我为什么跑步总是腹部右侧会痛？那是什么部位？_百度知道
我为什么跑步总是腹部右侧会痛？那是什么部位？
我跑步已坚持了一个多月了，每天在公园计划要跑个5--6圈，有时可以完成，有时跑到3圈时就可以痛了，有时跑到4圈开始痛了！本我想坚持跑完的，但是腹部右侧开始痛了，每次不得不放弃最后一两圈！停下来，那种痛的感觉就立即消失！是不是我跑步跑伤了气呢？这样...
每次跑步前我是空腹的，也做了热身运动！活动了一下踝关节！而且我每次都是慢跑，不敢跑太快，就怕伤了气，可是慢跑跑个十分钟那个部位就开始发作了，为什么呢？
我有更好的答案
楼主您好我想请问下，你是否在跑的时候说话导致了岔气？或者是刚一吃了饭就去运动？
我跑步没有说话，跑步前是空腹的
我是搞体育的，对于您这种情况我以前遇到过。造成起来跑步会觉得气吸不就去，每次都吸不足。自己很难受。然后跑上一会肋骨下面凹进去的地方就疼。但我那时候是饿的...后来我就改为每天晚上跑10公里就再没有出现过了！首先跑步前要吃饭~要不就是饿着胃了。但是又不能吃多了，吃到7成跑就行了，吃了饭之后1个小时左右在胃里面消化了之后在运动，要不你的胃正在消化你有剧烈运动就会肚子疼得。然后跑完步1个小时后在吃饭要不会把肠道激坏的，还有就是在刚跑完是不许大口喝水的，先用嘴闵一下在小口小口的喝。这样对肠道才好！楼主可以不用这么着急选答案。不妨今天你就试下，看我的方法是不适合你。不懂请追问，如果您觉得我的回答满意，采纳是美德。
我每次都跑步都是空腹 我每天六点下班，锻炼完之后才吃饭的！造成那种情况是饿着跑的吗？
由于我们是有地理差异的，我们的时间不一样，作息也不一样！也不一定是一样的！但是空腹跑步时肯定不对的！你在运动的时候就会出汗，人就要摄取能量！能量从脂肪或者糖类摄取（我想楼主应该是不胖吧~）然而你涕泪又不能及时补充，所以肚子才会疼。还有就是锻炼完之后直接吃饭是不允许的！！！这样会刺激肠胃以后会得病的...您可以今天试试，下了班先去吃饭7成保1个小时左右你觉得消化了再去跑步。
我每次跑不完之后 没有立即吃饭 而是在公园走了一两圈，然后压压腿 做一下引体向上 玩下双杠，大概玩了20分钟左右才回去吃饭的，为什么每次痛的地方都是腹部右侧 而不是左侧呢？如果我把时间改下 每天早上跑步 你说好吗
兄弟是这样的，最好不要早成跑步！因为你是要上班的人。你早晨如果剧烈运动了，你那一天都会很累很疲惫的！根本就没有什么精神了，这样会影响你一天的工作的。小弟还是建议你晚上跑步。一是晚上你跑累了之后回家可以直接休息很舒服，也不会影响到你第二天的工作。（您想想早上跑步出了一身汗
早晨去上班给同事一个什么印象？？？）二是晚上不像早晨那样冷（就是凉的
骨头冷！）对血液循环不好！
你说的也是兄弟，我今天按照你方法试试 6点多吃饭 7点多跑步，8点多在吃点！兄弟QQ几多啊
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以上纯个人经验。是因为跑步时，呼吸频率和方式不对，跑步时，应用鼻子吸气，这样可以确保呼吸到的空气是温热的，不会对肺部和腹部造成刺激，没有将身体运动开就开始跑步，嘴巴吐气，并轻微将舌头顶住上颚。
二这样的情况我也时常出现，叫“岔气”。原因有两点，
一。是因为在跑步开始前没有做到充分的肢体舒展，望采纳
我跑步前活动了身体的
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楼主您好我想请问下，你是否在跑的时候说话导致了岔气？或者是刚一吃了饭就去运动？
可以先做体操，吃少量容易消化的食物，心情调整到愉悦的状态，再去跑步。
呼吸方式不对，导致岔气。
呼吸有时候是用嘴巴 因为有时鼻子堵塞
准备不足，天气条件异常，都有可能出现痛的情况。
注意千万别得了腹股沟疝气
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(157****8657)
第三方登录：跑步时感觉肝的部位痛，这是怎么回事？
跑步时肝痛的可能原因
1、生理性不适
对于平时缺乏锻炼的人来说，肺活量是比较小的，这意味着，要补偿所需的氧气量，可能会通过浅而快的呼吸来达成，这就导致胸腔负压减小。负压不足会导致血流受阻，对此最为敏感的器官就是肝脏。在此压力下产生的肝区疼痛就是跑步右上腹痛的主要原因。
2、病理性疼痛
肝部疼痛常见于肝癌，肝硬化，肝炎等肝部疾病，有时候还可以见于胆囊疾病，这种一般都是持续性的肝区疼痛，同时劳累，心理作用也有一定影响。会因运动导致疼痛不易缓解，甚至加重。对于这种腹痛，应该及时去医院诊治，以免延误病情。
3、和岔气混淆
跑步时岔气，又称急性胸肋痛。多发生在左右下肋部，由帮助呼吸的肌肉紧张、痉挛所导致，一般无需特殊治疗，运动停止后即可自然消失。一般来说，运动过程中容易岔气与运动前准备不充分和运动时呼吸方法不当有关。
引申拓展，为什么饭后跑步时总是左侧腹痛，右侧不痛？
饭后（1～2小时内），胃里的食物其实并没有全部离开胃。在这段时间中，由于食物的存在并跑跳等动作，胃会受到高频度，一定程度上高强度的震荡刺激，刺激之下，胃平滑肌痉挛的发生风险就会升高。胃在震荡的过程中，还可能会对其周围组织产生牵拉作用，这种牵拉就会导致腹痛。因为胃在人的左侧，这就是饭后运动腹痛多源自左侧的原因了。
跑步时岔气了该怎么办？
1、出现了岔气以后，千万不能慌，要慢慢降低运动强度，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，使呼吸肌放松下来。
2、用手轻轻按压疼痛部位，调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
3、若用以上办法疼痛还不能消除，可作深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。
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