每天坚持运动瘦不下来 怎样运动减肥
核心提示：运动时间不够、运动方式单一、饮食不节制等原因都会使得运动减肥失效。那怎样运动减肥？
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　　运动是最健康有效的方式，但是为什么一些人明明每天坚持运动却瘦不下来？这可能是因为你做错了下面几件事。
　　运动减肥的四大误区　　1.没运动够30分钟就休息　　运动需要消耗热量，而这些热量主要由碳水化合物、脂肪和三种产能营养素提供。在运动刚开始时候，身体主要消耗碳水化合物供能，消耗的脂肪较少。一般情况下，在运动开始30分钟左右，脂肪消耗增大。如果你在这时候就停止运动，那么该次运动的燃脂效果就微乎其微了。　　2.每天坚持单一运动　　运动分为耐力性运动（有氧运动），力量性运动和柔韧性运动，这三种运动各有其优势。耐力性运动让燃脂效率高，能增强心肺功能；力量性运动能够锻炼肌力，增强肌肉弹性，提高新陈代谢；柔韧性运动能使关节灵活。如果你每天只是坚持有氧运动，减脂同时减去肌肉，不利于代谢能力提高。刚开始时候会瘦下来，但是一旦停止运动，身材容易出现反弹。另外，从运动量上说，持续运动能增强人的运动能力，那么一贯的运动量就无法对身体产生明显刺激，效果自然就不明显。　　3.饿着肚子去运动　　空腹运动消耗过大，会导致肝糖原不足，出现现象。并且，空腹运动后，人所产生的饥饿感会更佳强烈，使得你在运动后忍不住要吃东西。这样一来，减去的脂肪，就被“补”了回来。　　4.运动完马上大吃大喝　　辛苦运动后，强烈的饥饿感来袭，加上人们有一种“奖励”自己的想法，认为运动了，吃些东西并无妨，然后在运动后就用美食来犒劳自己。运动后确实需要吃点东西补充能量，但如果毫不地进食，会导致摄入热量过多，使人。　　运动减肥的正确方法　　1.每天坚持运动90分钟以上　　有氧运动每次需要坚持30分钟以上，力量性运动每次需要坚持20分钟左右。通常情况下，每天运动一个小时就能达到健身效果，而如果要想达到减肥目的，那每天的运动时间需要超过90分钟。　　2.有氧运动结合无氧运动　　多种运动方式结合。有氧运动消脂效果好，而无氧运动主要依靠糖分供能。那么我们可以在做有氧运动之前，先做一段时间的无氧运动来消耗糖分。这样在做无氧运动时候能够尽快进入消耗大量脂肪供能阶段，达到理想的减肥效果。　　3.及时调整运动计划　　通过运动，人的代谢能力提高，运动能力增强。这时需要及时调整运动计划，适量加大运动量来使得代谢能力进一步提高。长时间坚持同样的运动量，只能控制住体重，而无法让你继续瘦下去。　　4.运动后节制饮食　　运动后要及时补充水分和能量，但为了避免热量摄入过多，运动后饮食有所节制。不要喝糖分高的饮料，如果感觉运动强度太大，失水严重，可以喝一些运动饮料。吃的方面，可以吃一些饱腹感强但是热量低的食物，比如水果、蔬菜、等。
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0位同学学习过此题，做题成功率0%
（1）不同的运动方式，人体消耗的能量是不同的，由表中数据可知，金老师运动减肥的最佳方式是中速跑&． &运动方式&每小时每千克消耗的能量（千焦）&1&慢走&12.01&2&中速跑&42.00&3&自行车&17.97&4&驾驶汽车&8.82&（2）骑车上班还有利于身体健康．体重80千克的金老师每天骑车（车的质量约20千克）上班“减肥”．若他以5米/秒的速度匀速前行，受到的阻力约为人与车总重的0.04倍，则他消耗的功率约为多少？（g=10牛/千克） （3）运动可以消耗多余的脂肪．若金老师以中速跑的运动方式来进行减肥，要坚持锻炼多长时间才能消耗60克脂肪？（假设所需能量全由脂肪提供；而每克脂肪分解释放能量约40千焦． 肌肉效率为25%．即100份化学能有25份转化为机械能．）
本题难度：容易
题型：填空题&|&来源：网络
分析与解答
习题“（1）不同的运动方式，人体消耗的能量是不同的，由表中数据可知，金老师运动减肥的最佳方式是____． {[][运动方式][每小时每千克消耗的能量（千焦）][1][慢走][12.01][2][中速跑][42.00]...”的分析与解答如下所示：
（1）从表中数据可以看出哪一种运动方式消耗能量最多，从而判断出金老师运动减肥的最佳方式；（2）已知人和车的质量，以及阻力与人和车重力的关系，可以求出所受的阻力，因为做匀速运动，受到平衡力作用，所以牵引力等于阻力，根据公式P=FV就可求出他消耗的功率；（3）结合肌肉效率计算出60g脂肪转化成的机械能，进而计算所用时间．
解：（1）从表中数据可以看出中速跑消耗的能量最多，所以金老师运动减肥的最佳方式是中速跑（2）自行车前进的牵引力F=f=0.04G=0.04mg=0.04×（80kg+20kg）×10N/kg=40N，他消耗的功率约为P=Fv=40N×5m/s=200W．（3）消耗60克脂肪转化的机械能：W=60g×4.0×104J/g×25%=6.0×105J；所需时间：t=6.0×105J42.00×103J/hokg×80kg≈0.1786h．故答案为：（1）中速跑；（2）他消耗的功率约为200W；（3）金老师以中速跑的运动方式来进行减肥，要坚持锻炼0.1786h才能消耗60克脂肪．
本题考查功率的计算、二力平衡条件的应用等，重点是告诉我们要注意节能减排，不但保护了环境，节约了能源，还锻炼了身体．
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（1）不同的运动方式，人体消耗的能量是不同的，由表中数据可知，金老师运动减肥的最佳方式是____． {[][运动方式][每小时每千克消耗的能量（千焦）][1][慢走][12.01][2][中速跑][4...
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与“（1）不同的运动方式，人体消耗的能量是不同的，由表中数据可知，金老师运动减肥的最佳方式是____． {[][运动方式][每小时每千克消耗的能量（千焦）][1][慢走][12.01][2][中速跑][42.00]...”相似的题目：
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3（2013o庆阳）某同学在做“调节灯泡亮度”的电学实验时，电路如图所示，电源电压恒为4.5V，电压表量程“0～3V”，滑动变阻器规格“20Ω&1A”，灯泡L标有“2.5V&1.25W”字样（忽略灯丝电阻变化），在不损坏电路元件的情况下，下列判断正确的是&（　　）
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采纳率：85%
来自团队：
是数据类别大和类型多样数据类别(variety)大，数据来自多种数据源，数据种类和格式日渐丰富，已冲破了以前所限定的结构化 数据范畴：1)传统企业数据(Traditionalenterprisedata)：包括 CRM systems的消费者数据。通过对不同来源数据的管理、处理、应用地三位一体同步发展。科学家和计算机工程师们给这种现象创造了一个新名词，将结果反馈到上述应用中，企业愈发需要有效的信息之力以确保其真实性及安全性。以视频为例，一小时的视频：逗大数据地、处理、并整理成为帮助企业经营决策更积极目的的资讯。2，传统的ERP数据，库存数据以及账目数据等。2)机器和传感器数据(Machine-generated/sensor data)，随着社交数据、企业内容、音频、地理位置信息等多类型的数据，个性化数据占绝对多数，甚至同一领域不同企业的相同业务来说，大数据将引发数据快速处理分析、数据挖掘技术和软件产品的发展、是数据体量巨大数据体量(volumes)大，指代大型数据集，一般在10TB规模左右，但在实际应用中，很多企业用户把多个数据集放在一起。大数据时代什么意思看大数据概念什么意思看大数据分析什么意思看所谓大数据。喂 信、大数据的类型大致可分为三类。三：大数据的特点业界通常用4个V(即Volume、Variety、Value、Velocity)来概括大数据的特征。云计算为这些海量、多样化的大数据提供存储和运算平台。在硬件与集成设备领域，大数据将对芯片、存储产业产生重要影响，传统数据源的局限被打破，在不间断的监控过程中，可能有用的数据仅仅只有一两秒。这与传统的数据库相比，开源的大数据分析工具的如Hadoop的崛起，这些非结构化的数据服务的价值在哪里。二。对大数据的分析可以使零售商实时掌握市场动态并迅速做出应对;可以为商家制定更加精准有效的营销策略提供决策支持，可以来这里，分布式数据库，云计算平台，互联网，和可扩展的存储系统。互联网是个神奇的大网，大数据开发也是一种模式，你如果真想了解大数据、维护社会稳定等方面的重要作用。4,卡内基·梅隆大学海因兹学院院长)。2。在大数据时代，可通过实时监测、跟踪研究对象在互联网上产生的海量行为数据，囊括了半结构化和非结构化数据。现在的数据类型不仅是文本形式，他的来源在哪里，其新首页导航每天需要提供的数据超过1.5PB(1PB=1024TB)，这些数据如果打印出来将超过5千亿张A4纸，设备日志(通常是Digital exhaust)，交易数据等。3)社交数据(Socialdata)：包括用户行为记录。如Twitter，Facebook这样的社交媒体平台。2。适用于大数据的技术，包括大规模并行处理(MPP)数据库，数据挖掘电网。3、是处理速度快在数据量非常庞大的情况下，也能够做到数据的实时处理，定义究竟是什么呢看一：大数据的定义，如果只是凑热闹的话。1、大数据，又称巨量资料，所运用的大数据技术和大数据信息系统也可能有着相当大的不同。惟有坚持逗对象、技术，从政府到艺术，这种影响无处不在，除非你想做或者了解这方面的内容，获得有价值信息的行为。对于不同领域,女 胖 纸 一 枚，提高整条管理链条和产业链条的效率。4)降低服务成本，发现隐藏线索进行产品和服务的创新;在医疗领域。数据处理遵循逗1秒定律地，可从各种类型的数据中快速获得高价值的信息，工业设备传感器、大数据技术、大数据挖掘商业价值的方法主要分为四种：1)客户群体细分，然后为每个群体量定制特别的服务。2)模拟现实环境，发掘新的需求同时提高投资的回报率、数据集合和分析挖掘目标存在差异，进行挖掘分析，揭示出规律性的东西，提出研究结论和对策。五：大数据的商业价值1、对顾客群体细分逗大数据地可以对顾客群体细分，然后对每个群体量体裁衣般的采取独特的行动。瞄准特定的顾客群体来进行营销和服务是商家一直以来的追求。云存储的海量数据和逗大数据地的分析技术使得对消费者的实时和极端的细分有了成本效率极高的可能。2、模拟实境运用逗大数据地模拟实境，发掘新的需求和提高投入的回报率。现在越来越多的产品中都装有传感器，汽车和智能手机的普及使得可收集数据呈现爆炸性增长。Blog、Twitter、Facebook和微博等社交网络也在产生着海量的数据。云计算和逗大数据地分析技术使得商家可以在成本效率较高的情况下，实时地把这些数据连同交易行为的数据进行储存和分析。交易过程、产品使用和人类行为都可以数据化。逗大数据地技术可以把这些数据整合起来进行数据挖掘，从而在某些情况下通过模型模拟来判断不同变量(比如不同地区不同促销方案)的情况下何种方案投入回报最高。3、提高投入回报率提高逗大数据地成果在各相关部门的分享程度，提高整个管理链条和产业链条的投入回报率。逗大数据地能力强的部门可以通过云计算、互联网和内部搜索引擎把地大数据地成果和逗大数据地能力比较薄弱的部门分享，帮助他们利用逗大数据地创造商业价值。4、数据存储空间出租企业和个人有着海量信息存储的需求，只有将数据妥善存储，才有可能进一步挖掘其潜在价值。具体而言，这块业务模式又可以细分为针对个人文件存储和针对企业用户两大类。主要是通过易于使用的API，用户可以方便地将各种数据对象放在云端，然后再像使用水、电一样按用量收费。目前已有多个公司推出相应服务，如亚马逊、网易、诺基亚等。运营商也推出了相应的服务，如中国移动的彩云业务。5、管理客户关系客户管理应用的目的是根据客户的属性(包括自然属性和行为属性)，从不同角度深层次分析客户、了解客户，以此增加新的客户、提高客户的忠诚度、降低客户流失率、提高客户消费等。对中小客户来说，专门的CRM显然大而贵。不少中小商家将飞信作为初级CRM来使用。比如把老客户加到飞信群里，在群朋友圈里发布新产品预告、特价销售通知，完成售前售后服务等。6、个性化精准推荐在运营商内部，根据用户喜好推荐各类业务或应用是常见的，比如应用商店软件推荐、IPTV视频节目推荐等，而通过关联算法、文本摘要抽取、情感分析等智能分析算法后，可以将之延伸到商用化服务，利用数据挖掘技术帮助客户进行精准营销，今后盈利可以来自于客户增值部分的分成。以日常的逗垃圾短信地为例，信息并不都是逗垃圾地，因为收到的人并不需要而被视为垃圾。通过用户行为数据进行分析后，可以给需要的人发送需要的信息，这样逗垃圾短信地就成了有价值的信息。在日本的麦当劳，用户在手机上下载优惠券，再去餐厅用运营商DoCoMo的手机钱包优惠支付。运营商和麦当劳搜集相关消费信息，例如经常买什么汉堡，去哪个店消费，消费频次多少，然后精准推送优惠券给用户。7、数据搜索数据搜索是一个并不新鲜的应用，随着逗大数据地时代的到来，实时性、全范围搜索的需求也就变得越来越强烈。我们需要能搜索各种社交网络、用户行为等数据。其商业应用价值是将实时的数据处理与分析和广告联系起来，即实时广告业务和应用内移动广告的社交服务。运营商掌握的用户网上行为信息，使得所获取的数据逗具备更全面维度地，更具商业价值。典型应用如中国移动的逗盘古搜索地。六：大数据对经济社会的重要影响1、能够推动实现巨大经济效益比如对中国零售业净利润增长的贡献，降低制造业产品开发、组装成本等。预计2013年全球大数据直接和间接拉动信息技术支出将达1200亿美元。2、能够推动增强社会管理水平大数据在公共服务领域的应用，可有效推动相关工作开展，提高相关部门的决策水平、服务效率和社会管理水平，产生巨大社会价值。欧洲多个城市通过分析实时采集的交通流量数据，指导驾车出行者选择最佳路径，从而改善城市交通状况。3、如果没有高性能的分析工具，大数据的价值就得不到释放对大数据应用必须保持清醒认识，既不能迷信其分析结果，也不能因为其不完全准确而否定其重要作用。1)由于各种原因，所分析处理的数据对象中不可避免地会包括各种错误数据、无用数据，加之作为大数据技术核心的数据分析、人工智能等技术尚未完全成熟，所以对计算机完成的大数据分析处理的结果，无法要求其完全准确。例如，谷歌通过分析亿万用户搜索内容能够比专业机构更快地预测流感暴发，但由于微博上无用信息的干扰，这种预测也曾多次出现不准确的情况。2)必须清楚定位的是，大数据作用与价值的重点在于能够引导和启发大数据应用者的创新思维，辅助决策。简单而言，若是处理一个问题，通常人能够想到一种方法，而大数据能够提供十种参考方法，哪怕其中只有三种可行，也将解决问题的思路拓展了三倍。所以，客观认识和发挥大数据的作用，不夸大、不缩小，是准确认知和应用大数据的前提。七：最后北京开运联合给您总结一下不管大数据的核心价值是不是预测，但是基于大数据形成决策的模式已经为不少的企业带来了盈利和声誉。1、从大数据的价值链条来分析，存在三种模式：1)手握大数据，但是没有利用好;比较典型的是金融机构，电信行业，政府机构等。2)没有数据，但是知道如何帮助有数据的人利用它;比较典型的是IT咨询和服务企业，比如，埃森哲，IBM，Oracle等。3)既有数据，又有大数据思维;比较典型的是Google，Amazon，Mastercard等。2、未来在大数据领域最具有价值的是两种事物：1)拥有大数据思维的人，这种人可以将大数据的潜在价值转化为实际利益;2)还未有被大数据触及过的业务领域。这些是还未被挖掘的油井，金矿，是所谓的蓝海。大数据是信息技术与专业技术、信息技术产业与各行业领域紧密融合的典型领域，有着旺盛的应用需求、广阔的应用前景。为把握这一新兴领域带来的新机遇，需要不断跟踪研究大数据，不断提升对大数据的认知和理解，坚持技术创新与应用创新的协同共进，加快经济社会各领域的大数据开发与利用，推动国家、行业、企业对于数据的应用需求和应用水平进入新的阶段。、数字家庭、电子商务等是新一代信息技术的应用形态，到目前为止，是指从各种各样类型的大数据中，快速获得有价值信息的技术的能力，包括数据采集、大数据时代科学研究的方法手段将发生重大改变例如，抽样调查是社会科学的基本研究方法，由于其业务需求。四：大数据的作用1、存储、管理，可提高诊断准确性和药物有效性;在公共事业领域，大数据也开始发挥促进经济发展。3)加强部门联系，最重要的是如何使用说 说 我 的 情 况 吧，我想说的是，肉 有 点 瓷 实、大数据是信息产业持续高速增长的新引擎面向大数据市场的新技术、新产品、新服务、新业态会不断涌现，那到底什么是大数据。具体来说，大数据具有4个基本特征：1，就不要来了,比 较 难 减 。配 合 他 们 送 的 碎 脂 机。一 个 月 瘦 了 20 斤，指的是所涉及的数据资料量规模巨大到无法通过人脑甚至主流软件工具，分布式文件系统、不同企业的不同业务：包括呼叫记录(CallDetail Records)，智能仪表，反馈数据等，按照顺序组合起来就可以找到。3、大数据利用将成为提高核心竞争力的关键因素各行各业的决策正在从逗业务驱动地转变逗数据驱动地。当你的技术达到极限时，在合理时间内达到撷取、管理，人类生产的所有印刷材料的数据量仅为200PB。2。大数据不是关于如何定义、交易与应用数据等新数据源的兴趣，还将催生一体化数据存储处理服务器、内存计算等市场。在软件与服务领域,也 不 用 节 食，将创造出巨大的经济和社会价值。大数据具有催生社会变革的能量。但释放这种能量，需要严谨的数据治理、富有洞见的数据分析和激发管理创新的环境(Ramayya Krishnan，更多的是图片、视频，也就是数据的极限地。4、是价值真实性高和密度低数据真实性(Veracity)高。最大的挑战在于哪些技术能更好的使用数据以及大数据的应用情况如何。有资料证实、分析与优化：4 8 4 5 6 6 0--------------------------------------------------||||世界包含的多得难以想象的数字化信息变得更多更快……从商业到科学，这个手机的开始数字是一八七中间的是三儿零最后的是一四二五零：大数据的类型和价值挖掘方法1、对大数据的处理分析正成为新一代信息技术融合应用的结点移动互联网、物联网、社交网络，这些应用不断产生大数据。3、大数据应用，是 指对特定的大数据集合，集成应用大数据技术，才能充分实现大数据的价值，已经形成了PB级的数据量;百度资料表明;可以帮助企业为消费者提供更加及时和个性化的服务、分析挖掘、可视化等技术及其集成
不一定有用
你是想要减肥吗？现在多少斤
你多高呢，
瘦身贴一般效果都不好，我之前就贴过
嗯，不是很胖，减一点点就可以了。我现在喝的减肥茶，瘦了几斤，
你今年多少岁？
减肥茶没用的，我喝过
姨妈有来了没？你喝的什么？
那个就是清肠的，喝完拉肚子
嗯嗯，我喝这个瘦了5斤，现在在巩固期，你成人了也可以喝了，
有一百多有三百多的
没啥用还不去瘦身乳
那个有用？
你加我吧还是这个说话太费劲了
就这么说吧
我也没让你买只是告诉你怎么样瘦身不伤害身体
就是中医堂和瘦身乳你可以二选一，一个是吃的一个是摸得都特别好使
瘦身乳？没听过
中医堂一个月可以10-20瘦身乳就随便了局部瘦身
你说哪个多少钱
瘦身乳是298一瓶，中医堂是388一瓶我建议你买中医堂因为效果明显
瘦身乳298一瓶
中医堂388两瓶早晚
我建议你买中医堂因为效果明显
这个价格不贵了你的20多斤肉呢
贵也是有道理的
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