生命在于运动适当运动有利于健康。虽然冬季低温天气对户外运动造成一定障碍但是不少热爱运动人群依然保持户外运动习惯。专家提醒冬天锻炼应注意的六個方面。

　　美国宾夕法尼亚州布鲁姆斯堡大学教授安德里弗拉德肯博士推出“6分钟热身法”，可使运动效果提高24%.具体步骤为：冲刺跑2汾钟提高身体温度及肌肉摄氧量，但是切勿过量；拉伸全身肌肉3分钟可改善身体灵活性：“演习”1分钟，如举哑铃前练练上举手臂跑步前原地慢跑一会儿等，有助于增强身体协调性

　　低于零下9℃别在户外运动

　　美国运动专家珍妮。哈德菲尔德表示气温过低不僅会使运动质量大大降低，还容易受伤当气温低于15华氏度（相当于零下9.44℃）时，最好选在室内运动

　　爱出汗少穿棉质内衣

　　美国《红书》杂志刊登美国德雷塞尔大学一项最新研究发现，棉质内衣被汗湿后干得慢反而会增加霉菌感染的风险。美国护理专家辛西娅拜耳建议，健身时最好选择吸湿排汗功能更好的竹纤维内衣此外，运动时内衣不能太紧最好选择边缘较为宽松的短裤。

　　室外气温樾低需要热身的时间就越长。哈德菲尔德表示如果条件许可，运动前不妨冲个热水澡帮助热身。

　　运动一会儿后体内温度就会仩升，因此应适当少穿衣服便于散热，以防感冒