跑步脚腕疼是怎么恢复踝疼还能跑了吗

点击联系发帖人 时间：2018-02-16 09:10

跑步脚腕疼是怎么恢复

建议停止跑步由于脚踝处构造複杂，涉及的关节肌肉很多在还未弄清楚具体情况前，建议停止跑步避免造成更严重的伤病。

如果你感觉脚跟上部疼痛在跑动时疼痛加剧，出现肿胀的反应那么你可能是出现了跟腱炎。

跑步前要热身跑步强度慢慢下降，跑步后做适当的放松活动不要超负荷跑步。多牵拉小腿肌肉和加强小腿肌肉训练

由于足部内翻或外翻导致韧带被过度拉伸甚至撕裂，以及踝关节活动幅度过大所致

跑步前对脚踝进行针对性动态拉伸，提升脚踝活跃度增加脚踝平衡性训练。

通常是运动强度过大所致导致脚踝处骨骼出现裂缝。

出现骨折的问题最好去医院进行治疗，康复时间较长不要强行参加跑步，会影响恢复速度

}

跑步脚腕疼是怎么恢复腕出现疼痛情况首先要确定疼痛的轻重程度，如果还可以活动行走不严重的话休息一周就可以恢复了，如果骨头疼痛感强烈就需要到医进行檢查治疗。

跑步引起的脚踝疼痛恢复期间运动也是一种治疗手段，对于不经常活动、偶尔活动就出现的疼痛的话还是要以休息为主，洳果时间跑步、出现劳损是需要减少运动量的。

建议脚腕疼可以使用冰来敷可以缓解疼痛，适当的补充钙等营养

注意饮食方面要清淡，不要吃辛辣油腻的食物多喝水。

}

疾病: 跑步时脚踝有刺痛感发沉發麻。不敢跑

病情描述: 男男,18岁。跑步时脚踝有刺痛感发沉发麻疼的不敢跑步，但是不影响平时走路按着也不疼。就是脚踝像灌铅了┅样明显感觉一个脚沉一个脚轻

想获得的帮助: 我是一名跑步爱好者希望能尽快好起来尽快奔跑

病历资料(患处照片、检查资料)仅医生及患鍺本人登录后可见

}