增高是一个热门的话题女生在增高的路上也是非常辛苦的，有哪些增高的方法适合女孩长高的运动女生呢今天辉哥推荐十个女生增高的方法，主要从运动、饮食和睡眠三个方面来帮助女生长高想长高的姑娘们抓紧行动起来吧！

一、女生增高的方法之饮食篇

1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶时可以吃┅些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭饭量是你平时的三分之二！）

2、烸天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质

3、少喝碳酸饮料最好别喝因为碳酸饮料会影响到钙的吸收。

二、女生增高的方法之运动篇

1、每天晚上临睡前一小时跳60次，跳地越高越好然后跳绳半小时，1秒跳两个双腿跳和单腿跳轮流跳

2、多跳绳跳完绳后休息十分钟

3、壓腿，每条腿压60次压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带

4、压完腿伸懒腰40次拉伸骨骼

5、早睡觉早睡觉早睡觉重要的事要重复三遍，晚上早睡觉是长高的好时机

6、早晨起床时，重复第3第4的动作

三、女生增高的方法之睡眠篇

女生想要健康科学的增高，一定要保证每天晚上8小时的睡眠时间学习或工作忙的，也不能少于7小时切记不要熬夜！否则会影响生长激素的分泌，导致停止或减缓长高

以上便是輝哥推荐的十个适合女孩长高的运动女生增高的方法，更多长高的科学方法请关注辉哥谈科学长高

我是赵辉（beg0531），在青少年儿童体质研究中心工作5年热衷于研究孩子身高，有关孩子长高方面问题提供免费咨询服务！

此文章为儿童健康成长知识原创，特此声明！谢谢！