我身高165cm，体重最高纪录是114斤，现在只有94斤，而且还有下降的趋势。　　以前放寒暑假每次回老家，隔壁阿姨就第一个兴匆匆地跑过来看我，第一句话就是：“哎呀，墨墨又胖啦！”　　暂且叫我墨墨吧，其实我喜欢别人喊我吴嬷嬷，所以我开的饰品店也叫吴嬷嬷。　　但是嬷嬷在某方言里是奶奶的意思，囧。　　对于女孩子来说，听别人说我又胖了，跟别人喊我吃屎有什么不一样。泪奔~　　所以我每次回家都有见隔壁阿姨恐惧症，每次都躲她躲得远远的！　　后来为了减肥，我算是尝尽各种办法。　　第一种，节食　　高中晚饭，每次只喝一杯豆浆！　　没错！我扛着高三巨大的学习压力每天顶着前胸贴后背的身体去晚修，每晚只喝一杯豆浆！天了噜，我简直是自己的偶像，为了减肥竟然如此卖命。　　效果当然是有的，直接瘦得同学赞叹：墨墨，最近瘦了，好好看啊！　　那种感觉超棒的。　　但是身体根本扛不住，看别人吃香喝辣的怎么也不胖，而我必须节食才能保持！肚子每晚饿得咕咕叫，有好几晚叫出声来，同桌直接趴桌子上笑成瘫痪。　　折腾了一个月，终于顶不住想吃饭的冲动了。　　结果很悲剧啊，那时候一吃饭，发现自己跟南非难民似的，几百年没吃过饭的样子，一吃就上瘾，饭量是翻倍翻倍的。　　高考完回家，杯了个具，隔壁阿姨又来看我发福了，直接来了一句：“墨墨，你们学校饭堂饭菜不错吧，怎么你吃得白白胖胖，我家的XX（她的和我同级的女儿）却瘦了！”　　简直是耻辱，T—T，阿姨我恨你　　事实证明，节食对于减肥而言，实在太痛苦了，比运动要痛苦一百倍。　　可是不节食呢，我又是那种特别容易长肉的人。
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　　继续啊，怎么吃宵夜还瘦呢　　
　　但是楼楼晚上不要吃太多东西，会加重胃负担，我是上高二的时候节食，身高161，体重95，但是高三，高四两年又胖成103了　　
　　楼主继续哈　　
　　记号　　
　　我在想最后知道答案的你们会不会把我打死
　　快说 我现在就165、114　　
　　继续……　　第二种，运动　　运动过的妹纸估计应该很多有过这种体验，突然心血来潮决定要减肥，于是节食+晨起跑步+各种其它运动。　　可是没一个星期就半途而废，结果啥变化也木有。　　心想还是算了，也许我这辈子就这副样子，这是命中注定。　　我上大学时，毅力还比别人好些。　　我吃得不多，但是也经常会在饱腹之余忍不住吃零嘴。总结我饭量是正常的，至少比现在要少吃了很多饭，多吃很多青菜，而且从来不吃宵夜！　　偶尔吃宵夜，觉得自己跟服毒自杀差不多罪恶！　　但奇怪，我最终没有瘦，寒暑假回家见到隔壁阿姨，依然要躲得远远的。/(ㄒoㄒ)/~~　　不过欣慰的是，我保持住了原有，并没有明显发福。　　保持也不是一件容易的事情。　　像我这种易胖体质的，吃多点分分钟觉得自己又要膨胀了。　　那时候我是经常运动的，一周平均要有三个晚上走5公里，甚至慢跑半小时。　　偶尔有段时间还神经兮兮地跑楼梯，从一楼到三楼跑个十来圈。　　然后还有什么压腿啊瑜伽啊空中踩自行车啊。　　可是因为本身不爱运动，大多都是坚持不到半个月就放弃了。　　个人觉得运动这种事情，首先一定要去喜欢它，而不是带着负担感去做，那样做完了会令自己厌恶那项运动，动起来时真是浑身都觉得煎熬。　　如果有条件，姐一定奔健身房去，有专业的指导和运动器材傍身，还能不苗条吗，而且说不定还可以练出曲线。　　自己一个人在家，孤零零做运动，是很难有效果的。　　悲剧的是，很多时候运动完了胃口大好，喜欢大快朵颐。
　　我也容易发胖　　
　　楼主我也要减肥，防暑降我又胖了好心酸　　
　　最后就是吃了一种神奇的减肥药，躺着就瘦啦！！！　　进了这种广告贴还勤劳的剧透我也是太无聊了！哈哈哈
　　难道？？？　　
　　广告？　　
　　挣扎一个月后，楼主165，已经从110瘦到了92斤，但是太瘦了，现在胖回来了，保持100斤。　　楼上什么广告贴（擦汗）。　　其实就是特别忙，忙起来瘦的好快。。。。。但是现在闲下来了，又胖回来啦~~　　之前每天吃宵夜，还是不停滴瘦瘦瘦，都是因为太忙了。　　妹纸们，保持忙碌的节奏。是体力上的忙~要是你们觉得没事可忙，那就要多做家务~~！！！勤劳做家务，既可保持家里整洁，又不怕胖，简直一举两得~~
　　？　　
　　知道我为什么胖么？因为懒
　　楼主能说一下你都是在忙啥吗？我觉得根本忙不到能瘦20斤的程度啊
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(一米阳光)
(强势的姑娘)
第三方登录：夜跑要注意什么？夜跑族看不看这篇：决定了你是跑成瘦子还是散架子
核心提示：夜跑要注意什么？天要下雨娘要嫁人，有些事情的发生，是谁也意料不到的啦。武功再高，也会脚下拌蒜；姿势再多，也难免有意外烦恼；跑多了膝盖是不是疼了哦！“跑步与膝盖”的知识想必大家都知道了，或者根本不爱看，今天来点实用的，来教一教大家预防跑步后膝盖疼的具体办法吧！
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鹅掌肌腱滑囊炎，鹅掌？嗯，疼痛及压痛点位于内侧关节线的前内侧2-5公分之下(发炎滑囊位于内侧关节线之下滑囊是位于在缝匠肌、股薄肌和半腱肌的附着点上面)，最常发生的群体包括肥胖女性、运动员和伴随关节炎的老年人，嗯，肥胖女性！目前休息了小一个月也没有恢复利落，后来编辑问了专业人士总结如下，希望对你也有帮助：　　1、跑鞋　　专业跑鞋真的特别重要。一般如果是公路跑，因为路面比塑胶跑道硬很多，对膝盖的冲击力很大，应该选择专业的具有减震功能的跑鞋，特别是跑有上下坡的路段，对膝盖的冲击就会更大，建议根据路况考虑入越野跑鞋，不然肯定得跪。可以根据脚型、路况、体重等对应选择不同牌子的对应跑鞋……　　2、热身+拉伸　　如果跑步之前没拉伸开，肌肉特别容易受伤，编辑就是一个例子！所以跑步前一定要充分拉伸，充分拉伸，充分拉伸，重要的事情说三遍！　　而且，一开始跑会注意速度，跑个5-8分钟的配速7.5km/h，感觉稍微热身开了才会开始加到正常速度。　　如果有时间，这套动作非常适合在HIIT以及燃脂训练前做预备训练，它不仅能够降低运动伤害，还能提高你的运动表现呢，Let'sGO！　　原地宽距深蹲；弓步下蹲站立踢腿（左右交替）；原地开合跳；开合跳下蹲抱膝；侧弓步下蹲（左右交替）；原地高抬腿；高抬腿脚跟绷直；胸部触地；在上一个动作的基础上双手撑地前后爬行；平板支撑左右转体；直臂俯卧撑；立卧撑；双腿并拢上半身弯曲，双手触摸脚尖拉伸；侧弓步拉伸；站立拉伸脚背（左右交替）；站立前后拉伸手臂（左右交替）；俯卧拉伸全身肌肉。　　3、跑步后放松肌肉　　跑步后放松非常重要，大约跑2小时以后，充分放松肌肉，才能够更好地恢复，不然肌肉处于疲劳状态，下次跑很容易受伤。放松肌肉对于膝盖疼痛是预防性质的，会有帮助。　　如果有时间，这组训练大家完全可以加入到日常训练之中，短短十分钟放松肌肉，拉长线条。　　平躺在瑜伽垫上，双手手臂弯曲呈90度放在身体两侧，双腿分开至瑜伽垫两侧，膝盖弯曲拱起。然后缓慢地同时向一侧转动，心中默数四拍，至第四拍时膝盖正好触及地面，左右交替完成。　　身体坐直在瑜伽垫上，一条腿完全伸直，左腿弯曲，双手抱住大腿，然后同样心中默数4拍，缓缓将左腿的小腿向上抬直到完全伸直。重复两次之后，双手渐渐向上环保住脚踝，再放手双臂平行抬起，同时上半身缓缓向下至最低点。重复两次之后右侧重复同样动作。　　侧卧在瑜伽垫上，双腿膝盖并拢着地，然后手臂撑起至侧平板的姿势，双手手臂弯曲伸展，然后在上方的手臂向下延伸至头部前方，同时将臀部抬至最高点，回落时至起始姿势，并且手臂向体侧延伸，左右交替各四次。　　呈弓箭步的姿势跪在瑜伽垫上，身体与大腿呈一条直线，感觉到充分的拉伸。双手握住毛巾两端，手臂伸直，然后身体向前推至自己的极限时上半身左右转体，同样控制在四拍，缓慢而有力的完成。　　4、关节补剂　　跑步量大的同学，膝盖很可能会受到损伤，所以同步最好吃上合适的补剂。　　5、加强核心肌群训练　　膝盖疼很多时候还跟跑步姿势很有关系，如果发力的位置不对，膝盖的受力就会很强，很容易受伤。　　编辑就是个例子，后来专业人士告诉了我跑步姿势，落地方式，而且学会要用腹部核心发力，而不是单纯依靠腿部发力。　　正确的跑步姿势应该是：上体稍向前倾，头位于躯干正上方，两肩稍提，两肘屈成90度，两手半握拳；跑动中，两臂放松前后自然摆动，大腿积极前抬，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出，以脚后跟先着地后迅速过渡到全脚掌着地，后蹬充分有力，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，呼吸均匀、细长、充分而有节奏。　　现在除了跑步，也要做核心的训练，包括像是Plank，腹肌撕裂者等等，核心有力气，跑步更带劲，就没膝盖什么事了……　　注意：核心力量说的不是腹直肌，而是胸下，大腿上之间，环绕身体所有的相关肌肉群，很多平时用不到的小肌肉群都包含在内，所以，如果你以为练核心就是仰卧起坐，就大错特错。推荐各种姿势和变化的“平板支撑”。　　训练此动作时，一般建议支持30秒起至两分钟，但时间随个别体能有别。只要每周进行2至3次，每次总训练时间为5至15分钟，不久即可感受到肌力增强。提醒做动作时，最重要保持腹部肌肉和臀部肌肉绷紧，轻力呼吸，当动作进行稳定，就可以来点变化，尝试进阶版动作。但记得训练单侧时应左右兼顾，方能维持肌肉间平衡，避免肌肉收缩集中在某一侧。　&动作要领：　　在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。　　任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。　　如果有时间，试试这组4分钟平板支撑训练，不仅能够瘦全身，还能针对性地塑造腹肌燃烧双臂脂肪，建议同学们将它列入日常训练之中，一共只有8个动作每个动作坚持30秒，当中没有休息噢，坚持4周之后你会发现身体有非常惊人的改变！　　6、受伤一定要马上停下来！　　No zuo no die why you try……后半程已经在疼了你还跑，之后膝盖没废算你运气。我也曾经这么zuo过，感觉不跑完不断气，忍住疼痛继续跑，好酷炫有没有，后来发现……代价就是接下来一个月你都分分钟不能跑，还很可能像一些我这样的极端例子那样上下楼梯、连走平路都承受痛苦。　　一般来说，膝盖刚开始感到疼痛的时候，马上停下来，对膝盖附近肌肉进行放松，慢走一会，再跑跑，如果膝盖还是疼痛，马上停止，放松拉伸，静养几天再恢复训练，一般就不会有什么事了……　　再重复一下，完全不疼，慢跑也不疼了再恢复训练。　　编辑语：作为一个曾经跪过一次的跑跪界病友后后后辈，我只能帮你到这里了……祝你遇见越来越好的自己！
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不吃宵夜，不吃零食，两个月可以瘦下来吗？瘦的话会瘦多少？
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：内科疾病肾病、各种肾炎，高血压、胃炎、胃溃疡、
&&已帮助用户：158886
问题分析：单纯的不吃宵夜和零食，是不一定会瘦下来的，但有帮助的，身体肥胖是由于长期的进食过多食物后引起了脂肪组织的堆积，影响了正常的生活和学习，所以需适当减肥为宜。意见建议：一般需综合减肥，除了需控制宵夜和零食外，需适当增加体育锻炼，适当用些中药减肥有一定效果的。
问两个月不吃零食，多吃水果能瘦吗
&&已帮助用户：0
病情分析：减肥就是多锻炼少吃饭、不要吃肉食、可以喝茶水、不要吃高能量的东西意见建议：吃药减肥基本上没有效果的、即使有了效果也是瘦下去没多久又会胖上来了。水果也不可以吃的
问为啥我努力的吃还是吃不胖?不吃零食的
职称：副主任医师
专长：冠心病,心肌缺血,心肌梗死
&&已帮助用户：3818
指导意见：饮食增肥：让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、硕力士、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。’、·
问不吃零食不喝饮料不吃宵夜能减肥吗
职称：护士
专长：胃溃疡性穿孔,胃出血,肠粘连
&&已帮助用户：160132
问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看身体出现了过度肥胖你的这种做法可以促进身体体重下降，但是有的时候对身体健康有影响。意见建议：给你的建议就是，你可以适当的尽量的正确方法进行减肥可以通过控制饮食适当的增加运动量的方法进行调理效果也是比较不错的。
问晚上吃什么水果或者零食减肥？每天晚上都想吃宵夜不吃...
职称：医师
专长：小儿肠胃炎，小儿惊吓，小儿感冒
&&已帮助用户：91666
病情分析： 这个一般晚上什么也不吃就是最好的减肥方法，意见建议：这个一般晚上什么也不吃就是最好的减肥方法，什么水果吃多了都要肥的。
问两个月不吃零食，多吃水果能瘦吗
&&已帮助用户：0
病情分析：减肥就是多锻炼少吃饭、不要吃肉食、可以喝茶水、不要吃高能量的东西意见建议：吃药减肥基本上没有效果的、即使有了效果也是瘦下去没多久又会胖上来了。水果也不可以吃的
问你好，我的情况是这样的，晚上不吃宵夜身体重就是原样...
职称：医生会员
专长：宫颈疾病
&&已帮助用户：130771
问题分析：你好根据你的描述建议最好是多运动，控制饮食 ，意见建议：注意不要吃脂肪高的食物。请问还有其他问题吗？
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