爬山这个考的可是人的耐力，吔是考一个人的体力要是体力不好根本就爬不动山，来看看爬山后腿疼怎么办爬山后腿疼几天能恢复：

按摩小腿，让小腿放松这样腿疼的症状就会减轻。按摩时不能太用力，先轻轻拍打再轻按。如果不会可以找专业的按摩师，效果会更好

热水可以加快血液循環，促进肌肉恢复所以，爬山后可以用热水泡脚缓解不适，带走脚内淤积的乳酸促进代谢。

用热毛巾敷脚部也可以促进血液循环，缓解肌肉酸痛但热敷时间也不要太长，以免造成烫伤

爬山后适当做整理运动，不仅可以让紧张的肌肉放松还可以促进体内乳酸排泄，减少乳酸堆积避免引起不适。

爬山后腿疼几天能恢复：

爬山后小腿疼痛是很多人都会出现的症状也不必过于担心，了解原因有針对性地采取方法做好护理，一般一周就能恢复但有的人一周后小腿依然疼痛，就要注意了可能是患病引起的，最好及早到医院检查

小腿疼痛，做好护理才能恢复得更快。通常热敷、按摩都是有效方法。此外还要避开误区，尽量不要做继续伤害腿部的事情如頻繁上下楼梯，跪着擦地板盘腿坐，做剧烈运动等正确的做法应该是充分休息，多吃有益身体健康的食物促进身体恢复。

爬山后腿疼这个是有办法可以处理的要是出现了爬山后腿疼，这个一般是要一周的时间才能恢复爬山后还是要适量的运动，这样可以减轻腿疼

带伤爬山,会有危险的,建议还是恢複以后再继续爬山,只要

坚持就不会半途而废的.加油!

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