在健身房上蹦床课是一种什么体验？- 百度派
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在健身房上蹦床课是一种什么体验？
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一句话，只有一个“累”字。上完蹦床课的第一小节后，个人果断决定，一到家就把今天早上在某宝看中那件清仓的裙子买下。无他，奖励自己一下，因为这个课真是太太太太累人了。上这堂课也是个人所做的一个艰...
一句话，只有一个“累”字。上完蹦床课的第一小节后，个人果断决定，一到家就把今天早上在某宝看中那件清仓的裙子买下。无他，奖励自己一下，因为这个课真是太太太太累人了。上这堂课也是个人所做的一个艰难的决定。因为深知自家小身板这点子能量，所以类似器械举重、活力杠铃一类的课程是从不敢碰，就算现下大热，维秘、网红们必上搏击操课也从未敢尝试过。只和大妈们一起跳跳民族舞，上上瑜伽课啥的，来个腰腹训练都算上大课了。蹦床这种见所未见的课程实在是感觉着真心HOLD不住哇。上课时间是周一，但个人直到周日傍晚才鼓起勇气，抱着“爱咋的咋的”的心理到前台预约去，虽然约了课，心里却一直为自己打气说：先上个几分钟试试课，跟不下来就半途溜走好了。不是偷懒，而是知道自己能吃几碗稀饭。果然，之前对于课程种种严酷的想像在上课后都变成真相。上蹦床课不光是各种跳跳那么简单，涉及到腰腿各部位的锻炼。别的不谈，光是如何在上面掌握平衡就已经是个难题了。课上到一半，不要说学员，就连教练都是一头一脸一身的汗，到后来说话前都要先抹一把脸上的汗，才能开口说话。由此便可以想像这个课的运动量有多大了。就我个人而言，总之是汗透衣衫兼满脸是汗，总之汗水顺着头发顺着鬓角顺着脸颊滴滴答答滴滴答答，流的既连贯又顺畅。个人利用有限的课间休息时间赶紧喝上几口茶水给自己补充补充失去的水份，生怕喝水的速度赶不上出汗的速度。有两位年长些的学员索性上到一半便直接退出训练。个人也是轮番使用“为了变成更美好的自己”、“一到家就把那条裙子拍下来”、“你看前面的大婶都能坚持，你那么年轻怎么好意思闪人？”等各种激励方式，连哄再骗的让自己勉强支撑到下课，并以一己之力将蹦床放回库房，然后步履蹒跚的去洗澡。洗澡环节顺带奉上个人所谓独门上大课后的放松秘方，如果上了器械训练一类的重体力课，课后一定要注意放松舒缓。舒缓的主旨是宜早不宜迟。这也是之前个人严重反对那种放弃课尾的舒缓环节先去浴室占位置行为的主要原因。不是反对您一个人占上四五个位置的没公德行为，而是这么做您自家吃亏。在经过一节课的锻炼后，对身体进行舒缓、放松是极有必要的。当然，课上放松是一部分，洗澡中的放松更是非常有必要。个人所谓经验，澡水要热，时间要长。最好反复冲淋上课过程中的锻炼部位，比如这节蹦床课主要操练的是腰腿，那就反复用热水冲这两个部位，让肌肉得到充分的放松。同时认真按摩训练部位，本着摩擦发热的原则，不必会认什么专业穴位啥的，只要对训练部位反复揉搓既可。这里个人推荐大家做下身体磨砂，因为在磨砂过程中，会反复搓到训练部位，且从打磨砂膏、按摩、再到冲洗、反复冲洗、彻底冲洗，整个过程下来，在磨砂除死皮的同时肯定大大拖长了日常的洗澡时间，保证能让你的身体充分受到热水的滋润。当然，在经过热水澡的放松后，早点回家休息睡觉也是很有必要的喔。不夸张的说，个人当天晚上便睡的有如死狗一样，真是连梦也没做过一个。不过万幸的是第二天清早起床时倒未出现之前担心的如双腿巨痛、抬不起来等情况，由此说明运动后的舒缓放松还是非常有用嘀。最后顺带加个彩蛋，课后健身房工作人员说这个课8月以后就要收费啰，50元一节，500元十次课，多买优惠，欢迎选购，个人一边喘气一边在心里暗暗表示，今天这课，上的很值。出大力流大汗不是重点，关健是省了50块钱。
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在健身房上蹦床课是一种什么体验？
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1人关注了此问题在家里如何进行健身运动？请推荐简单、实用、并且还要有一点点乐趣的运动。
买些健身光盘吧~可以根据你的性格和锻炼目的决定选择什么操类：瑜加修身养性~大众健身操减脂~普拉提塑身~还有街舞~个人建议如果家里是瓷砖或大理石地的话可以练习街舞和普拉提~要是木地板什么都可以练~因为瓷砖地对脚的损伤比较大~
要是先生则可以跳绳不错~或太极
其他答案（共12个回答）
了,不单只有一点乐趣,而且可以减肥,相当于五公里慢跑,一星期三次以上,不过也要多吃高蛋白的东西,否则身体要垮的.
其实健身不一定非要到专门的健身场所，您也许还不知道即使在家里，也可以练出窈窕身材，练出健康。您甚至不用任何健身器材，仅仅是徒手或凭借一些简易的器械就可以达到健身目的，如果动作到位，其效果不亚于专门的器械锻炼。
1．头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。
2．头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。
3．头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。
4．耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降；二是两肩同时向上耸动；三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。
5．坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。
6．坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停片刻，放下，再抬。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停止片刻，还原后再伸。
7．两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。
　　??客厅
1．轻轻张开双脚，右手往上伸直，左手轻轻伸直。
2．左右交互进行，下半身要保持固定，身体要配合举高的一手伸直。
3．将双手向左右张开与肩齐，并将上半身倾斜至90度。然后进行上下运动。
4．倾斜上半身，使左手贴在右膝盖上，而右手用力往后伸直。
5．抬高上半身，双手在胸前鼓掌。此时，背部要尽量伸直，使胸部往前挺。
1．女子侧卧，举起一条腿直到头顶然后下降。两侧轮流做。
2．女子俯卧，保持一条腿不动，另一条腿做向上举腿、向下压腿动作。两侧轮换。
3．女子屈膝俯卧，两臂用力撑起。
4．女子仰卧，做仰卧起坐。
5．男子俯卧，做俯卧撑。
两腿伸直站立，抬头挺胸，收腹站立，双臂轮流伸直上举。
两脚分开站立与肩同宽，一臂尽量向侧拉伸，下肢不动，收腹收臀。
长时间的开会，人的腿往往会僵硬我们可以时不时做一些运动缓解腿部的疲劳，怎么做呢，我教大家一些方法，希...
长时间的开会，人的腿往往会僵硬我们可以时不时做一些运动缓解腿部的疲劳，怎么做呢，我教大家一些方法，希...
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长时间的开会，人的腿往往会僵硬我们可以时不时做一些运动缓解腿部的疲劳，怎么做呢，我教大家一些方法，希...
长时间的开会，人的腿往往会僵硬我们可以时不时做一些运动缓解腿部的疲劳，怎么做呢，我教大家一些方法，希...
答: 金字塔跑，有的人把它叫做沃尔克大循环，其实也算是间歇跑的一种，只是每次跑步和休息的时间不同。练习方法比 如：100米快+100米慢+200米快+200米慢+30...
答: 身体训练包括一般身体训练、专门身体训练和专项身体训练
答: 体育作为一种社会现象，是人类总文化的组成部分。体育既是教育的一环，又是生活的一环，它对人的身心发展起着主导作用。
体育运动项目
篮球、足球、垒球、网球（含软式网...
答: 体育作为一种社会现象，是人类总文化的组成部分。体育既是教育的一环，又是生活的一环，它对人的身心发展起着主导作用。
体育运动项目
篮球、足球、垒球、网球（含软式网...
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这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415蹦床操对于健身有什么效果？
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蹦床操对于健身有什么效果？
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& &12月4日，由青岛市体育局、青岛市体育总会主办的“快乐运动体验馆”——走进蹦床运动在青岛AIRPARK爱尔城运动工场嗨翻落幕。与以往不同的是，昨天“超额”到场的体验者们几乎啥也没学会，因为全场都玩嗨了！
爱尔城教练为大家讲解本次“撒欢儿”流程
蹦床运动注意事项讲解
　　上回小编说到，看到最近的温暖的阳光忍不住想出去打个滚儿~贴心的领导大大果断安排了本周体验项目。撒个花~
观看运动安全视频
趣味十足的热身活动开始
大家提前先练练“起飞”
　　如此高逼格项目，不先炫炫技怎么行？活动开始，爱尔城的蹦床教练先为大家带来了一场冲击眼球的蹦床表演。
现场惊呆的吃瓜群众
　　据了解，蹦床在西方国家早成为儿童成长的必备健身项目之一。爱尔城专业教练表示，如果你以为在蹦床上跳来跳去只是好玩，那就错大了。蹦床运动是集体操、跳水、技巧、舞蹈等多项元素于一体的优秀运动形式，是一项有益于幼儿、青少年身心健康和身体发育的体育运动。
趣味亲子游戏
趣味亲子游戏
趣味亲子游戏
　　蹦床可不只是孩子的专属。超速击球对抗，成年人专场走起~
　　趣味健身成主流 好玩≠不专业
　　热闹过后，不禁有人会想，难道玩也算健身？青岛AIRPARK爱尔城运动工场总经理宋高峰现场为大家解答，由于现在应酬、工作、陪家人几乎占据了大部分人的时间。而跑步太无聊，健身没目标，使大家都忽略的运动本身的乐趣。大众蹦床运动在国外早已风靡，进入国内后参与的人也越来越多，是集趣味性和安全性于一身，能全面提升幼儿身心素质。不仅有助于开发小朋友的运动能力，提高身体调协性，还能有效地训练并调整孩子们的平衡性、反应能力、以及肌肉群、骨骼、心肺功能等的全面发展。与专业运动相比，它更适合孩子的心性与发育。而爱尔城蹦床创立20余年，积累了丰富的蹦床专业运动产品研发、生产、制造及培训经验。不仅可以为孩子打好未来练习专业体育的基础，也能让他们在快乐中成长。
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新浪地方站蹦床运动的安全须知和注意事项
蹦床公园这种形式起源于美国，并迅速风靡北美及澳洲，成为北美青少年中最IN、最HOT的运动之一。
蹦床公园所彰显的健康、自由、积极乐观、个性表达和团队合作的精神是美国创新精神的又一次完美诠释。
随着室内蹦床运动在中国日益推广和普及，蹦床运动的安全问题也逐渐凸显出来。今天多乐蹦床不妨在这里和大家分享一下蹦床运动的注意事项，希望大家在玩乐的时候少些受伤，可以更开心更健康的玩耍！
1、六周岁以下必须要有家长或监护人看护，否则不予上蹦床；切忌因好奇贸然上网；特别注意不能以手撑网，容易扭伤；腾起下落时忌讳膝盖着床，容易伤腰；
2、在蹦床上训练或健身时不能戴首饰、项链、耳钉、耳环等，因为在人下落触及网时一旦身体失去平衡，就极其容易伤害自己。”另外一个禁忌就是不能留长指甲，“哪怕你的指甲再好看也不允许，有时因为身体失去平衡手掌触及网很容易造成指甲折断而受伤。”另外，小孩子在蹦床上时最好不要戴眼镜，小女孩头上的发卡也是危险品；
3、不管你是在蹦床上健身或是专业训练都严禁把易碎品、各类容器、球棒、木棍、尖锐物及类似物品带进蹦床内；
4、身体失去平衡时绝对不要用手撑网，宁愿倒下，注意要双手抱胸前，哪怕被弹出去也不要手撑。”另外，在练习时要小心腰部受伤，蹦床运动员损伤最多的就是腰和脚腕，因为下落时的冲击力很大，所以未经专业训练的人练蹦床弹起高度不能太高。
5、严禁在蹦床内推人、拉人、撞人、相互追赶、翻跟头，否则后果自负，如因以上现场工作人员多次劝说、制止不听的，出于其他练习人员的安全考虑将此人清出蹦床外；
6、严禁酒后、高血压、胳膊、腿受过伤的人员进入蹦床内，否则后果自负；
7、由于本蹦床基本都是青少年、幼儿参与，为了您和他人的健康，本蹦床内严禁吸烟；
8、请您不要爬越护栏，不要向蹦床内、休息台以及蹦床外投掷物品，本蹦床内、外设有垃圾专用袋和垃圾桶；
9、严禁携带管制刀具、易燃易爆、腐蚀性物品等有可能危害场馆公共安全及我国法律法规明令禁止的物品进入蹦床内，否则报知公安机关严惩；
10、孩子在练蹦床时请家长或监护人不要离开蹦床周围，防止孩子下蹦床后走失。
蹦床能助人修形 可锻炼灵活性协调性
蹦床项目的自身特点决定了它与体操的许多要求，尤其是大家在做动作时的形体要求相近，抬头、挺胸、空中脚尖绷直等，蹦床对于练习者的形体肯定是有好处的，“如果按照严格的要求，在蹦床上做动作姿态一定要好看，要求你非常挺拔，不能是佝偻着，看上去一定要特别精神才行。”蹦床上的形体要求先在地上掌握各种姿态动作，如站立、空翻和转体。”蹦床运动除了可以修形外，还可以锻炼人的身体灵活性以及肢体的协调性，“蹦床属于技巧项目，在空中完成各种动作就要求身体灵活，因此，经常玩蹦床的人身体协调性都非常好。
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