做引体向上能长高吗
做引体向上能长高吗
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&&求助.100分我现在很胖..181的身高有将近190近了.. 然后更烦的是.乳房也很大..更不要说胸肌什么的了.. 现在在 减肥 中.请问怎么把胸部的..肉.. 变成比较平一点啊..(男生) 100逢上Lazectianolaoadan你一定要找一种合适的自己喜欢的 运动 相关信息 我们很多同学在一般的运动，如：爬山，跑步...... 艾丝凡 举行一次比赛，实际报名10队，进入比赛秩...... 水水水水谁谁谁水水水水水水水水水水水水 求大神评价,哪个好看[疑问][疑问][疑...... 刷街刷街
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他先是跑步,早晚各4000米(当然一开始200多斤时肯定是撑不下来的,循序渐进).而且中午、晚上都只吃2两米饭，少许蔬菜。而且晚饭最晚5点，之后就不吃东西了。这个阶段先不着急长肌肉（长了也看不出来^_^)，大概这样减到了大概170斤吧，然后就开始去健身房练肌肉了。因为有了肌肉，代谢率会比较高，有利于减肥。而且肌肉多了脂肪就不那么明显了。半年就减到了156吧，但是由于还长了不少肌肉，所以人看起来身材好多了（起码胸基本是方形的了，呵呵）。练肌肉的话需要多吃蛋白质，但仍然要注意热量不要超标，可以多从豆制品里摄取一些）。也可以结合有氧运动，毕竟有氧运动最能消耗热量。平时自己可以看一些健身的书籍，会有很多专业的介绍，很有帮助的。
祝你成功！！美美提醒你哟，千万不要吃减肥产品，我的一位朋友1.83体重200斤，去年吃了几个疗程的减肥药，当时确实瘦了一些，但一停了药马上反弹。现在比没吃减肥药前还要胖。 要减肥的最好办法就是要加强锻炼，少吃淀粉高的食物。噬魂刀客双手平拿哑铃来回做mcmcmc加强体育锻炼呗，把胸部肥肉变成胸部肌肉不就行了嘛！举杠铃，练俯卧撑，引体向上。binjieba找一个你比较喜欢的，又能大量出汗的体育项目，一天一个多小时，其他时间也多注意，多走路少坐车，降低生活标准，少吃太油的食物（呵呵，当初我变瘦这个起了点功劳。在学校没那么多吃的）其他的就没什么了，一天给自己多找点事做点，别没事坐那儿玩电脑就太好了，多学习学习，呵呵，听说精神紧张可以让你变瘦，你看学生，刚开学一个个都有精神不错，考试过哪个不瘦一圈。
本人建议只可参考热浪跑步。每天跑一个小时以上，控制饮食非常有效。笨笨锻炼身体，早晚各一次，每次都得炼出一身汗为止。注意饮食，每餐只吃七成饱，老师每天早上六点跑步，跑完再冲刺，冲到实在想趴下了就行了，吃饭方面不要挑食，肉，青菜都得吃，营养均衡最重要，但是可以不吃饱，坚持上三个月，你就瘦了，我的新兵连就是这样过的！如果你确实想减肥，首先看你有没有决心，一是要坚持锻炼，二是要改善饮食；每天坚持早晚锻炼，跑步、打太击拳、爬山、球类等活动，时间保证一小时，每星期至少5天以上，如果不是苹果型的肚子，是肌肉的话那就没问题，不需克扣饮食，调整饮食结构就行了。你的乳房大可能属于正常，也许不会有多大改变，可能属于你的正常体质吧。面南背北每天跑步一小时，简单有效一意孤行有些胖属于疾病，你的不知道是不是。饮食最好不要控制，对身体不好，多锻炼是一定的要坚持（选择适合你的），药物就不要服用了
最重要的是
锻炼kkpp0一定要坚持!rollandwzp090控制饮食,多锻炼身体!一定要坚持!taiyongfeng814胸大是怎么搞的,你知道吗?是因为你的胳膊,腋窝上的赘肉太多,加上肚子比较突出,才显出来的,当然,也有一定的脂肪在上面,所以要多做手臂的运动,跳跳健身操,一定要坚持,等体力好点的时候可以做做俯卧撑,控制住饮食,别吃的太多,只要肚子小了,自然胸就不明显了,还有的就是你在青春期的时候没挤过你的乳头吧,要是有过,那只能更加努力了,胸肌大了之后,自然会上提一部分脂肪,那样最起码看起来不会象原来那么难看了,当然就自信很多了灵魂伴侣有的人看起来很强壮，但是身体却不怎么样，不能减肥１米８１，１９０斤，是有点偏重了，如果减掉30斤，使你体重达到160,就比较完美了。
我的建议是这样的，你可以去健身房，先跑半个小时的步，再练各种器械。我想你腹上的肥肉一定很多吧，可以先从练腹开始，主要是做仰卧起坐，这是练腹的最好方法，可以上午下午各练一次。还应该再练腿，做斜蹬，可以把大腿练得非常漂亮。还有胸是必须要练的，你既然胸很大，把胸大肌练出来一定会非常性感的。不过就此都是在你锻炼后，把肌肉减掉后才能达到的效果。
重要的是在坚持，不要怕累，在达到极限时，要咬牙，这样才能达到减肥健身的效果。
祝你成功！bigcay如果你决的胖就锻炼，我以前也很胖，但后来通过健身达到了减肥的目的。推荐最好的减去胸部赘肉的方法，就是每天坚持做伏卧撑。欧米25篮球，每周四次，每次45-60分钟
游泳，每周3-4次，每次45分钟
3个月后有显著效果，我就是这样减下来的
不过现在不用那么麻烦了，一周打一次球2个小时就可以了
游泳是我是爱好，没事就去，不过开始别游得太急，否则一会儿就游不动了馨承泽陵首先控制饮食，甜的，油腻的一定要控制。饮食习惯要改改，汤、糖、躺、烫要注意。再就是运动，建议你去游泳，运动量大，胖人又不会官爵感觉太痛苦。也可以去爬山，我弟弟也是个大胖子，230斤呢，爬了两个月减了50斤。ttjjok篮球+俯卧撑+跑步望云霓去健身房
让教练针对你的身体情况来安排锻炼计划比较合适
不要盲目的减肥什么的 对身体不好awnu2健身,把男性胸大很好啊冬天的棉袄我感觉需要锻炼，早上早起一个小时进行爬山、跑步等，晚上吃完饭后散步一个小时，再一个就是控制饮食，不要吃得太多，业余时间加强体育锻炼。njxdzwm减肥不好,去健身房锻炼一下.qinghui_chen520呵,跟我差不多胖,身高也差不多,,要不要交个朋友啊,我现在还不打算减肥,浩哥有话说WCH在各种减肥方法中 我最信任运动减肥 同时控制饮食 坚持 坚持 在坚持 你会收到意想不到的效果寻找真爱胸部大并不是问题，问题是你太胖了，等你减肥之后也许就没有那么大了，最主要的你要保持平静的心不要想太多相关问题大家都在看友情链接最新提问
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求助，有谁对引体向上比较有心得啊？
该用户从未签到
考公务员，进面试，要过体能测试
引体向上撑到死也只能做四个，及格是7个。
想短时间内提高，感觉这个应该很有技巧性。
特上来求助一下，看一下有没有童鞋能帮个忙。。。。
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每天举哑铃或做俯卧撑，锻炼臂力:ziqiang:
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每天举哑铃或做俯卧撑，锻炼臂力:ziqiang:
纯生菠萝啤 发表于
这些都有，不过见过别人做，好像有点技巧的。
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建议上网查一下吧
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这些都有，不过见过别人做，好像有点技巧的。
shuosheng 发表于
读高中的时候我就是这么练的，那时候一口气能做11个引体向上
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引体向上.公务员& &笑而不语
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多练一下吧！！我在刚上大一时也只能做4，5个，但我现在能够一次做14个啦
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我只有不到10天
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多练&&技巧在百度。。。
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我能做6个，撑死能做7、8个
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坚持每天举哑铃，练个把月就肯定没问题啦
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练三四天就10个啦
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高三的时候也是练过，从只能做两个练到一口气做15个。。。累计的话，15分钟能有30个。。。
还是勤练就好，记得做完就松弛下肌肉，不然会很酸痛的哦
Powered by我做完引体向上没什么感觉就手比较累而已，我感觉不到背什么肌肉累啊？这是为什么，我做的是标准的阿？_百度知道
我做完引体向上没什么感觉就手比较累而已，我感觉不到背什么肌肉累啊？这是为什么，我做的是标准的阿？
我有更好的答案
因为天天练就不疼了
采纳率：33%
不常运动的话，通常会运动完一段时间才感到累，酸痛。引体向上主要手和腹部出力，仰卧起坐是大腿要腹部出力
我每天运动的噢
引体向上背不怎么出力
本回答被网友采纳
引体向上主要靠手劲
腰背只是配合辅助而已
所以你手累 背没事
那引体向上练什么的？
你百度一下好吗？
锻炼效用引体向上锻炼背部，增加背部的宽度，背阔肌是健美爱好者重点训练的部位之一。引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生。不同握距的正握引体向上能发展大圆肌、小圆肌、冈下肌、斜方肌、肱二头肌、背阔肌，但是侧重点不同。宽握引体向上重点刺激背阔肌中、上部； 中握引体向上重点刺激斜方肌； 窄握引体向上重点刺激背阔肌上部、大圆肌。正握颈后引体向上重点刺激背阔肌中、上部、大圆肌、小圆肌、菱形肌、背部深层肌肉。
睡一觉明天你就能感觉到了
你刚做完，是不会痛的
明天就会有你痛得，别急嘛
有的人身体协调性好 做这个不会就不会那么费力
知道我问什么吗？
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