为什么我单手2指俯卧撑都能做到 却做不到单手引体向上?
我该如何针对性练习,才能实现这一目标,请高手指教!!! 不管回答是否满意,奉上10分以表谢意.
单手2指做俯卧撑说明你指力够，不等于你臂力够，只要手指力量足，加上一定的臂力，就可以完成这个动作，而且俯卧撑还有脚撑地负担了一部分体重。奥运会体操男子吊环十字支撑，也需要相当的臂力才能完成，这个动作是两手上举抓住吊环，逐渐手臂用力下压两脚离地悬空直至两臂侧平举，硬生生的保持身体在空中的平衡，这时躯干和手臂形成‘十’字，这个动作对手臂，背阔肌，斜方肌，胸肌的力量要求相当高，只有专业体操运动员才能完成，而且完成也不轻松。引体向上主要是肱二头肌用力，俯卧撑主要是肱三头肌用力，两个动作的性质决定了它们对肌肉群不同的要求。所以你完不成单手引体向上。只有加强肱二头肌的训练，或许能够做到，在我看来，这是很难很难的，至少我没见过别人做过，但也不等于做不到，呵呵。胡言乱语，不知对否，祝你早日实现目标。
其他答案（共3个回答）
不只需要臂力，还需要背部肌肉的力量！
而俯卧撑需要的是胸部肌肉的力量！
两者发力的肌肉群不一样！再者，单臂俯卧撑一只手臂所负荷的重量基本上等于一个人上半身的重量，而单臂引体向上一只手臂所负荷的重量等于一个人全身的重量！所以，你可以做起单臂俯卧撑不一定能做起单臂引体向上！
做引体向上，主要锻炼背阔肌、大圆肌、肱二头肌手臂和胸肌(腹肌和腰部肌肉也能得到锻炼)。下降时基本上完全伸直手臂，但是下降时手臂不要完全放松(要保持向上力量的一半...
手指张开的角度。越小越好，这样可以增加手指的受力度。也会保护手指不被伤害。
做不下去，是因为你的手指，肌肉不够健壮。可以练一练。方法是用手握哑铃，然后慢慢松开，...
我建议你去买个握力棒，或者拉力器，多多锻炼，并且要坚持住，相信你一定会有很大收获！！！
找一张椅子放在单杠下方，站上椅子在单杠上做出标准的姿势。然后，将脚离开椅子或者让别人拿开椅子，在单杠上坚持五秒钟，再慢慢花五秒将自己放下。再回到椅子上重复刚刚的...
以上楼层皆错，引体向上是靠背部肌肉的收缩来将身体上牵。宽握练习（两手握距宽于肩部）让背部扇面增大面积；窄握增加厚度;同宽塑性。反握锻炼的是二头肌和三角肌。所谓臂...
答: 同学您是指时间吗？四十二个一般只需要五十秒左右，谢谢
答: 体育运动项目之一。是一种专门的 体育比赛运动，简称体操。分男子六项 和女子四项。男子六项为跳马、吊环、 单杠、双杠、鞍马、自由体操；女子四 项为跳马、高低杠、平...
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这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415为何能做很多俯卧撑却做不起引体向上 怎样做起生平第一个引体？
为何能做很多俯卧撑却做不起引体向上 怎样做起生平第一个引体？
经常听见有人说，我一口气能做五十个俯卧撑，身边的人都说我力气大，但是引体向上却一个都起不来，这是为什么呢？
讨论这个问题前我们需要先来看看做俯卧撑和引体向上分别要用到的肌肉。
首先是俯卧撑：
我们可以看到，锻炼的肌肉主要是胸肌，肱三头肌与三角肌前束。
再来看引体向上：
引体向上主要用到的肌肉是大圆肌，小圆肌等，一般统称背肌，还有肱二头肌。
这样一对比我们就看出来了，俯卧撑与引体向上所用的主要肌肉几乎是不重合的，也就是说你只练俯卧撑的话，即使一口气一百个，也很有可能做不了引体向上，或者做不了几个。因为它们一个是推力一个是拉力。
标准的引体向上做起来非常帅气，那么我们要怎么练才能做起生平第一个引体向上呢?
方法分为三步
第一步：吊杠
要做引体向上，首要要能把自己挂住，很多人手指与小臂力量不行，光是吊杠就觉得手疼了，循序渐进，至少要能吊杠十五秒。
第二步：水平引体向上
找一个低杠或者垫凳子，以下图姿势做水平引体向上，因为脚还在地上，所以比标准引体要简单的多，这一步要做到十个以上。
第三步：跳跃引体慢下
握住单杠，跳跃的同时用力往上拉，达到顶点后，以最大的限度来放缓下降的速度，如果能将顶点下降到底的时间控制在五秒以上，那么你的力量就足以做起一个标准的引体向上了。俯卧撑对拉引体向上有什么帮助吗，每天做几个俯卧撑最好？_百度知道
俯卧撑对拉引体向上有什么帮助吗，每天做几个俯卧撑最好？
我有更好的答案
做三次。做标准了的话，一次二十个，中间休息1min，反手是肱二头肌当然有，引体向上正手是三角肌发力
采纳率：61%
有帮助， 每天做4*12到4*15 个，4组每组12-15个
做一百个俯卧撑。
我每天上午100个，下午100个
可以增强臂力，我同学，他坚持晚上做四组，每组十五个，每组之间注意一到两分钟
休息一到两分钟
引体向上想做多，不是光看臂力，看你的体重还有腰腹力量
腰部的摆动可以帮你减轻手臂的负担，俯卧撑和仰卧起坐都要做，看你的极限，以你的极限定为一组，每天做个4，5组，对你有帮助
其他6条回答
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。为什么我俯卧撑仰卧起坐一口气可以做50个但引体向上只能做一两个？
这些回帖亮了
引用3楼 @ 发表的:感觉两个运动的主要发力鸡群不一样啊…一个背阔肌和肩袖鸡群带，一个三角肌和胸肌带你这输入法很危险啊
为什么我提起佟丽娅就硬提起马蓉就软？
引用2楼 @ 发表的:你跟我们扯呢 引体向上一两个 俯卧撑你能一口气做五十个？能，紫薯紫薯
为什么我提起佟丽娅就硬提起马蓉就软？
你跟我们扯呢 引体向上一两个 俯卧撑你能一口气做五十个？
感觉两个运动的主要发力鸡群不一样啊…一个背阔肌和肩袖鸡群带，一个三角肌和胸肌带
说明你营养不好啊，手好，腰差
说明你俯卧撑不标准，引体向上是正八经的往上拉，哈哈
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用2楼 @ 发表的:你跟我们扯呢 引体向上一两个 俯卧撑你能一口气做五十个？能，紫薯紫薯
引用3楼 @ 发表的:感觉两个运动的主要发力鸡群不一样啊…一个背阔肌和肩袖鸡群带，一个三角肌和胸肌带你这输入法很危险啊
引用2楼 @ 发表的:你跟我们扯呢 引体向上一两个 俯卧撑你能一口气做五十个？巧了，我也是。。。而且只能反拉，正过来拉不了
肌肉位置不同
发自手机虎扑 m.hupu.com
俯卧撑需要胸肌和三头肌的力量，而引体向上需要背部和二头肌的力量。你现在可以做一个，后面每天坚持做就可以提升了。
引用3楼 @ 发表的:感觉两个运动的主要发力鸡群不一样啊…一个背阔肌和肩袖鸡群带，一个三角肌和胸肌带走地鸡，三黄鸡，乌骨鸡，哪个鸡群我查查
lz我跟你相反 引体向上能做12个，仰卧起坐最多做五个就累趴了
说实话生活中很多经常做仰卧起坐和俯卧撑得人，他们不经常拉单杠的，都拉不了3个以上（我指的是正手拉单杠，反手拉纯靠手臂力量大部分都可以拉5个以上）。正手拉我以前也是只能拉一两个，但后来坚持拉，慢慢就上去了现在可以拉15个，不过过程很漫长挺辛苦，但练背阔肌的效果真的很好，现在背部宽了好多，人看起来身板结实了，楼主贵在坚持，建议经常去，就算经过有单杠的地方也试试过去拉几下，很快量就能上去了
发自手机虎扑 m.hupu.com
我觉得我的小臂力量一直就很强，引体向上大一体测一口气做了21个。做这玩意儿，你的手臂肌肉一定要爆发力好，你的肺活量也要大，憋足一口气能做几个就算几个。
引用2楼 @ 发表的:你跟我们扯呢 引体向上一两个 俯卧撑你能一口气做五十个？引体向上发力方式很重要
引用2楼 @ 发表的:你跟我们扯呢 引体向上一两个 俯卧撑你能一口气做五十个？确实，我俯卧撑70个，引体向上只能做两三个，还不标准的那种。
我估计你的俯卧撑八成不标准，标准俯卧撑50，上肢都是很强的，正手引体就算不会用背部发力，纯靠手拉也能做五六个
标准的引体向上是需要握力的，对臂力要求并不大，而且和你自身体重有关系，比较重的人做的不多，相反体重较轻臂力不是很足却能多做，部队的体验
引体向上这种 对普通人体重不友好的玩意。。
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255人参加团购489.00元&899.00元
714人参加团购639.00元&1299.00元俯卧撑人人都会做，在生活中算是再普通不过了。再加上家里缺少单杠，导致绝大部分人在能做俯卧撑的情况下，绝不会去考虑引体向上。引体向上是被人遗忘的优秀健身动作。比起俯卧撑，我为什么建议你每天多做几个引体向上？
第一，对于经常健身的男性来说，深蹲一倍体重的杠铃是非常容易的，这表示大家的绝对力量都很不错。另一方面，不是所有人都可以轻易完成一个标准的引体向上。引体向上和俯卧撑都属于徒手健身的动作，在同样数量的情况下，引体向上要比俯卧撑更能看出一个人的超重情况和相对力量水平。
发达的背肌
第二，俯卧撑主要锻炼肱三头肌和胸肌，引体向上主要锻炼肱二头肌和背阔肌，同时还可以有效的锻炼到前臂。在平时的生活中，可以锻炼背肌的机会不是很多，但是背肌具有非常实在的用途。例如，大家可以参考一些拳击运动员的身材，他们的背肌要明显强于胸肌，这就是背肌在实战中的重要体现。除此之外，背肌和攀爬能力有着直接的联系。另一方面，前臂和握力的关系很大。至于握力的用处，想必不用多说了吧。
标准引体向上
第三，引体向上不单单是一个锻炼上肢力量的动作，它还可以锻炼到腹肌！很多人做引体向上时身体都会晃，建议大家把双腿伸直后稍稍向前抬起，用腰腹的力量来保持身体平衡，这就是那些引体大神保持身体平衡的技巧。值得一提的是，健身房里的高位下拉器械是不能完全替代引体向上的，这是因为引体向上不仅能够锻炼到腰腹核心力量，还可以锻炼到全身的协调性。
引体向上测试
第四，和俯卧撑比起来，引体向上是学生体质检测的必考项目。现在的初中生、高中生和大学生都需要进行考核，通常需要做到20个才能拿到满分。不过学生测试的现状非常不乐观，绝大多数人都未能达到及格线。从这个角度来看，每天多做几个引体向上是非常有必要的。值得一提的是，长期久坐的学生经常做些引体向上可以缓解腰椎疲劳和预防驼背，学校真是用心良苦了。
第五，很多人想徒手练出一身肌肉，但是单靠俯卧撑那70%左右的负重来说，这种训练的强度还是有点不够用的。如果能够结合引体向上，更有可能练出想要的身材。除此之外，经常做些引体向上，对提升肌肉力量很有帮助。大家不会觉得那些一口气能做50个俯卧撑的人有多了不起，但是会非常佩服一口气能做50个引体向上的人。至于其中的原因，大家应该也能猜到。
最后，引体向上对许多人来说都不简单，但是可以从单杠悬吊慢慢开始，每天尝试拉几下，用不了多久就能做出第一个引体向上。话说回来，俯卧撑固然不错，但是引体向上也真的有很多好处，你真的应该每天多做几个！
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