您当前的位置 ：&&&&&&&正文
为了甩掉89斤肥肉 姑娘吃了一年素健身房一天去三次
日 09:19:39
浙江在线新闻网站
　　&管住嘴，迈开腿&这句减肥金句在一个美国姑娘身上体现得淋漓尽致。4年时间，这姑娘减掉了89斤体重，重点是，她曾坚持整整一年只吃蔬菜！
　　管住嘴坚持一整年只吃蔬菜
　　这位意志力超群的姑娘名叫克里斯丁&约翰逊，今年28岁，出生于美国俄克拉荷马州的摩尔市。
　　当约翰逊还是个孩子时，她就是个胖妞，不过当时年纪小，大家反而觉得她胖嘟嘟的挺可爱；到了17岁，她的体重飙升至98公斤，过度肥胖对生活都造成了一定影响，以至于之后再也不敢上秤称体重。&我根本不愿意看到那个数字！&约翰逊说。
　　直到20岁，她下决心要减肥，&我太胖了，学校里的人都在嘲笑我&&我想让自己变成他们完全想像不到的样子。&
　　很快，约翰逊给自己制订了严苛的减肥计划，首先就从&吃&入手。&我开始尝试&干净&的食物，大多是些未经油类烹调过的蔬菜。&哪知一发不可收，之后的一年里，约翰逊每天摄入的几乎都是蔬菜，再无其他。为了不&破戒&，圣诞节、新年这样的日子里她也&逃避&家庭聚会，&我担心聚会上会吃很多不健康的食物，每当我吃这些东西时，都会担心地问自己，我明天看起来身材会不会就走样了&&&
　　饮食上的严格控制，外加一天三次的健身房训练，24岁那年，约翰逊成功将体重控制在了54公斤，这4年时间，她减掉了足足44.5公斤！人瘦了，颜值也高了许多。
　　迈开腿甚至有点瘦身强迫症
　　减肥成功后，约翰逊也没有任何懈怠，健身房仍然是她每天必去的地方。
　　2009年，年迈的祖父需要做一个危险系数很高的外科手术，家人纷纷赶到医院陪伴其左右，唯有约翰逊缺席，&当时我和朋友在德克萨斯，我们约好了一起健身，我不想错过健身机会，我想我可以晚点再去医院&&&
　　约翰逊疯狂迷恋着健身减肥，痴迷的程度甚至令她的男友都有些受不了了，直到那时，姑娘才意识到自己的&减肥瘦身强迫症&有点严重。为此她还咨询了医生，&医生告诉我，就算错过几次健身训练也不会有什么事，我的身材不会那么容易再变回去，医生还要求我吃一些MM巧克力豆。&
　　后来，约翰逊不再那么执着于减肥锻炼，她说，少去几次健身房也不是世界末日，体重也开始慢慢增加，好消息是她还怀上了宝宝。&4年前，怀孕对我来说是无比恐惧的事情，因为这意味着我对身材失去控制了，不过现在我(对怀上宝宝)无比兴奋！我太期待他(她)的到来了。&约翰逊说道。
健康频道传真：3
官方邮箱：
欢迎联系我们
关注微博：
扫一扫关注浙江在线健康频道微信求问体重基数大的胖子是去健身房还是自己练？进来的JMS优质桃花朵朵开！
―― 晋江文学城网友交流区
主题：求问体重基数大的胖子是去健身房还是自己练？进来的JMS优质桃花朵朵开！[19]
1.减脂的要点在于心跳要达标，时间要有持续。快走什么的如果没有达到有氧心跳，的确不减肥。一味减少摄入只会让基础代谢越来越低。2.建议你增加一些无氧/肌肉训练。因为1.有氧蹦跳的动作多。你这个体重如果没有强健的肌肉支持会很伤膝关节 2.增加肌肉增加基础代谢，开始很慢但是会越来越好 3.有肌肉线条才漂亮。有一种叫做skinny fat的胖不知道你看过没有，就是那种虽然瘦，但是屁股耷拉线条模糊，皮肤一捏就松弛的3.如果经济能负担，去找私教量身定制计划。当然怎么选择好的私教绝对是一门学问。多尝试多感觉，一味推销你买课程买产品的不要。健身房里面各种器械也多，比自己练要有效率。4.如果经济不能负担，那就自己练。我觉得很有用的工具有:1）瑜伽垫。买TPE那个材质的比PVC的好很多，基本100~200+某宝有售 2)哑铃。女生建议小重量多次数，我觉得1kg/2kg的哑铃各备一对 另外自己去下视频。先从10分钟、15分钟的开始。不要一下子锻炼量很大几天就坚持不下去5.吃很重要。首先，要吃够热量。起码要达到:体重(kg)*22*1.2 80kg的话，2110大卡左右，上下浮动不要超过50大卡。其次，其中要有*至少*150g干分量的碳水化合物，包括各种米、面、豆类、薯类等。再次，其中要有500g绿叶蔬菜，蛋白质要*最少*1g/每kg体重（蛋、奶、各种肉、各种主食里面都有蛋白质）。体重减轻了慢慢来减少热量增加消耗6.我个人很推荐那种在泳池里的跑步。如果水比较深可以穿那种浮力辅助装置让人直立起来在水里跑。这个对膝盖保护比较好。
№1&☆☆☆o@@o于 13:55:13留言☆☆☆　
另外我不建议去健身房跳操，也不推荐跳操视频。因为比如PIU之类的，都是对“动作”本身有一些要求，扭来扭去脚动来动去的，有时候跟动作不上心跳就达不到水准，而且很容易觉得“哇这个动作好难”然后没有信心。我觉得从减肥的角度还是简单直接的动作好，难度不要大，强度要合适。
№2&☆☆☆o@@o于 09:26:17留言☆☆☆　
大哥呜呜呜呜打了这么多字好感动！太谢谢你了这么认真地提建议，因为工作原因只有中午在办公室电脑旁，所以昨天一击脱离了，今天晚上去看看附近的健身房和私教的情况，希望条件合适，我不想早死啊啊啊应该会好好坚持的吧。作为一个不爱吃饭的虚弱的胖子，我决定从今天开始去吃午饭……总之各种谢谢大哥！
№3&☆☆☆大苹果溜溜圆于 11:31:06留言☆☆☆　
祝姑娘成功以及推荐看这个 http://www.zhihu.com/question/ 我觉得还是讲得很有道理的。前面两个pg的对比太明显了。第二个多美。
№4&☆☆☆o@@o于 12:48:40留言☆☆☆　
先从饮食着手，逐步跟上锻炼。大哥说得挺好的，我补充一点。最快的减肥饮食方法应该是高蛋白，低碳水化合物的组合。如果你本来就不爱吃饭，也不追求美食，那正好。争取摄入40％蛋白，40％碳水化合物，20％脂肪的比例。千万不要不吃饭，只吃一点点。大哥给你算的卡路里感觉高了。你可以自己找网上计算器计算BMR, fat loss/maintenance calories. 早上可以牛奶鸡蛋（鸡蛋白）希腊无糖酸奶，中午晚上一定要吃鸡胸肉瘦肉鱼豆腐等。如果初期阶段能尽量少吃主食，米饭面条意大利面馒头包子还有糖类会加速减肥的。但是也别太勉强，可以用全麦糙米替换。但是主食绝对要尽量少吃，用高蛋白的食物代替。（听起来简单，但是吃起来挺反人类的。要吃150克的蛋白挺痛苦的）。可以多吃蔬菜补充纤维维生素，但是要少吃水果，因为水果含大量糖分，而糖分就是碳水化合物，和米饭面条是一样一样的。可以尝试少吃多餐，随时带着牛奶，坚果，酸奶，蛋白棒，什么的吃几口。多吃高质量的蛋白绝对会帮助你减肥的。尤其是如果你打算锻炼身体的情况下。
№5&☆☆☆123于 02:48:48留言☆☆☆　
5哥说得有道理。我是根据营养学角度来说的建议摄入热量哈，从减肥来说可能还可以更低一点点，但是无论如何不要低于体重*22大卡哈，否则长期会对例假啥的不好。缓缓减，一个月1~2kg 一年下来就能有个10~15kg，很可观了。而且肌肉强健了基础代谢会上升，就是坐着都比人家消耗大啊，哈哈。糙米真心是恩物。
№6&☆☆☆o@@o于 08:05:18留言☆☆☆　
建议几个工具心率表，这个很有用，真的，跑步能让你知道自己需要跑多快或者什么时候该减速了，因为心率达不到不起作用心率过快伤害心脏，跳操能帮你知道自己动作有没有效果，不用太高级，带心率带的那种国产的就足够了食物卡路里表APP，现在这个很多，什么薄荷的，还有其他，吃什么基本都能查到卡路里体重秤，这个不要讲了食物秤，开始的阶段，你可以吃之前秤一秤，然后结合食物卡路里表查一查，如果运动量挺大但是觉得没瘦，八成是你吃的要比你以为你吃的多的多
№7&☆☆☆= =于 11:59:58留言☆☆☆　
排楼上以及体脂家用测量有什么好的工具乜 听说带体脂的那种体重计不太准 稍微喝杯水啥的就差别很大
№8&☆☆☆o@@o于 18:45:28留言☆☆☆　
回8哥，家用测体脂肪的都不准，但是consistence不错，可以用来检测体脂的变化，而不是绝对值。可以自己买个那种脂肪卡尺，夹住肉测量腹部，胳膊下，肩胛骨附近，大腿等处的脂肪厚度，自己转换。这个挺准的，就是可能需要别人帮忙。最重要的是要养成爱锻炼，健康饮食的习惯。不要一上来就太拼命，而是冲着培养兴趣，多学习营养知识，健身知识这方面努力。我的看法是哪怕体重秤没有，都要买个食物秤。等你学会用眼睛一看，随手一掂量就大概能估算出体重体积就算毕业了。记录自己吃的东西可以帮你发现自己饮食的问题，更好的调整饮食习惯。减肥真的大部分靠吃，不靠炼。但是锻炼有更广义的健康好处，比如说提高新陈代谢，改善皮肤，甚至改善心情，还有提高意志力，塑形紧致，多社交交到好朋友。节食会让你痛苦，锻炼能让你快乐。
№9&☆☆☆123于 01:55:12留言☆☆☆　
谢谢9哥！我有在努力锻炼哦看我打卡楼：http://bbs.jjwxc.net/showmsg.php?board=16&boardpagemsg=1&id=87937最近感觉心跳一直很快有点担心。我静止状况下心跳一般只有57~62左右感觉现在能蹦上8/90了
№10&☆☆☆o@@o于 09:28:54留言☆☆☆　
还有还有，我有两个食物称哈哈，一个搁在公司一个搁在家里。家里那个菜、米、肉下锅之前称重，公司那个是水果、坚果入口之前称重。不过目前还没有锻炼出目测出分量的技能。没有食物称简直不敢吃东西了。锻炼完每次都心情大好。可是万一没有锻炼成就觉得好沮丧…不过我觉得我目前太拼了一点感觉快有强迫症了 orz今天要迫使自己晚上不锻炼，明天再练…
№11&☆☆☆o@@o于 13:21:41留言☆☆☆　
11哥要注意休息啊。休息也是锻炼计划中的一部分。不如尝试一些力量训练。
№13&☆☆☆123于 23:20:26留言☆☆☆　
11哥要注意休息啊。休息也是锻炼计划中的一部分。 不如尝试一些力量训练。 №13 ☆☆☆123于 23:20:26留言☆☆☆　I tried some dumbbells+resistance band+push up - maybe i need stronger ones?yeah i took last night & this morning off and felt recovering - previously i didn't even feel i was tired. You are so correct 休息也是锻炼计划中的一部分I will also take tonight off. I plan to do some relax/stretch only however tomorrow i will go back to exercise :) i think take two days off(e.g. Wed & Sun) should be appropriate? in the rest 5 days i will do two full days training(both morning & night) and the other 3 days morning only or night onlySomehow i think i am so addict to the exercise
№14&☆☆☆o@@o于 08:05:05留言☆☆☆　
and LZMM, 附近的健身房和私教的情况=>did you get a chance to check that?If you are in Hangzhou I can introduce you a good Yoga teacher. You can start from the very basic training :)
№15&☆☆☆o@@o于 08:07:17留言☆☆☆　
间歇打卡，来感谢一下在楼里认真提出建议的所有妹子，真的太感谢了。在电脑前时间很少所以就不详细汇报了，总之四月、五月两个月一共瘦了4.5KG，速度不快但是很稳定，虽然长路漫漫，要减的还很多，但是这是我第一次觉得不绝食健康生活、饮食、运动这么美好。从前觉得自己太胖，真的什么都不敢吃，过午不食很久，断食只吃代餐也试过一个月，各种虚弱还只减了一点点，我以为我这辈子都瘦不下去了。活了二十几年，终于明白原来胖的原因是不吃饭，越不吃越胖，现在这样多蔬菜多蛋白少碳水化合物，每天都饱饱的有力气！睡觉也睡得好了呜呜呜！
№16&☆☆☆我是LZ于 16:12:05留言☆☆☆　
六月过完了，目前为止瘦了5.7KG。对于我这么大的基数来说，现在还是大胖子呵呵，减得虽然慢但极其稳定不反弹，体力也变好了，皮肤状态超棒，因为不节食情绪也很好。好开心好开心。
№17&☆☆☆LZ于 15:38:56留言☆☆☆　
加油哦，lz
№18&☆☆☆==于 15:34:12留言☆☆☆　
我觉得郑多燕的小红帽、哑铃操还有一个垫上运动都不错，比价适合我，lz可以试试，一天一个小时，选择两个就行。
№19&☆☆☆情场失意于 18:04:47留言☆☆☆　
（注意：一次最多可提交三万字左右，且一次最多可提交三张尺寸在范围内的图片，超出部分请分次提交！）已被1人收藏
&为何我去了健身房以后体重反而增加了10斤
来自：上海.黄浦
发帖：174＋1326
锻炼了1个月，从195升到210
-------------------------------------------------------------------------------------------
弄堂公主难伺候
...楼主...
来自：上海.黄浦
发帖：44＋1243
因为肌肉练上去了，有氧没练
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：57＋410
肥肉变精肉了，同样体积质量变大
-------------------------------------------------------------------------------------------
啥都不想写!
来自：上海
发帖：664＋12868
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海.黄浦
发帖：175＋1326
蒙古勇士[mdk_1]
因为肌肉练上去了，有氧没练
胃口比以前好，本来吃一碗，现在2碗
-------------------------------------------------------------------------------------------
弄堂公主难伺候
来自：上海.宝山
发帖：125＋7789
很正常啊 健身需要先增加肌肉 提高你身体的基础代谢率因为肌肉多了 就算不运动都要消耗大量的热量然后肌肉的质量密度是高于脂肪的 所以增加重量也很正常当肌肉到一定规模就要开始刷脂训练（刷脂是在尽量减少肌肉损失的情况下去除脂肪）主要是以有氧运动为主加以一定的无氧运动保存肌肉
-------------------------------------------------------------------------------------------
我爱sans.sh
来自：上海.黄浦
发帖：44＋1244
蒙古勇士[mdk_1]
因为肌肉练上去了，有氧没练
唐僧唱摇滚[liuguosheng_83]
胃口比以前好，本来吃一碗，现在2碗
一星期最少需要4次有强度的有氧 &才能慢慢减体重
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：5＋189
那不是挺好嘛
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：64＋908
hardice[yingbin]
肥肉变精肉了，同样体积质量变大
肥肉和精肉是两码事，蛋白永远不会变成蛋黄，反之也一样~
-------------------------------------------------------------------------------------------
我不是奥利奥！不要随便拿我扭扭，舔舔，再泡泡！
来自：上海
发帖：0＋197
肌肉的质量大，恭喜
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：110＋4637
如果单单就想降体重，根本不用去健身房，饿肚子就可以了，参考非洲小难民
-------------------------------------------------------------------------------------------
撮那娘各老毕，就墓侬，听的懂伐！不喜欢就撮毕滚回去，露里八素，无里妈里个撒，戆B硬盘！
D70 F75 SB800
SIGMA 18-125/3.5-5.6DC
NIKON 80-200/2.8D ED
NIKON 50/1.8D
NIKON AF-S 24-85/3.5-4.5 ED IF
...10楼...
来自：上海
发帖：6＋5694
先增肌后减脂蛮好的....又要增肌又要减脂就难戳记了...
-------------------------------------------------------------------------------------------
有爱好爵士鼓的大家可以一起探讨！！
...11楼...
来自：上海
发帖：200＋5808
不做有氧，吃东西不注意
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...12楼...
来自：保密
发帖：4＋478
健身看体重？？？谁教你的？
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...13楼...
来自：上海.黄浦
发帖：175＋1328
yongzhengw[yongzhengwangchao]
健身看体重？？？谁教你的？
教练问我减掉没有，结果一称没有，我的目的就是减肥
-------------------------------------------------------------------------------------------
弄堂公主难伺候
...14楼...
来自：保密
发帖：17＋210
天天跑步就减掉了~
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...15楼...
来自：上海
发帖：42＋1089
测脂肪含量就可以了，哪怕三百斤，脂肪含量在15以下，就OK了
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...16楼...
来自：保密
发帖：4＋483
yongzhengw[yongzhengwangchao]
健身看体重？？？谁教你的？
唐僧唱摇滚[liuguosheng_83]
教练问我减掉没有，结果一称没有，我的目的就是减肥
教练忽悠你，你也信问你80公斤的健美者，穿s号的衣服你不健身的，同样体重穿l 号怎么解释？
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...17楼...
来自：保密
发帖：4＋484
雨人[rokin326]
测脂肪含量就可以了，哪怕三百斤，脂肪含量在15以下，就OK了
专业。。。。。。。
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...18楼...
来自：上海
发帖：69＋703
yongzhengw[yongzhengwangchao]
健身看体重？？？谁教你的？
唐僧唱摇滚[liuguosheng_83]
教练问我减掉没有，结果一称没有，我的目的就是减肥
楼主你明白“减肥”和“减重”的区别么？
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...19楼...
来自：上海
发帖：69＋704
减肥最有效最立竿见影的办法就是禁食+泻药，你能憋住多少天不吃，就能保持多少天，这段时间里绝不会反弹，嗯～
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...20楼...
来自：上海
发帖：109＋3576
补充的大于消耗的
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...21楼...
来自：上海
发帖：5＋11
我健身也胖了
-------------------------------------------------------------------------------------------
哇哈哈哈哈哈
...22楼...
来自：上海.黄浦
发帖：175＋1335
yshfmm[yshfmm]
我健身也胖了
交流一下经验
-------------------------------------------------------------------------------------------
弄堂公主难伺候
...23楼...
来自：上海
发帖：72＋806
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...24楼...
来自：保密
发帖：9＋1751
吃的多 练的少
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...25楼...
来自：上海
发帖：0＋167
蒙古勇士[mdk_1]
因为肌肉练上去了，有氧没练
唐僧唱摇滚[liuguosheng_83]
胃口比以前好，本来吃一碗，现在2碗
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...26楼...
来自：上海
发帖：49＋1915
正常的，我现在体重已经快赶上胖子时期体重了，但根本不胖。无氧练和不练差很多的。就跟你练级一样，刚开始好练，后面瓶颈了就不行了。多加点有氧。如果你只要穿衣服有型，稍微练练就行了。练的很好的那种穿衣服不好看的。脱掉才好看。穿衣服会比例失调。
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...27楼...
来自：上海
发帖：127＋3933
kevinbling[kevinbling]
先增肌后减脂蛮好的....又要增肌又要减脂就难戳记了...
错，应该先减脂再增肌，不然肌肉和脂肪混在一起更难减也更难看。
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...28楼...
来自：上海
发帖：6＋5698
kevinbling[kevinbling]
先增肌后减脂蛮好的....又要增肌又要减脂就难戳记了...
jesselee[jesselee_988]
错，应该先减脂再增肌，不然肌肉和脂肪混在一起更难减也更难看。
你说的是教科书般的指导，没有错，但是现在有多少人能做到？！都是普遍又要增肌又要减脂，然而健身前就体型健壮的人并不需要刻意减脂在增肌....无氧运动也是在消耗脂肪的，只是按比例来说没有做纯有氧来的效果更明显
-------------------------------------------------------------------------------------------
有爱好爵士鼓的大家可以一起探讨！！
...29楼...
来自：上海
发帖：155＋2911
28楼不懂在乱说，先增肌再减脂是正确的，增肌了基础代谢上去了减脂就容易了
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...30楼...
来自：保密
我觉的先减脂
-------------------------------------------------------------------------------------------
渺渺紫金阕,太微玉清宫
...31楼...
来自：上海
发帖：514＋6578
LZ身高2米有伐
-------------------------------------------------------------------------------------------
...32楼...
来自：上海
发帖：42＋5627
看重量不准确，要看体脂率。
-------------------------------------------------------------------------------------------
这家伙很懒，什么都没有留下...... 就下班了
...33楼...
首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
为何我去了健身房以后体重反而增加了10斤
数码影像推荐
最新二手发布
扫描关注官方微信
扫描下载客户端
奖励分值：您今日还有 3 点分值可以奖励 [ 20 点奖分可自动换取 1 点PP]
请输入4位有相同表情的数字
&违反国家法律&&&&&&&&&含有色情内容
&对他人进行恶意攻击
&散布广告以及其它商业化的宣传
&干扰或混乱kds宽带山网络服务
&发布任何包含种族、 性别、宗教歧视性和猥亵性的信息内容
&恶意刷屏&&&&&&&&&&&&&&&内容重复&&&&&&&&&&&&&&&攻击管理员
&本人要求删除&&&&&&&&当事人要求删除
&与主题无关&&&&&&&&&&&水贴软文&&&&&&&&&&&涉及敏感政治内容
&被要求删除，你懂的&&&&&&&&&&&盗号并发布违规或广告内容
扣除hp值：
宽带山警务室
&恶意刷屏&&&&&&&&&水贴软文
&违反国家法律
&含有色情内容
&对他人进行恶意攻击
&散布广告以及其它商业化的宣传
&干扰或混乱kds宽带山网络服务
&发布任何包含种族、 性别、宗教歧视性和猥亵性的信息内容
&网页不能打开
&图片不能显示
已报名参加的人员:我的健身心得，那年我28岁，体重124斤……
本文来自“铃儿响叮当”投稿
那年我28岁，刚生完孩子，半年后上班，体重124斤。
后来体重慢慢上涨，130斤，2年后飙升到了138斤，那时候并没有觉着自己胖，感觉不过是丰满而已。
直到后来去转急诊，因为3天一个夜班，所以有了很多的下夜班，忽然感觉生活似乎缺点什么，
我跟老公说：我去办张健身卡吧，反正现在有空，其实当时也就开玩笑的随口一说，不想老公却当了真，
当天晚上就帮我从网上查找健身房，第二天就陪我去了。
在健身房参观了一圈，犹豫了半天，先办张季卡吧，一旦我坚持不下来，也不是很心疼。
然后老公说，你请个健身教练吧，既然要练，就好好练，有人督促你，你也能坚持下来，然后我就请了健身教练。
因为一直想游泳，又不会，在我的坚持下我又请了游泳教练。
于是，我就这样开始了我的健身之旅。
开始总是最难的，教练说首先得从控制饮食开始，戒掉一切甜食跟饮料，少吃肉，饭也不能多吃，
早晨吃两片全麦面包，一盒牛奶，半个苹果……午餐一小碗米饭、青菜、一点瘦肉，晚餐吃一个苹果，一盒酸奶，
每周4到5次训练，九点到健身房，跑半个小时，然后力量训练1个半小时左右，然后再跑半个小时……
下午学游泳1.5到2小时，有时晚上骑自行车再骑半小时，第一个星期几乎就是爬着上楼，浑身每块肉都疼，
就这样的运动量加饮食，第一个月我瘦了6斤多。
不会有人知道，作为一个肉食动物和甜食动物，要把这些戒掉，有多么难。
每天最害怕的就是晚上的到来，因为晚饭只能吃一个苹果加一盒酸奶，白天还有那么大的活动量，每天晚上不到九点就会饿的心慌难受，早早地爬上床，睡着了就不会饿了……
现在想来，都不知道那时怎么坚持过来的，在急诊上夜班时就下午去健身房，
值一晚上班，一宿几乎不睡觉，下了夜班还去练一天，休班再去一天。周而复始，三天一个夜班……
实在没时间去健身房的时候，就在家练，老公给我做指导，总之要保证每个部位每周都能练一遍
每次训练完后，手都会磨得起茧子，后来别人推荐下，我买了健身手套，情况才稍有好转
力量训练之外，我选择多样的有氧方式，跑步，游泳，爬楼梯，骑自行车，利用一切可利用的时间
当然，每次训练完拉伸是必不可少的。
终于我慢慢瘦了下来，也终于有了腹肌，
虽然还不是很完美，可我却有了越来越大动力。
以前买衣服都是先看有没有我穿的码数，现在买衣服，都是先看款式好不好看。
如今，我35岁了，离我理想的样子越来越近，有时也称称体重，但现在更重注的是围度的变化。
健身是一条艰难的道路，挺过一个月，感觉会很难，挺过两个月，感觉我也可以，挺过三个月，就会发现我已经习惯了，不觉着累了。
瘦子不会体会到胖子的痛苦，如果你一直很瘦，一定要珍惜。
如果你胖，也不要放弃。健身，真正开始的人从不放弃，从不尝试的人从不开始，没有谁能随随便便成功。
从女神经到女神就差一个女汉子的毅力。
我相信我能一直坚持下去，生命不息，运动不止！
- END 好就点
微信号：love-fitness
一个能让人坚持健身的公众号
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
一个能让人坚持健身的网站。
提供优质的健身用品给爱健身的朋友们。
今日搜狐热点}