散打和自由搏击有什么区别 学散打要注意什么_腾牛健康网
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散打和自由搏击有什么区别 学散打要注意什么
导读：散打和自由搏击主要的区别在于，散打主要靠腿法的力量进行“摔术”，并且在比赛中不能击打对方要害部位，而自由搏击是多种武术的融合，不拘泥于任何固定的套路模式，以战胜对手为目的。
散打是中华武术的精华，突出了武术的“远踢、近打，贴身摔”的技术原则，融合了中国传统武术的精神。那么学散打之前要怎么练习呢，学习散打又要注意哪些事项呢？自由搏击和散打的区别简单来说美国的自由搏击没有摔法，但中国的军警自由搏击可以踢打摔抱。同散打相比，自由搏击可以打要害，而散打在比赛中不能打对方要害，规则中要求不能裆部、眼、咽喉、后脑等要害部位是不允许打的。散打运动不同于摔跤、柔道、泰拳、跆拳道、空手道、拳击等对抗形式的体育运动。它突出了武术的“远踢、近打，贴身摔”的技术原则，且独具武术踢、打、摔技术全面应用的特色。显然它是拳击加腿，冲拳，贯拳，抄拳，与拳击的直、摆、勾拳有相似之处，但仍有不同之处。尤其是鞭拳、弹拳、盖拳在拳击中无可觅踪。腿法丰富，运用最广。充分表现出“手是两扇门，全凭脚打人”，“三分手，七分腿”的武术技击术特点。腿法有弹腿、踹腿、前扫腿、后扫腿、摆腿、勾挂腿等诸多花样，运用巧妙，成功率高。散打的又一特点就是“摔术”的应用，有抱腿摔、挟颈摔、过肩摔、抱腰摔等摔法。尤其是接抱腿摔法，其他项目更少见，如接腿别腿、接腿压腿、接腿涮腿、接腿托送、接腿击腿等。可见，不论是技击的原则，还是具体的技击术，散打是应用中华民族体育--武术这一传统技击法进行对抗的运动。自由搏击是一种没有套路、没有宗派，强调个性风格，以实战求胜为主旨的西方自由式全接触徒手攻防搏击术。自由搏击兼容并蓄了东方中国武术、日本空手道、柔道、剑道，韩国跆拳道，泰国拳，以及西方拳击和摔跤等武道的精华，是现代东西方武道文化和技艺的最佳结合产物，是当今世界武坛独树一帜，高度科学化和艺术化的先进实战武道，体现了人类武道融汇的成果和结晶。自由搏击不拘泥于任何固定的套路招式，而是提倡在实战中根据战况自由发挥，灵活施展拳、脚、肘、膝和摔跌等各种立体技术，长短兼备，全面施展，以最终击倒或战胜对手为目的。散打需要注意什么1.如何压腿。压腿是训练课中不可缺少的首要环节，初学者必须先过这关，就是成名的运动员也必须天天压腿。压腿不可操之过急，初学者千万别为了动作潇洒、飘逸去力求速成。压腿本是很安全的训练项目，不应该受伤。朋友们如果因压腿导致韧带拉伤，主要原因是没有循序渐进，不顾疼痛而强行用力。为了防止受伤，我更强调的是压腿的方法要正确，如方法不正确则可能导致把腿压变形，从而影响今后技术动作的提高，若有专门的教练，可按照教练的安排支练习。在压腿过程中，千万不能急于求成， 而应由轻到重，不能用力过猛，如果一下子用力过大，就容易把韧带拉伤，就不能进行正常训练。另外，在踢腿的过程中也不能用力过猛，应根据压腿的程度，慢慢向上踢。2.在技术动作训练中应注意加强薄弱环节部位义练习和放松肌肉。散打训练中腰部是最容易受伤的一个部位，但腰部又是一个关键发力轴点，不管哪项技术的发力都是腰部的带动，所以在准备活动和练习中，特别要注意腰部力量的练习，准备活动做好后，要以较轻的重量先做上一到两组，让各个部位都得到适应，以免受伤，然后再加重练习。在力量练习结束时为使肌肉松弛以免发僵，要加一些辅助性的练习力而行如冲刺跑、快速空击或沙袋练习等，这样就能使练习的力量在快速的内容中发挥出来，达到预期的效果，在训练结束一应两人相互做肌肉按摩放松10分钟。3.在实战技术训练中，要注意反应练习和心理锻炼，在初次实战前， 我们要加强反应练习，反应有 一定的基础，然后再进行实战练习，在选择对手时应选一个与自已实力相当的对手，这样有利于培养我们的信心，若选择的对手太强，第一次实战就被对手打得很重就对实战产生一种畏惧心理，这样就对其以后的实战技术的提高与发挥有很大影响 。散打准备活动慢跑1000M、柔软体操（肩、髋、腰）、格斗式各方向高提膝练习&1.体能训练：
1、5KM长跑
双手持两个小哑铃，脚负重进行练习。&2.跳绳训练：1000次&3.腹肌练习：
仰卧起坐30次*3组
收腹举腿30次*3组
俯卧抬上体30次*3组&4.头颈练习：
头前后桥练习各200次&5.柔韧练习：
正、侧、后、斜、踹、压腿各100次
正、侧、后、斜、里合、外摆的踢腿各30次
前后左右的弯腰、涮腰、转体各50次
单臂绕环、双臂绕环各50次
仆步抡拍10次&6.重心的移动：
原地的前后左右移动重心5分钟
前后左右的滑步练习10分钟
闪步和绕环步的练习10分钟
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小弟最近想学一点来防身，有没有懂点的大神们来讲解讲解，万分感谢了
来，二楼来说说
任何一样都有实战能力，前提是lz能入门
我觉得板砖很实用…………tx
防身还是随身菜刀比较靠谱，不是说功夫再高也怕菜刀。不费时不费力，几十块钱轻松搞定
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用5楼 @ 发表的:
防身还是随身菜刀比较靠谱，不是说功夫再高也怕菜刀。不费时不费力，几十块钱轻松搞定
擦，随身菜刀不好弄啊，做个地铁都过不去
不过说实话 如果为了防身 建议学习短跑和中长跑就好了
再能打也有比你能打的
只练好了都能防身
搬砖和长跑，精通这俩基本不会吃亏
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喷狼雾剂。喷了眼睛就跑。装了逼就走。深藏功与名！
都可以，只要练了，哪种打人都可以
个人认为是拳击啊。。街头遭遇战，5拳之内解决问题
散打吧应该
蒙古摔跤…………
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拳击，原因就是容易速成，真实打架斗殴里面，能做到脚生根，拳打人都是高手。
看军人练什么，他们练的把式都是偏向于实战的
都上手快 使用都不错
练拳不练功，到老一场空，练好“功”，练什么都一样
在你们还在纠结练什么泰拳散打的时候，我已经潇洒的去练剑了
去练击剑
然后就可以到处练剑
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984人参加团购298.00元&899.00元这十位才是中国早期最厉害的散打王！
这十位才是中国早期最厉害的散打王！
一.乔立夫：1964年出生于辽宁省大连市，他可以说是中国最早的散打王之一了，他是大级别散打选手，曾在中国75级别中无人能匹敌，连续多届获得全国散打冠军，一次世界冠军，在当时的散打比赛有护体的情况下他还能把对手骨头踢断，可见他当时有多厉害！最后由于种种原因走向犯罪道路于1995年被执行枪决！
二.尤邦孟：1974年出生临江镇，15岁就进了散打队学习散打，说起他兴许散打界的人无人不知无人不晓，据说在他当运动员的时候，打遍天下无敌手，他被称为中国散打第一人，从1994年开始尤邦孟一共参加了7项散打比赛，全部夺了65kg级别的冠军！其中包括全国锦标赛，散打擂台总决赛，因此他获得了“全冠王”的称号！
三.腾军：1973年出生于江苏省连云港市，在散打界他被称为托塔天王，他是散打界重量级选手90kg，在年他是全国散打锦标赛，冠军赛无差别级冠军，1997年罗马世界锦标赛90kg亚军，1997年八运会预赛冠军，正赛第三名，1998年自由搏击争霸赛冠军，1999年-2000年去征战世界当时世界最大格斗赛事k-1，也是中国第一个登上k-1的人！
四.格日乐图：1977年出生于内蒙古呼和浩特市，他是被称为“草原雄鹰”的散打悍将，他曾是中国散打界的超级明星，他散打职业生涯中60场比赛55胜，不管是对阵中国内战，还是外战格日乐图都非常出色，在中国获得多次65kg级别散打王称号，他技术全面，动作非常灵活，打法凶狠拳法出众，当时在中国声誉仅仅次于柳海龙！
五.苑玉宝：1977年出生于安徽省蒙城，是散打界75kg级别选手，他被称为“白眉大侠”“神腿王”苑玉宝当时在中国散打界算是数一数二的散打高手，96年获得亚洲散打锦标赛70kg冠军，96年全国散打锦标赛70kg冠军，99年拳过散打锦标赛75kg冠军，等等等等，他散打生涯中有两个遗憾就是两次对战外敌受伤失利，和三次输给柳海龙，但是苑玉宝的实力在当时绝对是非常厉害的！
六.张家泼：1977年出生于浙江平阳市，他被绰号闪电开牌手，是中国早期散打王之一，1993年就开始接受散打训，他职业战绩68战60胜8负10次ko对手，2000年亚洲武术散打锦标赛亚军，2000年全国散打锦标赛70kg冠军等等，2002年张家泼又参加了当时世界上最大的格斗赛事k-1MAX，并打入了八强，曾与魔裟斗克劳斯等人同台征战！
七.柯荣亮：1979出生于浙江省，1996年开始在河南接受散打训练，还曾前往过泰国学习泰拳，是位名副其实的超级散打王，年他连续两次获得中美对抗赛冠军，国内多次冠军，还曾战胜过内蒙不可一世的摔跤王那顺格日勒，三次击败散打名将王三侦，他还曾三拳两脚击败过特种兵，退役后的他还在杭州武警总队和湛江海军陆战队当过教官！据说他实战中还击败过，尤邦孟和郑裕嵩！
八.郑裕嵩：1979年出生于浙江温州，他是中国早期散打王之一，是70-80kg级别散打王，他绰号：玉面小达摩！他曾在中国多次获得散打王争霸赛冠军，还曾2次战胜草原骄子宝力高，1次战胜柳海龙，战胜日本修搏冠军等等，其散打战绩42胜7负！遗憾的是他曾两次输给苑玉宝！
九.宝力高：1980年出生于内蒙古通辽市，说到宝力高大家都非常熟悉了吧，他被称为草原骄子，又被称为草原杀手，他是中国著名散打运动，散打王，还曾在泰国本土击败泰国高手，获得散打王中量级冠军，还是中国首位WBK（世界自由搏击联盟）90kg金腰带持有者，他和散打柳海龙互有胜负！
十.柳海龙：1980年出生于山东烟台，柳海龙在中国散打界的声望就非常之高了，他被称为是中国超级散打王，也是中国当代散打代表人物，2000年中国散打王，2002年中泰对抗金腰带获得者，2002年获得超级散打王称号，2002年第一界武术散打争霸赛80kg冠军，2002年超级散打王，等等等！
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