平板支撑做错了就是在伤腰，别傻傻得还在那练，快来看看_腾讯视频
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1.1万12901025147996118107591543830228611.5万3.4万9812.7万6.0万1.0万16312.9万2.5万3577近一段时间平板支撑越来越为大家所追捧，尤其是年轻人。但是与此同时也越碓蕉嗳朔⑾郑约鹤隽撕芫茫唤雒挥卸土冻龈辜。炊加醒鄣奈侍猓馐俏裁矗来源:站酷众所周知，平板支撑是健身运动中很常见的一种，很多人做平板支撑以此来达到健身的目的，尤其是年轻人和上班族，不需要太多空间。平板支撑因为效果好等多方面优点深受人们热爱。但是很多人发现，做了一段时间以后非但没有效果，还有了腰疼等困扰，这是为什么呢？其实是因为做平板支撑的姿势不对!平板支撑锻炼的是腹部的力量，很多人感受不到腹部的用力就用手臂或者腰部的力量代替，为了追求时间的长度，会有塌腰的问题出现，腰塌的越厉害时间越久，腰就越疼。不仅没有起到对腹部的锻炼，还伤到了腰椎。平板支撑的精髓在于身体与地板平行，腹部收紧，通过对腹部的持续刺激从而达到健身的效果。姿势不正确的瞎练不仅起不到健身的效果，还会对身体造成受害。用别的地方发力来代替腹部发力对身体也是一种损伤，久而久之，腰疼的毛病就落下了，严重更可能造成腰椎损伤!腰部之前有伤的以及有腰间盘突出的人，腕部韧带受伤的人，肩关节疼痛的人也都不适合做平板支撑。因此，并非人人都适合做平板支撑的。即便它有种种好处，但是稍微一点差池对腰椎造成的伤害都是不容小觑的。健身也是要挑选适合自己的方式，膝盖受伤的就避免跑步跳绳一类的运动。只有适合自己的才是好的。另外腰部有损伤的人在生活中也要避免抬重物，尽量不要做剧烈运动，可以做一些比较温和的例如游泳!【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】
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腰椎和脊柱不好的人能做平板支撑吗
我有更好的答案
不要做，平板支撑时脊柱受力太大，会加剧脊柱的损伤
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