【唯美系】有时间就去了健身吧，你总不能既单身，又胖若两人
来自妈妈帮社区：
妈妈帮百科热门内容
微信服务号
礼包领取指南NO.1
关注妈妈帮服务号
即送育儿百宝箱
还有海量免费试用不要白不要！
礼包领取指南NO.2
第1步：扫码成功下载后，首页即可领取新人专属礼包。
第2步：填写收货信息，轻松领取帮宝适新生礼盒，更有机会获得?198帮Box大礼盒！
&&手机客户端&&备孕&&相同预产期&&同龄宝宝2018年2017年2016年2015年2014年2013年2012年2011年&&同城(21个)(11个)(13个)&&妈妈兴趣&&宝宝兴趣&&特别关注&&非常有用
｜｜｜｜｜
上海丫丫信息科技有限公司版权所有
沪B2- 沪ICP备号我是个正常人，为什么要健身？最不适合健身的四种人，你中招了嘛？
我们是谁？
我们要什么？
体育爱好者都用它
什么时候要？
在很多正常人眼里 健身是不正常的
健身久了，人际疏远
朋友感觉你装逼，朋友圈炫腹晒肌
妹子觉得你无聊，一门心思跑健身房
亲人们觉得你不亲，很少有时间来往
健身久了，会被质疑
健身好玩吗？
练那么大肌肉能当饭吃？
农民工搬砖还能赚钱
你和傻逼似的天天举铁
得到了什么？
不得不承认
在很多“正常人”眼里，
健身久了，就是不正常的
这些正常人都很忙，每天朝九晚五工作
这些正常人有伟大理想，每天都在规划人生
这些正常人都有朋友，每天喝酒撸串到凌晨
这些正常人不能没有应酬，那是他们生活的根基
健身久了，撸铁的朋友更值得珍惜
时间，总能给出最好的答案
正常和不正常，只是相对的
多说十年，少说三五年后
正常人开始受病痛折磨
正常人开始受身材困扰
而那些曾经被认为不正常的人
他们也在规划着人生，只是他们有身体当本钱
他们也有朝九晚五的工作，始终朝气蓬勃
他们也有朋友，只不过是一起撸铁的肌友
他们也有应酬，但是那只是他们每周的欺骗餐
健身久了，这些惊人的变化
他们有着不符合年龄的外貌
有着令人羡慕的爱情
重点是健身的你，一点都不显老
不过，健身从来不是张口说说那么简单！
有的人一声不响蒙头练成大肌霸
也有人天天哔哔当键盘侠
如果你是下面这种人劝你趁早还是别健身了！
速成上瘾症
健身之前立下雄心壮志：
“不瘦十斤不改头像！”
“3个月减不掉20斤我就去死！”
“练不出八块腹肌，我就不是男人！”
“我要马甲线，我要翘臀！我要大长腿！
健身一周后
“跑了十分钟，好累！我的马甲线呢？”
“咦？我的臀怎么还是没变化呢？”
“这教程就是忽悠人！！！！”
“今天练得不错，晚上撸串去！”
总之，错的不是那个坚持不住的自己
你适合的是整形，不是健身！
健身是场持久战！
所有的好身材都是时间雕刻出来的
如果想速成，你真的不适合健身！
补剂极端主义者
补剂极端主义者分为两类
一种是补剂痴，
不吃补剂肌肉长不出来的坚定支持者
不吃减肥药，就不可能有好身材
“听说喝增肌粉可以长肌肉”
“我想要小蛮腰，喝杯减肥茶吧”
“我喝了这么久的蛋白粉，怎么还没长肌肉？”
另一种是补剂黑
认为任何吃补剂的行为都是对健身的侮辱
认为吃蛋白粉就是作弊，就是不健康
喷任何补剂、任何使用补剂的人
对于一个补剂极端主义者
我觉得你还是放弃健身吧
健身先健脑，无脑不健身！
只做“看客”的训练者
收藏里的健身视频、教程一大把
一下班就葛优瘫，打开手机
对健身网红、超模身材垂涎、舔屏
还问“我为什么健身没效果？！”
健身对于他们来说只是一场脑内意淫
两天打渔三天晒网
以为多吃几顿健身餐就能瘦出小蛮腰
以为一个月就能练出马甲线、人鱼线
以为练两天就能让自己变身肌肉男
以为努力1小时就会瘦两斤
健身房里稍微流点汗就自己骗自己已经够努力了
连去健身房都用大多数时间看别人训练
好身材是看不出来的
肌肉也不是看计划能够换来的
更别说人鱼线、马甲线看GIF就能有的
健身房自拍、装逼
举两下铁自拍一次
“今天撸铁，宝宝的麒麟臂已经在路上”
走路25分钟、跑5分钟
拍照修图半小时，推送朋友圈
“今天跑步1小时，宝宝好辛苦”
好身材到时没见到
但是厚厚的滤镜、脸上的浓妆到是挺唬人的
想秀就用真正的好身材去说话
修图修得好在咱们健身圈不是什么本事
浪费大几千办张健身卡
还要配置各种健身行头
为了拍张照的性价比实在太低
健身的你，遇到朋友喊你喝酒怎么办？？
- 还可以看-
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点rel="nofollow"
target="_blank"马甲线、大长腿，健身人设吸粉快，但是没有精修图还有几个能坚持下来？
前几天张雨绮发微博，说自己的威尼斯红毯秀拒绝P图。此举却激起吃瓜群众的叛逆心理，分分钟挖出一堆外网的无修图来对比。关闭前几天张雨绮在微博卖耿直，说自己不P图，激起吃瓜群众的叛逆心理，分分钟挖出一堆外网的无修图来对比。在外网的镜头下，张雨绮从S码变成了M码，而且肩膀、手臂上不乏小肉肉。这样的身材，放在普通人身上已经十分美好（起码碾压了F几个身位），但跟她经常放在微博上，那些健身自拍照还是存在不少差距。对此，吃瓜群众也纷纷表达了自己的疑惑：真健身还是真照骗？
正在加载...
昨日，张雨绮接受采访时就大方地承认了：微博上的图都是P过的，不过，不是我想P的，是工作人员硬拿过来P的。张雨绮的健身励志形象塑造了好几年，在和王全安的婚姻结束之后这种标签更是作为她的一种正能量生活态度传递，给她吸了不少粉。她的微博也经常晒素颜的运动照片，而且涉及的种类非常多，瑜伽、跑步、拳击……在这些照片里，张雨绮的身材前凸后翘，马甲线加持，非常完美。但是如果看未修图呢？其实还是能看到一些小瑕疵。像是肚子上的肉肉，在穿紧身黑裙子的时候就很明显了。手臂和肩膀的线条有一丢丢圆润。尽管张雨绮有先天的优势——长细腿，但是未修图和精修图中间的差距还是让人有点落差感。先说明白，本文并不以“逼死女星”为宗旨。事实上，F也经常提倡：微胖的女孩非常好看。只不过，当越来越多女明星立下了"健身女神”的flap，那么我们就来讨论一下，当中有多少是赶时髦的，还有就是：按照她们那样去练，就一定可以得到她们“微博”上那种完美的身材吗？同样靠着健身人设吸粉的还有袁姗姗，以前一直是被骂被吐槽的对象，但是剪了短发、秀出马甲线之后，袁姗姗也是一下子就逆袭成了正能量女神。现在百度袁姗姗，出来的第一条就是“袁姗姗马甲线”。在微博上，袁姗姗也动不动就晒健身运动相关，而且继续靠着“马甲线”接下了不少商业活动。但是深谙娱乐圈女明星套路的吃瓜群众也还是会去发掘PS前后的对比照片的，差距主要集中在腿……袁姗姗的微博晒图显示：通过健身，她拥有了这么长的一双腿。但现场未PS图显示，健身可以让你的腿部更匀称，更结实，但真的不能改变腿的比例还有长短。邓紫棋一度也是爱健身的代表（最近已经少多了），也会在微博晒自己的健身餐。但是邓紫棋的身材每次在她出席活动的时候就容易暴露出来。吃瓜群众永远无法忘记那被皮裤支配的痛……就连盛世美颜的阿娇，在晒完大汗淋漓运动照之后，也会被猝不及防地打脸……（天天减肥锻炼，阿娇怎么还是胖成了时尚灾难？）那么，健身人设是女明星们画的饼吗？其实不是。最近越来越多人开始感受到健身的重要性，不管是为了身体还是为了身材好看，能抓紧时间去健身的基本都去了。“健身就是最好的整容”这样的正能量鸡汤到处都是（网友的对比图就不随便发了，用莱托少爷的图就能很好地说明了）喜欢在微博分享自己健身状态的女星不在少数，而且确实因为健身获得了好的评价，像是前段时间因为低体脂和爱运动天性而刷屏的闺蜜组陈意涵和张钧甯啦。每天定时八公里的郑秀文啦娘娘孙俪啦还有因为健身重新收获爱情和新人生的贾静雯当明星们把健身作为一种工作必须的准备工作或者个人爱好在进行的时候，随手PO出来的时候，粉丝们会把这种努力和她们先天就优于常人的身体条件混合起来大加赞美。收到的正面评价多起来，团队自然而然往这个方向靠拢跟进，这也就是健身人设越来越兴盛的原因。更何况张雨绮、袁姗姗、邓紫棋、阿娇她们也不是没付出努力，个人的条件比重占得相当大。张雨绮本来就是大骨架子，加上胸大，造成她的问题是肩背宽厚、手臂粗。无袖造型通常强调这一块的线条，但是她在出席正式场合时还挺喜欢这样去打扮的。就算是有袖但太过贴身的衣服，也会暴露她的问题。稍微遮一下就会好很多。袁姗姗和阿娇的问题也都出在她们天生的腿型问题上。袁姗姗的马甲线是一个多月突击的，马甲线对体脂的要求是20%以下，这说明袁姗姗本身的体脂就不高，因此突击就非常容易出效果。（除了马甲线，她还晒了腰窝）但袁姗姗的腿本来就是短板，没修的图大概是这样。整体来说腿就不算长，而且小腿长度也一般，还有点肌肉外翻，脚踝也不细，离美腿本身就有很大差距。但是现在时尚路线言必称“大长腿”，所以她的团队出图也着重P了腿，看上去差别就很大了。阿娇的腿也是老生常谈的问题了，田径出身让腿结实又短粗，而且她还爱恃靓行凶乱穿衣。肌肉腿的问题，无论跑多少公里，怎么饿肚子都是没有办法解决的，唯一有效的就是肌肉拉伸和注射肉毒……而邓紫棋，本身就是易胖体质，当年经纪人张丹把邓紫棋签回来，先就给她安排了营养、运动在内的全方位规划。减肥时期的邓紫棋非常刻苦，除了练舞健身不停歇之外，晒出来自己在吃的东西也很健康，什么黄瓜啊（减肥的人都懂)半夜的宵夜是个青苹果啦但这姑娘吃起来也很要命，你在她微博上搜关键字“吃”能搜出239条内容（ins上更多），最近一条是说自己坐飞机延误然后专程去某个候机室吃东西。也会连着两条原创微博都是吃。还会忍不住说自己就是要吃一整个蛋糕，说自己就是喜欢“吃胖胖”之前我们也写过，邓紫棋这种减肥法就是仗着自己还年轻，但是疯狂节食伴随的必然是暴饮暴食，只会打乱新陈代谢。这样的饮食习惯，无论怎么健身，效果都是减半的。（真的不要相信那种说，健身了，新陈代谢会变快，怎么都吃不胖的傻话）其实运动健身除了能让你的身体机能变得更好之外，主要还是改善你当下的外形条件，健身起到的作用是变好，但它不是PS。运动不能让你短腿变长腿、大头变小头 、短脖子变成长脖子运动不会改变你的比例如果你是“肌肉”引发的”壮实“，光靠运动也解决不了问题。与其期待运动能让你的身材变成维密天使效果，倒不如来看看它真正能帮你做到点什么.运动能让人变得更紧致，肤色变好：运动可以出汗排毒，燃烧脂肪，这是最基本的功能，通过运动，很多人可以明显感受到的就是，身材变得紧致，肤色更通透。具体可以参见刘涛和赵丽颖，两位原本都不胖，但健身后，都变得更紧致，再小上一号。运动能让人变得自信:这一点经历过人生低谷的Selina和贾静雯身上呈现得比较明显。Selina跑步，虽然身材没有完全恢复到以前的状态，但是现在的她比起当年的哭包小公主要自信很多贾静雯当年跟孙志浩离婚的时候，神情憔悴、人也浮肿，状态其实非常不好。现在状态、气色都比以前好了不知道多少。现在状态、气色都比以前好了不知道多少。参加完了运动类型真人秀《报告教练》之后就变得挺拔多了。人瘦了，再加上造型师给力，陈妍希跟邓紫棋对撞的时候基本上是得到了清一色的叫好。还有一个本身就很瘦的王珞丹，一直走大咧咧大妞路线，跟时尚搭不上什么关系。开始健身以后有了腹肌，而且王珞丹对待腹肌很实诚，吃没了就是吃没了，说再练就是了。之后拍大片看着气质就蹭蹭见长还接了运动戏，演个女赛车手以上你都可以把它当成补充技能，运动最重要的还是可以跟自己较劲，克服自己的懒癌。PS,运动也分很多种类，各位还是要评估自己的身体状况选择才能收到更好的效果。看起来瘦弱，但却有很多隐藏脂肪这类妹子往往肌肉力量和内脏器官的功能不强，体力不好，适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。体重在标准范围，但上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂超过标准只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。身上各部分皮脂厚度太厚、体重过重多做有氧运动和多游泳，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨髂。
正文已结束，您可以按alt+4进行评论
责任编辑：skyding
扫一扫，用手机看新闻！
用微信扫描还可以
分享至好友和朋友圈
热门时尚资讯
Copyright & 1998 - 2018 Tencent. All Rights Reserved}