问题补充&&
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看了上边的回答 感觉很不专业 既然选择了锻炼 就要坚持下去 我曾经也遇到过和提问者相同的问题 我的解决方法是 继续锻炼 但是要适量、多次锻炼 大约经过一周后 手臂酸痛的感觉就会消除 这时候 应该加大锻炼量坚持锻炼 不仅能获得优秀的肌肉、完美的线条，还能锻炼一个人的意志力、毅力，而且经过锻炼之后，人的精神状态会很好。祝你肌肉越来越棒~！天天好心情~！
热心网友 &
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当然啊这东西是长期的。。
因该继续 既然你要锻炼，就要不怕苦。再说时间长了就不疼了。
经济的三日减肥法： 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 苹果牛奶减肥法： 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 红酒减肥法： 临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常 黄瓜*鸡蛋减肥法： 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤 一个月减30斤的方法： 早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果 十二天减身上12%的方法： 头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普尔茶减肥法： 此茶能美容、减肥、祛斑 中药减肥法： 桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克 日本迷你停食减肥法： 每周两天不吃正餐，只吃流质食物 香蕉*乳酪减肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 苹果减肥法： 连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥 鸡蛋减肥方法： 连续3天只吃鸡蛋 可瘦2—3公斤 不伤身体的减肥法 肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。 1．枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。 2．饭前半小时服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。 4．茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。 6．番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程
其实不用每天都要锻炼的，只要一周一次就可以了，最好是在早晨。
虽然是个老**，不过还是想回一嘴。为什么说不要每天都练呢，其实是因为增肌的过程是通过锻炼把肌肉纤维拉伸，再补充蛋白质等它长好，这样重复。如果听那些人的，说什么每天都练，坚持很久就不疼了之类，比如你天天练手臂，而不给肌肉一个恢复的时间，这样效果真的不好。听教练说，比较好的就是隔天练一次，肩背腰臀腿，循环着来，换着疼~
猜你感兴趣求助，我刚开始练。这2天手臂酸疼的不行，伸直就痛，是正常现象吗
如题，在家自己练。练哑铃和俯卧撑，练了2天，二头肌疼的不行啊。手臂都不能伸直，伸直二头肌那就疼，很疼很涨。是正常想象吗，小白求助。。。PS:练了2天，第3天发烧了。躺了一天，现在在发帖。
我刚开始练的时候记得第一天练的三头和胸....然后第二天小臂就不能抬起来太多了，，，哈哈哈，后来我的肌肉就适应了，练后正常酸痛...但是我没发烧...刚开始健身肌肉都要有适应期，长短分人吧...但是还没见过刚练就发烧的是个什么情况....
引用1楼 @ 发表的:
我刚开始练的时候记得第一天练的三头和胸....然后第二天小臂就不能抬起来太多了，，，哈哈哈，后来我的肌肉就适应了，练后正常酸痛...但是我没发烧...刚开始健身肌肉都要有适应期，长短分人吧...但是还没见过刚练就发烧的是个什么情况....
看来时间长了。就应该能适应了。谢谢你的回复
酸痛很正常，但是发烧。。。
正常现象，我开始进健身房的时候也是胸肩背练了三天接着直接重感冒（还是在夏天，之前好几年猫鼬患过感冒了），全身疼，加强一下营养，休息几天 过了这阶段就放心大胆练吧。
引用5楼 @ 发表的:
正常现象，我开始进健身房的时候也是胸肩背练了三天接着直接重感冒（还是在夏天，之前好几年猫鼬患过感冒了），全身疼，加强一下营养，休息几天 过了这阶段就放心大胆练吧。
好的。谢谢 我也是准备休息几天，在接着练了。
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健身时 手臂很疼肌肉的附近 弯曲伸直不了 伸直很疼 怎么办？？
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病情分析：用云南白药喷雾剂
健身时 手臂很疼肌肉的附近 弯曲伸直不了 伸直很疼 怎么办？？
肌肉拉伤了
武殿选医生
用云南白药喷雾剂
武殿选医生
一天喷个四五次
武殿选医生
很快就好啦！
这样就可以了吗？多揉一揉可以吗
好的！！谢谢医生
好的！！谢谢医生
武殿选医生
没事的时候可以按摩揉呀
武殿选医生
促进血液循环，解除疲劳
武殿选医生
请问还有问题吗？
武殿选医生
以后有什么事情都可以随时咨询我的
好的谢谢了 之前就是揉一揉 见几天没好就问了
武殿选医生
肌腱或者肌肉的损伤，其实恢复的是比较慢的，先把疼痛给治好再说吧
武殿选医生
先停止一段时间的锻炼，休息好再说
谢谢 幸苦了
武殿选医生
武殿选医生
前几天睡觉醒来以后 打哈欠差不多颧骨的位置？会有疼痛感 就是张开嘴巴的时候 几天都没好
武殿选医生
武殿选医生
这是咬肌群或者颞颌关节肌腱损伤
嗯可能是的 那要怎么解决？
武殿选医生
最好的治疗方法就是制动
武殿选医生
尽量少张嘴
武殿选医生
吃饭时不要大力咀嚼食物
可是我很爱笑
武殿选医生
每天都很开心 大笑
武殿选医生
坚持一段时间就好了
医生我是不是没救了
只能这样吗
武殿选医生
武殿选医生
是的你的身体素质太弱了
我觉得我快要死了 我是不是得绝症了 医生 我还年轻啊医生
武殿选医生
是的你的身体素质太弱了要多吃点有营养的东西
武殿选医生
是的。。。我真的得了绝症吗
武殿选医生
辣辣是不是一点都没有营养
那我还天天大笑的话会不会毁容 医生 我还年轻啊医生
武殿选医生
辣椒是开胃的
武殿选医生
武殿选医生
笑，才能保持年轻
可是我就是忍不住想笑 我觉得痛并快乐着 医生我是不是有点病
武殿选医生
要经常参加一些户外活动
好的 每天都爬山去学校算不算户外活动
武殿选医生
那好的！！我不会得绝症了！！
武殿选医生
医生你人真好
武殿选医生
开朗的人是不会得绝症的
武殿选医生
武殿选医生
有问题再问我把
可是我觉得我开朗过头了 我会不会下巴脱臼
武殿选医生
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