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【淘乐思幼儿园】幼儿保健-心肺功能强,孩子身体壮
&&人们往往较多关心孩子的高矮胖瘦,而忽视孩子的心肺锻炼,因为高矮胖瘦容易看到,心肺功能强弱不易觉察。然而,心肺功能的强弱对孩子一生的健康,却有着举足轻重的作用。
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老人七简单招自测心肺功能
来源：39健康网
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　　久久健康网编者按：老年人最容易遭受心肺疾病的威胁，尤其是在寒冷的冬季，因为心肺疾病死亡的老年人特别多，有的还是在一夜间猝死。那么老年人如何知道自己的心肺功能情况呢?
　　登楼试验
　　能用不紧不慢的速度一口气登上三楼，不感到明显气急与胸闷，说明心肺功能良好。
　　血压检查
　　舒张期血压与收缩期血压之比正常为50%左右，如果低于25%，或高于75%，则说明心肺功能较差。
　　血压与脉搏计算
　　收缩期血压加上舒张期血压之和，再乘以每分钟脉搏数，如果乘积在之内，则心肺功能良好。
　　血压、脉搏与活动试验
　　平睡时血压、脉搏正常，在30&40秒钟内较快地坐起，如果下降不到1.4千帕，脉搏每分钟加快10&20次，表示心肺功能良好。相反，血压下降超过1.4千帕，脉搏每分钟加快20次以上，甚至出现恶心、呕吐、、冷汗等现象，说明心肺功能很差。
　　哈气试验
　　距离一尺左右点燃一根火柴，使劲哈口气，能将火焰熄灭则心肺功能不错。
　　小运动量试验
　　原地跑步一会儿，脉搏增快到每分钟100&120次，停止活动后，如能在5&6分钟脉搏恢复正常者，心肺功能正常。
　　憋气试验
　　深吸气后憋气，能憋气达30秒钟示心肺功能很好，能憋气达20秒钟以上者也不错。
　　(编辑：瑞婷)
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图文大播报
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单纯的力量训练真的不能增加心肺功能吗？
有氧训练和力量训练似乎是两码事，前者可以减脂可以提高心肺功能；那么力量训练完全不能提高心肺功能吗？
经常看到一种说法，就是力量训练到一定水平以后就无法提高，其中一个原因是心肺功能跟不上，但是辩证的看，这里面把心肺功能视为短板，拖累了力量训练的效果，反过来是不是可以说是力量训练太超前了，心肺功能还没有跟上呢？那么能不能慢慢跟上呢？
这就好像很多训练项目都指出：“本动作如果不规范容易伤及下背部”，这个说法一方面说明动作规范的必要性，另一方面也说明一般人下背部不够强或者说动作强度超出了下背部承受的极限，就导致了伤病。
回到题目，力量训练的时候人也在喘气啊，有人说这是一种中等的半有氧的训练；我还看到一个大力士（这次不知道是不是王力杜撰的）的说法，他说有的大力士四肢发达，但是爬个楼梯都累得一塌糊涂。看这意思，难道心肺功能表征的就是耐力，而力量能力表征的是爆发力？
不过就题目而言
练的总比不练强
力量训练可以增加心肺功能的，经常把心跳泵到合理的运动频率，就是对它的一种训练。类似汽车启动后对电瓶充电一样。只是有氧运动更能把心率保持在这个运动频率一段时间，这样效果更好而已。
就自己这将近10年的锻炼感觉发现，如果只做纯粹的力量训练，并且大吃特吃，一点有氧不进行的话。那真还不如不练。除了体脂天生就非常低的人（怎么吃都不长肉的人）以外，其他人都有可能被吃成一个大胖子，大块头，大力量，高脂肪。这样肯定对健康不利。
学习，学习
凡事无绝对嘛，不过跑步跑多了练器械确实觉得没力气~
心肺功能训练应该包含有氧耐力和无氧耐力两方面。用有氧运动代替力量耐力训练，或者用力量耐力训练代替有氧运动，都是不对的。
个人觉得 还是有增长的 至少练了之后身体感觉好些了
个人觉得小重量 狂多次数情况下 相对比较是可以锻炼心扉功能地 不过废这尽还赶不上去跑步来的爽快~
各种动作中，深蹲对心肺功能的锻炼不亚于跑步。
要是不练深蹲，100+的大块头爬楼梯那很成问题。从宝宝的心肺功能看宝宝是否强身健体_百度知道
从宝宝的心肺功能看宝宝是否强身健体
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