我是体育特长生，目前有点瘦，晚上在健身房锻炼，想增肌，想问一下增_百度知道
我是体育特长生，目前有点瘦，晚上在健身房锻炼，想增肌，想问一下增
我是体育特长生，目前有点瘦，晚上在健身房锻炼，想增肌，想问一下增肌后体重增加会影响跑步速度吗？
我有更好的答案
会的，因为增肌的同时也会不可避免的增加一点脂肪，但是如果你增肌的同时不忘训练跑步，加强腿部训练，就不会有什么影响的
采纳率：79%
来自团队：
为您推荐：
其他类似问题
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。工作太忙不能去健身房？教你5种俯卧撑家里就能练_健美_新浪竞技风暴_新浪网
工作太忙不能去健身房？教你5种俯卧撑家里就能练
工作太忙不能去健身房？教你5种俯卧撑家里就能练
　　俯卧撑（push-up）一直来说都是人们觉得最便捷也是最搞高效的锻炼方式之一，因为俯卧撑不用任何器械，对场地也没有任何要求，只需要在你想锻炼身体时找个平坦之地即可进行。
　　俯卧撑对性别也无任何要求，不管男女都可以做，因为它属于一个自重运动，不会存在女孩子力量不够的原因，只要勤加锻炼，每个人都可以做一个或者一组标准的俯卧撑。
　　俯卧撑这一看似简单的动作，其实想要真正的做好并不简单，它可以训练到你的胸大肌，肱三头肌，三角肌还有你的核心稳定性，因此我们必须把俯卧撑学会再去进行尝试，不然只会徒增受伤的风险与可能性。
　　很多人因为工作太忙或者其他种种原因不能天天去健身房进行锻炼，而俯卧撑就能起到一个，不去健身房也能锻炼的效果，甚至在课余，上班休息时间，我们都可以做上几组俯卧撑来提神锻炼。
　　今天我们就来给大家介绍一下俯卧撑还有由传统俯卧撑变形的锻炼方式，让你在家也能进行锻炼，让你的胸大肌和三头充分收缩！
　　动作名称：传统俯卧撑
　　动作要领：双手略比肩宽，腰背部挺直，双腿伸直，脚尖着地，屈肘往下，再撑起即可，整个过程中绷紧核心，重复。
　　次数：10-15次×5组
　　动作名称：上斜俯卧撑
　　动作要领：找到一个比地面高的物体（如桌子，椅子）双手撑在高处，腰背部到腿部都打直，也是脚尖着地，屈肘再撑起，此动作可用于新手或想锻炼胸肌上部的人们。
　　次数：10-15次×5组
　　动作名称：下斜俯卧撑
　　动作要领：此动作适用于对传统俯卧撑掌握得比较好的人们，对上肢力量水平要求比较高，找到一个较高的物体，并且把脚搭在上面，用手撑在器械（或徒手），往下屈肘再撑起。
　　次数：10-15次×5组
　　动作名称：屈膝俯卧撑
　　动作要领：俯卧在地，膝盖弯曲，双腿交叉，双手略比肩宽，屈肘撑起，此动作适用于女性或锻炼水平较低者，入门级新手。
　　次数：10-15次×5组
　　动作名称：负重俯卧撑
　　动作要领：此动作与传统俯卧撑完全一样，不同之地是在你的背部放置上一个重物增加你的压力，适用于进阶锻炼者或力量水平较高的人们。
　　次数：10-15次×5组
　　谁说必须去健身房才能锻炼身体，只要学会这些俯卧撑，在家同样能练出强壮的胸肌与臂膀，在你的空闲时间，来上两组俯卧撑吧，这不仅可以锻炼你的身体，还可以在你精神不振时提高你的兴奋度给你的生活重新添光彩，来吧，让我们一起做俯卧撑！（运动发骚客）
相关阅读：
加载中，请稍候...
加载中，请稍候...隐藏在健身服务中的坑爹经历
&&&&来源：&&&&
&&&&&&字号
原标题：3?15特刊:隐藏在健身服务中的坑爹经历
　　明天是3月15日，这一天是“国际消费者权益日”，每年3?15消费者权益日前后，总会有一批不法商家和不良商品被揭穿。今天我们就在这儿聊聊那些在接受健身服务中遭遇的“坑爹”经历――
　　北京市朝阳区的郝玲和老公花了7000余元，在家附近的健身房办理了一张双人健身年卡。郝女士告诉记者，当时健身房的工作人员承诺，除了不同的健身课程外，健身房每天还会安排教练在器械区进行免费巡场和指导。也是因为这点，郝女士签下了办卡合同。可实际情况却是，“虽然健身房教练不少，但基本都是约好私教课程的，一对一进行指导。之前说的那种免费巡场教练，基本上很难看到。”
　　随着老百姓对健身的热情越来越高涨，健身消费也逐渐成为大家越来越关注的领域。如今花几百甚至几千块钱办一张健身卡，已经不是什么新鲜事儿了。只是许多健身烦恼也随之而来。家住北京市朝阳区的郝玲，最近就因为一张健身卡而头疼不已。
　　去年，为了增强自己的身体素质，郝女士和丈夫一起花了7000余元，在家附近的健身房办理了一张双人健身年卡。郝女士告诉记者，最初办卡时，她最担心的就是健身器械的使用问题，“因为女性的话，还可以去跳操、练瑜伽什么的，但男性在健身房主要就是练器械。如果没人指导，练不好很容易出现运动伤害，所以我蛮看中这点的。”
　　郝女士说，当时健身房的工作人员承诺，除了不同的健身课程外，健身房每天还会安排教练在器械区进行免费巡场和指导。也是因为这点，郝女士签下了办卡合同。可实际情况却有所出入。“虽然健身房教练不少，但基本都是约好私教课程的，一对一进行指导。有时候稍微问一两句，就会跟你推销私教课程。之前说的那种免费巡场教练，基本上很难看到。”
　　因为指导服务的欠缺，也让郝女士的健身房之旅陷入了“两难”――“不去吧，钱已经花了，觉得挺亏的。去的话，说实话，面对自己完全不了解的器械，不知道正确的使用方法，很怕一不留神就练坏了。”在几次协调未果的情况下，最后郝女士也只能向现实“妥协”，“只好选择练练跑步机、动感单车这些比较常见的器械了。”
　　不过这样的健身消费，也让郝女士觉得“很憋屈，到期以后应该不会再办了”。在她看来，健身消费不仅仅包含健身器械的使用，同时也应该包括基本的健身服务，“一对一的私教可以有，毕竟大家的需求不一样。但是不能为了推销私教，就取消正常的健身服务。否则花了几千块钱，性价比也太低了。”
　　建议：郝女士希望能尽快出台一些相关的政策法规，规范健身市场，“不能说一套做一套”，让老百姓的健身消费能够更加踏实，钱真能正花在“刀刃上”。(中国体育报 卢 苇)
(责编：杨磊、张帆)
善意回帖，理性发言!
使用其他账号登录:
恭喜你，发表成功!
请牢记你的用户名:，密码:,立即进入修改密码。
s后自动返回
5s后自动返回
恭喜你，发表成功!
5s后自动返回
最新评论热门评论
体坛酷图|精彩博客
24小时排行&|&
人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by www.people.com.cn all rights reserved
人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by www.people.com.cn. all rights reserved健身房10年老司机，都不知道这练什么
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点}