把跑步坚持下来的，不都是大佬_百度宝宝知道
把跑步坚持下来的，不都是大佬
宝宝1岁4个月LV.14
　　首先，我们来做个小调查吧。
　　好，我们现在郑重说说坚持跑步这件事。
　　前两天，扎克伯格在天安门前跑步，迅速涌现了一堆鸡汤文，不遗余力地罗列了国内外许多跑步的名人雅士，以证明能把跑步坚持下来的都是大佬。我承认，在跑步者说刚刚建立的初期，为了吸引大众的目光，我也发过诸如《能把跑步坚持下来的都是成功人士》之类的文章，后来我发现，那些文章除了可以赢得可观的点击率之外，对于想把跑步坚持下来的人并没有什么卵用。
　　就像文章开始之前的那个小调查，如果不是恶作剧，我相信你们看到的结果一定是：多和易，为什么呢？因为关注跑步者说，并且经常光临这里的用户，多半都是已经把跑步养成习惯，并且可以体会到跑步快感的一群人。如果对于一个还没开始跑步的人，偶然的机会看到这个结果，一定会心生诧异，满心怀疑直至郁郁寡欢：大家都在跑步，为什么我无法坚持？
　　不必担心的是，你看的到这个结果也许只是一种“幸存者偏差”，
　　 也就是只看到经过某种筛选而产生的结果，而没有意识到筛选的过程，因此忽略了被筛选掉的关键信息。通俗的说，就是当取得资讯的渠道，仅来自于幸存者时（因为死人不会说话），此资讯可能存在与实际情况不同的偏差。
　　这就是为什么你总能轻易记住成功企业家的名字，而很难找到创业失败的草根一样。当眼前浮现出越来越多春风得意的人，创业就很容易演化成一场失业。
　　跑步也是一样，如果把目光盯在大佬身上，会出现两种考虑：一种会觉得能坚持的都是大佬，我等凡夫俗子肯定没戏；一种热血沸腾，心想自己如果能把跑步坚持下来，就会成为像他那样的大佬。但往往是，后一种想法刚一出现就被自己无情地否定，这种把锚点定得太高的做法，显然不适合还没跑起来的人，就算看上千个万个，也很难迈出脚步，反倒不如普通网友的跑步心得（例如这篇文章： 你的人生应该胖瘦自如 ），更能催人奋进。不信想一想，你关注跑步者说是不是因为在朋友圈看了某位跑友的跑步减肥故事才上了船？当然了，以上说的这件事并不适用于已经把跑步坚持下来的普通跑友，他们看到那个题目的时候，心里会很不以为然吧。
　　就像村上春树的《当我谈跑步时我谈些什么》，只有跑过的人才如获至宝，没有跑过的人看了一定是异常乏味。
　　所以当一些鸡汤们在大谈特谈大佬们的坚持、乐观、成功时，我们有必要停下来，关心一下那些没有把跑步坚持下来的人，许多时候，我们需要的不是鼓吹坚持，而是一个坚持的理由，我们需要的不是乐观，而是一个可以乐观的方法。我们既要关注成功者的经验，也要关注失败者的教训。
　　那么，为什么有很多人都无法把跑步坚持下来？关于介绍自我转变《瞬变》的观点或许可以带来一些启发。
　　 一、看似人的问题，实则情境问题
　　许多人在说起跑步这件事时，第一个反应就是：
　　 啊，我肯定坚持不下来，因为我就是一个三分钟热度的人。
　　对一件事只能保持短时间热情的人，相信在每一个人身上都发生过。但问题是，许多人都过度焦虑的以为只有自己是这样的，看一看朋友圈，大家都是耐力小王子，坚持公主范，我算个球呀？许多时候，发生在你身上的同样发生在他身上，想改变的千千万，为什么总是几个人拔得头筹，无非就是看一个人能不能走出自己所设定的牢笼，也就是情境的问题。一个学习成绩不好的孩子，换了个老师或者是学校，成绩突飞猛进，一个业绩平平的员工，因为偶然的机遇，辞职创业，开拓出自己的一番天地。
　　所以，在任何时候，通过任何一个表面现象，都无法武断的判断一个人的强弱。无法坚持一件事，只是没有找到做一件事的核心价值，假如人人都有死不了的性命，花不了的钱。我想没有几个人愿意跑步健身，熬夜加班。坚持一件困难的事，尤其需要核心价值观的驱使，而不是兴趣使然。如果总是从兴趣的角度出发，世间大部分事估计就没人去做了。
　　跑步也是一样，虽然它一定不会让所有人爱上他，但至少每一个在跑步的人，都会了解其中所带来的价值，上岗上线的讲就是意义，而不只是追求当下的快感。
　　 二、看似懒于改变，实则精疲力竭
　　人靠希望活着，靠意志力更好地活着。但意志力是可以耗尽的东西，像是肌肉力量一下，刚开始推举一个哑铃，轻松自在，但随着次数的增加和重量的加大，肌肉开始变得酸痛无力。
　　如何在意志力最强大的时候做最重要的事，可以看一下这篇文章： 到底是早上跑步好还是晚上跑步好？ 这显然不是一篇讨论早晚跑步的文章，你至少应该懂得如何去驾驭自身的意志。
　　我个人对“21天可以养成一个习惯”持保留意见，因为21天，对于一个可以终生受益的习惯来说，只能说是一场作秀式的自我催眠。它带来的，只是短暂的自我陶醉，甚至是自我满足。因为许多事实证明，21天计划，最后都会停留在21天上。
　　21天的不合理之处还在于，它要求的一定是持续不断的进行，这就给人一种思想上的压迫感，当压力持续不断的攻击脆弱的意志时，整个人就会变得精疲力竭。特别是跑步，许多新手上一来就跑上十天半个月，中间不给肌肉任何休息的机会，受伤就成了在所难免的事。那时候，耗尽的可不是意志，伤害的还有自己的身体。
　　决定做一件事，如果不是有着卓越的自我控制力，最好不要给自己设定太长的计划，一切，都要遵循在意志力最强的时刻做最重要的事。
　　 三、看似心生抗拒，实则不明所以
　　有人一提到跑步就会想到枯燥：有那时间还不如窝在沙发上看宋仲基呢，心生抗拒者，多半只是把方向放到了今天的任务上。我今天不跑和跑的区别在哪？从短暂的一次行动中显然看不出明显的变化，那就放弃吧！
　　包括最近刚刚加入“百人百天”的新成员，他们在群里讨论的一个话题非常有趣，那就是“跑步高潮”，有个别老成员在群里说起这个奇妙的现象时，口沫横飞，把跑步时难以抑制，生生不息的跑步高潮描绘的有声有色，连我这个跑步老手，看得都如痴如醉。新成员的反应也很捧场：啊，跑步竟然还有这种体验？我之前从来不知道呀；说得我现在都想出去跑一下试试了；师哥，你确定真的不是吸食不明物体后的结果嘛。。。
　　那时候我突然才发现，跑步真是一项还需要大力普及的运动呀，原来，所有抗拒跑步的原因就只有一个字“累”，而从来不知道跑步的“爽”，而在这之前，我以为所有人都知道这个秘密了呢。
　　以上，可以看到一个不愿意跑步的人，人自身，懒于改变，心生抗拒，那都不是问题，它不会因为你是大佬，就让你享受更多的跑步者高潮，它也不会因为你是凡人，就会给你更多的痛苦与磨砺。相反，一个普通人、平凡人，才更应该在这场跑步的大潮中，搏击风浪，享受愉悦，每一个人，都可以成为自己的大佬。
　　最后，我想给自己找个台阶：如果我判断失误，第二个问题答“难”的人更多的话，我是不是会更加高兴，因为那意味着，“百人百天”的前景还是很广阔的。呵呵……
　　 “百人百天”是
跑步者说发起的一项坚持100天跑步计划，活动开始前需缴纳598元，其中200元属于契约押金，每完成一周返还相应金额，14周全部完成者可以全数领回200元现金。具体规则请点击： 百人百天跑步挑战赛规程 。
　　百人百天的特点：
　　 国内第一家开创的线上坚持跑步100天活动
　　 每100人为一个班级，相互督促跑步100天
　　 跑的是步，锻炼的是意志，交的是跑友，玩得是天南地北的马拉松
　　 每个人在自己的城市，临近的街道即可完成任务
　　 并不是天天跑，每周跑三天，跑步的距离逐渐增加
　　 科学的跑步计划以及专业的教练指导
　　 激励人心的发红包游戏，和不讲情面的淘汰制度
　　 不保证100%全部坚持到最后，但坚持下来的一定属于90%的一分子。
　　 可以获得全世界工期最长的一枚奖牌，因为它整整锤炼了100天。
　　 跑步是坚持，也是一生的修行。坚持跑步100天，有胆你就来。
　　报名第六期百人百天请占击左下角阅读原文
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邀请好友扫一扫分享给TA或者晨跑好处多，很多大佬们都在跑步，但却不知道这四条危害晨跑好处多，很多大佬们都在跑步，但却不知道这四条危害童话世界百家号都说早上起得早的人混的不会太差看看各个商界的大佬们，王健林每天五点多起床开始健身，开启一天的工作，把一天安排的很充实看看张朝阳每天也是五点多起来开始跑步健身，掌控自己的全局那么能在早晨放弃自己温暖的被窝去锻炼身体的人确实很不容易，那么这也是他们成功的原因都知道晨跑的好处，那么你知道有哪些不好的吗？晨跑的坏处1、对心脏产生负担晨跑对心率和血压的提升比任何时候都要快，这对心脏产生了很重的负担。所以早晨是心脏病发作的“高峰期”，晨跑猝死风险较大。2、容易低血糖早晨身体本来就处于一个较低的的水平，如果再进行完全空腹的晨跑或者高强度晨跑的话，很容易引起低血糖。因此，晨跑切忌完全空腹，可简单的给身体补充一点糖分以及水分。3、易引发呼吸系统疾病早晨是一天二氧化碳浓度最高，空气尘埃最为严重的时间段，这个时候出去晨跑很容易引发呼吸系统疾病。尽量选择7点到9点这个时间段，这时空气质量稍微好一些。4、导致血栓的可能性早晨身体血液中的血小板数量较多，导致血液粘稠，这个时候再进行晨跑的话，是很容易导致形成血栓的可能性。不过他的好处确实比坏处多晨跑的好处1、有益心脏晨跑在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。2、平和心境跑步能够清空思绪，继续创造力。这与内啡肽的释放有关，这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。而一大早出来跑步，沉浸在强大的内啡肽里，会发现工作时会比原来少许多压力。3、减肥瘦身早晨跑步可瘦身，而且空腹跑步减肥效果更好。因为早晨起床后血糖值较低且空腹，此时运动会使身体无法从食物中获得能量，转而将体内脂肪成为能量，因此在早晨运动可让身体成为容易燃烧脂肪的状态。4、减少近视坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天早上坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。5、增强肺功能经常晨跑，这样长期的进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量—进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。6、少吸尾气晨跑可以最大限度的减少汽车尾气的吸入。交通工具的尾气会增加心脏疾病和癌症的危险，而晨跑可以避开。7、振奋精神早晨空气清新，跑一会儿步，会使人情绪饱满；晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平，并能提高一天的新陈代谢率。跑步结束后休息一会儿，用早餐、上班，不仅能增强体力，还能使身体灵活、思路敏捷，有助于提高工作效率。如果你没有时间跑步，试试早起，可以改变你的整个精神面貌本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。童话世界百家号最近更新：简介:随着岁月的长大所谓的童话也渐渐消失了。作者最新文章相关文章怎么跑步体重也不掉？你知道自己忽略了什么吗_百度文库
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有大佬知道为啥我每天就跑步用流量会费这么多吗？？？收藏
今天就跑步半个小时都接近50m流量了。烧不起啊
下载那个课程，在无线网下载好了出去
用不了这么多吧，倒是进入动态那个页面时很烧流量，直接禁掉keep移动网络好了，等连上wifi再上传也可以的。
keep这个软件本身挺费流量的
截止昨天用了400多m，训练课都还提前下载了的，太伤流量了
确实是这样，我也发现了
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