求问有人转让华油健身房的健身卡吗【华北油田吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：11,186贴子：
求问有人转让华油健身房的健身卡吗收藏
本人大学生，在外地上学，放假回家想去健身，但是单独办肯定很贵，想问下大家现在华油健身房的价格是多少，有人转让吗
智联无忧招聘网,每天超过350万招聘信息,10秒注册,24小时内极速反馈!好工作全程无忧!
218＋50押金也是学生
登录百度帐号扫一扫，上赶集群组
扫码使用“赶集群组”
交友&&寻爱&&找工作
聊天&&聚会&&不寂寞
沧州赶集网 &
& 店铺详情
华油健身俱乐部
服务特色：我们崇尚健康快乐的生活理念
提供服务：
地　　址：
沧州- 渤海路华油体育场内华油健身俱乐部
联系电话：
1383175****
（归属地：沧州）
免费咨询电话，拨打了解详情！
华油健身俱乐部是任丘市目前规模最大，档次最高、环境优雅、服务项目齐全、使用面积达2000㎡的纯会员制俱乐部。 俱乐部内有:高温瑜伽室、动感单车房、多功能操房（跆拳道班、散打班），有氧操房，并设有拳击台和攀岩。男女浴区内分别有干蒸、湿蒸桑拿房，同时配备相应沐浴用品。 俱乐部配备强大的教练团队：私人教练团队均经过国家级亚体、澳体及国际认证的高私培训机构的专业培训，可为会员提供一对一的私教服务。团操教练也是由本俱乐部聘请的国际认可的新西兰驻深圳莱美总部的特级导师的亲自培训结业的，团操种类多达20余种。　华油健身俱乐部以纯先进的韩国进口设备，完善的配套设施，严格参照国际俱乐部的服务标准在稳步提升，让每位加入华油健身俱乐部的朋友在健身的同时享受星级贴心服务。相信您的生活会因为加入华油健身而丰富多彩！
私人教练：廖恒： 针对不同人群体适能评估，制作出较强的饮食。 运动解决方案：避免一系列锻炼过程中潜在的危险，科学锻炼，健康身心。 男士身体塑形增肌，女性瘦身减脂维持，身心平衡训练。 柔韧性伸展训练：各类健身操课，舞蹈体系课程，普拉提训练课程，太极普拉提课程。
运动格言：我运动，我健康，让我们一起加入吧。
华油健身交流群：
建议添加微信：&
我们崇尚健康快乐的生活理念
We abvocate healthy and happy life philosophy
我们传播给大众享用一生的健康方式
We spresd to mass enjoy lifetime health way
我们追求会员最大程度的满意
We pursue member maximum satisfaction
1383175****
免费咨询电话，拨打了解详情！联系我时，请说是在赶集网上看到的，谢谢！
沧州- 渤海路华油体育场内华油健身俱乐部
1383175****
免费咨询电话，拨打了解详情！联系我时，请说是在赶集网上看到的，谢谢！
1383175****
免费咨询电话，拨打了解详情！联系我时，请说是在赶集网上看到的，谢谢！
网友在搜：
所属类目：
城市运动健身排名：
相关类别：
热门关注：搬家指南：求问有人转让华油健身房的健身月卡吗【任丘吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：318,577贴子：
求问有人转让华油健身房的健身月卡吗收藏
本人大学生，在外地上学，放假回家想去健身，但是单独办肯定很贵，想问下大家现在华油健身房的价格是多少，有人转让吗
登录百度帐号任丘华油阳光大街健身房收费怎么样_百度知道
任丘华油阳光大街健身房收费怎么样
我有更好的答案
二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行：高大、干练、原地起跳摸高、助跑起跳、仰卧起坐的锻炼！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领；
七是晚饭两小时后，不需要哈哈。每天多进行原地起跳。切记！切记，锻炼到身体发热即可，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后、深蹲）；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题、干练、匀称，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）、肉可以随便吃。但是、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头。鸡、第六条进行锻炼、面包、面条、风度翩翩的身材与体质来；
三是做做广播体操、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条、第五条，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、鸭、鱼，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用、饼干、点心等），贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，而必须追求形似，等到身体适应后再增加运动量、潇洒、亭亭玉立、俯卧撑、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸，不要吃的太饱。因为，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。注意：在自己不满23周岁前、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力，注意：初学练武时，先不要求神似，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后
采纳率：83%
来自团队：
为您推荐：
其他类似问题
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。现在许多社区都有让人们锻炼身体的健身场所,你认为这反映了社区的什么功能_百度知道
现在许多社区都有让人们锻炼身体的健身场所,你认为这反映了社区的什么功能
我有更好的答案
管理功能，历史社会书里有的
采纳率：40%
楼主，给你报告：小区健身情况研究调查报告全民健身,利国利民,功在当代,利在千秋一,活动背景二,活动目标三,活动过程四,唤起关注生命在于运动活动目标知识与能力:通过活动,使学生了解并宣传健身常识,能够利用社区的健身设施科学锻炼身体;并通过社区调查,提高收集,分析,处理信息的能力. 过程与方法:通过深入社区对全民健身活动的调查,了解问卷,座谈,观察等基本的调查研究方法和过程,养成科学严谨的学习,工作态度.情感态度价值观:通过与社区居民共同健身,使学生增进与居民的感情,关注居民及自身的健康,感受社会的和谐,增强社会责任感. 活动过程第一阶段:活动准备1.设置情境,学生讨论,确定活动主题2.组建小组,制定活动方案&问卷组&活动方案活动目的:了解社区居民的健身情况活动内容:问卷调查居民健身的情况活动方式:问卷调查活动地点:二区,渤海北区时间安排:5月1日--5月15日用具准备:笔,问卷调查表人员分工:组长:郅晨旭组员;陈宇,杨岚景,王永鑫,刘泽,冀豫,王珺,孙妍1.郅晨旭设计问卷调查表.2.郅晨旭,陈宇,杨岚景,王永鑫四名同学到渤海北区进行问卷调查,刘泽,冀豫,王珺,孙妍四名同学到二区进行问卷调查3.刘泽等同学对调查结果进行统计,并逐题进行分析.4.郅晨旭等同学写出问卷调查报告.活动过程:1.发放问卷调查表,对渤海北区和二区居民进行问卷调查2.对调查结果进行统计分析,从中发现问题3.根据统计分析数据,撰写问卷调查报告指导老师:刘老师预期结果:设计问卷,撰写问卷调查报告&问卷&活动小组日 第二阶段:活动实施问卷组:学生设计问卷调查表对二区,渤海北区居民进行问卷调查对调查结果进行统计分析撰写问卷调查报告活动课上交流 对问卷结果进行统计1. 您经常如何去锻炼身体 A 单独一人去 B 与亲人或朋友,邻居一起C 其他33%74%3%A B C问卷调查报告调查目的:通过问卷调查了解社区居民健身的情况.调查时间:--7日,5月13日,14日调查地点:二区,渤海北区调查人:郅晨旭,陈宇,杨岚景,王永鑫,刘泽,冀豫调查方法:问卷调查调查内容:我们随机选择调查对象300人,就社区居民健身情况进行了问卷调查,并针对调查结果进行了分析.通过调查了解到社区居民健身的方式多种多样,时间,地点也不尽相同.我们了解到喜欢与亲人或朋友,邻居一起去锻炼的占74%,喜欢单独一人去的占33%;可以看出大部分人比较喜欢和他人一起去锻炼,同时锻炼人们的交际能力;我们还了解到早晨出来锻炼的占61%,晚饭后锻炼的占22%,下午锻炼的占17%,可以看出早晨出来锻炼的人占的的比重较大,一天之际在于晨,先有一个好的精神状态,再开始一天的的工作;了解到锻炼身体的地点选择去公园或广场的占53%,选择健身器材活动场的占37%,而选择体育场,篮球场,排球场等地点的则很少,健身方式选择散步或急走(快速走)的占25%,参加集体活动(跳舞,跳操等)的占54%,通过健身器材锻炼的占19% ,参加一些体育活动(打篮球,打排球,踢足球,滑旱冰等)的占2%;由此可见人们喜欢到公园或广场参加跳舞,跳操等集体活动来健身,健身器材充分的利用了起来,大人小孩都玩,提醒大家在使用之前,看清楚使用说明,注意小孩的使用安全;而参加篮球,排球等体育活动的却很少,这是因为,老年人参加健身的占比重较大,还有我们的社区中篮球,排球场地极少;同时了解到人们每次进行身体锻炼1—2小时的占67%,而1小时以内的占11%,3小时以上的占22%,表明人们健身都一个度,既要达到健身的目的,又不至于时间太长,过于疲劳.采访组:采访小区健身居民整理采访记录活动课上交流我们以小记者的身份对小区健身居民进行了采访,早晚锻炼身体的人很多.北小区广场的健身操队,教练是二部退休的夏德荣奶奶,她那轻盈的动作让年青人都觉得眼热,她每天早上7:00和下午3:00都带着大家跳舞.由于不断有新人加入,她每次都不厌其烦的反复教,每次学了新动作,他们还要加班练习呢.随着天气越来越热,他们也跟着改变时间.这支队伍也不是为了参加什么活动,只是为了自己健身.由于教的仔细,学的认真,这支队伍中的舞者,有很多被选为处舞蹈队队员.北小区广场边上的交谊舞队,一直由一位热心师傅每天拎着在自家充好电的录音机来到这里为大家服务.每天傍晚好多人来到这里跳舞,天黑了,也没有灯,大家就借着周围的微弱的灯光跳.我们还了解到近期各舞厅都关门了,爱跳舞的人都没地儿跳舞,有好多人就是听说这儿可以跳舞,所以骑着自行车,摩托车从好远的地方赶来,以至于我们看到有好多自行车,摩托车胡乱的放在人行道上.还有一个情形值得我们注意:跳舞的地方在北小区护栏外面,要想到跳舞的地方,需要从北边大门口绕过去才行,所以护栏就出现了一个&小门&,不知哪位无名&英雄&把护栏折断了一根,大家就可以自由地钻来钻去了.二区小广场的医疗保健操队伍中,有一位60多岁的老爷爷在认真的做着每一个动作,他就是这支队伍的组织者――周通宝老师傅.俗话说,一个人做点好事并不难,难的是贵在坚持,几年来周师傅每天在自家为录音机充电,现在已经采访记录牵了一根电源线,每天晚上7:00准时带领大家做操,如果没有为大家服务的热情和持之以恒的精神,是难以坚持的,周师傅就是这样一个人.再看做操的每一位,都是很认真的跟着周师傅做着每一个动作,做操结束时,大家一齐大喊一声,好象在说:看我的身体多棒!再看二区小广场的太极拳,太极剑,每天早上都有他们打拳,舞剑的身影,轻柔和缓,舒展优美,心静意专,呼吸自然.老年活动中心每天对退休职工开放,玩乒乓球,台球的人相当多,大多时间都是双打,人歇球不歇,轮流对战,还有一个健身房,但由于设备较旧,部分已坏,所以现在进入健身房健身的较少.北小区及二区都有一些户外健身器材,如三人引体,双人浪板,太空漫机,压腿训练器,三人转腰,单杠等,男女老幼均有利用健身器材健身的,有时看到有的小孩玩一些特技动作或因小孩太小而受伤的,因此我们提醒居民注意的是:大家在锻炼之前,要先看清楚使用说明,老人小孩尤其要注意安全.二区花园内还有一个地掷球场地,平时很少见到人玩,里边有沙子,倒成了小朋友们玩沙子的好地方.我们还看到很多居民傍晚溜弯儿,快速走的.有的围绕北小区居民楼走圈,有的在二区花园内走圈,也有的就在马路边散步.早上还有一些人在二区花园内打羽毛球的,踢键子的,转呼拉圈的,练武术的,跑步的等等摄像组:对小区居民健身活动进行照相,录像照片,录像的处理活动课上交流 二区小广场的太极拳北区花园的健身操队教练夏德荣北区花园的交谊舞交谊舞区的栏杆已被学生主动修补,并挂一&友情提示&牌二区小广场的回春医疗保健操资料组:利用网络,图书馆等资源查找健身资料制作幻灯片活动课上交流 拓展延伸与居委会交流第三阶段:展示评价&我健身我快乐&倡议书评价:教师总结:&社区居民健身调查&的调查报告调查目的:调查了解社区居民健身的情况.调查时间:—6月20日调查地点:二区,渤海北区调查人:一,三班全体同学调查方法:问卷调查,采访,摄像,查资料调查内容:随着全民健身运动的普及,参加运动健身的人越来越多,通过体育锻炼而获得健康成为共识.我们对华油二部二区,渤海北区两个小区进行了&社区居民健身调查&.一,问卷调查我们随机选择调查对象300人,就社区居民健身情况进行了问卷调查,并针对调查结果进行了分析.……六,提出建议1.请有关部门合理规划一下我们小区的健身场所,并投资修建篮球,排球场地.2.居委会多组织一些健身运动会,为大家提供展示的机会,提高居民健身的积极性.3.请有关部门考虑一下北小区的交谊舞区,为他们牵一根电线,或把场地转移到我们小区内来.4.可以考虑资源共享,小区内没有篮球,排球场地,能否和附近的初中,小学协商,在不影响学校教学的情况下,社区居民可以使用学校的篮球,排球场地等&社区居民健身调查&课题组日 我健身我快乐倡议书 广大社区居民:人的一生中最宝贵的是生命,健康是人生中追求的永恒主题.健康就是幸福,只有身心健康 , 生活才能美满 , 家庭才能幸福,事业才能兴旺.经常参加体育锻炼对人体各个器官系统生理机能的提高,对身体素质和基本运动能力的发展以及对提高适应外界环境的能力和心理健康水平等方面,都有积极作用.体育锻炼是增强抵抗力,预防疾病的最好方法.运动还是一种积极性休息的方式,能够消除大脑疲劳,提高学习工作效率.我们社区有利的健身场所,健身器材,健身活动都在向你招手,许多社区居民已率先行动:北区花园的交谊舞,健身操;老年活动中心的乒乓球,台球等;二区小广场的医疗保健操,太极拳,太极剑;还有早晚快步走的,使用健身器材的等.我们向广大社区居民发出&我健身我快乐&的倡议:希望大家在百忙之中,挤出一些时间,人人都来参加健身,我锻炼,我健康,我快乐!生命在于运动,健康掌握在自己手中.&每天锻炼半小时,健康幸福一辈子&.请大家行动起来,加入到健身的行列中来吧!积极参加健身活动,人人健康,家家欢乐!&社区居民健身调查&课题组日评价本次评价,重点引导学生对自己在活动中的各种表现进行&自我反思性评价&,然后同学之间,师生之间进行互评,重视对学生活动过程的评价,肯定学生在活动过程中获得的宝贵经验的发展价值,从而营造体验成功的情境,培养良好的情感,态度和价值观,使其更加热爱综合实践活动 教师总结正如江泽民总书记为全民健身运动的题词 &:全民健身,利国利民,功在当代,利在千秋&.我们应珍爱生命,积极参加健身活动,提高学习工作效率.唤起关注练太极拳,太极剑应注意的事项 (一)要做习拳舞剑前的身心准备和收势后的恢复.太极拳,剑运动和缓,一般做3～5分钟的准备活动即可,习拳舞剑前可先散步,再活动一下四肢和躯干;精神上要做到心平气和,思想集中,收势后仍应保持和练习时一样,精神不可散乱,缓慢散步后恢复正常活动. (二)学太极拳,剑时,姿势一定要正确,动作要合乎规范,否则错误动作定型后较难纠正.特别要注意经常持久地练,才能获得增强体质的良好效果. (三)练习太极拳,剑时要选择适宜环境.应选择在阳光充足,空气新鲜,地面平坦,环境幽静的空地进行. (四)每天黎明或傍晚练拳,舞剑均有益.早晨空气新鲜,环境安静,锻炼时可使人体各器官的功能活跃起来,为一天的工作做好身心准备;傍晚练习拳,剑则可消除疲劳,稍平气息,对睡眠有益.工间休息练习拳适于脑力劳动者. (五)练习太极拳,剑应掌握好运动量.一般健康者每天可练习:小时左右为宜,体弱者可根据自己的身体情况适当调节运动量. (六)饥饿时或饱食后都不宜练拳舞剑.一般饭后隔半小时以上再练习;锻炼后不宜立即吃饭或大量喝水,最好能隔10～20分钟后再吃饭. (七)练拳,舞剑,衣着要舒适.我健身我快乐倡议书广大社区居民:人的一生中最宝贵的是生命,健康是人生中追求的永恒主题.健康就是幸福,只有身心健康 , 生活才能美满 , 家庭才能幸福,事业才能兴旺.经常参加体育锻炼对人体各个器官系统生理机能的提高,对身体素质和基本运动能力的发展以及对提高适应外界环境的能力和心理健康水平等方面,都有积极作用.体育锻炼是增强抵抗力,预防疾病的最好方法.运动还是一种积极性休息的方式,能够消除大脑疲劳,提高学习工作效率.我们社区有利的健身场所,健身器材,健身活动都在向你招手,许多社区居民已率先行动:北区花园的交谊舞,健身操;老年活动中心的乒乓球,台球等;二区小广场的医疗保健操,太极拳,太极剑;还有早晚快步走的,使用健身器材的等.我们向广大社区居民发出&我健身我快乐&的倡议:希望大家在百忙之中,挤出一些时间,人人都来参加健身,我锻炼,我健康,我快乐!生命在于运动,健康掌握在自己手中.&每天锻炼半小时,健康幸福一辈子&.请大家行动起来,加入到健身的行列中来吧!积极参加健身活动,人人健康,家家欢乐!&社区居民健身调查&课题组日春季健身的禁忌_1,忌讳天时.春天气候复杂多变,遇风雪雨雾天最好在家练,不要到山野,险境去.途中遇恶劣天气,应避开陡崖,水畔,以免跌落.2,忌漫不经心.锻炼时切不可心不在焉,尤其是登山或&高难动作&更要专心,山路行别打闹或东张西望,避免跌伤,碰伤.3,忌老人独处.老年人外出健身应有家人或朋友陪着,不能自己一个人去太偏僻的地方,否则,一旦出意外,无人知晓,后果不堪设想.4,忌太逞强.人的身体素质不同,应有自知之明,别看别人比自己强就不服气,非要叫板不可,超负荷运动容易发生意外.5,忌走冰面夏季健身三大注意_夏季对很多喜欢健身的人来说是一个好季节,但由于天气炎热等原因,夏季健身仍有一些注意事项.专家建议,对于喜好健身的人来说,夏季健身要注意几个方面的问题,才能趋益避害.首先是晨练应当尽量推迟.夏季很多人习惯早起参加体育锻炼,这是一个误区.其实早晨空气中的二氧化碳浓度较高,难以呼吸到充足的氧气.其次是避免阳光直射.夏季的大部分地方,上午11时到下午4时是阳光最强的时候,对人的皮肤有直接伤害.第三要适量饮水.夏季人体水分蒸发较多,饮水对参与健身的人来说尤为重要.◆秋季健身有&四防& 秋令时节,若坚持适宜的体育锻炼,不仅可以调心养肺,提高内脏器官的功能,而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力.然而,由于秋季早晚温差大,气候干燥,要想收到良好的健身效果,必须注意四防: 防运动拉伤 因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩,粘滞性增加,伸展度降低,关节的活动幅度减小,神经系统对肌肉的指挥能力下降,锻炼前若不充分做好准备活动,会引起关节韧带拉伤,肌肉拉伤等.准备活动的时间和内容可因人而异,一般以做到身体发热为宜. 防受凉感冒 秋日清晨气温低,不可穿着单衣去户外活动,应根据户外的气温变化来增减衣服.锻炼时不宜一下脱得太多,应待身体发热后,方可脱下过多的衣服.锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉. 防运动过度 秋天是锻炼的好季节,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓,活动量不大的项目. 防秋燥 秋天气候干燥,温度较低,是肝气偏旺,肝气偏衰的季节,易引起咽喉干燥,口舌少津,嘴唇干裂,鼻出血,便秘等症.对于运动者来说,每次锻炼后应多吃些滋阴,润肺,补液生津的食物,如梨,芝麻,蜂蜜,银耳等. 运动后还要多喝开水,多吃甘蔗,梨,苹果,乳类,芝麻,新鲜蔬菜等柔润食物,以保持上呼吸道粘膜的正常分泌,防止咽喉肿痛.如运动时出汗过多,可在开水中加少量食盐,以维持体内酸碱平衡,防止肌肉痉挛,补充时以少量,多次,缓饮为准则.此外,如进行长跑锻炼,还要饮用适量的糖开水,以防低血糖,出现头晕,出虚汗,四肢乏力等不良生理反应 冬季如何进行长跑锻炼_冬季是开展群体活动的好季节.长跑,作为最普及的大众体育运动项目,深受各年龄段人们的喜爱.冬季进行长跑锻炼,不仅能增强体质,抵御寒冷,而且能振奋精神,锻炼意志.那么,如何进行长跑锻炼呢 做好跑前准备工作冬季气温低,外出晨跑穿着不能太单薄,尤其是上腹部要注意保暖,以免受凉引起脾胃不适.出门前最好喝一杯白开水,喝水不仅能补充水分,解除一夜的口干舌躁,而且能降低血浓度,促进血液循环和物质代谢.有些人习惯于一出门马上就跑,其实这样不好.最好先搓搓手和脸,轻揉两耳廓,戴好手套,以防止冻伤.再分别转动左右脚腕,活动膝关节.最后,深呼一口气,调整一下心理情绪.这时,你可以起跑了.掌握正确的方法起跑后,上身稍微前倾,两眼平视,两臂随跑的节奏自然摆动,脚尖要朝向正前方,不要形成&八&字,后蹬要有力,落地要轻柔,动作要放松.长跑脚的着地动作有两种:一种是脚前掌或外掌外侧着地.这种方法速度快,效果好,但比较费力.它适合于提高成绩的专业运动员;另一种是全脚掌落地过渡到前掌蹬地.这种方法,腿的后面肌肉比较放松,跑起来省力,但速度较慢,适于大多数人和初学者,平时健身很适宜.老年人如何科学的运动健身_随着社会的发展,我国人民的健康水平已大为提高,预期寿命已达70岁,较解放前的35岁提高了一倍,但我国老年人虽已长寿但不健康,往往患有多种疾病和残疾,日常生活活动能力差,生活质量不高.响应世界卫生组织(WHO)&健康老龄化&的号召,做好健身运动是实现老年人健康的主要途径之一,它对提高全民的身体素质,健康水平和生活质量,都将发挥重要作用.老年人健身运动,必须掌握适宜的运动强度,进行科学的运动处方指导下的体育锻炼.所谓运动处方,其完整概念可以概括为:&根据医学检查资料,按其健康,体力以及心血管功能状况,结合生活环境条件和运动爱好等个人特点,用处方的形式规定适当的运动种类,时间和频率,并应指出运动中的注意事项,以便有计划地进行经常性锻炼,达到健身或治病的目的.由于年迈体衰多病,老年人健身运动起点强度应以轻度活动即低能量运动为主,根据美国研究结果,长期坚持低能量运动的中老年人较不参加或偶尔参加剧烈运动的人,死亡率降低2.5倍,心血管疾病,糖尿病,老年性痴呆的发病率减少35%,说明低能量运动也有良好的健身效果.运动时间每天可一次或几次相加在30分钟以上.轻度运动有余力者可以过渡到中度,身体健康者也可以直接从中度运动开始,至于剧烈运动应列为禁忌.
其他1条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
锻炼身体的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。}