新浪网友 手脚出汗 瑜伽疲倦 关节弹响 难 颈椎僵直
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新浪网友 手脚出汗 瑜伽疲倦 关节弹响 难 颈椎僵直
新浪网友&手脚出汗&瑜伽疲倦&关节弹响&难&颈椎僵直
( 09:37:44)来源：
我也想请教您一个问题：我每次练习瑜伽的时候手心和脚都会出汗，可别的部位基本都是发热而不出汗，这正常吗？？是什么原因呢？？我看别人都是背部、颈部和脸部出汗，尤其是在做双手十指相扣握住前脚掌的那个体式的时候，我根本就很难做到，汗出的太多太滑了。不知道怎样才可以改善呢？最近一段时间，署名“新浪网友”的评论已经越来越少了，是个好现象。说明大家愿意显现一点自己的个性。我曾经想过，这些“新浪网友”的问题，我该如何处理？为什么她们不愿意娶一个适当的名字呢？即使是很简单的事，是为了做好事不留名吗？
开玩笑了。有没有名字也不是很重要，但是或许会让我感觉好点，一个名字至少会有点质感。
中医里面说，这种现象和阴阳失衡相关，主要是阳实阴虚。也有些中医把这个和肾虚联系上，当然也有人说是脾胃不调。我不知道怎么说才好，因为我不精通中医，但是也只有中医才能给出适当的理论和解释。我比较信任阳实阴虚的说法，因为我认为阴阳呢，在神经系统中和植物神经系统比较对应，交感神经兴奋，就如同阳亢，副交感神经兴奋和阴盛也是比较贴切地般配。
西医里面是不容易找到合适的解释的，西医还没发展到这个水平。
我建议你带个毛巾什么的，及时擦干手掌和脚掌，照顾好自己，也免得手脚着凉。
不过也是瑜伽有效的体现吧。你平时运动的时候有没有相关的表现呢？比如跑步、爬山、平时做严重的家务等等的？另外，你的呼吸情况如何？吸气和呼气的节奏长短如何？我会建议你注意放松，注意呼气。平时可以自己练习一点呼气后屏息（注意不要憋气），慢慢延长，但不要超过自己的极限。
新浪网友( 07:52:14)来源：
我想请教一下，我的会员跟我有两年了，现在她们说有些疲倦了，也没有了才开始的激情和动力，我不知道该怎样重新恢复她们的信心？
这里恢复信心不是最主要的。可以让她们“调休”一段时间。如果将瑜伽作为体操和竞技项目，这种情况也比较容易出现。还有呢，一些学员当初学习瑜伽的目的已经达到或者依然凄凉得遥遥无期，也会出现。但是这个我认为首先需要从我们自身作为教练去找原因。
我认为，你可以请不同的老师来带一带调剂一下。另外呢，你得注意不同的教学方式，也可以将游戏和幽默引入到教学中去。
激情和动力都是相对而言，是不是？漠然的力量会摧毁一切，但平静机敏而沉着也能应付一切的。
其实，也许是一个提示，你或许需要进修了。：）
( 19:14:46)来源：
关于阴道排气的原因与解决方法，在此不占用闻风老师有限的空间，欲知详情，请到大道瑜伽交流中心的探讨求真栏目阅览。----巴禅
巴禅老师对女同学说话一点也不委婉！
需要的朋友可以去大道瑜伽那边去阅览和交流，地址在。那里也有不少有益的参考资料。
& 2008年11月27日 17:04
老师我关节发出的声响特别大&尤其是扭转的动作&自己平时起床也能听到类同的声音&我自己也发觉声音特别大&我开始以为是关节打开了都会有声响&是关节拉伸过强引起的关节受损吗& 还是正常
只要不是“超限战”，我认为，关节的弹响应该没有什么问题。也请参考以前的文章，搜“关节弹响”。
& 2008年11月27日 17:25
我最近想上阿斯汤瑜伽&&我先了解了一下学员&做了点简单的&可反映的效果不是特别好&有的说了&难&年纪大的说自己不能练&我应该怎么办呢
关于阿斯汤噶瑜伽，我觉得我们存在很大的误区，以为练习那些特殊的体式就是它了。当然规定体式是一部分。
阿斯汤噶瑜伽，我认为在于它的各个方面。串联、体式、喉呼吸、收束法、凝视点，缺一不可。
听起来你是在试图引入阿斯汤噶瑜伽的教学方式，教学上有很多可以变通的方式。难的，可以辅助而变得简单；不能练的，可以换成变式。你不妨从流瑜伽开始，再过度到活力瑜伽，再到阿斯汤噶，给个次第，这样就可以了。从易入难，从简到繁，这样就比较好办了。
作为教练，尤其不能教条。是人在练瑜伽，不是瑜伽在练人，这点，我们必须牢记。
& 2008年11月27日 22:27
一直在忙,闻风老师,近来可好?天渐渐冷了,多保重!您给我发的邮件我看到了,完全同意您的意见,静静等待那一天的到来!呵呵,期待是件很美好的事!如果来出差一定联系我哦!
我怎么越看你越陌生呢，都不知道你在哪里，哈哈哈
想起来了！应该是新疆的事吧。出差正在安排中，但是Uromuqi的天气真是比较冷啊！去年留下的创伤还隐隐作痛！：）
到时候会联系你的，谢谢你的理解和耐心！
& 2008年11月28日 23:18
老师好，又有新问题了，颈椎生理曲度已经消失了，好象是叫做“颈椎曲直”还是“颈椎僵直”，在做犁式，肩倒立系列体式时脖子很僵硬也很难受，怎么办呢，适合做犁式和肩倒立吗？又做什么体式调理颈椎的这种状态适合呢？谢谢老师
你得先从其它体式和练习中恢复颈椎周围肌肉的平衡，给颈椎之间的运动创造一点空间，然后再来考虑正常曲线的恢复。当然，恢复健康的生活方式是一种“劫后余生”的开悟，我想你也不会忽略。
不知道你是否尝试过用枕头来调节，我不是说在睡眠中，而是在体式中。开始用较低的枕头，慢慢提高，到一个合适的高度。对于犁式和肩倒立，也是可以做一下尝试的，或许会有帮助，当然，如果你感觉不适，那就停下来，挺尸式放松。
正常位置的恢复，开始总是在肌肉和韧带层面，然后才到达骨骼层面。开始从很少的压力来帮助，慢慢的，需要一些辅助物（这里，人体的重力是最自然的辅助，另一个helper就是时间）。我自己的生理弯曲消失，应该是后期用头倒立帮助恢复的，这时的体重辅助到了极限。但是落地点需要做稍微的调整，不过，这里我不建议你尝试。
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第三方登录：瑜伽肩倒立★怎样做才不压迫颈椎？
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瑜伽肩倒立★怎样做才不压迫颈椎？
1. 艾扬格谈肩倒立：在《瑜伽之光》中，B.K.S. Iyengar提到肩倒立（Salamba Sarvangasana）的重要性不能被忽略。“肩倒立式体式之母”，他写道。这个体式可以促进淋巴循环、调节血压和心率，强壮横膈肌，拉伸胸腔的肌肉。2.肩倒立的潜在危险和禁忌：主要关心的是，肩倒立对颈椎造成太大的压力，这可能会导致受伤。如果有高血压、脖子受伤、青光眼或其他颈椎问题，比如炎症、类风湿性关节炎、退变性椎间盘疾病等，很多练习者可以安全、舒适地做肩倒立或肩倒立的变体。这样想：我们大部分人下巴是可以碰到胸腔的，就像收颔收束（喉咙锁），没有任何不舒服或受伤。但是，当你下巴碰胸腔，然后身体倒过来，要承受身体的重量，这个体式就变得危险了。保持安全地关键是，把重量放在肩峰和上手臂后侧，同时肩膀，髋部和腿一条直线，垂直地面。3.如何安全做肩倒立：在做肩倒立之前，想做下面4个准备体式。①牛面式 这个体式主要拉伸肩膀坐下来，做这个体式。首先后面下方的收压向背部5秒钟。然后双手再靠近更多，加强拉伸。保持30秒。换边，重复做3次。②反台式变体这个体式拉伸肩膀和胸腔坐下来，双手在后方30厘米左后撑地，手指朝向臀部。稍微弯曲手肘保护手腕。当你感受到胸腔的拉伸时，手掌持续压地，感觉好像把垫子往后拖。保持30秒，放松休息30秒。重复3次。③桥式这个体式增加胸椎的柔韧性和力量背部压地，通过双脚踩住垫子，感觉把垫子往后拉，大腿平行。然后，双脚往下踩，抬高臀部，保持2次呼吸，最后放下来。做10次。④椅子支撑的肩倒立身体重量放在椅子上，不是颈椎上毛毯叠好像图中那样放。用椅子的边缘支撑重量，椅子靠着墙。如果舒服，加强肩膀的打开，可以双手穿过椅子下方抓住后面的椅子腿。从体式出来的时候，双脚踩住墙抬高骨盆离开椅子，把椅子移到一边，然后下来。肩倒立（Salamba Sarvangasana）▏热文 &▏ &
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