平时做些什么运动可以瘦身？
提问时间： 05:47:55|
病情描述：
冬天的时候吃得太多了，再加上今年的冬天又格外的长，直接导致了我现在的体重持续升高，特别是肚子上的肉肉，每次我都有想要把它割下来的冲动，天哪，快赐给我一些运动让我瘦一些吧。
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医师/住院医师
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健康指导：可以做慢跑运动，在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
医师/住院医师
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问题分析：您好：依据您所提供的情况来看，您是由于进食热量过多以及运动量减少导致的，建议您可以减少进食量以及增加运动来减肥！意见建议：建议您平时不要进食含热量高的垃圾食品等，可以多进食一些含热量少并且含纤维素多的食物等，平时多运动增加热量的消耗，长期这样可以达到减肥的目的！
妇产科医生→ 那些方法可以起到缩阴的效果？
那些方法可以起到缩阴的效果？
健康咨询描述：
生完宝宝以后发现自己的性生活的质量大大的下降了，阴道松弛的很严重，过性生活的时候几乎一点感觉都没有了，想看看平时做做什么运动就可以起到缩阴的效果。
想得到怎样的帮助：日常生活中如何做才能起到缩阴的作用？
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&&&&&&你好，屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。或者收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收**道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
( 专业名称：阴道紧缩术
别称：产后阴道松弛
平均费用：18900元
阴道松弛大多发生产后，一般在多次分娩或由于胎头过大分娩时造成阴道四周肌肉撕裂或变薄，或在进行阴道侧切缝合术时未能全面完整得缝合肌肉组织，致使...
手术项目：
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缩阴运动怎么做才会有效果?缩阴运动要注意什么?【图解】
15:19:49出处：其他作者：佚名
　　常说的女性缩阴运动要怎么做才会有快速恢复紧致的效果呢?在做缩阴运动时又是要注意什么呢?不急，让微妙感觉护理专家(可微 LV36501 了解)为各位女同胞解答，产后新妈妈们都沉醉在做妈妈的快乐当中，但是事后有很多事情让产后妈妈要考虑和担心，女性私处是女性的重要的地方，也是性爱中最直接的参与者，但产后松弛往往不是我们能左右的，只有在产后去解决和护理保养才能使私处恢复紧致。如果不能得到及时的恢复和保养，结果我们也是可想而知的，会导致房事时没有感觉，没握紧感，达不到以前的性趣，长期以往定会使家庭幸福感下挫。　　缩阴运动知识，长按(LV36501)加微信了解　　产后阴道松弛是由于生产或长时间爱爱私处，使得阴道的弹性纤维被拉伤，慢慢就会宽大，老化，自净能力下降都会给你的身体和家庭带来伤害。那么产后缩阴运动方法有哪些呢?下面护理老师为大家逐一介绍。　　一、按摩护理的方法　　1、仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿跟后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性舒适感。　　2、展腿练习锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于陰道，产生快感，同时陰道口开张，利于局部气血通畅。　　3、坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。　　图解缩阴运动方法，可微 LV36501 ，加微信有惊喜哦!　　二、缩阴运动方法　　3分钟蹲，30多岁的白领女性大都有久坐的习惯，陰道肌肉从不运动，让卵巢健康频频亮起红灯。不妨试试萝卜蹲吧!通过蹲起的过程，带动陰道深处肌肉运动，从而带动卵巢，让私密地带360&动起来　　缩阴运动最佳效果图解，可加护理老师微号(LV36501)了解　　三、使用外用缩阴凝胶快速恢复法　　现在的生物科技先进，市场也有很多关于紧致私处的产品，使用方便，见效快，安全无副作用。外用紧致私处的产品，直接作用于私处，因是凝胶状，不会造成局部刺激感，不留死角，清洁紧致私处挺好，如微妙感觉阴道抗菌凝胶，是天然无副作用的高科技生物产品。　　做一些简单的运动和按摩是可以起到紧致私处的作用，但是在时间上有点长。用市场上的产品紧致私处也挺好，见效快，使用方便。无论是什么方法，最重要是根具个人的身体情况选择不同的方法，缩阴运动加外用护理凝胶是个不错的选择。　　女性缩阴运动要注意的是，量力而为，虽然说每天坚持做才能达到最佳效果，但是也要注意个人身体哦，因为有些产后的妈妈身体比较虚弱，此时并不适合做运动量大的缩阴运动，更加适合的是外用的缩阴凝胶用品，如微妙感觉阴道抗菌凝胶，也是很好的选择。　　直接面对护理老师，全面解决你的女性问题。　　LV36501 (&长按复制添加专业护理老师微信号)　　每天准时分享百万女性私处护理知识，做最完美的女人从这里开始!　　电话咨询：400-716-9770
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擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
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职称：医师
专长：月经不调，白带异常，痛经，不孕等
&&已帮助用户：54066
问题分析： 　　运动疗法
　　做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。
　　卧式锻炼：
　　1、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。
　　2、仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。
　　3、另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。意见建议：自我疗法
　　1、“收肛提气”办法
　　曾经呈现阴道松弛的女性该如何停止盆腔肌肉锻练呢？我国传统的养生功法“收肛提气”办法能很好地锻练盆腔肌肉。办法是：每天早晚在空气清爽的中央，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此重复100次以上。当习气了以后，平常生活中都能够停止，不在于次数的几，有时间就能够停止上述锻练。经过一定时间的锻炼，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道四周肌肉也就变得丰实、有力，阴道松弛就能够不药而愈了。
　　2、“中缀排尿”法
　　而国外的“中缀排尿”锻炼也能够进步阴道四周肌肉张力的，办法是：小便时停止排尿中缀锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中缀，稍停后再继续排尿。如此重复。经过一段时间的锻练后，阴道四周肌肉张力进步，阴道就变窄了。
　　3、走路锻炼法
　　顺便说一下，我国古代的“小脚”女子、以“水蛇步”或者说是“梦露”、“猫步”步态行走的女性，由于她们在行走时是需求绷紧大脚内侧及会阴部肌肉的，使得她们的肌肉经常得到锻练，她们常常容易在性生活中得到称心的体验。
问寻找锻炼口吃的方法
职称：国家二级心理咨询师
专长：老年期抑郁症,急性应激反应,焦虑症,强迫性障碍,旅途精神病,抑郁性神经症,人格障碍,躯体形式障碍
&&已帮助用户：5204
心理分析：口吃多数是因为紧张造成的说话不流畅，你可以每天对着镜子念文章，对着镜子练习，不仅可以增强自信，还会减少与陌生人说话时的紧张感。心理指导：你并不是真正意义上的口吃，你只是与陌生人接触比较紧张，把心放宽，你已经是大人了，你能和外界很好相处的。
问女性缩阴方法哪种最有效？ 缩阴锻炼
职称：医师
专长：中医科,尤其擅长体寒等疾病
&&已帮助用户：71158
你好，你说的这个紧妇康治疗还是比较不错的。
你好，其实最好的方法莫过于平时多做收缸运动，你可以多做半蹲运动，祝你生活愉快。
问缩阴的锻炼方法有哪些？
职称：医师
专长：儿科、尤其擅长小儿腹泻、小儿胃炎等疾病
&&已帮助用户：2754
指导意见：你好　1、屏住秀：在秀的过程中有意识地屏住秀几秒钟中断排尿稍停后再继续排尿如此反复经过一段时间的锻练后可以提高阴道周围肌肉的张力2、提肛运动：在有便意的时候屏住大便并做提肛运动经常反复可以很好地锻练盆腔肌肉3、收缩运
问缩阴的锻炼方法啊？
职称：医师
专长：高血压、冠心病、心肌病等心血管疾病的治疗
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你好，凯格尔运动，又称会阴收缩运动，本来是一种为了治疗和训练产后大小便失禁的女性的手段。它以洛杉矶医生阿诺德·凯格尔的名字命名，是他在20世纪40年代推广了这项训练。凯格尔运动的目的是加强盆腔底部肌肉，或称耻尾肌。这些肌肉从耻骨后方向前方伸展，并包围阴道口和直肠。加强训练耻尾肌可以促进尿道和肛门括约肌的功能，防止肛门失禁。
问想减肥，寻找有效的方法
职称：医生会员
专长：心脑血管疾病
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问题分析：以下方法被证明是最为科学有效的减肥方法：1.每天烫脚，促进血液循环。与此同时按摩一下腿部，给肌肉放松。2.每天跳10--15分钟的健美操。意见建议：3.把你的零食全部换成水果，每天最少8杯水。4.合理 饮食很重要，不要盲目的节食，容易起反效果。5.减肥药被认为是时下最为快速有效的减肥方法，但是挑选减肥药一定要挑大品牌、健康、副作用小的减肥药物。
问女性缩阴锻炼方法
专长：妇科生殖孕育
&&已帮助用户：23548
病情分析： 您好！缩阴产品的选择很重一定要安全可靠一般女性的阴道在生育过后会变的较宽，这很正常，生育前通常是由于频繁的性生活所造成的。意见建议：建议你多做提肛运动，就是憋尿的那个动作，把力气挤到会阴穴，或者多穿高跟鞋，这些都可以起到缩阴的作用。
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日常做什么运动能够起到缩阴的效果
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提肛、憋尿运动等
经常做提肛运动锻炼下，或者可以考虑用蒂尔茵来紧的
可以做缩肛运动，就像是平时憋大便的时候的感觉，经常锻炼肌肉会帮助恢复弹性。再有就是通过艾绮茵来恢复，祝你早日康复
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