，千万不要选择快速度的跑步，请在医生的嘱咐或者教练的建议下锻炼。 跑步速度和人群有密切关系，不同的人有适合自己的跑步速度，这样才既能达到目的，又达到合理的水平，不至于伤害身体。
跑步运动是一种别难过大众运动，但是跑步运动也是很有讲究的，不同速度适合不同群体。那么怎么知道你适合哪种跑步速度呢？下面一起听专家分析一下你适合什么样的跑步速度。
1、如果说你只是想慢走，建议用4公里/小时至6公里/小时的速度进行，慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习，或者是运动。
2、6公里/小时至8公里/小时速度适合快走的人，这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不会太累的“懒人”。而且这个速度也比较适合运动能力比较差的人进行慢跑，对于肺活量的提高有着较好的效果。
3、8公里/小时以上的速度比较适合经常运动的群体，对于急需减脂的人来说，最好能在进行有氧跑步练习时达到这个速度。要注意的是，如果身体状况不适合高强度运动的人，千万不要选择快速度的跑步，请在医生的嘱咐或者教练的建议下锻炼。
跑步速度和人群有密切关系，不同的人有适合自己的跑步速度，这样才既能达到目的，又达到合理的水平，不至于伤害身体。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。>&跑步对皮肤有好处吗
运动养生是现代人所津津乐道的问题，既能锻炼身体，又可以丰富自己的业余生活，两全其美，在众多的体育锻炼中，跑步是最普及，受众最广的一个，给人体带来的好处也是很多，那跑步对皮肤有好处吗？
跑步对皮肤有没有好处
跑步对皮肤是有好处的，跑步是一项有氧运动，不仅能够燃烧脂肪，还可以提高体内的荷尔蒙分泌，让肌肤伸直体态变得更加年轻和紧致，所以对皮肤肯定是有好处的。
跑步对皮肤有什么好处
跑步的时候身体的脂肪燃烧，会排出大量的汗液，身体的毒素会大量排出，机体中废弃垃圾随着汗水排出体外，皮肤会比跑步前好，而且因为跑步是有氧运动，长期坚持，机体素质会比跑步前好，整个人会精神一些，皮肤红润有光泽。
带妆跑步对皮肤没有好处
很多女性朋友都有化妆的习惯，几乎整天不脱妆，但是跑步时建议脱妆，因为跑的时候肌肤会出大量的汗，如果皮肤上打满了粉，会堵塞毛孔，使肌肤不能透气，长期如此皮肤上会出现毛孔严重堵塞，肌肤长痘痘等皮肤问题。
跑步之前要喝水
在开始跑步的时候，先喝上一杯水，可以补充一下身体在跑步过程中散发的水分，防止脱水，还可以吃1根香蕉，在跑步之后，增加肠胃蠕动，缓解出现的便秘现象，对于皮肤的护理也是很有帮助的。
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谁知道龙华清湖（龙华汽车站附近）哪里有可以运动跑步，打球的地方？
caicai0753
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谁知道龙华清湖（龙华汽车站附近）哪里有可以运动跑步，打球的地方？
&&刚搬过来龙华高坳新村这里，下班了没有休闲可以运动的地方吗？这边有木有打篮球的地方，可以跑步的场所，打羽毛球也行呢。求告知---
caicai0753
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好吧，自己先抢个沙发。
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龙华文化广场
caicai0753
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有些远啊。
菲尼克斯太阳
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打篮球的地方就别想了，来这里六年，每次就去龙华公园，上百人打一个场子，你可以想象下那种场景。羽毛球好说，清湖地铁口就有羽毛球馆，应该四五十一个小时吧，场地虽烂，但也算有个地方。在龙华老老实实待家里比较舒服，外面的文娱活动别想了，吃的按摩的地方倒挺多，但大部分都是低档的大排档，地沟油你懂的。
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就围着龙华汽车站跑就好了这么多人大包小包扛着，你轻轻松松跑步多幸福，顺便帮那些人西点灰尘。
caicai0753
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真真是泪奔啊，可以投诉抱怨这周围没有什么休闲运动的地方吗？连龙华文化广场的书城也好垃圾啊
玥格格滴妈
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远点，大浪绿道，门口也有球馆
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（家在广告业务）斐讯运动手环W1评测：屏幕亮眼 功能实用|斐讯|心率|智能手环_新浪科技_新浪网
斐讯运动手环W1评测：屏幕亮眼 功能实用
斐讯运动手环W1评测：屏幕亮眼 功能实用
　　智能穿戴设备是非常流行的智能化产品，已经被越来越多的用户所接受。我们在日常的生活当中，会使用到各种智能穿戴式产品，尤其是智能手环，可以给我们提供很多生活上的便利。现在的智能手环，已经成了众多行业内厂商竞相争夺的焦点。例如小米、华为、魅族等品牌，纷纷把目光投向智能手环。
　　斐讯智能手环W1
　　虽然依靠自身品牌的口碑，都有着不错的销量，但大部分产品的功能大同小异。
　　斐讯PHICOMM是一家主打智慧家居设备科技厂商，旗下的智能路由器、智能体脂秤和智能电视盒子等产品，都是斐讯在构建智能家居生活中的一环。近期，斐讯推出了一款智能手环W1丰富了其智慧生活布局中的运动健康领域。
　　3D弧形屏幕
　　外观：3D弧形屏幕亮眼 滑动流畅
　　斐讯W1在外观上还是有着比较独特的设计，手环的正面是一块0.96英寸的3D弧形屏幕，样的大屏幕让W1身为手环也能担得起手表的工作。在屏幕下方的腕带上，还拥有一枚隐藏式的实体按键，按键外有腕带的橡胶包裹，按下时的手感良好。
　　TPE医疗级材质
　　手环的腕带部分采用了TPE医疗级材质，配合IP67级防水，以及超过21天的日常佩戴续航，W1应该算一款基本不用摘下来的智能穿戴设备了。
　　金属搭扣
　　W1的扣环搭扣部分，斐讯将LOGO放置在搭扣区域，并使用了具有金属光泽的材质，整体还蛮和谐好看的；扣环则使用了金属材质，更耐用不易脱落损坏。
　　滑动操作简单
　　手环这种东西，如果只是计步的话就没有必要了，手机自己就可以计步。再说，手环的计步毕竟很粗略。那么哪些才是手环更有价值的地方呢？就是手机做不到的。我们平常自己感受不到的地方，身体状态的监控，比如，心率监视。
　　心率是个很重要的身体指标，无论是锻炼身体、减肥、运动，都很有参考意义。减肥，只有适量的运动才能达到效果，过低不行，过高消耗的不是脂肪，也没有效果，心率则是可以协助判断的一个重要指标。
　　背面是光电心率传感器和充电接口
　　斐讯W1手环背面是光电心率传感器和充电接口，当用户戴上手环开始运动后，斐讯W1便会开始监测用户的心率数据，当用户手动滑动到手环的心率页面时，心率传感器也会随即启动监测用户当前的心率。
　　体验：功能实用 记录准确
　　首次使用需要配对，过程非常简单，下载App安装好后按照提示操作即可。
　　配对成功后便可开始使用斐讯W1手环，点击屏幕下方的实体按键便可点亮屏幕，用户也可以在手机App上设置抬碗亮屏。屏幕首页显示的是时间和日期，顶部有显示当前的蓝牙连接状态和电量状态。
　　智能手环的操作体验非常重要，斐讯W1的操作非常简便，上下滑动屏幕，手环会显示：今日步数、热量消耗、行走距离和心率信息，点击心率信息还可查看近4个小时的最高和最低心率数值，让用户时刻知晓自己的心率状态。
　　步数、热量和距离信息，也基本涵盖了一般用户最想了解的数值，毕竟手环的屏幕大小受限，想要了解更加全面的数据，在手机App上有着更好更直观的呈现。
　　开启定位
　　准确记录步数
　　斐讯W1手环能够监测室内与室外两种不同的监测方式，当开启室外模式时，手环就会随即打开GPS+GLONASS双星定位系统，能快速、准确地记录用户运动轨迹，在运动后可以通过图表的方式，给予用户更加详细的数据。
　　智能化体验方面，斐讯手环W1的感觉也是简便。用户通过蓝牙与手机配对连接后，就可将手环所有数据同步到“斐讯运动”APP上，从而系统全面地了解自己的健康数据，并有针对性地调整自己的生活方式；此外，邮件、电话、短信、微信等消息通知也能显现在屏幕上。
　　室内跑步记录
　　屏幕下侧还有一个实体按键，通过这枚按键，我们可以直接调出运动模式，开始室内或室外的运动记录。这里要强调下，因为斐讯W1具备GPS+GLONASS双星定位，并使用了自有的Instant Spot定位技术，可以说非常精准、快速。更重要的是，因为内置了定位，所以W1可以脱离手机单独使用，出门运动夜跑，不带手机也完全可以。
　　据斐讯官方介绍，W1拥有独立的Live Pulse心率算法，可以24小时实时监测不同场景和状态下的心率。实际试用了一下，手环上就可以直接显示心率，上面的是实时心率，而下侧则为平均静止心率。有了准确的心率数据，W1可以帮用户做到适度运动不过量。
　　全面记录运动信息
　　在运动过程中，手环会显示出当前运动的计时、距离、配速、消耗热量和心率信息，而之前提到的运动轨迹，则需要用户在手机端的App上进行查看更加清晰的轨迹图表。
　　通过手环实体按键进行过运动训练后，还可以在APP界面看到详细的运动数据，可以看到，不仅仅有运动的公里数，还可以按时间段显示配速。
　　另一种运动检测模式时室内运动，在健身房的跑步机或椭圆机上慢跑时，可以开启此选项，当开启室内模式时手环不会开启GPS监测，可以降低耗电，延长手环的续航时间。手环上显示的运动信息，则与室外模式相同。
　　总结：
　　现在的智能手环同质化严重，如何做出差异化才是厂商们考虑的重点。斐讯W1手环除了翻腕显屏、IP67防护等基础功能，其在信息提醒功能方面改进给用户有了更好的使用体验；运动与健康方面，双星定位实时快速捕捉个人跑步轨迹，又保证了运动数据的精准；配备160mAh电池，开启GPS跑步模式可续航7小时，能够支撑全程马拉松。
　　799元的售价对于入门级别运动爱好者没有什么门槛，而且在斐讯商城还有“0元购”活动比较划算。如果你是入门运动爱好者相信斐讯W1是不错的选择。
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