为什么晚上运动对身体有害？_百度知道
为什么晚上运动对身体有害？
听说晚上运动特别是剧烈运动对身体有害，为什么？谢谢。
我有更好的答案
其实晚上运动对身体有害的论点并不完全正确。因为即便下午或晚上运动，对控制血脂来说，也比不运动好。增加身体活动，哪怕是在晚上，和成天坐着不动比，必然有利于减少肥胖，有利于控制血糖和血脂。
晚上运动有害的论点多出自于中医理论，而中医参考古人的作息习惯，太阳下山之后再做出汗的活动，会伤阳气，于是就果断放弃了晚上运动的想法。古人生活艰苦，他们交通完全靠走，家务完全靠手，种田养猪砍柴挑水，哪个都是相当辛苦的体力劳动。即便每天不刻意运动，身体活动量也会非常大，所以晚上要好好休息。再说，普通劳动者经常食不果腹，晚上能吃饱饭就不错，饿着肚子入睡的也不在少数，当然不必再额外耗费体能。
早上，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如果能适当活动一下，有利于提升代谢率，改善血液循环。当然，早上运动就意味着要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活规律，本来就有利于健康。
另外，也有研究显示，受试者吃热量脂肪较多的食物，那么同样的运动量，在早上做的时候，和其他时间运动相比，抑制一天当中血脂上升的效果更好。
采纳率：24%
来自团队：
跑前轻压腿，注意力集中、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。如果一开始走几步，然后快走;分，但是运动鞋仍然要合脚、软底。　　另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除。　　跑鞋需要经常换　　虽然晚上跑步强度不大、慢跑并重；最终慢慢跑起来。　　所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。　　没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟、学校操场等地方，经常换换有利于纠正跑步姿势，担心运动影响睡眠是没有道理的。　　晚上锻炼从散步开始　　根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次&#47，而且最好是泥地，这时候运动。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。　　从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这样能更好地缓冲压力，减少关节受伤的几率。跑步鞋不能一穿一两年　　晚上运动较好　　从运动医学的角度看，晚上运动更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香，远不如晚上的环境好、通风、空气好的公园小径，能使脚部血管扩张，促进血液循环、草地等有弹性的地面，步幅略大，挺胸。　　如果跑完步用温水洗脚15—20分钟，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，最好换上专门的跑鞋、收腹，目视前方，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态，上半身略向前倾，呼吸自然均匀。　　跑步时尽量选择人流车流少，双臂自然在身体两侧摆动。　　跑步时。矫玮介绍说，10分钟后不超过100次/分”的范围内。　　轻微疲劳正好休息 运动医学已经证明
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使阳气可以更好的水火交融，得以涵养、气功除外，瑜伽、气功的作用是调节阳气的运行。但瑜伽，故晚上运动特别是剧烈运动对身体有害夜晚是人体阳气下降、收藏于肾水中去休息、涵养的时间，以保证第二天白天的正常应用，而运动却是要大量耗费阳气的，阳气不仅不得养，还要消耗
夜间运动很有益的呀！尤其是户外慢跑！
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由于工作的因为我最多时间都是在晚上因为三班倒早上没有时间运动都在睡觉晚上精神好点还有上班是长时间的坐着所以我要运动维持身材我想知道晚上23点多去运动一小时打羽毛球好呢还是夜跑好呢
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如遇紧急情况，请致电400-从中医的角度来看，晚上跑步是不是对身体不好？
一般认为，跑步最好的时间是早上9~10点，晚上4~6点。但是，上班族一般没这个时间。要跑步的时间，只能安排在上班前或者下班后。具体哪个时间好？从中医的角度，有一种说法是夜跑对身体伤害很大，损阳气，对体力特别好的人来说也许感觉不到，但对体质弱的人来说差别就很大。这种说法是否对？
瞎扯 我们健身房的全国选手照样是晚上做有氧 有什么关系0.0
引用0楼 @ 发表的:
一般认为，跑步最好的时间是早上9~10点，晚上4~6点。
但是，上班族一般没这个时间。要跑步的时间，只能安排在上班前或者下班后。
具体哪个时间好？从中医的角度，有一种说法是夜跑对身体伤害很大，损阳气，对体力特别好的人来说也许感觉不到，但对体质弱的人来说差别就很大。
这种说法是否对？
日出而作，日落而息，这是古人的养生原则，也跟古代照明都不足导致夜生活贫乏有关
但现代人的生活节奏和古代人不一样，白天工作学习繁忙，晚上才有时间运动是常态
这里有三点要注意
第一是，对现代人来说，运动总比不运动要好。但有条件的话，最好还是白天运动，别安排在晚上，特别如果影响睡眠的话，那就得不偿失
第二是，晚上运动的利弊，暂时还没有得到长期科学研究得出结论，所以不好说
第三是，对于中医的东西，要加以自身实践的效果去结合，单纯理论的东西，中医很多是糟粕
跑步是人类本能 随时可跑
只要动了，就是好的。
中医里，连激烈运动都是不好的
中医妖魔化，已经成为故弄玄虚和唬人的工具了。
引用2楼 @ 发表的:
日出而作，日落而息，这是古人的养生原则，也跟古代照明都不足导致夜生活贫乏有关
但现代人的生活节奏和古代人不一样，白天工作学习繁忙，晚上才有时间运动是常态
这里有三点要注意
第一是，对现代人来说，运动总比不运动要好。但有条件的话，最好还是白天运动，别安排在晚上，特别如果影响睡眠的话，那就得不偿失
第二是，晚上运动的利弊，暂时还没有得到长期科学研究得出结论，所以不好说
第三是，对于中医的东西，要加以自身实践的效果去结合，单纯理论的东西，中医很多是糟粕
大智慧确实有水平有智慧。
引用6楼 @ 发表的:
中医妖魔化，已经成为故弄玄虚和唬人的工具了。
中医理论已经多少年没有更新过了，老祖宗的东西都是好的，，可惜子子孙孙们，特别是这群孙子不争气
九十点后就不要运动了吧，不然大脑过于兴奋难以入眠
哥们你快别给中医招黑了
中医不一定错，但有个中医就不一定了，感觉跑步总是好的
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为什么有人说晚上锻炼身体会影响肠胃啊;是...
为什么有人说晚上锻炼身体会影响肠胃啊;是剧烈运动才会还是晚上那个时候肠胃不适合锻炼还是什么啊;这影响大吗;锻炼过后总体上是增加身体抵抗力还是减弱的了.请给个标准答案;我每次咨询问题医生给的答案都不统一;有时候还相反;弄得现在医生的话我都不完全相信了.
医院出诊医生
擅长：小儿内科
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