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瑜伽球也可以练马甲线哦，全程腹部是收紧状态，落下时神展开！
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没时间去健身房，这些健身产品让你在家就能练出马甲线
办了健身卡，信誓旦旦地表示自己要去健身，要练出马甲线。但是！也就稀稀拉拉去了两三次而已，不但没练出马甲线，还浪费了钱。今天，设计癖给大家介绍几款健身房之外的健身产品，让你在家在公司就能轻松地练出马甲线。
1、Balance Stool 健身凳子
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来自加拿大的设计师 Darryl Agawin 设计的这款椅子是一款健身凳子，他采用原浆木设计而成。看上去它跟普通的圆凳子差别不大，但具体来看它的凳子表面是可以摆动的，用来训练用户的平衡能力。但这个摆动的表面是可以拆卸的，拆下来之后就可以变成正常的凳子。
2、Shapes Bundle 健身产品
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Visibility 设计工作室设计的这款 Shapes Bundle 健身产品适合家庭使用。它是一整套健身产品，其中包括一个阻力带，一个木材瑜伽块，一个三角形软木块，一个 12 边的桦木辊和一个毛毡毯，可以进行任何组合，进行不同的健身锻炼，不用再去健身房，也可以自由多项锻炼了。
3、健身发电车
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如果健身可以提供你家一天的用电量你是不是就有了健身的动力？英国 Billions in Change 公司就推出了这样一款产品。这款产品看上去就像是普通的固定脚蹬车一样，但不同的是它可以发电，当踩动踏板时，车轮通过链条带动飞轮转动，将动能转化成电能从而为电池充电，只要持续骑一个小时就可以提供一个普通家庭一天所需的电力，可以满足我们在家里开灯、开电扇、或为智能设备充电。
4、Trainerbot 乒乓球机器人
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Trainerbot 团队设计的这款乒乓球机器人可以让你一个人畅快地打乒乓球，它熟练掌握了各种水平的发球技巧，只要设置成发球序列模式就可实现连续对打。它的体积也不大，可以随身携带。
5、Spr?ng 办公椅
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对于久坐的人来讲，椅子如果能变成健身器材将会是最好的健身方式。Darren Mark 公司在椅子的坐垫与底座之间加了一个瑜伽球结合在一起，通过绳索相连，用户可以在椅子上扭腰，可以达到健身的目的，还能缓解长时间坐着造成的疲劳酸痛。它的靠背正好顶在腰部位置，可以防止坐姿不正，还可以缓解疲劳。
6、MOVE IT 健身四件套
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MOVE IT 健身四件套是世界上第一个直接连接移动端的个人智能「健身房」。它包括俯卧撑架、跳绳、电阻带、AB轮。其中适配四件器材的智能手柄是这款健身器材的核心，这对智能手柄可以实现蓝牙连接，实时同步健身信息到手机上；手柄末端装有一个 LED 环，闪动不同的颜色传达不同的信息；还可以开启自动省电模式，关闭闪烁模式。无论什么地点都可以进行健身。
你会选择哪款产品？
1、Balance Stool 健身凳子。
2、Shapes Bundle 健身产品。
3、健身发电车。
4、Trainerbot 乒乓球机器人。
5、Spr?ng 办公椅。
6、MOVE IT 健身四件套。
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最近整理了一套瑜伽球运动，在家都可以轻轻松松做运动，让你轻轻轻松瘦下来！
这个大球操超级瘦大腿，而且还能对腹部有一个很好的锻炼，每组20个，3组！
腰部尽量贴实地面，让侧腰肌最大限度的得到伸展，每组30个，3组！
这个动作我最喜欢！哈哈~滚来滚去~
注意用腹部的肌肉带动上半身抬起，这样才能有效的练习到腹部肌肉，每组20个，3组！
整个身体的核心集中在腹部，用腰部力量带动身体上下摆动，每组15个，3组！
这个有点儿略难，做了几下就支持不住了。。。
(本文内容来源于网络 版权归原作者所有)
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发布时间：作者： 瑜伽站长
你是否常常遭遇这样的尴尬境地：为了拥有结实的腹部、为了能玩转需要极强核心控制力的手臂平衡体式，你每天重复着卷腹、仰卧起坐等各种&虐&，可过了一段时间你不仅被这些枯燥且效果甚微的练习搞得乏味沮丧，更糟糕的是你的脖颈和下背部很可能遭殃。
实际上，强有力的核心并不需要反复的机械练习，更不应该以疼痛为代价。它的关键在于调动腹部最深层的肌肉，而不是只在浅层腹肌上做文章。
锻炼&腹肌&不等于锻炼 &腹直肌&
传 统的卷腹主要调动腹直肌，它沿着腹白线两侧纵向排开，功能是使身体前侧收缩。这种类型的练习会塑造出&洗衣板状&平滑的腹部，但无法调动更深层的核心肌 肉，而它们才是锻炼的&根本&。此外，这种将双腿和头相互贴近的 &卷腹&动作，很容易给颈屈肌和髋屈肌造成压力，造成一些不良问题。
那么腹部锻炼的&根本&是什么呢？答案是对抗重力、负责支撑身体、让身体挺拔向上的腹横肌和多裂肌。当这些肌肉强壮时，能够强壮肩膀和髋部的稳定性，对维持脊柱的自然曲度大有益处。
强壮核心，是体式的 &保护伞&
当 你拥有强有力的核心后，你的体态将随之改善，不论是站立还是坐立你都会感觉更为舒适。更重要的是，在体式练习中，强壮的核心就像&保护伞&一般，让你免于 不必要的损伤。如后弯体式中帮助预防下背部的过度弓起；手臂平衡中让身体上提，以减轻肩膀的承重。另外，强壮的核心为臀屈肌&减负&，避免核心无力造成的 髂腰肌僵紧、骨盆不正，进而造成下背部紧张。
当建立起深层腹肌力量后，你不但可以延长体式保持时间，还可能会发现能够进入以前做不到的体式。比如手臂平衡轻松完成，变得稳定等。
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